يوميات حملة التخلص من الأرداف..هنا نكتب اليوميات

[حلى الايام]

اهلين اختي عصيد حياك الله الحين بنمشي صح بمتابعتك الطيبه
هذا الاسبوع ايضا وزني مانزل بس النحف واضح عليه وملابسي وسعت مادري هو انشد الجسم ولا ايش
المستوى الثاني فين بتنزلين البرنامج ومتى

 

[عصيد]

راح أفتح رابط..وأكتب المستوى الثاني
ترقبوه​

 

[أسماء زكي الدين]

حتى أنا وزني ثابت ..


ببدأ بالتمارين ونشوف الأسبوع القادم إن شاء الله ​

 

[حلى الايام]

اليوم:الاحد
الحركه:1-2-3-4
التكرار:2
الثبات:60ث
+مشي ربع ساعه

 

[همس~]

يوم الاحد
شربت ماء تقريبا ستة اكواب
الحركة 1-2-3-4
التكرار 2
الثبات 2

 

[أسماء زكي الدين]

عملت الحركات الأربعة بتكرار مرتين
بالمدة المحددة في البرنامج​

 

[حلى الايام]

اليوم:الاثنين
الحركه:1-2-3-4
التكرار:2
الثبات:60ث
+مشي ربع ساعه

 

[عصيد]

حلى روحي على هالرابط هناك يومياتج .
هنا بس المستوى الأول!
http://www.niswh.com/vb/showthread.php?t=117505&page=5​

 

[عصيد]

حتى أنا وزني ثابت ..​

ببدأ بالتمارين ونشوف الأسبوع القادم إن شاء الله ​

شطورة ياعسل يالله ورينا شطارتك
وحطي التوقيع الجديد للحملة
وامسحي اللي قبله

 

[عصيد]

يوم الاحد
شربت ماء تقريبا ستة اكواب
الحركة 1-2-3-4
التكرار 2
الثبات 2

أحسنت شطورة حبيبتي
ضعي الشعار في توقيعك
​

 

[البارونا]

كنت ضايعة ولا قيتكم انا بدأت في التمارين من ثلاث ايام عاملة شد عضلي في ذراعي وخفيف في فخذي انا معاكم بس كنت اعاني من انزلاق غضروفي والحركة جدا صعبة باذن الله احط الشعار وشريط الوزن

 

[بدون جراح]

السلام عليكم

عدت لكم من جديدوان شاء الله اكون ماتاخرت كثير
الاسبوع الثاني
اليوم الاول
الحركات :1-2-3-4
التكرار:مرتين
الثبات: دقيقه لكل حركه
شرب الماء: 8 اكواب
بس أختي عصيد هل تعتبر تماريني هلاسبوع الاسبوع الثاني او اعيد من الاول
​

 

[عصيد]

كنت ضايعة ولا قيتكم انا بدأت في التمارين من ثلاث ايام عاملة شد عضلي في ذراعي وخفيف في فخذي انا معاكم بس كنت اعاني من انزلاق غضروفي والحركة جدا صعبة باذن الله احط الشعار وشريط الوزن

في انتظارك يالغلا ووين اليوميات طيب ؟؟اكتبيها ياقمر​

 

[عصيد]

السلام عليكم ​

عدت لكم من جديدوان شاء الله اكون ماتاخرت كثير
الاسبوع الثاني
اليوم الاول
الحركات :1-2-3-4
التكرار:مرتين
الثبات: دقيقه لكل حركه
شرب الماء: 8 اكواب
بس أختي عصيد هل تعتبر تماريني هلاسبوع الاسبوع الثاني او اعيد من الاول​

أولا ياهلا ومرحبا بالنور اللي غاب عنا
فديتك كملي اللي عليك لأنك ماتأخرت وايد ونهاية الأسبوع الثالث تكتبين وزنك وتنتقلين للمستوى الثاني
وحطي التوقيع الجديد للحملة
وامسحي اللي قبله

 

[عصيد]

أين يوميات الأربعااااااااااااااااااااااء؟​

 

[*يمــــــــامه*]

يعطيك العافيه

 

[بدون جراح]

اليوم الاربعاء
الحركات 1-2-3-
التكرار 2
الثبات 60 ثانيه

 

[عصيد]

يعطيك العافيه

الله يعافيك

 

[عصيد]

اليوم الاربعاء
الحركات 1-2-3-
التكرار 2
الثبات 60 ثانيه

ممتازة عيوني يالله في انتظارك غدا
وحطي التوقيع الجديد للحملة
وامسحي اللي قبله

 

[ام صغيرونه]

السلام عليكم

ممكن اشارك وياكم؟