•·.·°¯`·.·• (بعد النجاح الباهر.. مســـــــابقة المشي بحلتها الجديده) •·.·°¯`·.·•

[ام الشمس والقمر]

اختكم الكسلانة رجعت
كيفكم يا قمرا انشاالله بخير
من الاربعاء لين الاحد مامشيت احتاج بكس لين ارجع اشتغل زي الاجهزة لمن تعلق طبعآ
الريجيم ماشية علية ماعدا الجمة يوم مفتوح واليوم طلعنا وتاخرنا وجعت واكلت واحد همبرجر دبل وذلحين ابغا اعرف ؟
تتوقعون كم سعرة فية
والله لما دخلت الموقع وشفتكم متحمسين وكلكم مواجيد صحصحت وجري علي السير
نص ساعة 180 سعرة
الله يوفق الجميع​

 

[الرميصاء]

اختكم الكسلانة رجعت

كيفكم يا قمرا انشاالله بخير
من الاربعاء لين الاحد مامشيت احتاج بكس لين ارجع اشتغل زي الاجهزة لمن تعلق طبعآ
الريجيم ماشية علية ماعدا الجمة يوم مفتوح واليوم طلعنا وتاخرنا وجعت واكلت واحد همبرجر دبل وذلحين ابغا اعرف ؟
تتوقعون كم سعرة فية
والله لما دخلت الموقع وشفتكم متحمسين وكلكم مواجيد صحصحت وجري علي السير
نص ساعة 180 سعرة

الله يوفق الجميع​

هلا يا كسلانة
بس يلا معليش مشيها هذي المرة لانه احنا ماعندنا يأس شعارنا ان تصل متأخرا خير من ان لاتصل
عاد لاتاخذي راحتك
بما اني سمعت انه سندوتش البرغر ممكن يكون فيى تقريبا 1000سعرة ماادري الدوبل كم راح يكون فيه ههههههههههههههه

تحياتي ولا تبطلي المشي والتمارين حتى لو خبصتي

 

[مرسى]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ماأدري تتذكروني ولا لا..انا كنت معاكم في المسابقة ..
واتمنى لو اقدر ارجع ..لكن للأسف ظروفي أبدا ماتسمح..
وماعندي وقت مره..من بداية الدراسه الى نهاية الترم مافتحت السير ..الا لمن اخذت الإجازه.
أنا الان اكمل ماجستير وعندي طفلين والى الان ماقدرت انظم وقتي..
الحمد لله وزني بينقص يمكن من المجهود اللي بأبذله سواء في الجامعه أو في البيت.
لكن نفسي أمشي عشان جسمي يتشد..
ادعولي الله يسهلي وأقدر أرجع معاكم.
الله يوفقكم ويحقق لكم كل اللي تتمنوه

هلا والله
الله يعينك ويوفقك بصراحه مسؤولياتك كبيره
ومع ذلك حااااااااولي بقدر المستطاع إيجاد الوقت للمشي على الأقل مرتين بالأسبوع
لإن الرياضة تحسن معنوياتك وتعينك على أداء مهامك
موفقه يااااااااارب

 

[مرسى]

ممتاز يابنات نشجع بعضنا كل واحدة تقدر ترد وتفيد الثانية ماتتردد

مرسى العشاء كان اليوم مافيه نشويات بس شابورة وخضار ولبن وحليب موزعة من الساعة 8 الى الساعة2مساء ممممم بس ثلاث لقمات عيش حب

والحلو كان تمر فقط
كويس ولا لا؟

فعلاً يالرميصاء
حلو نشجع بعض من خلال الردود والنصايح والإقتراحات
وبعدين ياقلبي أنا اللي أعرفه إن الشابورة تدخل ضمن قائمة النشويات
تدرين يالرميصاء
أنا الحين حارمه نفسي الرز والخبز بكافة أنواعه والبطاطس والمكرونة وكافة أشكال المعجنات بما فيها الشابورة والبسكويت
بس لمدة أسبوعين حالياً وبعدين أرجع آكل رغيف صحي على خفيف
والحلو الوحيد التمرررررررر بصراحه ماأتقيد فيه بعدد معين
المجال مفتوح
والماء والشاي الأخضر قاعدة أساسية عندي
إن شاء الله تكون النتيجة مرضية عندما يحين الوقت المحدد

 

[مرسى]

اختكم الكسلانة رجعت

كيفكم يا قمرا انشاالله بخير
من الاربعاء لين الاحد مامشيت احتاج بكس لين ارجع اشتغل زي الاجهزة لمن تعلق طبعآ
الريجيم ماشية علية ماعدا الجمة يوم مفتوح واليوم طلعنا وتاخرنا وجعت واكلت واحد همبرجر دبل وذلحين ابغا اعرف ؟
تتوقعون كم سعرة فية
والله لما دخلت الموقع وشفتكم متحمسين وكلكم مواجيد صحصحت وجري علي السير
نص ساعة 180 سعرة

الله يوفق الجميع​

الهمبرجر كاااااااارثه بعدي عنه قد ماتقدرين
سعراته عااااااليه جداً
وبطلي كسل 0000 وإرجعي للنشاط يالله ننتظرك :busted_red:

 

[مرسى]

غلا روحي

عزيزتي 000 أهم شي إنك تستمرين على الرياضة أما تسجيل يومياتك فحسب وقتك
وأنا أرى أن تسجيل اليوميات يزيد حماسنا وتشتد المنافسة بيننا :clap:
وكل وحده حسب ظروفها
بالتوفيق

 

[مرسى]

دلوعه ممنوعه
ويننننننننننننننننننننك ؟؟؟ :icon28:

والله نفقدك كثييير
لاتطولين علينا

 

[دنيا الفرح***]

يابنات سامحونى اليوم مامشيت قبل الفطور عادى امشي في اي وقت
لوبعد الغدا بمشي ساعه

 

[دنيا الفرح***]

والله متحمسه معاكم بس ودي احد يذكر لي فوائد المشي حتى اعرف

 

[دنيا الفرح***]

وش رايك يامرسى انا ابوصل للوزن 55
نفسي اوصله يارب تعيني
توقعين في كم شهر اوصله
وايش المجهود الي ابذله

 

[مرسى]

وش رايك يامرسى انا ابوصل للوزن 55
نفسي اوصله يارب تعيني
توقعين في كم شهر اوصله
وايش المجهود الي ابذله

هلا وغلا
حبيبتي 000 نصيحة من قلب مخلص
1- إستمري بالرياضة بأي وقت من أوقات يومك
2- إتبعي برنامجاً غذائياً صحياً
3- أشربي الكثيييييييييير من الماء
4- أشربي 3 أكواب شاي أخضر بدون سكر يومياً
إن إتبعتي نصيحتي وعملتي بها بحول الله خلال ثلاثة أشهر قادمة أو أقل ستحصلين على النتيجة التي ترضيك
فلا تيأسي أبداً 000 أبداً 000 أبداً

 

[مرسى]

غاليتي الرميصاء
أعتقد هذا الرابط يهمك
http://www.niswh.com/vb/showthread.php?t=117505

 

[دنيا الفرح***]

شكرا جزيلا يامرسى بس انا اشرب الزنجبيل مع الكمون بدون سكر عشان ماعندي شاي اخضر
وش رايك

 

[مرسى]

شكرا جزيلا يامرسى بس انا اشرب الزنجبيل مع الكمون بدون سكر عشان ماعندي شاي اخضر
وش رايك

ممتااااااااااااااز
طيب وش رايك تضيفين لخلطتك الحلوه شاي أخضر ؟؟؟ :msn-wink:
صدقيني بتطلع عجيبه بشرط مو أكثر من ثلاث أكواب باليوم وماتكون الخلطة مركزة مره يعني خففيها
موفقه ياعسسسسسسل :thumbdown:

 

[دنيا الفرح***]

الله يخليكي ليا يامرسى والله حمستينى
مشكورة مشكورة
وابغى اكون معاكى دايما حتى ماامل من الرياضه
لحدمااوصل 55 يااااااااااااااارب

 

[مرسى]

:c011: يوم الإثنين :c011:

ماشاء الله تبارك الله

مشي على جهاز السير بسرعة تراوحت من 5،0 إلى 6،0

المدة الزمنية ---------------------------------- :cupidarrow: 60 دقيقة :cupidarrow:
المسافــــــة ---------------------------------- 5 كيلو و 80 متر
الكالـــــــوري --------------------------------- 434 سعره :clap:
تمارين شاااااااملة ------------------------------- 15 دقيقة

*****************************************************

جهاز أوربت تراك -------------- :frown: بحاجة إلى تصليح :frown:

 

[مرسى]

الله يخليكي ليا يامرسى والله حمستينى
مشكورة مشكورة
وابغى اكون معاكى دايما حتى ماامل من الرياضه
لحدمااوصل 55 يااااااااااااااارب

حياك الله داااااااااااايماً ياغالية وإن شاء الله أهنيك بوصولك للوزن المثالي اللي ببالك

آآآآآآآآآآآآآآآآمين

 

[reem26]

مراحب ياحلوات وش دعوه ورى مااحد عطاني وجه ولا رد علي لالالا كذا نفسيتي تعبت شكلي بروح اكل واخرب الرجيم وش رايكم المهم المره سماح
طبعا انا اكتب يومياتي متاخره شوي
يوم الاحد
قبل الفطور تمارين متنوعه ثلاثين مره وخمسين نطه وبعدين الفطور مشيت على رجيم دلوعه بيضه مع خيار وتوست وكوب عصير برتقال

وبعدها بوقت اكلت تفاحه وعلى المغرب كوب نسكافه
وبس هذا كان اكلي طول اليوم وقبل ماانام اكلت لي تفاحه هااااا وش رايكم فيني

 

[مرسى]

مراحب ياحلوات وش دعوه ورى مااحد عطاني وجه ولا رد علي لالالا كذا نفسيتي تعبت شكلي بروح اكل واخرب الرجيم وش رايكم المهم المره سماح
طبعا انا اكتب يومياتي متاخره شوي
يوم الاحد
قبل الفطور تمارين متنوعه ثلاثين مره وخمسين نطه وبعدين الفطور مشيت على رجيم دلوعه بيضه مع خيار وتوست وكوب عصير برتقال

وبعدها بوقت اكلت تفاحه وعلى المغرب كوب نسكافه
وبس هذا كان اكلي طول اليوم وقبل ماانام اكلت لي تفاحه هااااا وش رايكم فيني

ماشاء الله عليك بس أعتقد الغاليه دلوعه ممنوعه ريجيمها أرحم من كذا
يعني على حسب ماأذكر الفطور والعشا زي بعض والغدا مختلف
وبعدين صراحه إنتي مجوعه نفسك مررررررررره
لا مايصلح كذا بعدين تملين وترجعين الوزن اللي فقدتيه بسرعه
بالتوفيق

 

[الرميصاء]

مراحب ياحلوات وش دعوه ورى مااحد عطاني وجه ولا رد علي لالالا كذا نفسيتي تعبت شكلي بروح اكل واخرب الرجيم وش رايكم المهم المره سماح
طبعا انا اكتب يومياتي متاخره شوي
يوم الاحد
قبل الفطور تمارين متنوعه ثلاثين مره وخمسين نطه وبعدين الفطور مشيت على رجيم دلوعه بيضه مع خيار وتوست وكوب عصير برتقال

وبعدها بوقت اكلت تفاحه وعلى المغرب كوب نسكافه
وبس هذا كان اكلي طول اليوم وقبل ماانام اكلت لي تفاحه هااااا وش رايكم فيني

لا عزيزتي كل الموجودات مرحب فيهن

عاد انتي صرتي مننا وفينا يعني لازم ترد علينا وتشجعينا