•·.·°¯`·.·• (بعد النجاح الباهر.. مســـــــابقة المشي بحلتها الجديده) •·.·°¯`·.·•

[مرسى]

مرسى كتبت رد وش طوله وطفى الجهاز قهرني ..
ياقلبي كلامك يخفف عن شي كثيير ويزيدني حماس
تدرين وين المشكلة عندي اني احاول اخلص كل اعمالي وقت العيال وابوهم في الدوام تخيلي ادرس واصلح مواعيدي لان قاعدة اصلح باسناني ومواعيد خاصه ثانيه لي واقطع نفسي لان اذا رجعوا من المدارس مايمديني اصلح شي لاعندي شغاله ولاعندي احد اترك عيالي عنده فتلاقيني هلكانه يوم ارجع البيت اسوي الغدا وارتب البيت ويالله يارب لنا الاجر ان شاء الله ,,(قلت قصة حياتي )

والله إنتي اللي كلامك يشرح الصدر الله يشرح صدرك ويسعدك ياااااااارب
حبيبتي كلنا تقريباً زي وضعك مسؤوليات ماتنتهي بالذات الأشغال الشاقة المنزلية
سبحان الله تقولين خلصت وتجين تبين ترتاحين شوي إلا فيه شغله ناقزه بخلقتك !!!!!!!
أوووووووووووووف :busted_red:
بس عموماً والله وش زين الرياضة وقت دوامات عيالك وزوجك الصباح
قمة الروقاااااااااااان :cupidarrow:
بالتوفيق ياعسل

 

[مرسى]

جدول وجباتي لهذا اليوم

كوب شاي أخضر بدون سكر على الريق
بعدها بنص ساعة تقريباً 3 تمرات مع فنجان صغير قهوه تركيه
وبديت التمارين
بعد التمارين
الإفطار 0000000 بيضتين مسلوقتين جيداً مع علبة زبادي قليل الدسم
الغداء 0000000 قطعة دجاج كبيره بدون جلد ومرقة خضار ( كوسة وقرع ) وبرتقالة بعد الغداء بنصف ساعة كوب شاي أخضر بدون سكر
وقت العصر 00000 تمر وقهوة عربية وشوية فصفص ( شوية بس )
العشاء 00000 سلطة زبادي بالخيار وشوربة غنية جداً بالخضار الخضراء اللون

شرب كميات وااااااااااافره من الماء :cupidarrow:

ملاحظة هااااااااامة جداً

لم أشعر بالجوع أبدااااااااا ولله الحمد كما أنني أشعر بخفة عجيبة في جسمي

 

[مرسى]

غاليتي الرميصاء

ماذا فعلتي ؟
هل أمضيتي يومك كله بدون نشويات ودهون وسكريات ؟؟؟
أترقب تقريرك لهذا اليوم
لاتخذليني

 

[الرميصاء]

والله ضحكتيني يابلقيس2009هو ياجوع ونحس اننا جوعانين معاكي او اكل حلويات طايحة فيها؟

يلا الاجازة تسوي اكثر منكذا الاهم تستمري عشان الناس اللي شافوكي وقالوا نحفتي يجعوا يقولون نحفتي اكثر

استمري للامام

حلو انك تردي على البنات وتوجهي النصائح بالتوفيق





غلا روحي هلا بك معانا وبداية موفقة

 

[الرميصاء]

غاليتي الرميصاء

ماذا فعلتي ؟
هل أمضيتي يومك كله بدون نشويات ودهون وسكريات ؟؟؟
أترقب تقريرك لهذا اليوم
لاتخذليني

لا ياقلبي مااخذلك باذن الله لكن انا تخفيف مو امتناع لانه جسمي يضعف ومايكون عندي طاقة

قليل لمن افطر لاني استيقظ الظهر وعلى طول على المطبخ غذائي كان عن طبق كبير سلطة وطبق فجل ابيض واحمر وصدر دجاج ورز بكمية متواضعة

شاي اخضر ثلاث مرات تقريبا وشرب ماء كثير

حليب قليل الدسم مع شابورة

والعشاء كان دجاج مع ربع خبز

ينفع ولا ماينفع ؟ممكن اخفف من الخبز اكثر

شو رأيك؟

 

[مرسى]

ينفع ولا ماينفع ؟ممكن اخفف من الخبز اكثر

شو رأيك؟

طيب بما إنك ماتقدري تستغني عن النشويات فشو رأيك تحذفيها فترة المساء بس
يعني عشاء يكون خفيييييييف بدون نشويات ؟؟؟

أما عن فكرة إنه مايكون عندك طاقة بالعكس
أنا شخصياً
ماشاء الله تبارك الله أحس بنشاااااااط وخفة وماأكون مرهقه أو مجهده
برغم إني ينهد حيلي بأشغال البيت اللي ماتنتهي

يمكن راجع لطبيعة جسمي ( الله أعلم ) :dunno:

 

[^السنيوره^]

هلا بأحلى بناااات ...
صار لي فتره مادخلت بس مازلت مستمره في المشي والرياضه والتخفيف..
على اشويه تخبيص الخميس والجمعه زوجي ماعنده دوااام ولااازم كل اشوي ينقنق :essen:
وطبعا مايصير ينقنق لحاله مسكييين :tears: لابد له من شريك :surrender:

الحين سجلت لنفسي نظام اقوى من سااابقه :busted_red: <<< لا والله :blow:
ولمده عشر اياااام أشهدوا علي ياااابنااااات :santa_1:
:busted_red: :busted_red: :busted_red: :busted_red:

رياااضه مكثفه مع مشي ساعه ونص مقسمه على 3 فترات ..
والاكل احاول يكون فطوري خالي الدسم أو قليل قد ماأقدر والعشاء نفس الشي ..
الغداء ماراح أقدر لأن زوجي لااازم اكله دسمه عالغداء بس بيكون بكميه قليله جدا..


وان شالله أحقق هدفي عالاقل من 61 الى 59 ماطلبت كثير :sad_1:

 

[دنيا الفرح***]

السلام عليكم بنات كيفكم مع المسابقه ان شاء الله شادين الهمه زيي
انا بقولكم نظامي اليوم
اول ماقمت شربت كاس ماءومشيت نصف ساعه
وبعدها الفطور كوب حليب ورغيف اسمر وجبنه بيضاء مع شوية جرجير
امالغدا
بشرب كوبين مويه قبل الغدا
واكل صحن سلطه وبعدين اتغدى صدر دجاجه مع رغيف اسمر وايدام خضروات
والعصر انا متعودة على القوه بخلطه الكمون رهيبه وتمر
والمغرب كوبين ماء
العشا طبعا اتعشى بدري وهو بيض وعصير برتقال مع الرغيف طبعا
واذا جعت في الليل اخذ خيار او جزر واتسلى فيهم
وانام وانا خفيفه
يلا بنات والله تحمست معاكم قبل كسوله والحين صرت متحمسه لانى اكتب يومياتى معاكم
شكرا لصاحبة الموضوع

 

[مرسى]

ولمده عشر اياااام أشهدوا علي ياااابنااااات :santa_1:
:busted_red: :busted_red: :busted_red: :busted_red:

أنا أول وحده أشهد عليك
وماشاء الله إنتي بس تبغين تنزلين 2 كيلو ؟؟؟؟؟؟
يعني هدفك قرييييييييييييب مره يمكن بعد بكره تحققينه
هههههههههههههههههههههه
اللهم لاحسد وماشاء الله تبارك الله لاتقولين مرسى صكتني عين :nosweat:

 

[مرسى]

السلام عليكم بنات كيفكم مع المسابقه ان شاء الله شادين الهمه زيي
انا بقولكم نظامي اليوم
اول ماقمت شربت كاس ماءومشيت نصف ساعه
وبعدها الفطور كوب حليب ورغيف اسمر وجبنه بيضاء مع شوية جرجير
امالغدا
بشرب كوبين مويه قبل الغدا
واكل صحن سلطه وبعدين اتغدى صدر دجاجه مع رغيف اسمر وايدام خضروات
والعصر انا متعودة على القوه بخلطه الكمون رهيبه وتمر
والمغرب كوبين ماء
العشا طبعا اتعشى بدري وهو بيض وعصير برتقال مع الرغيف طبعا
واذا جعت في الليل اخذ خيار او جزر واتسلى فيهم
وانام وانا خفيفه
يلا بنات والله تحمست معاكم قبل كسوله والحين صرت متحمسه لانى اكتب يومياتى معاكم
شكرا لصاحبة الموضوع

هلا والله صباحك فل وياسمين
إسمك حلووووووو كله تفاؤل إن شاء الله إسم على مسمى
تعجبيني
نظامك الغذائي صحي جداً الله يتمم عليك
وبحول الله توصلين لمبتغاك يااااااااارب :shiny:

 

[مرسى]

:showoff: الأحــــــــــــــــــــــــــــــــد :showoff:

مشي على جهاز السير بسرعة 6،4
المدة الزمنية ******************************** 40 دقيقة
المسافــــــة ******************************** 4،01
الكالـــــــوري ******************************** 300
جهاز أوربت تراك **************************** 15 دقيقة
تمارين منوعة لكافة الجسم ********************** 30 دقيقة

*********************************************************

 

[مرسى]

يابنات اليوم مشيت قبل الافطار بساعه وشربت مو يه فبل لاافطر
الحمد لله حمستني المسابقه
يلا خلونا نشد حيلنا
انا وزني 63 وطولي 150
بس ان اشاء الله اوصل لوزني المثالي
واحقق الهدف المنشود

عزيزتي
كم الوزن اللي تبغين توصلين له بحول الله ؟

 

[غلآ روحي ..]

فرحتوني والله بردودكم لا خلا ولا عدم وان شااء الله نتعاون ويااكم ع الخير ..

قبل شوي اطلعت ع الموضوع وحابة اشترك وياكم لعل الهمة تتشد ..

هل تقبلوني معااكم

هلا بك ياغلا روحي
نورتينا
أكيييييييييد حبيبتي نقبلك معانا ونحطك فوق راسنا بعد
بس إنتي خليك أموره وشطوره وزيدينا حماس بتواصلك معنا وتسجيل يومياتك



الله ينور حالك ..
ومشكووووووووووورة ع الترحيب والله خجلتيني :in_love:

غلا روحي هلا بك معانا وبداية موفقة

هلااااا بك اكثر .. والله يوفق الجميع ..








طيب سؤال :

لازم اسجل يومياتي كل يوم عندكم والا بين فترة وثانية ويكفي تسجيلي بالورقة معاكم

والنتيجه كل اسبوع ؟؟

 

[reem26]

السلام عليكم ياحلوات
ومشكوره مرسى على الدعم المتواصل
السبت كان تخفيف قوي بالاكل مع شرب شاي اخضر ولكن الحركه كانت قليله تمارين منوعه لمدة تقريبا 25
اليوم باديه برجيم دلوعه وان شاء الله خير واوافيكم بالتقرير في وقت لاحق

بنات بس حبيت انقل لكم معلومه قرأتها كثير الا وهي ان الجزر يبطئ عملية نزول الوزن
ويارب ينزل وزن الجميع ونوصل للوزن المثالي

 

[**روعة الحب**]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ماأدري تتذكروني ولا لا..انا كنت معاكم في المسابقة ..
واتمنى لو اقدر ارجع ..لكن للأسف ظروفي أبدا ماتسمح..
وماعندي وقت مره..من بداية الدراسه الى نهاية الترم مافتحت السير ..الا لمن اخذت الإجازه.
أنا الان اكمل ماجستير وعندي طفلين والى الان ماقدرت انظم وقتي..
الحمد لله وزني بينقص يمكن من المجهود اللي بأبذله سواء في الجامعه أو في البيت.
لكن نفسي أمشي عشان جسمي يتشد..
ادعولي الله يسهلي وأقدر أرجع معاكم.
الله يوفقكم ويحقق لكم كل اللي تتمنوه.

​

 

[الرميصاء]

مرسى عزيزتي كلامك معقول العشاء نحذف النشويات اوكي

على قولك الاجسام تختلف المشكلة يدي مررررررة نحيييييفة

كمان وجهي يقولون انه لقمة وصدري كمان لكن الارداف والجوانب لله الحمد

في حاجة اسمها توزيع الدهون في الجسم يعني لله الحمد ماشاء الله نزلت 11كيلو لكن نزول الجوانب والارداف قليل لكن ملاحظ لله الحمد

نزولي كيلو واحد في كل شهر وهو تخفيف مشي رياضة شرب ماء شرب شاي اخضر

وهذي قصتي

اليوم مشيت 37دقيقة

239كالوري

 

[الرميصاء]

السنيورة اشهد عليكي يلا بدأ العد التنازلي شدي الهمة

دنيا الفرح ماشاء الله استمري ونستنى اليوميات

 

[^السنيوره^]

أنا أول وحده أشهد عليك
وماشاء الله إنتي بس تبغين تنزلين 2 كيلو ؟؟؟؟؟؟
يعني هدفك قرييييييييييييب مره يمكن بعد بكره تحققينه
هههههههههههههههههههههه
اللهم لاحسد وماشاء الله تبارك الله لاتقولين مرسى صكتني عين :nosweat:

هههههههههههه بنات انتم فاهميني غلط انا وزني المثالي 52 بس الاثنين كيلو كهدف أول :shiny:
والحين وزني 61 كان 64 ومشيت عالتخفيف والمشي الى ان وصلت 58 كنت قريبه من الوزن المثالي الله يهديني ورجعت خبصت ام الدنيا وتفاجئت بوزني رجع 62 :icon1366:

وقلت خلااااص هنا وبس :busted_red:
رجعت للمشي من شهرين تقريبا وأما التخفيف يمكن من 3 اسابيع تقريبا وألحين أتمرجح في الـ61
وشكله هالتأرجح بيطول :tears:
المهم يومياتي...
اليوم كان كالتالي..
الفطور
رغيف توست مع شريحه جبن قليل الدسم وكوب نسكافه بكوفي ميت قليل الدسم.
ومشيت بعده 40 دقيقه.
الغدا
اشويه رز مع ملوخيه...
ولعبت كوره مع بنتي لمده نصف سااااعه جري ونط وهروله والله أحس فيها تعبت أكثر من المشي

والعشاء
علبه زبادي خالي الدسم مع ملعقه صغيره مربى لزوم التحليه :thumbdown:
ومشي 30 دقيقه مع تمارين للبطن والاوراك..


قولوا ياااارب.... يااارب تحقق امانينا وتوصل كل واحده فينا للوزن المثالي وهي بصحه وسلااامه..
وتمتعنا بابصارنا وأسماعنا وقواتنا أبدا ماأحييتنا..
:c016::c016::c016::c016:

 

[^السنيوره^]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ماأدري تتذكروني ولا لا..انا كنت معاكم في المسابقة ..
واتمنى لو اقدر ارجع ..لكن للأسف ظروفي أبدا ماتسمح..
وماعندي وقت مره..من بداية الدراسه الى نهاية الترم مافتحت السير ..الا لمن اخذت الإجازه.
أنا الان اكمل ماجستير وعندي طفلين والى الان ماقدرت انظم وقتي..
الحمد لله وزني بينقص يمكن من المجهود اللي بأبذله سواء في الجامعه أو في البيت.
لكن نفسي أمشي عشان جسمي يتشد..
ادعولي الله يسهلي وأقدر أرجع معاكم.
الله يوفقكم ويحقق لكم كل اللي تتمنوه.

​

هلا بك ومرحبا بين خوااااتك رشيقااات 2009 <<<<<<من باب التفاؤل
حلو كير انك نزلتي مع مجهود الجامعه والبيت أنا يوم جت اختبارات قلت الحمدلله يمكن الحين تذلف مني كم كيلو بس للأسف يمكن ازيد اكر بعد رغم اني ألاحظ أكلي وأمسك نفسي بس الحمد لله على كل حال..

 

[الرميصاء]

ممتاز يابنات نشجع بعضنا كل واحدة تقدر ترد وتفيد الثانية ماتتردد

مرسى العشاء كان اليوم مافيه نشويات بس شابورة وخضار ولبن وحليب موزعة من الساعة 8 الى الساعة2مساء ممممم بس ثلاث لقمات عيش حب

والحلو كان تمر فقط
كويس ولا لا؟