لكل من تشتكي من الوزن الزائد ولديها ارادة وعزيمة فقط .... ..ولا أريد إلا الدعاااء

جزاك الله خيرا يا غالية

تحمست كتيرا لهذا الرجيم ، واتمنى يكتمل بسرعة..
 
شمعه مضيئة قال:
يا أحلاااا بنوته نعومة ...
بالنسبة للرجيم واستعمال الملح ..فمن شروط اتباع الرجيم ما كو ملح ...
انا استبدل الملح بالليمون والفلفل ..عشان استطعم الاكل
والماااااااااااجي شوية عليه كلمة ممنوع ..طبعا لاااا
عربوجتي اختي .. انتي حابة تنزلين وااااااااااجد ...مثل ما قلت لغرومة قسمي هدفك ..مثلا كل
10 كيلو ..ولا تنسييييييين المشي ساعة او تزيد اذا كنتي حريصة على التغييير الجذري بحياتك
اعرف وحدة قبل 12 سنة اقسم بالله ..
قالت لي ان بنت عمها في مديمة ثانية متييييينة وجسمها كتلة وحدة ..وما يتشاوفون الا كل كم شهر حسب المناسبات المهم تقول اجتمعنا بزواج وتحلف لي انها ما عرفتها لدرجة انها ما سلمت عليها ..!! لانها نحففففت وتغيييرت واااااااجد
ويوم سألتها قالت انها تمشي بالسير ساعتين كل يوم من دون ملل ..ماااااااااااااشاء الله عليها تبارك الله
وحنا قادرين اننا نتغير بس نحط الفكرة براسنا ونصبر الاكل موب طااااااااااير :essen::bleh:
وبالنسبة لسؤالك عن ان الجسم يتعود ..فأنا ما أعتقد لان هذا النظام راح تلاقين الاناناس والفراولة والكيوي والمانقا من أساسيات البرنامج وكل هالفواكه معروفة انها تحررررررررررق
أنقر للتوسيع...

يا حيـــك :shiny:

المشي ماعندي مشكلة فيها ..

متعود امشي باليوم ساعتين ومرات ثلاث او اكثر حسب وقتي :blow:

واذا قلت الف بالسوق اطول اريع او خمس ساعات حسب الشوبينج المطلوب مني

يعني انا جذي حلوو صح :essen: ..

بس تدرين المشكلة انه وزني ما يتزحزح بسرعه .. عنييييد :icon1366:

لما قررت ابدا بالرجيم كنت واصلة تقريبا 106 ومر علي 4 اشهر وبصعوبة وصلت 101

بس في بدايتي تقريبا شهر 11 و 12 كنت محطبه واايد

اخذت هالشهرين حتى اتعود واقوي عزيمتي

وبدايتي الفعلية كانت مع السنة اليديدة

كلش عــــااادي ما عندي مشكلة امشي او اسوي ريجيم

وابي انقص بشكل مناااسب تقريبا لين شهر خمس لانه وراي عرس مهم

ابيهم يتفاجاو بشكلي اليديد :cupidarrow:وبعدها ارجع اكمل الريجيم

اي ونا لاحظت على نفسي لما اشرب ماي

تمر ساعة تقريبا بالكثير واروح الحمام ( اكرمكم الله )

بديت اشك انه كل اللي اشربه جسمي جاعد يطلعه :schmoll: هل هذا ممكن .. ؟

يعني الحين نبدا نقسمهم ..

ابي على نهاية شهر 3 اوصل لين 93 او 90 :essen: جذي تمام ؟




​
 
عربجية قال:
يا حيـــك :shiny:​

المشي ماعندي مشكلة فيها .. ​

متعود امشي باليوم ساعتين ومرات ثلاث او اكثر حسب وقتي :blow:​

واذا قلت الف بالسوق اطول اريع او خمس ساعات حسب الشوبينج المطلوب مني ​

يعني انا جذي حلوو صح :essen: .. ​

بس تدرين المشكلة انه وزني ما يتزحزح بسرعه .. عنييييد :icon1366:​

لما قررت ابدا بالرجيم كنت واصلة تقريبا 106 ومر علي 4 اشهر وبصعوبة وصلت 101​

بس في بدايتي تقريبا شهر 11 و 12 كنت محطبه واايد ​

اخذت هالشهرين حتى اتعود واقوي عزيمتي​

وبدايتي الفعلية كانت مع السنة اليديدة ​

كلش عــــااادي ما عندي مشكلة امشي او اسوي ريجيم ​

وابي انقص بشكل مناااسب تقريبا لين شهر خمس لانه وراي عرس مهم ​

ابيهم يتفاجاو بشكلي اليديد :cupidarrow:وبعدها ارجع اكمل الريجيم ​

اي ونا لاحظت على نفسي لما اشرب ماي ​

تمر ساعة تقريبا بالكثير واروح الحمام ( اكرمكم الله )​

بديت اشك انه كل اللي اشربه جسمي جاعد يطلعه :schmoll: هل هذا ممكن .. ؟​

يعني الحين نبدا نقسمهم .. ​

ابي على نهاية شهر 3 اوصل لين 93 او 90 :essen: جذي تمام ؟​
أنقر للتوسيع...


عربوجة <<<<ما يهون عليها تسميك عربجية ..
اذا انتي فعلا ما عندك مشكلة بتغيير نظام الاكل لان نظامنا اللي ماشين عليه مافيه جووع بس نوع الاكل تغييير وكلها فترة وتعدي أهم شي نزيح الشحوم اللي منغصة علينا حياتنا ..وهذا شي يبي له مثابره ..
أهم شي تشيلين من مخك ان جسمك عنييييييد وبالعكس دائما حدثي نفسك انه مافيه شي مستحيل وكلنا شفنا برنامج الرابح الاكبر خلال 3 شهووور بس تغيرو تغير جذري ..صح ؟
وإحنا ينقصنا تشجيع انفسنا والصبر والعزيمة واستخدام قانون الجذب ..دائما تخيلي نفسك البنت الرشيقة اللي تقوم وتقعد بمرونة وجمال وتلبس كل الملابس الروعة وما عندها مشكلة بالمقاساااات وااو
متى تبدين ؟؟؟ يالله عشان نحسب لك ؟
​
 
السلام عليكم ورحمة الله كيفكم اخواتي ..
على فكرة أنا نقلت لكم الرجيم مترجم وخالص يعني اللي تخاطبكم بالرجيم الكاتبة :shiny: مو أنا بس انا حابه تشاركوني الرجيم لاني شفت نتائجة ماشاء الله تبارك الله ..
وبالنسبة لليوم الثالت من قريته قبل ابدأ بالرجيم كنت خااااايفة اني اخفق وما أكمل بس مع العزيمة تم ولله الحمد وكلهاااااا يوم ويعدي وخاصة ان بعده يوم فيه العشاء مكرونة يمي ..يمي :bigsmile:



اليوم الثالث:
عنب طوال اليوم
​

أتمنى أن تكوني قد اشتريت كمية كافية من العنب لتكفيك في هذا اليوم ... كلي طوال اليوم عنب واستمتعي بالفاكهة الغنية .. سأخبركم عن قصتي ..
يبدا يومي دائما بالفاكهة مثل الأناناس أو العنب أو الفراولة أو غيرها وعندما تعتادين على هذا البرنامج تستطيعين تحديد الفاكهة التي تناسب غداءك وعشاءك فمثلا إذا قررت أن يكون عشاءك مكرونه وبطاطس اختاري فاكهة معينة وإذا أكلت أشياء مالحة كثيرة اغسلي جسمك ثاني يوم بالبطيخ.. أنا آكل كل شيء وأحب الطعام كثيرا ولكني لا أسمن لأني دائما أبدأ يومي بالفاكهة الحارقة المناسبة لما سأتناوله في الغداء والعشاء وأكون قد جهزت فاكهة اليوم التالي كذلك....
حتى تحافظيى على جسمك وقوامك يجب أن تكون حصة الفواكه من طعامك الثلثين يعني في الإفطار والغداء ثم في العشاء تاكلين ما شئت (هذا بعد الوصول للوزن المطلوب وليس الآن)... يجب أن تتعلمي أن تحبي الفاكهة فهي طبيعية ومفيدة للجسم..
ألست معي أن الطعام المصنع يفتقد الطعم اللذيذ.. لماذا تجبرين نفسك على أكل المايونيز والجبن خالي الدسم بينما في برنامجي تستطيعين الاستمتاع بكامل الدسم..
أنا مثلك أحب الطعام وأحبه كامل الدسم وأحب الطعام الدسم المشبع بالزبدة والبطاطس والهمبرجر والمعكرونة والأسماك المقلية واحب كثيرا الفطائر والتشيزكيك...ولكني أكلها بترتيب وفي وقت معين ولا آكلها هكذا طوال الوقت وهذا ما يجعلني أحافظ على جسمي منذ أكثر من 40 عاما الآن...
دعينا الأن من موضوع المحافظة على الجسم بعد الريجيم ودعينا نركز طاقتنا على الريجيم الأن..
تستطيعين شرب العنب عصيرا غير محلى اعصريه بنفسك ولا تشترتي المعلبات المليئة بالمواد الحافظة المضرة ...
أنا أعرف جيدا أنك تمرين بمرحلة صعبة ... ولكن يجب أن تحببي نفسك في نفسك أولا وفي تغذية جسمك الغذاء الصحى ثانيا.. أنا لا أؤمن بالبرامج التي تقول كلي الكثير من الكربوهيدرات وامتنعي عن البروتين أو برامج البروتين المرتفع والكربوهيدرات المنخفض أو برامج الفقد المرتفع للوزن في فترة قصيرة جدا ...صحتك أهم من أي شيء ويجب أن تفهمي عمل الجسم ووظائفه قبل البدء في الريجيم .. الريجيم ليس معناه في برنامجي الغذائي الحرمان ولكن معناه الترتيب
تأكلين كل شيء في الوقت المناسب وقبله الفاكهة المناسبة وفي اليوم التالي الفاكهة الحارقة ا لمناسبة كذلك....
سأطلب منك طلبا ولا تستغربيه... اختاري وقتا من يومك واقفلي عليك الباب وانظري إلى نفسك في المرآة عارية... أعرف أن الفكرة قد لاتروق لك ولكن استمعي لي..
انظري إلى نفسك وسترين ترهلات وسمن وشحم تقريبا في كل جهة ثم اقتربي أكثر وتجاهلي الترهلات والشحم وانظري إلى أشياء ترينها جميلة في جسمك مثل النعومة أو لونك أو شكل أًصابعك أو تدويرة الكتفين أو ابتسامتك.. ستجدين أن فيك أشياء كثيرة جميلة لم تلتفتي لها من قبل بسبب تركيزك على الشحوم فقط... لا تكرهي جسدك فإن فيه أيضا ما تحبين..وجسدك هذا الذي ستعاملينه باحترام طوال هذا الشهر باتباعك هذا البرنامج سيشكرك على مجهودك بذوبان تلك الشحوم تدريجيا...
عزيزتي الرشيقة... كل شي في هذا العالم يبدأ بخطوة بفكرة.. هل فكرت في ناطحات السحاب كيف بدأت بفكرة ثم بطوبة واحدة .. تخيلي جسدك الجميل... ينزل كيلو كيلو حتى تصلي إلى غايتك...لا تستعجلي فلو استعجل المهندس لسقطت ناطحة السحاب ولو استعجلت ليئست ولاسترجعت كل الوزن...
أنا أعرف أنك خائفة وغير مطمئنة.. وأفهم شعورك جيدا فهو كان شعوري لفترة طويلة.... أعدك أنك ستنحفين معي...صدقيني.. وأعدك أني لن أتركك جائعة وكيف ستكونين جائعة وأنت تستطيعين إلتهام كل عنب الدنيا اليوم..
فقد اعطيني يدك وأعدك أن لا أخذلك..



وغدا ألقاك يا رشيقة في اليوم الرابع


 
حبوبه انا بديت يومي بدوون النخالة لانه ماعرفت شنو هي لازم هي ؟
 
غرومه قال:
حبوبه انا بديت يومي بدوون النخالة لانه ماعرفت شنو هي لازم هي ؟
أنقر للتوسيع...
​

هلا وغلا بغرومة .. النخالة لتنظيف البطن ..فقط وماهو ضروري أنا ان تذكرت أكلت وان نسيت الحمد لله ​



وهذي معلومات جبتها لكم عن النخالة ..او الردة اتمنى لكم الفائدة ​
نخالة القمح تمثل القشرة الخارجية للقمح والتى عادة لا نلقى لها اى اهتمام ولا عناية وفى الحقيقة هى تمثل قيمة صحية عالية ولها دور فاعل في علاج بعض الأمراض


والردة غنية بالألياف الطبيعية التى لا تهضم بواسطة إنزيمات الهضم بالجسم ولديها القدرة على امتصاص كمية كبيرة من الماء ومن هنا تأتى فوائدها المختلفة مع الرجيم
فوائد الردة الصحية والطبية فى فترة الرجيم :
النخالة تساعد على إنقاص الوزن لقلة سعراتها الحرارية ولانها تنفش في المعدة وتعطى أحساس بالامتلاء والشبع
مفيدة للامساك الذى يعانى منه نسبة كبيرة من المتبعين للرجيم : ألياف السيليولوز المتوفرة بالنخالة تعمل كقطعة الإسفنج حيث تمتص الماء من الأمعاء ويزيد حجمها ( تنفش )00 فتزيد من كتلة الفضلات ، وتمنحها الطراوة الكافية للانزلاق خلال القولون ومغادرة الجسم0ولذا فإن توافر النخالة في الغذاء اليومي للرجيم يقاوم مشكلة الإمساك ويعالجها0
مفيدة في تنظيم حركة القولون والحد من أعراض ومشاكل القولون العصبى الذى يشكو منه عد ليس بقليل من المتبعين للرجيم ولذا ينصح من يشتكون القولون فى فترة الرجيم بتناول الردة على الزبادي أو السلطات
تناول النخالة يحول دون ارتفاع السكر بالدم بشكل عال وسريع
تقلل النخالة من امتصاص الدهون الضارة وتمنع ارتفاع الكولسترول الضار في الدم

ومن فوائد النخالة الاخرى :

مفيدة لمرضى البواسير فهى تسهل عملية الإخراج وتقلل فرصة " الحذق "00 وكذلك تساعد على تطرية البراز مما يقلل من قسوته على الغشاء المبطن للشرج0
الألياف في الردة تقوم بعملية تنظيف للقولون من المخلفات والرواسب الضارة والمواد السرطانية المعروفة والمجهولة حيث تقوم الألياف بجمعها وطردها خارج الجسم
تقلل فرصة تكون حصيات المرارة

يمكن تناول النخالة تدريجيا وبدون إفراط ويمكن تناولها مع الزبادى أو اللبن الرائب أو الحساء أو السلطة ويمكن تناولها على هيئة خبز أو بسكويت خاص

دكتور​

حسن فكرى منصور​
 
اختي تصدق بالله

والله عندي الكتاب مترجم ومصوراه من قريبتي من اكتر من سنة
ولما قريت كلامك قومت جري جبته اهو قدامي برافو عليكي عندك عزيمة ربنا يقويكي وعقبالي ان أبدأه
واستمر فيه زيك
وانتي ماشاء الله عليك ناقلة كلامها بالحرف ربنا يوصلك لمرادك
وان شاء الله ابدأ معكم
بس المشكلة ان هنا بمصر القراصية مفيش غير المحفوظة
وشكلي هجيبها هيا وخلاص برغم ال قولتيه بس انا مالقيت غيرها مش عرفة اية الحل ونفس الشئ بالنسبة للتين
الله يوفقك ويوفق الجميع يارب
تحيتي اختي
ولي عودة ان شاء الله

 
شكرا حبيبتي شمعة مضيئة شكله رجيم ممتاز وانا معاكم بمشيئة الله وبابدأ من السبت
بس انا يبيلي وااااااااااااااااااااااااااااااااايد الله يعين
وزني 113وطولي 168
يعني 40ضروري والباقي اختياري
بس مشكلتي اني خلال سنة سامنة20 كيلو والسبب سويت رجيم ونحفت ويوم تركته رجعت مثل ماكنت.
تكفين شمعة كوني لي كالشمعة في طريق الرشاقة .
 
هلا بنات هلا شمعتنا صباح الخير
انا خلصت اول يوم

ولله الحمد

اقول لكم شعوري وشلون كان يومي


اول شيء بديت يومي بااناناس وتميت عليه لين الساعه 9 ونص طبعا" مقسم وهو صحن واحد بل الحمدلله شبعني


وتميت اشرب ماي لين 1ونص اكلت سلطه حطيت فيها خيار وطماط وخص وفليفله وجرجيروحطيت صماغ لانه بدون ملح وليمون صعبه وشويه زيت زيتون


تميت اكل فيها بشوي شوي لين جاتني الذره لانه بصراحه مالقيتها وزوجي جابها لي الساعه بعد ناخلصت السلطه بس اكلت 2 صغار وبدون زبده بس شويتهم بعد ماسلقتهم عشان اقدر اكلهم

ووكنت مقاومه لانه كانت عندنا جمعتنا وكل مالذ وطاب والكل يقولون لي تعالي اكلي تعالي وانا لا لا لا ولهيت نفسي لين تعشيت

بس ترى بنات الرجيم حلوو مافي جووووع الحمدلله


انطروني بكره :)
 
هلا وغلا
فكرة الرجيم فصل المغذيات صح ؟؟؟؟
بس حسب معرفتي انة اهم شي الافطار فاكهه حتى الشبع وبعدها بساعة نشويات فقط اوبروتينات فقط مع السلطة ..
بس احس الكاتبة محددة فاكهة معينة
اش رايك لو ابدلها بالبرتقال او الكيوي او التفاح؟؟؟
وبالنسبة للخميرة هل المقصود الخميرة الفورية حقة العجين؟؟؟
ومشكوووورة مقدما...
 
هلا و بنات بشرى بشرى بشرى
الله يهني صاحبه الموضوع




يمكن محد يصدق اللي صار لي والله العظيم انصدمت




شوفوا

اليوم ثاني يوم لي بالرجيم قمت الساعه 11 الصبح
ونطيت على الميزان طبعا" حسب تعليمات شمعه



وانصدمت وفتحت عيوني لا لا لا مستحيل


نزلت كيلوو والله العظيم كيلووو من اول يوم


مو مصدقه حاليا" وزني 62 وكم غرام يعني اكثر من كيلو بشوي



يااااااااااااااااي ياااااااااااااي


بس صادني وانتوا بكرامه اسهال بعد الغراصيا



عندي سوال اقدر اكل الفراوله طول اليوم لين قبل العشى بساعتين اوقف



وتحياتي للجميع انطروني بكره اليوم ماكمل
 
واااااااو شكل الريجيم حلو كثيييير
بس سؤالي لشمعة ينفع اتبعه وانا رضع وعمر بنتي 5 شهور
سؤال تاني كم نزلتي بعد اسبوع
​
 
ياااااااااااارب نحفني انا و اخواتي من غير شر يا الله ربي اسألك اللهم ان تنحفني انا و اخوااااااتي عاجلا و ليس آجلا و ارزقني من هو في بالي و بارك في صاحبه الموضوع و يسر امورهااااااااا و ارزقها الخير كله علانيته و سره

 
أرق قلب : عندك جدول البدائل ممكن تبدليها بأي فاكهة مكتوبة بالمقدمة

شكرا حبيبتي شمعة مضيئة شكله رجيم ممتاز وانا معاكم بمشيئة الله وبابدأ من السبت
بس انا يبيلي وااااااااااااااااااااااااااااااااايد الله يعين
وزني 113وطولي 168
يعني 40ضروري والباقي اختياري
بس مشكلتي اني خلال سنة سامنة20 كيلو والسبب سويت رجيم ونحفت ويوم تركته رجعت مثل ماكنت.
تكفين شمعة كوني لي كالشمعة في طريق الرشاقة .
الودود الولود : اول المشوار خطوة ...واكيد قريتي كلام الكاتبة ان الجسم مثل ناطحات السحاب كيف صارت بهالضخامة ..طوبة.. طوبة ..ونفس الشي الجسم عشان توصلين للوزن اللي تبين راح ينزل كيلو كيلو ..اكيد ماراح تنزلين عشرة كيلو بيوم ولا اسبوع ..الصبر والعزيمممممممة ..والمسألة يبي لها تدريب دربي نفسك على الصبر وتجاوز كل يوم بيومه وصدقين راح تنجحين ...اتمنى لي ولك ولكل أخواتنا ان الله يقوينا على انفسنا ..وننزل من شحومنا ..

هلا بنات هلا شمعتنا صباح الخير
انا خلصت اول يوم

ولله الحمد

اقول لكم شعوري وشلون كان يومي
اول شيء بديت يومي بااناناس وتميت عليه لين الساعه 9 ونص طبعا" مقسم وهو صحن واحد بل الحمدلله شبعني
وتميت اشرب ماي لين 1ونص اكلت سلطه حطيت فيها خيار وطماط وخص وفليفله وجرجيروحطيت صماغ لانه بدون ملح وليمون صعبه وشويه زيت زيتون
تميت اكل فيها بشوي شوي لين جاتني الذره لانه بصراحه مالقيتها وزوجي جابها لي الساعه بعد ناخلصت السلطه بس اكلت 2 صغار وبدون زبده بس شويتهم بعد ماسلقتهم عشان اقدر اكلهم
ووكنت مقاومه لانه كانت عندنا جمعتنا وكل مالذ وطاب والكل يقولون لي تعالي اكلي تعالي وانا لا لا لا ولهيت نفسي لين تعشيت
بس ترى بنات الرجيم حلوو مافي جووووع الحمدلله
انطروني بكره :)
شوفي يالغالية يا غرومة ...بالنسبة للفطور الوقت مفتوح ..انا اتم اكل من الاناناس الين اشبع ..ثم اصبر ساعة وادخل على وجبة الغداء ..
وبالنسبة للذرة انا اشتري ذرة مثلجة حبات واطبخها بالبخار ( قدر البخار ) واحط عليها شوي زبدة واكل طبقين او كوبين وشبعت

جوري الحبية : الشكر لله سبحانه انا لقيت هالرجيم وجبته لكم ..
فيض الاحساس : يلااااااااااااا ابدي معنا ...وشدي حيلك وسجلي لنا كل كيلو ترمينه عن جسمك ..

kraooo : صدقتي يالغالية يعتمد على الفصل وما اتوقع ان تبيدله بأي فاكهة رأي صائب لان الفواكه المدرجة بالرجيم لها خاصية الحرق ..حرق الدهون
والخميرة هي نفسها الخميرة الفورية ..على ما اعتقد

غروووووووومة / اول خيييييييير ممتاز الله يقويك وتكملين ..كل يوم بشرينا عنك وعقبال الباقين

سما الوداع : انا بصراحة ما اعرفها وبحثت عنها بالنت مالقيت لها صورة واضحة ..واستخدم بديلها في جدول البدائل
وياليت اخواتنا اللي يعرفونها ينزلون صورته او اي معلومات عنه ..

براءة حلم : انا مو متخصصة ..لكن ما اعتقد انه يناسبك وخاصة اذا كان يأثر على حليبك حرام البيبي يجوع لكن ممكن تتبعين الفصل بالغذا يعني استفيدي من تعليمات المؤلفة الرائعة

فاطمة محمد ...هلا وغلا والله ..امين الله يتقبل منا ومنك يارب



 
يجب تسجيل الدخول أو التسجيل كي تتمكن من الرد هنا.
عودة
أعلى أسفل