•·.·°¯`·.·• (بعد النجاح الباهر.. مســـــــابقة المشي بحلتها الجديده) •·.·°¯`·.·•

[مرسى]

الف الف مبروك لدلوعة وبلقيس ومرسي وعقبال ماتوصلون للوزن الى تبون
وترجعين بسلامة يادلوعة
امس كتبت تقريري ونسيت اعتمت المشاركة واليوم فتحت ومتحمسة لردودكم وماشفت مشاركتي من الاساس شفتو الذكية :sadwalk:
المهم امس مشيت 88 دقيقة حرقت 400 سعرة :showoff:
وخربتها كلعادة زوجي جنني راح جاب كيك وفطائر وحلوياي اشكال والوان وقال يشيخة اكلي وزودي المشي ساعة واختكم هجمت ونسيت الريجيم واهل الريجيم لو شفتم شكلها وطعمها اكيد عذرتوني وبعد ما شبعت علي الاخر جاء وقت الندم:shiny: والنمس الشرير يضحك:shiny: ويقول ليه تسمعين كلامي وبعدين تندمين وهو والله يضغط علي اصلن هو لما يجيب اكل قصدة لي لان هو ما ياكل خالص وزنة 56 مره نحييييييييييييييييييييييف وصغاري لسى مايكلون والله حالة اتعب في المشي واخربها بلاكل وكل مره اقول ما بسمع كلامة وبقول اكل انت ما ابغا :dunno: وما اقدر اكسفة ويش الحل ادعولي
طبعآ يوم الجمعة يوم مفتوح ومافي رياضية ودمتم

ياقلبي تسلميييييييييين الله يبارك فيك يارب
وإن شاء الله عقبال مانهنيك يارب بس بصراحه إرادتك يبي لها تقوية :busted_red:
لازم تتحدين نفسك ومغريات الأكل علشان توصلين لهدفك ومافيها شي يوم مفتوح بعد كم يووووووووووووووم حمية
بالتوفيق ياعسسسسسسسسسسل

 

[مرسى]

تقريري اليوم
مشي 40 دقيقه ...
تمارين منوعه 15 دقيقه...
شغل البيت كررررف على كيف كيفك ساعه ..

وسلامتكم

ممتااااااااااز يالسنيوره
واصلي :thumbdown:

 

[مرسى]

حبوباتي 000 غالياتي 000 رشيقاتي :icon31:

كلها ساعة زمن وشويات وراجعة أكتب لكم تقريري لهذا اليوم السبت

ترقبووووووووووووووووووني :cupidarrow:

 

[مرسى]

:a084:السبـــــــــــــت :a084:

مشي على جهاز السير بسرعة 6،1

المدة الزمنية ------------------------------- 41 دقيقة
المسافـــــــة ------------------------------- 4،01
الكالـــــــوري ------------------------------- 300
جهاز أوربت تراك ------------------------------ 13 دقيقة
تمارين شاملة للجسم كاااااااااافة ------------------- 20 دقيقة

 

[مرسى]

غالياتي
أوصيكن ونفسي بممارسة الرياضة دااااااااائماً وإعتمادها كنظام حياة مسلم به وليست فترة مؤقتة وتنتهي
فالرياضة أساس الجسم السليم الخالي من الأمراض ( بحول الله وقوته ) وهي الوسيلة الوحيدة مهما بلغ بك التصور والخيال للحصول على قوام مثااااااااااالي يخطف الأبصار
لاتلتفتي إلى من يحاول تهميش الرياضة وحذفها من أي نظام حمية متبع بإعتبارها مهمة صعبة وشاقة فالكسول فقط هو من يعتبرها كذلك
وإنني لأرى ذلك في نفسي قبل كل شيء 000 فاليوم الذي يمضي دون ممارسة أي نشاط رياضي أشعر بأن جسدي خااااااااامل 000 مفتقد للحيوية 000 والعكس صحيح
(يشهد الله على صدق كلامي ) وقبل فترة تقريباً بدأت أعزز الشعور داخلياً في أعماقي بأنني دون ممارسة الرياضة إنسانه متخلفة بدييييييييييينه جاااااااهله وأنني عندما أمارس رياضتي اليومية فإنني بذلك أنظف جسدي وعقلي من مخلفات الغذاء السيئة وأنني أقوم بإذابة الشحوم المقرفة المتراكمة تحت طبقات جلدي فأشعر بأنني إنسانه راااااااااقيه 000 وإمرأه أنيقه 000 وأنثى حقيقية جديرة بالحياة وجديرة بإعجاب زوجي وحبه لي 000



وفي أكلك دااااااائماً إعتمدي الشوكة والسكين وزيني طبقك ورتبيه وأشعري نفسك بأنك في أفخم الفنادق فذلك كفيل بأن يجعلك تأكلين بأناقة وببطء ويجنبك تلبك المعدة



ولاتنسي شرب كميات كبيره من المااااااااااء حسب إستطاعتك فهو مهم جداااااااااا


كذلك 0000 الشاي الأخضر الذي أثبت فعاليته في إذابة الدهون ومنح البشرة النظاره الرااااااااائعه




تمنياتي لكن غالياتي بالصحة والرشاقة الداااااااااائمة :cupidarrow:

 

[الرميصاء]

الف الف مبروك لدلوعة وبلقيس ومرسي وعقبال ماتوصلون للوزن الى تبون
وترجعين بسلامة يادلوعة
امس كتبت تقريري ونسيت اعتمت المشاركة واليوم فتحت ومتحمسة لردودكم وماشفت مشاركتي من الاساس شفتو الذكية :sadwalk:
المهم امس مشيت 88 دقيقة حرقت 400 سعرة :showoff:
وخربتها كلعادة زوجي جنني راح جاب كيك وفطائر وحلوياي اشكال والوان وقال يشيخة اكلي وزودي المشي ساعة واختكم هجمت ونسيت الريجيم واهل الريجيم لو شفتم شكلها وطعمها اكيد عذرتوني وبعد ما شبعت علي الاخر جاء وقت الندم:shiny: والنمس الشرير يضحك:shiny: ويقول ليه تسمعين كلامي وبعدين تندمين وهو والله يضغط علي اصلن هو لما يجيب اكل قصدة لي لان هو ما ياكل خالص وزنة 56 مره نحييييييييييييييييييييييف وصغاري لسى مايكلون والله حالة اتعب في المشي واخربها بلاكل وكل مره اقول ما بسمع كلامة وبقول اكل انت ما ابغا :dunno: وما اقدر اكسفة ويش الحل ادعولي
طبعآ يوم الجمعة يوم مفتوح ومافي رياضية ودمتم

معليش ياقلبي هم كذا في رجال يحبوا انه زوجاتهم ياكلون معاهم لكن لاتستسلمي مثل ماقالو مرسى وبلقيس2009 لابد من الارادة القوية

طيب في دواء اسمه رديكتيل يسد الشهية ويحرق سعرات اكثر

او دواء زينيكال ينزل الدهون مع الاكل انا استعمله في مثل هيك وجبات

 

[الرميصاء]

اليوم مشي قبل الاكل 36دقيقة

216كالوري

 

[مرسى]

معليش ياقلبي هم كذا في رجال يحبوا انه زوجاتهم ياكلون معاهم لكن لاتستسلمي مثل ماقالو مرسى وبلقيس2009 لابد من الارادة القوية

طيب في دواء اسمه رديكتيل يسد الشهية ويحرق سعرات اكثر

او دواء زينيكال ينزل الدهون مع الاكل انا استعمله في مثل هيك وجبات

لحظة الرميصاء

أنا نفسي سألت مره أخصائية باطنة عن الزينيكال والرديكتيل

وحذرتني منهم بالأول كنت ناويه أشتريهم بس بعد تحذيرها صرفت نظر

عموماً مافيه أحسن من الرياضة علاج آآآآآآآآآآآآآآآآآآآمن وغير مضر بتاتاً

 

[abeer alwrd]

ربي يسعد قلبك يامرسى ويزيدك نشاط وحيوية

بصراحة جددتي حماسي

كلامك درر .. ربي يحقق أمانيك

 

[abeer alwrd]

اليوم السبت :flex:

المدة 30 دقيقة

السرعة 5.0

الكالوري 75

××××××××××

20 دقيقة تمارين البطن والأرداف

 

[abeer alwrd]

عبير الورد امورك تمام بس استمري

تسلمين ياقلبي ع التشجيع ..

في طريقة بديت اسويها احسها تحرق اكثر الا وهي ارتفاع الجهاز اعتقد الي هو المسافه لاني الجهاز عندي انجليزي خليه كانك طالعه جبل يصير مثلا (8 او 9 ) في بدايه بتتعبين بس بعد كذا تتعودين وصدقيني الطريقه ذي احسها تشك الافخاذ لاني من بديت اسويها احس الم في عضلات افخاذي وهذا دليل على انها تشدها

ان شالله يكون في بجهازي التحكم بالارتفاع

بجرب واشوف ...

 

[مرسى]

اليوم السبت :flex:

المدة 30 دقيقة

السرعة 5.0

الكالوري 75

××××××××××

20 دقيقة تمارين البطن والأرداف

ماشاء الله تبارك الله

إستمري وتوكلي على الله فهو خير معين

كلماتك اسعدتني ياغاليه :cupidarrow:

 

[^السنيوره^]

يـــاااااه يامرسى جددتي فيني النشااااط مدري شفين يهاليومين مكسله
بس اغصب نفسسسي وأسحبها للرياضه ..
يمكن نظام نومي هالأيام ملخبط اشوي وقاعده احاول انظم وقتي ...
حمستيني بأقوم أمشي وأتمرررن لعل وعسى هالخمول يفكني من شره..
بعد ماأخلص بأسجل تقريري ..
أشوفكم على خير حبايبي..

 

[بلقيــس 2009]

لحظة الرميصاء

أنا نفسي سألت مره أخصائية باطنة عن الزينيكال والرديكتيل

وحذرتني منهم بالأول كنت ناويه أشتريهم بس بعد تحذيرها صرفت نظر

عموماً مافيه أحسن من الرياضة علاج آآآآآآآآآآآآآآآآآآآمن وغير مضر بتاتاً

ايو والله انا زوجي طبيب ويقول مررة خطيرة طبعا قعد يقول كلمات ومصطلحات طبيه بحته واختكم بالله ماهي فاهمة شي بس الزبدة من كلامه انها مو زينه والطبيعه افضل ...
بامكانك لو بتسدي نفسك قبل اكل بعض الوجبات الدسمه او الحلويات او بتروحي للعزيمه وخايفة ماتسكي نفسك كلي تفاح واشربي مويه كثييييير لو يكون بارد شوي يكون افضل وكثري سوايل شاي قهوة عصير .في حاجة اسمها جنين القمح جربتها مع كوب لبن بصراحه حسيتها سدت نفسي من جد بس مشكلتي ماكملت عليها خلص ولاعاد شريته امم هي زي النخالة ومستخلصة من القمح ومفيييدة حتى للمراء الحامل ..
الي تلاقيها تجربها وتقول فادة معها او لاء ..

 

[مرسى]

يـــاااااه يامرسى جددتي فيني النشااااط مدري شفين يهاليومين مكسله
بس اغصب نفسسسي وأسحبها للرياضه ..
يمكن نظام نومي هالأيام ملخبط اشوي وقاعده احاول انظم وقتي ...
حمستيني بأقوم أمشي وأتمرررن لعل وعسى هالخمول يفكني من شره..
بعد ماأخلص بأسجل تقريري ..
أشوفكم على خير حبايبي..

أكييييييييييييد حبيبتي اللخبطة في النوم هي السبب أو يمكن بتشرف الدورة الشهريه
بس مع الإستمرار بممارسة الرياضة وإحساسك بالخفة راح تزول كل أعراض الخمول والكسل إن شاء الله
يلااااااااااااا شدي حيلك نبي نحرق الدهون اللي خربت أجسامنا :flex:

 

[بلقيــس 2009]

بالنسبه لتقريري اليومي اليوم ماسويت اي انجاز ولا اي رياضه وذلك لان زوجي (الله يحفظه ويخليه لي )وعلى غير العادة اليوم عزمنا برى :essen: مع انه مايحب يطلع في وقته اجازه يقول انه من حقي ارتاح في بيتي :surrender: يوم راحتي .....
طبعا استحاله ارفض لاني لورفضت بيقعد يتكلم فيها لعشر سنين قدام (صيغة مبالغه خخخخ)انا عزمتك وانت رفضتي ...طبعا بيطلعنا من المود والملل الي صاير ..
فطلعنا بس حاولت اني امسك نفسي وكثرة خضار وفواكة طبعا امم وبس الرياضه شغل البيت :schmoll: كرف وغسيل وكل مايخطر في بالكم وبس ان شاء بكرة اقدر اعوض ..

ادعوا ربي يفرجها..

يارب ضاقت بي الارض بمارحبت يارب ان لم ترفع عني ضري فمن سيرفعه ياارحم الراحمين

اللهم يامغيث اغثني ..اللهم يامغيث اغثني ..اللهم يامغيث اغثني ..

اللهم ياسامع الصوت ..وياسابق الفوت ..وياكاسي العظام لحمآ بعد الموت ..اللهم فرجي همي اللهم إرضني بماقسمت لي ياارحم الراحمين


اللهم اني اشهدك بأنك انت الله لا اله الا انت الواحد الاحد الفرد الصمد الذي لم يلد ولم يولد ولم يكن له كفوآ احد ..أسألك ان تفرج هم زوجي وتريح باله وتحقق اماله عاجلا غير اجلا ..

ربي اني مسني الضر وانت ارحم الراحميــــــــــــن
\\\\اللهم اااااااااامين \\\\

 

[^السنيوره^]

التقرير كالآتي :smoke1:
مشي 40 دقيقه مزيج من المشي السريع والهروله :showoff:
كوكتيل من التمارين البدنيه تقريبا مده 15 دقيقه :shiny:

تحيـــاتي لأحــلــى رشيقــات في الدنــيا كلهاااااا:icon26:

 

[مرسى]

:a084:الأحـــــــــــــد :a084:

مشي على جهاز السير بسرعة تراوحت من 5،0 إلى 6،1

المدة الزمنية ---------------------------- 30 دقيقة
المسافــــــة ---------------------------- 3،01
الكالــــــوري ---------------------------- 225
جهاز أوربت تراك -------------------------- 20 دقيقة
تمارين منوعة بإستخدام الأثقال -------------------- 15 دقيقة

 

[amshama]

​

بنات كيف حالكم اسمحوا لي لقد وصلت متاخرةفلقد ظننت اليوم موعد الوزن.ولقد كنت مشغولة ولم افتح النت من 10 ايام. المهم النتيجة لقد كنت في بداية المسابقة 80 كيلو واليوم اصبحت 75,5 كيلو:clap::clap::clap: والحمد لله (قولوا ما شاء الله وصلوا على النبي)وطبعا سبب نزولي لاني ارضع مع الريجيم وشرب الماء والرياضة التي لم افارقها بل ابدلت الجهاز بالمشي خارجا في الهواء الطلق ساعة او 40 دقيقة يوم وترك وكان التشجيع والمنافسة احدى الاسباب الذي اعاني على النزول.ومن اليوم نبدا للشهر القادم وعيني على 70 كيلووالله يعيني وان شاء الله اوصل للرقم المنشود(قبل وصول زوجي من الدورة باقي له3 شهور تقريبا):bye1:
​

 

[مرسى]

بنات كيف حالكم اسمحوا لي لقد وصلت متاخرةفلقد ظننت اليوم موعد الوزن.ولقد كنت مشغولة ولم افتح النت من 10 ايام. المهم النتيجة لقد كنت في بداية المسابقة 80 كيلو واليوم اصبحت 75,5 كيلو:clap::clap::clap: والحمد لله (قولوا ما شاء الله وصلوا على النبي)وطبعا سبب نزولي لاني ارضع مع الريجيم وشرب الماء والرياضة التي لم افارقها بل ابدلت الجهاز بالمشي خارجا في الهواء الطلق ساعة او 40 دقيقة يوم وترك وكان التشجيع والمنافسة احدى الاسباب الذي اعاني على النزول.ومن اليوم نبدا للشهر القادم وعيني على 70 كيلووالله يعيني وان شاء الله اوصل للرقم المنشود(قبل وصول زوجي من الدورة باقي له3 شهور تقريبا):bye1:
​

:a122: :a122: :a122:
الف مليووووووووون مبرووووووووووووك
وأثاريك مواصله تمارين وحنا ماعندنا خبر
طيب ليه ماتدخلين يومياً وتسجلين تقريرك ؟؟؟
والله إنك شطووووووووورة عيني عليك باااااااااردة
قدامك ثلاثة شهور بحول الله وقوته راح يرجع زوجك بالسلامه ويلاقي قدامه ملاااااااااك
كله خفة ورشااااااااقة وحلاوة
بس أمانه خليك مواصلة حتى بعد رجعته بالسلامه
موفقه ياعسسسسسسسسسسسل :cupidarrow: