علاج وتمارين وشد ترهلات الجسم بالكاملا اتمنى {التثبيت}

memoالدلوعة

New member
إنضم
2008/08/09
المشاركات
3,060

100978_1210451651.gif

100978_1208548387.gif

علاج ترهلات البطن

حبيباتي كل شيء وله حل ولكن عليك بالصبر

وماعليك من الكلام اللي يقول مستحيل يرجع الجسم

انتي شوفي كم أخذ منك وقت وتعب علشان يترهل ويتشقق ليش تستغربين انه بطيء

الرجوع طبيعي اللي صار لبطنك شيء موسهل عشان كذا خلي نفسك طويل

10870560191258376434.gif

من الآثار السلبية لتكرار الحمل حدوث ترهلات بجدار البطن . وهذه الترهلات تشمل الجلد والأنسجة الرخوة والعضلات، ويمكن تجنب حدوث مثل هذه الترهلات بأتباع بعض التعليمات بعد الولادة مثل إجراء تمارين رياضية لشد عضلات البطن واستخدام بعض المشدات لإعادة مرونة الجلد. وعلى الرغم من نصائح الأطباء إلا أن الكثير من السيدات لا يتبع مثل هذه التعليمات مما ينتج عنه ترهل دائم بجدار البطن يحتاج إلى تدخل جراحى. وهناك عدة درجات لترهل جدار البطن ولكلٍ وسيلة علاج تختلف عن الأخرى.

درجات ترهل جدار البطن:

hp12_10a.jpg
الدرجة الأدنى
: وهى أبسط درجات ترهل البطن حيث يكون هناك تجمع للشحوم تحت الجلد مع وجود حالة جيدة للجلد والعضلات وفى مثل هذه الحالات يتم إجراء عملية شفط فقط للتجمعات الشحمية بدون الحاجة إلى استئصال للجلد.

الدرجة المتوسطة (أ ) :
وهى نفس مواصفات الدرجة الأدنى مع إختلاف فى حالة العضلات حيث يكون هناك بعض الترهل والضعف فى الجدار العضلى وفى مثل هذه الحالات يتم إجراء شد العضلات إما باستخدام المنظار الجراحى، أو من خلال فتحة بسيطة أسفل البطن.

الدرجة المتوسطة (ب) : وهى نفس مواصفات الدرجة الأدنى مع إختلاف فى حالة الجلد حيث يوجد بعض الترهل فى الجلد فى منطقة تحت السرة مع حالة جيدة للعضلات. ويتم فى مثل هذه الحالات إجراء عملية شد محدود لجدار البطن أسفل السرة من خلال فتحة بسيطة أسفل جدار البطن.

الدرجة المتوسطة (ج) : وهى تجمع الدرجتين أ،ب حيث يوجد ترهل فى الجدار العضلى وترهل فى الجلد أسفل الصرة وليس فى الجزء الأعلى من البطن ويتم إجراء شد محدود لجدار البطن أسفل الصرة مع شد العضلات من خلال نفس الفتحة.


الدرجة الأعلى :
وهى أعلى درجات ترهل جدار البطن حيث يوجد تجمعات شحومية فى جدار البطن فوق وأسفل الصرة مع وجود ترهل بالعضلات والجلد. وفى مثل هذه الحالات يتم إجراء عملية شد كامل لجدار البطن من خلال فتحة يتم تخطيطها بعناية شديدة ويتم من خلالها شد الجدار العضلى واستئصال الإجزاء الزائدة من الجلد مع عمل شفط للشحوم من جدار البطن


ما الفرق بين عمليات الشفط والشد؟
فى عمليات الشفط يتم فقط شفط الشحوم من خلال فتحات صغيرة جداً يتم من خلالها إدخال أنبوب الشفط، أما بالنسبة لعمليات الشد فأنها تحتاج لإجراء فتحات أكبر لكى يتسنى من خلالها رفع الجلد ثم شده لتحقيق النتيجة المرجوة.




نأخذ العلاج خطوة خطوة

أما علاج الترهلات فيكون حسب حالتها، إن كانت خفيفة يمكن للميزوثيرابي القضاء عليها ، لكن إن كانت ثقيلة الجراحة علاجها الوحيد.الجراحة

نجي للتمارين




التمرين الاول


59f693fc1b.gif




التمرين الثاني


e068f91e0e.gif





التمرين الثالث


219f09f725.gif



التمرين الرابع

11b305ddf3.gif



التمرين الخامس

2c34dd7f18.gif



التمرين السادس

44a0c80260.gif



التمرين السابع

9431e88766.gif


التمرين الثامن
6a1c7fc94f.gif

__________________

خلطة مجربة منقولة

تحضرون زنجبيل طازج و يبرش حتى يعطي عصير او مثل ينزل منه ماء و هذا الماء تدهون به منطقة البطن جيدا و تلفونها بنايلون ( نايلون اللي نستخدمه لتغليف الاطباق في المطبخ ) الشفاف ... تتركطونه قد ما تقدرون و لو تحبون ممكن تعملونه لليل وتنامون فيه و ثاني يوم او لما تشيلونه حتشوفو كتير من التعرق خرج من الجسم لان الزنجبيل حامي و يعطي حراره .


يتبع الموضوع>>>
 

وشوفوا هذي الروابط ايضا
خصير نحيف ومؤخرة بارزة وبطن مختفي
http://www.niswh.com/vb/showthread.php?t=82173

لصدر مرفوع ومشدود
http://www.niswh.com/vb/showthread.php?t=82173
تمارين(الزنود) اوالذراعين والصدر:

تمارين للزنود ( الذراعيـن ) بالصور :



التمـــرين الأول:

851260789.jpg

التمرين هذا مخصص لشد العضلات التالية:العضلات الامامية والخلفية لللزند والاكتاف واعلى الظهر (نهاية الرقبة).

- اجلسي على الكرسي بحيث يكون وجهك للامام وظهرك مستقيم وحاولي انه ما يكون ظهرك لاصق في ظهر الكرسي.
2- احملي في كلا اليدين أثقال بنفس الوضع اللي في الصورة (من الافضل ان يكون وزن الثقل من 3-5 باوند ).
3-ارفعي الاثقال الى الاعلى كما هو موضح في الصورة بحيث يكون وضعك على الكرسي كما هو ( الظهر مستقيم والوجه للامام).
4-نزلي الاثقال لتحت (يعني الرجوع للوضع الاول) ولكن بدون سرعة يعني على مهلك عشان ما تتأذى عضلاتك. وبعدين كرري العملية قد ما تقدرين.



------------------------------------------------


التمريـــن الثاني:

هذا التمرين مخصص اشد العضلات التالية:عضلات الزند الامامية والخلفية والاكتاف.


1 -قفي بحيث يكون ظهرك مستقيم ووجهك للامام والارجل متباعدة قليلا كما هو موضح في الصورة
2- احملي الاثقال بحيث يكون وضعها في يدك طبيعي للاسفل( زي اللي في يدها اليمين في الصورة رقم 1)
3-بما ان اليد اليمين ماسكة الثقل للاسفل امسكي الثقل الثاني باليد اليسار وحركي مفصل المرفق ببطئ حاملة الثقل باتجاه الوجه(زي الوضع اللي في الصورة 1)
4-ابسطي يدك اليمين اللي حاملة الثقل للاعلى وخليها مستقيمة للامام (زي الصورة 2)
5-كرري خطوة رقم 3 وبعدها رجعي يدك للوضع الطبيعي لاسفل وكرري العملية لليد الثانية



----------------------------------------------

التمـــرين الثالث:

هذا االتمرين مخصص لشد عضلات: العضلات الامامية فقط للزند وعضلات الظهرالعليا والوسطى والسفلى


اجلسي على الكرسي وجهك للامام وظهرك مستقيم وبعيد عن ظهر الكرسي
2-احملي الثقلين واجعلي يديك مستقيمة للاسفل شوي كما هو موضح في الصورة 1
3-ارجعي يديك للخلف كما هو في الصورة2 بحيث يكون المرفقين قريب من جسمك وليس للخارج
4-ارجعي للوضع الاول وكرري العملية باتقان



---------------------------------------------

التمريـــن الرابع:

616678057.jpg

هذا التمرين مخصص لشد عضلات:العضلات الخلفية للزند وعضلات الصدر والبطن


1-استلقي على الارض ورجليك مرفوعتان قليلا زي الصورة1 واحملي في يديك كرة مطاطية متوسطة
2-ارفعي الكرة للاعلى وكأنك تدفعينها مع ملاحظة رفع الرأس والظهر قليلا
3-كرري نفس التمرين قد ما تقدرين



----------------------------------------

التمـــرين الخامس:

141686545.jpg


هذا التمرين مخصص لشد عضلات:الزند الامامية والخلفية والاكتاف

1-احملي الاثقال ويديك الى الاسفل اي في وضعها الطبيعي
2-ارفعي اليدين مع بعض بشكل منتظم ومستقيم عشان تنشد العضلات (الصورة2)
3-ارجعي للوضع الاول وكرري العملية



----------------------------------------

التمـــرين السادس:

941692397.jpg


هذا التمرين مخصص لشد عضلات: الأكتاف وعضلات الزند الخلفية وعضلات الصدر السفلى( المنطقة اللي فوق الخصر وتحت الصدر)

1-اجعلي الكرسي خلفك واسندي يديك عليه ورجليك مستقيمة للامام(الصورة 1)
2انزلي على تحت بحيث تكون يديك ثابتة مع تحريك مفصل المرفقين فقط (الصورة2)
3-كرري الوضع كذا مرة (التمرين هذا يبغاله تدريب لاته صعب ومتعب بالمررره لكن نتايجه حلوة)



---------------------------------------

التمـــرين السابع:

562939197.jpg

هذا التمرين مخصص فقط لش العضلات الامامية للزند

1-قفي و ظهرك مستقيم ووجهك للمام ورجليك متباعدتان
2-اليدين في وضعهما الطبيعي للاسفل حاملة الاثقال
3-احملي الاثقال باتجاه الوجه
4-كرري التمرين


-----------------------------------

التمـــرين الثامن:

632260143.jpg

هذا التمرين مخصص للتخلص من سلوليت الجهة الامامية للزن

1-اجلسي علي الكرسي بحيث انه ظهرك بعيد عنه وارجلك متباعده قليلا
2-احملي الثقل باليد اليمنى واليد اليسار يكون وضعها زي الصوره
3-ارفعي الثقل باتجاه الوجه للاعلى
4-كرري نفس الخطوة باليد اليسار وهكذا


-----------------------------------


التمـــرين التاسع:

149923263.jpg

هذا التمرين مخصص لشد عضلات الزند الخلفية

1-قفي مستقيمة الظهر ووجهك للامام وارجلك متباعده قليلا
2-اليدين حاملة الاثقال في وضعها الطبيعي للاسفل
3-ارفعي يديك للخلف بحيث تكون مستقيمة ومشدودة
4-رجعي يديك للوضع الاول وكرري التمرين



------------------------------------------


التمـــرين العاشر:


540378894.jpg

هذا التمرين مخصص للتخلص من سلوليت الجهة الخلفية للزند

- استلقي على ظهرك واحملي الاثقال للاعلىكما هو موضح في الصورة 1
2-ارجعي بيديك للخلف(اذا كنت على الارض لا تخلينها تلامس الارض)
3-ارجعي اليدين للوضع الاول وكرري التمرين


anyaflower382.gif


تمارين الصدر والخصر:



شوفوو مجموعة تمارين هذي المفيده لشد وتصغير الصدر وشد الخصر








































أتمنى انكم استفدتوا وتذكروا بالصبر والعزم نقهر الصعاب




 
من جدا موضوع رائع

وياليت يثبت لانه كامل

والصبر اهم نقطه لان الوحده لو تحطمت ماراح ينفع فيها شي وراح تبقى زي ماهيه

والله يوفقك يارب
 
مشكوره حبيبتي على الموضوع المميز

تم التثبيت غاليتي
 
تسلم أناملك حبوبة

جهد رائع .. الله يقوينا على التطبيق

واحب اقول لأخواتي البلقيسيات

لما تمارسين الرياضة مارسيها بحب واستمتاع:showoff:

لا تمارسينها كأنها أعمال شاقة مفروضة عليك إجبارا !!:crazy:

حبيها عشان تصير لك عادة وشي ضروري مثل الأكل والشرب

لان النتيجة يبغالها صبر ووقت عشان تظهر

واذا ظهرت هذا ما يعني انك تتركين الرياضة لانه بيرجع كل شي مثل ماكان !!!:thumbdown:

فأفضل شي اننا نمارس الرياضة بشكل يومي .. خفيف وممتع بدون مبالغة:flex:

ونستمر عليها مدى العمر لننعم بقوام رائع وممشوق :cupidarrow:

الله يبلغني وإياكم:icon31:
 
من جدا موضوع رائع

وياليت يثبت لانه كامل

والصبر اهم نقطه لان الوحده لو تحطمت ماراح ينفع فيها شي وراح تبقى زي ماهيه

والله يوفقك يارب


مشكورة خيتو ومرورك اسعدني

وكلامك صح
 
تسلم أناملك حبوبة

جهد رائع .. الله يقوينا على التطبيق

واحب اقول لأخواتي البلقيسيات

لما تمارسين الرياضة مارسيها بحب واستمتاع:showoff:

لا تمارسينها كأنها أعمال شاقة مفروضة عليك إجبارا !!:crazy:

حبيها عشان تصير لك عادة وشي ضروري مثل الأكل والشرب

لان النتيجة يبغالها صبر ووقت عشان تظهر

واذا ظهرت هذا ما يعني انك تتركين الرياضة لانه بيرجع كل شي مثل ماكان !!!:thumbdown:

فأفضل شي اننا نمارس الرياضة بشكل يومي .. خفيف وممتع بدون مبالغة:flex:

ونستمر عليها مدى العمر لننعم بقوام رائع وممشوق :cupidarrow:

الله يبلغني وإياكم:icon31:


صح لسانك abeer :icon30::icon30::icon30:

مرورك عطر صفحتي لاخلا ولاعدم

:c017:
 
مشكوووره الدلوعه ,’ عندي سؤال ,,ماهو تمرين شد الساق ؟
 
الله يعطيك العافيه والله شي مفيد ورائع
ومتكامل جعلها في موازين حسناتك..
 
تسلمين على المجهود

وبذات انه مرفق بصور وهذا مازاد روعه بالموضوع
 
الله عليك .. ماشاءالله موضوع اكثر من راائع ويحمس
مشكووره ياقلبي والله يعطيك الف عافيه
عووافي ياقمر
 
تسلم أناملك حبوبة

جهد رائع .. الله يقوينا على التطبيق

واحب اقول لأخواتي البلقيسيات

لما تمارسين الرياضة مارسيها بحب واستمتاع:showoff:

لا تمارسينها كأنها أعمال شاقة مفروضة عليك إجبارا !!:crazy:

حبيها عشان تصير لك عادة وشي ضروري مثل الأكل والشرب

لان النتيجة يبغالها صبر ووقت عشان تظهر

واذا ظهرت هذا ما يعني انك تتركين الرياضة لانه بيرجع كل شي مثل ماكان !!!:thumbdown:

فأفضل شي اننا نمارس الرياضة بشكل يومي .. خفيف وممتع بدون مبالغة:flex:

ونستمر عليها مدى العمر لننعم بقوام رائع وممشوق :cupidarrow:

الله يبلغني وإياكم:icon31:


يسلم تمك
ويعطيك العافيه حبيبتي صاحبة الموضوع عالمجهود الوااااااضح
جزاك الله خير
 
عودة
أعلى أسفل