مسابقة المشي او الجري ..لمن تريد الحماس تتفضل ..

[انثى قوية]

السلااام عليكم ..

كيفكم أخوااتى .. إن شاءالله تكونوا فى أتم الصحة والعافية..

أنا اليوم مشيت ساعتين وراحه بينهم 10 دقائق بتتسالوا سبب هذه الساعتين ههههههههههه

السبب انه امس كان عندى يو فري وبقوووووة اكلت واكلت واكلت <<< مفجووعه من زماان مااكلت من قلب هههههه

فعاقبت نفسي اليوم وفطرت نص كوب حليب فقط ..

ومشيت ساعتين .. المسافه 7,5 كيلو .. وحرقت 685 كالوري ..

وعملت رياااضه فوقهم مره حالتى متأزمه من أكل أمس خخخخخخخخخخ ..

واليوم الحمدلله بعد رجيم شهر ونص تقريبا .. نزل وزنى من 85 إلى 76 وإن شاءالله اوصل للـ 65 كيلوو قريباااا

ادعووووووولى ياابناااااات ..

ربنايكرمك اختى وتوصلى لهدفك باحبك كتيييييييييييير وعقبى لى زيك يارب

 

[خملة الدراق]

معاكم معاكم
بس اختي شاروزا هل المشي ساعتين هل هو متواصل اوعلى فترات متقطعة ؟ ماشاء الله لاقوة الابالله الله يبارك لك
وبعدين السير امشي عليه نصف ساعة ويقرا لي 60 كالوري بس وش السالفة؟

 

[خملة الدراق]

الحمدلله اليوم مشيت مشي سريع لمدة 42 دقيقة على السير وكملت 5 دقايق على الاوربت تراك
اكثر شي دفعني للمواصلة اختي شاروزا وربي قويتي عزيمتي . ممنونة لك.

 

[آلم آلغربه]

سلام عليكم مليكات بلقيس حبيبتي همس الخجول شكرا على النصيحة المفيدة انا عني اليوم مشيت 60 دقيقة و400 كالوريس والمسافة 5 بس مشكلتي ما اسوي دايت ولكن بعد كل وجبة اشرب شاي الاخضر ها شو رايكم وسلامتكم

 

[وهج الروح]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..

وأخـــيراً عـُـدنا من جديد .. :clap:

كيف الحال أخواتي .. وكيف هي الهمة معاكن .....
ويارب بعض الناس ( اللي هم بعض الناس:1eye: ) .. ما يكونون لعـبوا في غيابي :sly: ههههههه


أما بالنسبة للإختبار اللي حطيته إلكن يا رشيقات ..
فبما أن طولي 160 سم .. و .. وزني 58 كيلو .. طلع لي = 23 .. تهانينا ان هذا هو الوزن السليم ... حافظ على ذلك

الحمدلله .. اللهم لك الحمد والشكر على نعمة الصحة والعافية .. اللهم ثبتنا ..:cupidarrow:

:showoff:

,، ,،

الغالية / الرميصاء .. بحط لك صورة كـُـتب تمارين للأرداف والأوراك رااااااائع ..
أخذته من فترة من كارفور .. ومازلت استخدمه يومياً لمدة 10 دقائق بالكثير بعد المشي ..
حاسه أنه شد أردافي كثير .. وبصراحة ينفع كثير لهذه المنطقة ..
بسوي لغلافه سكان .. وبحط لك كم صورة من التمارين ...... :cupidarrow:

تدرين .... عندي فكرة بحاول اسوي للكتاب كله سكان وبحطه في القسم للبنات كلهن .. :msn-wink:

 

[**روعة الحب**]

السلام عليكم
مشيت ساعه ................على السير
وكمان قايمه امشي ثاني
:bye1:​

 

[الرميصاء]

مشي وهرولة 40دقيقة 230كالوري

 

[طفلة •.ملك乀]

::

أنــاا بعد خااطري أشارك معااكن
التشجيع من بينكن وايد حلو ويحمس صراحــ ة

..

من باجر باذن الله ببدى ريجيمي
والريــااضة بسجل يومياتي معاها أول بأول

..

ثـــاانكس لكل االحااضرين

 

[**روعة الحب**]

مشيت 20 دقيقه

 

[الرميصاء]

وهج الروح في انتظارك بشوق

 

[الرميصاء]

تقرير اليوم هرولة وجري 45دقيقة 270كالوري 15دقيقة تمارين يساوي 60دقيقة ولله الحمد

 

[خملة الدراق]

وش السالفة حد يقولي
امشي هرولة على السير 45 دقيقة ويعطيني السعرات 60 كالوري( السرعة بين 4-5)!!!!
فيه غلط؟

 

[وهج الروح]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..

تسلمين عزيزتي / الرميصاء .. وأنا كذلك اشتقت لكـُـن وللمشي المنعش ..
للأسف .. والحمدلله على كل حال ..
الله لا يبليكم ولا يبلي غاليكم يارب .. أثناء أخر يومين لي في السفر صابني تسمم في المعدة ..
مع أني ما أكلت إلا تبوله على العشاء مع أمي وأخواتي وبنات عمتي .. سبحان الله .. أنا الوحيده اللي تأذيت منها ومن ليلتها ما أحط شي في بطني إلى على طوووووووول طواري >> الله يعزكم ..

الحمدلله اللي عافاني في بدني اليوم .. أحس بصحة وعافية اللهم لك الحمد والشكر ..
وإن الله راد من بكرة برد للمشي من جديد ..
بصراحة المشي عشرة عمر ههههه ولا يمكن استغني عنه دامني في إجازتي .. :clap:

,، ,، ,،

غاليتي / خملة الدراق ..
الظاهر أن جهازك مخرف ....!!!!!!!!!!! كيف نص ساعة 60 كالوريز بس ..؟؟
أو يمكن أن برمجته توقف عند 60 .. إحتمال يكون حد لاعب في الإعدادات من الأطفال اللي عندك ..!!
راجعي كـُـتيب الجهاز يمكن يكون في شرح لهذا العطل ..
اطمني أكيد أنك نزلتي أكثر من 60 بس جهازك مسوي فيكِ الكاميرا الخفية :nosweat:
ويالله طمنينا على جديدك كل يوم ..

:bye1:

 

[وهج الروح]

:

عدت من جديد مع إهداء خاص لكــُـن حبيباتي .. :msn-wink:
وبالأخص للحبوبة اللي كانت تسأل عن تمارين الأرداف ... منو هي ههههههههههههه :msn-wink:
أعرفها بس احتمال اصنفها مع بعض الناس في هالفترة هههههههه :nosweat:

http://www.niswh.com/vb/showthread.php?p=1337047#post1337047

يالله شدن الهمة ولا تنسوني من طيب دعواتكن .. :icon30:

 

[مرسى]

هلا بالغاليه وهج الروح

ياهلا والله وغلا والحمد لله على سلامتك ياعسل وماتشوفين شر يارب
بصراحه إشتقت لك ومن طول الغيبات جاب الغنايم (( الرابط الحلو ))
ترى مو بس الغاليه الرميصاء كلنا نبي التمارين هذي بما إنك تقولين جابت معك نتيجه
ماشاء الله تبارك الله تفاجأت بوزنك تخيلتك دبدوبه :nosweat: بس ماشاء الله طلعتي مرررررررره رشيقه
الله يخليك ولايحرمنا من طلتك وتقريري بنهاية الأسبوع أنزله 000 ترقبوووووووووووه :clap:

 

[الرميصاء]

جزاك الله خير لكن احسها صعبة لكن باذن الله بسويها

 

[طفلة •.ملك乀]

::

ω بدايــ ة المشوار ω

₪₪₪

إطلالــ ة سريعــ ة
oo
- الطول 162
- الوزن 98.1
- الوزن المطلوب 60 كيلو

₪₪₪

خلف الأفــق
oo
- الوصول للوزن المثالي 60 كيلو
- مرونــ ة عاليـ ة للجسم تمكنني من أداء أكثر الأوضاع صعوبـ ة
- جسم رياضي مشدوووود ومثير ← كســاابق عهده
₪₪₪

الأهـــــدااف
oo
- الهدف الأول (( محد قدي )) ← الوصول للــ 90

- الهدف الثاني (( يا أنــاا يا إنت )) ← الوصول للــ 80

- الهدف الثالث (( فديت إرادتي أنــا )) ← الوصول للــ 70

- الهدف الأخير (( طلتي مثيـٍـٍـرة )) ← الوصول للوزن المنشود والطبيعي 60​

 

[طفلة •.ملك乀]

::

الهدف الأول (( محــد قــدي ))
8 كيلو متبقيــ ة

؛؛

تقرير اليوم في الصالــ ة :

- أجهزة ساعــ ة و10 دقائق
- أيروبيك 20 دقيقــ ة

 

[طفلة •.ملك乀]

::

الهدف الأول (( محــد قــدي ))
8 كيلو متبقيــ ة

؛؛

تقرير اليوم في الصالــ ة :

- أجهزة ساعــ ة و10 دقائق
- أيروبيك 20 دقيقــ ة

 

[ستيتا]

والله ما زمان ما مشيت
ان شاء الله راح ارجع امشي