مسابقة المشي او الجري ..لمن تريد الحماس تتفضل ..

[دلوعه ممنوعه]

هلا بنات:clap::clap: بصراحه حاسه بشاط وحيويهمن ممارسة الرياضه
يوم السبت مشيت ساعه وشويه
تقريبا 5 كيلو
calorie324
وساعه على جهاز شد الجسم
ونصف ساعه على الاجهزه
وساعه رياضه ايروبك
يوم الاحد
مشيت ساعه و10 دقائق
6 كيلوا يعني:clap: اكثر سرعه وهروله
وساعه ايروبك
وخسرت calorie 378
بصراحه البنات الى بنادي يقولون شو الحماس ونشاط حنا 10 دقائق ولا نصف ساعه
ونتعب من بعدرياضه الايروبك ويقول لو ما تجي الفتره الثانيه ولا كان مشيتى اكثر
بصراحه :msn-wink: اتعب بس اتذكر اني مشتركه اقول بعد اشويه
يالله يا بنات لرشاقه واجسام منحوته نحت وبطن بلاط مشدود:clap:

كلنا معاك ان شاء الله ....

والف الف الف شكر لك يالغاليه على كلامك الحلو والمشجع ..

 

[دلوعه ممنوعه]

انا اليوم مشيت ساعه وثلث تقريبا
والله اسوي رجيم قاسي ان شاء الله ينزل وزني

عسل الكون ممكن اعرف كم وزنك وطولك ونوع الرياضه اللي تمارسينها

واكثر مكان لتراكم الدهون ونوع الريجيم بالضبط ..

واذا كنت تعانين من مشاكل صحيه او لا ..

 

[دلوعه ممنوعه]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..

الأثنين 4 أغسطس 2008م ..
مشيت ما بين مشي + مشي سريع + هروله ..
لمدة: 45 دقيقة .. المسافة: 4.15 .. الكالوريز: 209.8

الثلاثاء اليوم بإذن الله بمشي 30 ساعة ..

واستئذن منكن أخواتي لمدة 3 أيام لأنني مسافره اليوم العصر .. في أمان الله .. :cupidarrow:

وياويلهم بعض الناس إذا خربوا في نظام المشي من بعد غيابي .. :msn-wink:

في امان الله ترجعين بالسلامه ..

 

[دلوعه ممنوعه]

انا حشارك معاكم
انا ليا اسبوع امشي 30 دقيقه
بس اتغددى رز
ايش الوجبات الي تنحب
نفسي ارجع زي زمان

هلا وغلا بيك معانا :icon31:..

بالنسبه للوجبات اللي تنحف على قولتك اكلات خفيفه وقليلة الدسم والكربوهيدرات والسكريات والنشويات ..........:bleh:

عموما كلي اكلات متنوعه ومغذيه وابعدي الدسم والحلويات :icon30:..

مع الرياضه وبكذا راح تتحسنين مع تقليل الاكل بشكل مستمر الى حد الوصول لكميه معقوله :shiny:..

وعدم اهمال وجبتي الفطور والغداء لانها تنحرق بسبب الحركه المستمره :showoff:..

 

[دلوعه ممنوعه]

السلام عليكم اختي دلوعه ماالمقصودبالكالوري والتي تعاني من كسل الغده الدرقيه يمكن تنحف وتصير رشيقه

الكالوري هو السعرات الحراريه او الطاقه ..

يمكن والله ما ادري بس مع الرياضه والادويه اللي تساعد الغده الدرقيه ..

ان شاء الله تنحفي تحركي وراح تتغلبي على المشاكل الصحيه بأذن الله وتابعي مع الاطباء ولاتيأسي

 

[دلوعه ممنوعه]

كنت مشتركة في نادي رياضي و توقفت


والآن اشتريت من أيام جهاز المشي و قد بدات بالمشي و بإذن الله تعالى أكون معكم في مسابقة المشي

تقرير اليوم : الزمن المستغرق : 30 دقيقة مشي على الجهاز ، المسافة: 2كم ، السعرات المفقودة : 130 كالوري

ونصف ساعة أخرى مشي- في ساحة المنزل - و ركض وأعمال منزلية :showoff:

سعيدة لعودتي الرياضية

موفقين

حياك الله يا اشراقه ..

ومبروك السير ومبروك ر جعتك للرياضه

 

[دلوعه ممنوعه]

مرحبا حبيباتي....​

اتولهت عليكم... وايد وايد...​

انا البارحة مشيت ساعة وعدد الكالوري 300​

بس حابة اسوي رجيم التمر والحليب...ممكن حد يفيدني فيه... وكم كيلو ينزل.....​

ماشاء الله عليك برافوووووو:clap:

انصحك ماتسوين هالريجيم ما ارتحت له مدري ليه خليه يكون احد الوجبات بس مو طول الوقت حتى ماتملين منه ..

عموما هو على ما اعتقد كميات مفتوحه ماله كميه محدده ..

واعتقد بعد انه لبن وليس حليب ..

واعتقد انك لو تصبرين راح توصلين للنتيجه المرغوبه بدون ماتضغطين على نفسك ..

حكمة اليوم ..

الصبر مفتاح الفرج ..

ووفقك الله ..

 

[دلوعه ممنوعه]

الله يعطيكم العافيه وانشاء الله تستمرون بس عندي سؤال هل صحيح ان الجسم ما يخسر الوزن الا بعد المشي لمدة نصف ساعه على الاقل يعني لو مشيت لمدة ربع ساعه بس مايستجيب جسمي.................مشكورين

بالعكس يستجيب ربع ساعه تعتبر حلوه :icon30: ومع الوقت اصلا انتي بتكون عندك رغبه فالزياده :showoff:..

يارب اكون افدتك ..

 

[دلوعه ممنوعه]

هلا والله بكل الرشيقات انا بنظم معكم
ومشيت امس تقريبا ثلث ساعة وعندي السير بس لسا ماستخدمتة انشالله اليوم امشي علية
ويالله كلو يمشي بلا كسل
واشكر صاحبة الموضوع

:icon26:..العفو لاشكر على واجب وحياك الله بيننا..:icon26:

 

[دلوعه ممنوعه]

اخواتى الحبيبات لو تعرفوا قد ايه انا باحبكوا اديتوا لى امل فى انى ارجع جميلة تانى واخس
امبارح مشيت نصف ساعة واتمنى انى امشى كل يوم نصف ساعة ادعوا لى ربنا يعيننى لاحسن خايفة اضعف تانى وخصوصا انى وزنت نفسى امبارح لاول مرة بعد الولادة ولقيت نفسى85 كيلو واتصدمت جدا شجعونى وقولو لى فى امل اوصل ل70 كيلو انا متضايقة جدا بس ان شاء الله مش هياس

كبدايه راح تنقصين ربع الوزن اللي اكتسبتيه فالحمل وحتى بدون رياضه فما بالك مع الرياضه ممكن تنقصين وزنك خلال شهر ونص وتوصلين السبعين مثل ما انتي حابه ..

وصدقيني جوابي عن تجربه بس استمري على الرياضه وامشي كبدايه خمس دقايق وتدرجي لحد ماتوصلين ربع ساعه ..

واذا التزمتي بالمشي ربع ساعه فما فوق بدون ارهاق النفس مع التزام بنظام غذائي مريح ومحبب لنفسك راح يتحقق حلمك وتنزلين يوميا من ربع الى نصف كيلو ..

واهنيك مقدما ..

 

[دلوعه ممنوعه]

الله يعينك بس لاتخافي انتي قريبه من النحافه :icon30: يبي لك تقريبا 20 كيلو تنزلينها من وزنك وتخف الدهون ان شاء الله ويصير وزنك حلو مررررره :nosweat:..

يبي لك تقريبا شهرين وتضبطين ما افسده الدهر :icon31:..[/quote
صحيح ماشاء الله عليك !!! وش دراك ؟؟؟ :c028:

ذكيه :msn-wink: :bleh:

 

[مرسى]

مساءاتكم ورد :a200:وإليكم تقريري الأسبوعي
السبت / مشي على جهاز السير لمدة 30 دقيقه بسرعة 6،4 أحرقت فيها 240 سعره بالإضافه إلى ربع ساعه تمارين متنوعه
الأحد / مشــــــــــــي بالســـــــــــــــــــــوق مدة 3 ساعات
الإثنين / مشي على الجهاز لمدة 30 دقيقه بسرعة 6،6 أحرقت فيها 250 سعره وربع ساعه تمارين متنوعه
الثلاثاء / مشي على الجهاز لمدة 21 دقيقه بسرعة 6،3 أحرقت فيها 180 سعره ونصف ساعه تمارين متنوعه
الأربعاء / مشي على الجهاز لمدة 20 دقيقه بسرعة 6،2 أحرقت فيها 150 سعره وربع ساعه تمارين متنوعه
الخميس / مشي على الجهاز لمدة 45 دقيقه بسرعة 6،2 أحرقت فيها 430 سعره وربع ساعه تمارين متنوعه وهذا اليوم أنشط أيام الأسبوع :cupidarrow:
الجمعه / مشي على الجهاز لمدة 30 دقيقه بسرعة 6،3 أحرقت فيها 240 ونصف ساعه تمارين متنوعه
يعني خلال الأسبوع كله أحرقت 1480 سعره بإستثناء مشوار السوق :clap: ماشاء الله تبارك الله
يالله بنات وش رايكم ؟؟؟ أكيد أنا شطوره صح ؟؟؟

 

[سوزان2]

هلا بنات
بصراحه العاده اكتب لكم ساعه مشى وساعه مع المدربه
لكن يوم الاربعاء والخميس والجمعه كنت مسافره احس حاجه ناقصتني اليوم
لكن بدل النادي:msn-wink:في المول من الساعه 4 الى 12
انشاء الله حرقت كلوري كثير بس:crazy:ما شفت الكاكاو واكلتانشاء الله ما ياثر على الرجيم:sadwalk:
لكن راح اعوض اوعدكم :shutup:ممنوع الحلويات منع :no:

 

[انثى قوية]

با حبايبى امبارح مشيت نصف ساعة مشى سريع ورجلية وجعتنى جدا النهاردة لسة ما مشيتش لكن هامشى ان شاء الله دلوقتى واكتب لكو التقرير

 

[الرميصاء]

يلا يادلوعة انا معك مادام اجسامنا سوا اذن نفس المشكلة انا اسوي تمارين بعدالمشي وايش كمان؟

 

[انثى قوية]

كبدايه راح تنقصين ربع الوزن اللي اكتسبتيه فالحمل وحتى بدون رياضه فما بالك مع الرياضه ممكن تنقصين وزنك خلال شهر ونص وتوصلين السبعين مثل ما انتي حابه ..

وصدقيني جوابي عن تجربه بس استمري على الرياضه وامشي كبدايه خمس دقايق وتدرجي لحد ماتوصلين ربع ساعه ..

واذا التزمتي بالمشي ربع ساعه فما فوق بدون ارهاق النفس مع التزام بنظام غذائي مريح ومحبب لنفسك راح يتحقق حلمك وتنزلين يوميا من ربع الى نصف كيلو ..

واهنيك مقدما ..

:clap:صراحة انا فى قمة السعادة من ردك علية يا دلوعة وعايزة اقول لك انى سمعت ان الواحدما بيبداش يحرق عير فى الربع ساعة التانية من النصف ساعة فهل ده كلام خاطئ
وصحيح ممكن اوصل لسبعين كيلومش مصدقة بس ازاى اتب نظام غذائى وانا بارضع لااااااااااااوكمان باموت فى الحلويات ارجوكى ردى علية رد يريحنى ويشجعنى
ومعلش هاتقل عليكى هل اللى يعمل تمارين رياضية وبعدين يسيبها يرجع يتخن اضعاف ومتشكره جدا وجزاكى الله خير على الموضوع الراءع:icon26:

 

[انثى قوية]

انا الحمد لله مشيت ثلث ساعة دلوقتى وفى اخرها تمارين البطن والارداف
ادعوا لى اخس ده حلم حياتى دلوقتى

 

[انثى قوية]

مش عارفة احط شعار المسابقة حد يقول لى ازاى اخواتى

 

[انثى قوية]

انا اضع امامي المصحف واقرا سورة البقرة حتى اختمها اوالسماعات في اذني واسمع محاضرات كذا ماتحسين بالوقت وتحصلي على الاجر ويكفي انك حفظتي سورة البقرة

ما شاء الله عليكى اختى رميصاء الله يعيننا ونتعلم منك

 

[انثى قوية]

انا عني وقت المشي بدل ما اعد الثواني امشي واسبح واستغفر واحمد الله وما احس بالوقت

وانا كمان زيك يا احلى حالة انسانية بس خايفة ارجع واوقف ادعوا لى بالاستمرار وربنا يبعد عنى حب الحلويات اللى بتبوظ كل حاجة باعملها:harhar1: