مواضيعنا قليله جدا : لصاحبات الأوراك و الافخاذ السمينه فلنتجمع و نتحد لجسم اجمل

الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
أنــا بــس

أنــا بــس

New member
إنضم
2008/07/28
المشاركات
110
السلام عليكم ​

كيف حالكم؟؟:shiny:​

تخيلو !!! :schmoll: ما في المنتدى شي يخصنا غير موضوع واحد بس​

و كل المواضيع تتكلم عن الخصر النحيل والقوام الممشوق​

لكن كيف بيتوفر لنا هذا القوام اذا مافيه الرياضه الخاصه و المجربه بتخفيف هذي المنطقه بالذات؟؟​

احنا نقدر نمشي و نركض بس بثقل بسبب الافخاذ المليانه بزياده :blushing:-يختلف من وحده للثانيه حسب وزنها -​

وفي النهايه ننحف اكثر من فوق و اللي تحت باقي هو الاسمن....:tears:​

بس كيف ننحف اللي تحت خلال عملية الريجيم و ليس في اخرها؟؟ _ بعد ما يكون انهد حيلنا :thumbdown:-​


انا من هنا ابغى معكم اكون اتحاد لتخفيف هذه المنطقه و نتشارك فيها بتجاربنا و نصايحنا لبعض و حتى الي تخلصت من الافخاذ بتكون اكبر عوين لنا هنا -بعد الله -​

هذا موضوع خاص لنا ياصاحبات الارداف و الافخاذ
لان المشي مش حلنا المثالي او رياضتنا المناسبه​

انا جبت لكم طريقه جربتها اليوم وحسيت بالفرق​

خذتها من كتاب 8 دقائق في الصباح من اجل اوراك وافخاذ نحيفة
index.php

هذا رابط فيه بعض اجزاءه​

سلسة - 8 دقائق في الصباح من اجل اوراك وافخاذ نحيفة
http://forum.hawahome.com/t157581.html​
أنقر للتوسيع...
اشتريته من جرير ب35 ريال يابلاش:flex:​

تعالي و جربيهم معي ما راح تندمين .... التجارب كثيييييييييره و تشجع​
 
التعديل الأخير بواسطة المشرف:
هاي انا وبس يسلمو على الموضوع بجد محتاجين قروب للشاورما اقصد للافخاذ :e052:

انا معاكي على طوووووووول وعلى عرض :showoff:

حاليا بعمل تمارين ايروبك غير شوية تمارين على اجهزه متنوعه و انط الحبل احس في تغير في القياسات

بس لازم حميه انا عندي حميه خاصه بالافخاذ بس اتمنا نسوي قروب اكبر شوي نشجع بعض
و في شوية تمارين لجسم اللي على شكل ساعه رمليه و تمارين للجسم الكمثري بس راح اترجمها

ولي عوده
ولو نسيت ذكريني على الخاص :cupidarrow: نسايه درجه اولي << بداية طيبه ههههههه
 
حـــتى انا عندي هالمشكلة :thumbdown:​

امشي وامشي وانظم الاكل وهمي كله انقص من تحت الاقي نفسي اضعف من فوق :schmoll:​

رقبتي ما بقى منها شي جلد على عظم .. ​

فجاعده اجرب تمرين اسويه باليوم مرتين .. الصبح والعصر​

وهو تمرين الجلوس .. اللي كانك بتجلسين بس ما تجلسين صج ​

من غير ما استند عالجدار او امسك شي ​

اسويها لعشر مرات واريح شوي وارد اسويها لعشر واريح ومره اخيرة عشر​

ولما اوصل رقم عشرة في آخر مره اثبت على وضعيتي واعد لين عشرة ​

وبعد كذا يوم اعد لين عشرين وهكذا ازيد المده كل فترة ​

والحمدلله في تفاعل اخيرا ... ​

احسها مشدوده خاصة اني آخذ دش بارد بعدها .. ​

وبعد كان في بنطلون ما يوسعني قبل .. يعني ما يطوف من عند الفخذ ما يوسع ​

قلت خلني اجربه وتفاجأة انه دخل .. وييييي استانست حييييل :blush-anim-cl:​

وهذا حمسني اني اكمل على نفس التمرين ​

ومع زياده كمان محاولات يائسه بالتدليك لكن احسن من لا شي :fish:​

واللي بالرابط التمارين خطها صغيييير مره ما ينشاف بقيت عيني بق ومو شايفه شي​

بانتظار تجارب البنات والله يوفقنا بهدفنا :icon31:​
 
وانا معاااااااااااكم
عندي تمرين لقيت بااحد المنتديات سهل مره وصاحبته تحلف انه من كثر مانزلت فخوذها واردافها ان الناس يقولون انها ناقصه عشره كيلو وهي زايده عشره كيلو
وهذي تجربتها
السلام عليكم يا بنات

ان شاء الله تمام

مثل منتوا عارفين انا وزني كان 73 و لما اعمل رجيم انحف لغايه 65 بس ما الاحظ اي تغير كبير لاردافي و فخوذي و المؤخرة و انتوا بكرامة

المووووهيم انا بالصيف انتفخت لا شغل ولا حاجة صار وزني 88
icon33.gif
icon33.gif


انا ما صدقت نفسي

ما علينا

المهم انا عملت ريجيم من اخصائية تغذية 1100 كالوري باليوم مع 30 دقيقة الى ساعة

كنت امشي من 20 الى 30 دقيقة و استعمل هذا الجهاز 20 دقيقة

اول حاجة بديت بـ 20 دقيقة و الاسبوع اللي بعدو صاروا 30

و اللي بعد بعدوا كملت الساعة وتركت المشي

و انا حاليا بالاسبوع السابع و صرت اعملها ساعة و نص

و ان شاء الله الاسبوع اللي بعدو ساعتين

طبعا انا نحفت و لله الحمد 7 كيلو حاليا و جسمي طالع انحف من لما كنت 70

و الله العظيم يا بنات محد راضي يصدق ان زايدة فوق الـ 10 كيلو

كلهم يقولوا ناحفة

حتى انا لاحظت الاماكن اللي قلتلكم عليها جدا صغرت بشكل واضح

صورة الجهاز
ينباع باي محل رياضي


خطواتي اتمنى تكون واضحة

ملاحضة يا بنات انا كانت حركاتي بطيئة نوعا ما ما كنت اركض ابدة او استعجل الا لمن اتحمس هههههههه

كنت 1

2

3

4

اعد طبيعي
34186917on5.jpg

الحركه الثانيه
79338255qb4.jpg

النتيجة بانت من اول اسبوع
و الزوايد اللي بالجنب اختفت و ترتب شكلها الحمد لله

و الله من حبي لكم كتبت لكم الموضوع عشان افيدكم

 
بنات ترا مو لازم تشترون الجهاز انا اسوي التمرين على جهاز السير بعد ماا اخلص مشي
يعني جيبي اي شي ارتفاعه 6او7 سانتي وسوي الرياضه عليه
انا بديت بيوم 7\2\2009


هلااااااااا والله بعربجيه
اشرحي اكثر طريقه رياضتك وكم مره في اليوم تسوينا وكم دقيقه
عقبال مايدخل البنطلون الي في دولابي لانه ضيق من عند الفخوذ
وقولي لي كم وزنك وطولك
انا64وطولي162وابغي انقص 3كيلو
وبعد اسبوع بكتب لكم مقاساتي
وبنشوف وش الرياضه الي تنقص اكثر وبنمشي عليها
 
أختي أم أحلا بنت....
79338255qb4.jpg

ممكن توضحين طريقة التمرين..لأني مافهمت..
وش المربع وكمان االعلامه الموجوده..
ومشكوره...
 
ام احلى بنت

يــااااعيني .. تصدقي هالتمرين كنت اسويه من فترة على اساس اتسلى

كنت ابي اجرب اسوي من عندي تمرين للايروبيكس ونا ماعرف هي اشلون اصلا

وهذي كان محاولات يائسه مني :thumbdown:

لكن طلع انه تمرين يساعد فعــــلآااا ونـــاااسه :shiny:

على هالحالة خلاص بخصص وقت الليل عشان هالتمرين :flex:
​

ام احلى بنت قال:
بنات ترا مو لازم تشترون الجهاز انا اسوي التمرين على جهاز السير بعد ماا اخلص مشي
يعني جيبي اي شي ارتفاعه 6او7 سانتي وسوي الرياضه عليه
انا بديت بيوم 7\2\2009


هلااااااااا والله بعربجيه
اشرحي اكثر طريقه رياضتك وكم مره في اليوم تسوينا وكم دقيقه
عقبال مايدخل البنطلون الي في دولابي لانه ضيق من عند الفخوذ
وقولي لي كم وزنك وطولك
انا64وطولي162وابغي انقص 3كيلو
وبعد اسبوع بكتب لكم مقاساتي
وبنشوف وش الرياضه الي تنقص اكثر وبنمشي عليها
أنقر للتوسيع...


امسكي قلبك لا تنفجعي :blow:

انا وزني 102 وطولي 170 :shiny:

التمرين اسويه كل ما لقيت فرصة .. لكن غالبا الصبح لما اقوم من النوم

وبالعصر بعد ما اخلص مشي ساعتين واكون رايحه استحم اسويها .. بعدها آخذ دش بارد

الطريقة سهله لكن يمكن اللي ما تعود تكون صعبة عليه في البداية

تسوين عمرج كانج بتجلسين .. ييبي كرسي يكون احسن

بعدها كانج بتجلسين لكن توقفي بآخر لحظة وترجعي توقفي

سويها عشر مرات .. بعدها خذي استراحة

ترجعي تسويها عشر مرات واستراحة ..

وللمره الثالثة عشر مرات .. ولما توصلي رقم عشره .. اثبتي على نفس الوضعيه

عدي لين عشره بعدها خلاص وقفي ..

وكل مره زيدي المده .. اول مره عديتي لين عشرة ونتي ثابته بمكانج صح

المره الجايه تخليها 15 .. وبعدها بفترة تخليه 20 ومع الوقت تلاقين عمرج تقدري

تثبتي لوقت طويل :flex:

​
 
بنت القمـــر قال:
أختي أم أحلا بنت....

ممكن توضحين طريقة التمرين..لأني مافهمت..
وش المربع وكمان االعلامه الموجوده..
ومشكوره...
أنقر للتوسيع...

المربع هو الجهاز



والعلامه هي ريولج :shiny:

تبين اشلون تتحركي مره يمين مره يسار وهكذا


​
 
ماااااااااره يابنات انا محتاجه ذا الموضوع :(

بصيح مره تخيلوا انا عروسه جديده وانا خلقه قابله للانتفاخ هع

فمع الزواج والدراسه وانواع النفسيات انتفخت 15 كيلو واظن 10 تحت :(

ببدء معكم خصوصا اني اليوم عطلت وعندي شهر والله استحتيت من زواجي ياقالي عروس كبر الجدار
ونص جهازي مايجي فيني :(


اماا تجاربي كان التدليك كان مره كويس لي
بس كريم من ايفون ماعاد لقيته الحين كان ينقصني انش من عند الورك والافخاذ

ودي ادور عليه واابدا انا كنت مااخذته من عند اخصاصئه تغذيه مع نظام غذائي

معكم معكم ابي خلال شهر انقص اقل شئ 7 :(:(
او على الاقل يترتب شكلي :(



تكفون بنات نبي نسوي قروب كذا حمس بعض
بقياساتنا واوزانا وكل شئ :(
 
انا معكم بنات صح انا مش سمينة طولي 170 و وزني 56 بس عاوزة منطقة الارداف و الورك عندي تكون اضعف و اكثر تناسق فانا معكم و راح ابدى من اليوم عندي جهاز مشي لزوجي حاستخدمه و ايضا تمرين احلى دلوعة عربجية. بجد اسمك غريب لكن اتوقعك كله دلع و انوثة و ما الك علاقة بالعربجية هههههههههههههههههه
بالله اليوم 9/2 /2009 انا حابتدي مين معي
 
صحيح حنا ضايعيين
بلنسبة الصور بعملها بسرعه وله وحنا نط شلون ؟
 
يعنى افهم من كلامكم ان المشى ينحف المنطقه اللى فوق مو السفلى
لانى كنت امشى عشان اشد بطنى وبعدين قالو لى بنات ان المشى ينزل المنطقه السفلى
وبعدها وقفت مشى اخاف تنمسح زياده الارداف وانا من اول مافيه لا افخاذ ولا ارداف
وانا اقولكم ياللى تشتكون من الافخاذ احمدوا ربكم ان سمنتكم من تحت مو من فوق
​
 
سلمى العمر قال:
انا معكم بنات صح انا مش سمينة طولي 170 و وزني 56 بس عاوزة منطقة الارداف و الورك عندي تكون اضعف و اكثر تناسق فانا معكم و راح ابدى من اليوم عندي جهاز مشي لزوجي حاستخدمه و ايضا تمرين احلى دلوعة عربجية. بجد اسمك غريب لكن اتوقعك كله دلع و انوثة و ما الك علاقة بالعربجية هههههههههههههههههه
بالله اليوم 9/2 /2009 انا حابتدي مين معي
أنقر للتوسيع...

هههههههههههه تسلمين والله

الاسم اخترته بالغلط .. انا ما كنت اعرف انه معناه وحده دفشه ومسترجله وهالكلام

انا كان قصدي اني بنت عربية .. عربجية ..

مثلا اللي يصلح الكهربا نقول عنه كهربجي .. عرفتي اشلون

فطلعت لي عربجية علىنفس الوزن وتوهقت فيه ههههههههه

بس تعودت على الاسم ومابي اغيره مو مشكلة :shiny:​
 
&جيفنشى& قال:
يعنى افهم من كلامكم ان المشى ينحف المنطقه اللى فوق مو السفلى

لانى كنت امشى عشان اشد بطنى وبعدين قالو لى بنات ان المشى ينزل المنطقه السفلى
وبعدها وقفت مشى اخاف تنمسح زياده الارداف وانا من اول مافيه لا افخاذ ولا ارداف
وانا اقولكم ياللى تشتكون من الافخاذ احمدوا ربكم ان سمنتكم من تحت مو من فوق
​
أنقر للتوسيع...


لا مو شرط .. فعليا المشي يعدل الجسم كله

بس جسم عن جسم يختلف .. يعني ناس تشوفهم جسمهم من فوق يستجيب اسرع من تحت والعكس

فلو حاولتي واايد بالمشي عشان تنقصي من تحت وما نفع معناته جربي اسلوب ثاني

​
 
عربجية قال:
هههههههههههه تسلمين والله​


الاسم اخترته بالغلط .. انا ما كنت اعرف انه معناه وحده دفشه ومسترجله وهالكلام ​

انا كان قصدي اني بنت عربية .. عربجية .. ​

مثلا اللي يصلح الكهربا نقول عنه كهربجي .. عرفتي اشلون ​

فطلعت لي عربجية علىنفس الوزن وتوهقت فيه ههههههههه​


بس تعودت على الاسم ومابي اغيره مو مشكلة :shiny:​
أنقر للتوسيع...
لا عربجية اسمك ظريف غير شكل و بالعكس لما وحدة تسمي حالها هيك تكون دلع . اتمنى لك التوفيق
بس وش حالك مع التنحيف معانا او لا ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
 
وينك ام احلى بنت
شلون الطريقة ياريت توضحيها اكثر
انا بعد عندي جوانب متعقده منهم ياريت تفيدنا
الله يجزاك الجنه​


عربجية
شلون الطريقة بالضبط ودي اتقنها علشان تطلع صح
ماشاء الله طولك حلو عقبال وزنك
مشكووووووووووووووووووورة


يالله نبي حماااااااااااااااااااس

:showoff::showoff::showoff::showoff:​
 
ياحلوين الطريقه واضحه
المربع هذا الاستبس او اي شي ارتفاعه 6 او 7 سانتي
انا اسوي التمرين على جهاز المشي
والي بالوردي هذي خطواتك
اولا ابدي بالرجل اليمين وسوي التمرين الاول لمدة 5دقايق
34186917on5.jpg

بعدين سوي التمرين الي فوق مره ثانيه بس بالرجل اليسار لمدة 5دقايق
وبعدها سوي التمرين الثاني لمدة 10 دقايق
79338255qb4.jpg

انا يابنات باديه لي اسبوووووع بس ماانتظمت مره هالاسبوع
انشالله الاسبوع الثاني انتظم اكثر وبرد لكم خبر اذ شفت تغير
وبخفف اكلي لاني خبصت هالاسبوع
 
الله يعطيك العافية أنا مثلكم تتركز السمنة عندي في الأرداف والمؤخرة والأفخاذ وحاب أبدأ معكن واستفيد منكن
واال معانا
 
يا بنات اللى تعرف تجيب لينا نظام عذائى او اسم خلطة او اعشاب تنزل المنطقة السفلى ياريت
انا اتعقدت من شكلها وكمان سيلوليت
اهىء اهىء اهىء
ياريت الاخت صاحبة الموضوع تبعث لى بالرابط اللى عليه جزء من كتاب تمارين كروز
 
اخلص الغـــدا واوريكم شرح بالصور ان شا الله ،،​
 
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
عودة
أعلى أسفل