0o إفـــــــطااار فاخر ليوم ممتع 0o

[روعهـ]

*
*
*
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..
عزيزاازتي

**تعد وجبة الفطور الوجبة الاهم والاساس السليم للعادات الغذائية..​

وهي أول وجبة تستقبلها المعدة طوال اليوم، حيث تنتقل المواد الغذائية المهضومة..​

الى الكبد وتتحول الى دم يسرى في العروق، ومنها الى جميع خلايا الجسم.​

ومن هنا يجب الاهتمام بوجبة الفطور لامداد الجسم باحتياجاته..​

​

ضرورة تناول الفطور تكمن في أنها تهيئ الجسم لتقبل النشاط اليومي​

في العمل أو التعلم كونه يمنح الجسم القدرة على الحركة والانتاج.. ​

كما أنه ينبه الذهن ويساعد على التركيز خلال فترة الدوام..​

من خلال امداد الفرد بالطاقة والسعرات الحرارية اللازمة لذلك...​

​

ولان الشهية عادة ماتكون منخفضة في فترة الصباح , فيفضل أن يبدأ الفطور بالسلطات والمقبلات (كعصير البرتقال) ،​

​

لإثارة إفراز العصارة الهاضمة، بعدها المواد المغذية الضرورية التي لاتحتاج لوقت طول أثناء التجهيز.​

​

بعض الناس يعتبرون الافطار الصباحي وجبه ممله: وعاء من منتجات الحبوب بالحليب، وقدح صغير من العصير، وقدح او قدحين من القهوه. الا انه وبقليل من الابداع، يمكن تحويل الافطار الى افضل وجبات اليوم...​

جربي عزيزتي بعض افكار الافطار...​

التمر واللبن Dates And Milk​

​

​

​

يعد التمر مصدراً غني للبوتاسيوم الذي يساعد على ضبط ضغط الدم وعلى صفاء الذهنوعلى القدرة على التفكير , وكمايوجد به ايضا الكالسيوم والفوسفور والحديد بكمياتوفيرة..​

يتبـــــــــــــع​

​

*​

​

*​

​

*​

​

*​

​

*​

​

*​

​

*​

​

 

[روعهـ]

*​

*​

الكرواسون​

وهذه عدة طرق لتقديمه

​

الكرواسون بالشوكلا​

​

​

*​

*​

​

​

​

​

*
*​

 

[روعهـ]

الموفينة الانجليزية English muffin مع شرائح الاناناس المشويه و عصير ثخين من الحليب ولبن الزبادي وقطع الموز,,​

​

مافن بقطع الشوكالا..​

​

*​

*​

*​

 

[روعهـ]

*
*
*​

http://i17.photobucket.com/albums/b99/SonjaHelga/Nutrition/sxc-eggs-939145_77631055.jpg​

البيض الاومليت بالسبانخ و الطماطم​

​

​

​

عجة البيض بالخضروااات​

​

البيض المسلوق مع شرائح التوست المحمصه​

​

​

لعيووونكم​

​

​

​

*​

*​

*​

http://i17.photobucket.com/albums/b99/SonjaHelga/Nutrition/sxc-eggs-939145_77631055.jpg

 

[روعهـ]

​

سندويتشات المربي

​

الوافل بعدة اشكال​

​

​

​

​

​

​

 

[دانه*]

موضوعك بجد راااااااااااااااااااااااااااااااائع.. الله يجزاك خير..
حمستيني اني اقوم من بكره اعمل فطور لزوجي حبيبي ..ماعمري سويتله فطور ..الا مرات قليله جدا..

 

[روعهـ]

*​

*​

*​

​

والتوست مع زبدة الفول السوداني وشرايح الموز وشوية عسل..​

​

***​

شرائح التوست المقلية بالبيض المخفوق و بداخلها لحم مدخن و جبن​

​

***​

طبق من منتجات الحبوب الكاملة الغنية بالألياف، مع الحليب وقطع من الموز او الفواكه والفواكه المجففه..​

​

***​

زبادي بالفواكه​

​

***​

البانكيك..​

​

***​

​

**​

الفطور الانجليزي​

وهو عباره عن توست محمص .. شوية نقانق .. بيض​

​

​

​

*​

*​

وان شاء الله يعجبكم​

الموضوع والصور من تجميعي ..​

تحياااتي ​

روعهـ^^​

ادعولي خواااتي بصلاح ذريتي والسعاده في الدارين..​

​

 

[اَحـ؛؛؛؛لام]

الله يسعد قلبك من جد فطور فاخر

 

[روعهـ]

دانه*
مرورك الاروووع يالغلااا.. يله شدي الهمه وحضريله احلي فطور..

وهذا افطار رومانسي لعيونك

 

[روعهـ]

الله يسعد قلبك من جد فطور فاخر

تسلمين يالغلااااااااااا ..من ذوووقك..​

تفضلي لعيونك الحلوه..​

 

[أم اسيل]

وااااااااااااو .. روووووعه ... ذكرتيني بفطــــــــور فندق رويال مريديان بأبوظبي جناااااان ’’’

يعطيـــــــــك ألف عافيــــــــــــــــه غاليتي الطرح الاكثر من رااائــــٌــــع ....


دمتي بخير ..

 

[الحلا مبتليها]

الله يصلح اولادك ويسعدك في الدنيا والاخرة

 

[روعهـ]

وااااااااااااو .. روووووعه ... ذكرتيني بفطــــــــور فندق رويال مريديان بأبوظبي جناااااان ’’’

يعطيـــــــــك ألف عافيــــــــــــــــه غاليتي الطرح الاكثر من رااائــــٌــــع ....


دمتي بخير ..

الله يعافيك يالغلاااااااا تسلمين علي المرور..​

أم اسيل وهذا للتعذيب :msn-wink:..
*
*​

 

[روعهـ]

الله يصلح اولادك ويسعدك في الدنيا والاخرة

تسلمين يالغلااا ويعطيج العافية..
تفضلي بالهناا.. ​

*
*
*​

 

[سحر انثى]

تسلمين ياروعه الله يصلح عيالك ويحفظهم موضوع رائع لان في اغلبيتهم مايهتمون بالوجبه وتكون عندهم الوجبه المهمه العشاء الي مفروض يكون خفيف ومو مهم لوما نتعشى

 

[روعهـ]

تسلمين ياروعه الله يصلح عيالك ويحفظهم موضوع رائع لان في اغلبيتهم مايهتمون بالوجبه وتكون عندهم الوجبه المهمه العشاء الي مفروض يكون خفيف ومو مهم لوما نتعشى

تسلمين غلاااي سحر انثي يعطيج العافية..

*
*
*​

 

[كوجو كوجو]

لذيــــــــــــــــــــــــذه

 

[جوري الحبيبه]

الله يسعدك بصراحه موضوع جنان والله يرد لنا ازوجنا علشان نطبق لهم افطار رومنسي والله يحفظك من جد موضوع روعه مثلك ياروعه

 

[مريم الزهراء]

حرااااااااااام عليكم جوعتوني!

 

[مجروحة مشاعر]

واااااااااااااااااااااااو فطوووووووور راااااااااائع
بارك الله فيك