•·.·°¯`·.·• (بعد النجاح الباهر.. مســـــــابقة المشي بحلتها الجديده) •·.·°¯`·.·•

[الرميصاء]

أهلين بالغالين اللي وحشوني بصراحه
مثل ماوعدتكم اليوم الصباح وقفت على الميزان بعد غياب طويييييل عنه وتحديداً آخر مره وزنت كان بتاريخ 22-1 وكان وزني 73 كيلو وشوي
أما اليوم الصباح فأعطاني الميزان الإلكتروني 71 كيلو :no:
بصراحه
قهههههههههههههههههههههههههههههر :icon28:
مقطعه حالي تمارين ومن أسبوع تماماً بديت حميه صااااااااارمه بعيداً عن النشويات والسكريات بأنواعها ماعدا ( التمر ) آآآآآآكل منه بكميات كبيييييره الصراحه
يمكن يكون هو السبب بعدم نزول وزني مرررررررره :dunno:

بنااااات شرايكم على التعب اللي أتعبه 2 كيلو ماتحسونها ظلللللللللللم ؟؟؟

اقول عزيزتي مرسى

ايش رايك لو كان الوزن 75كيلو ؟؟؟؟؟؟
اقول
بس احمدي الله واشكري فضله بان من عليكي بالنقص 2كيلو موبالزيادة وبصحة وعافية فمن ظلمك لنفسك انك تقولي انه ظلم لانه في ناس قاعدة تزيد موتنقص

وبعدين الدنيا مش طايرة على مهلك وصدقيني كل ما نزلتي ببطء ما حترجعي للسمنة بسرعة

تحياتي لك

 

[دلوعه ممنوعه]

آآآآآآآآآه منكم بس لي اسبوع افكر فيكم اخاف تفقدوني وولا وحده منكم سألت عني :icon1366:

طييييييب زعلت عليكم كلللللللللكم وماراح اكلم ولااا وحده :schmoll:

تبون جدولي اليومي ....؟؟؟

مافيه جدول ولافيه تمارين ..:thumbdown:

اممممممممــ ولاااا تدرون بسامحكم هالمره :bleh: وبنزل جدولي وعندي لكم كلاااام كثير انتظروني :cupidarrow:..

طبعا من يوم الجمعه ليوم الجمعه التالي جدولي بالتفصيل الممل :flex:..

السبت والاحد كان عندي عزيمه .. والاربعاء والخميس كان زوجي موجود عندي بالبيت فماقدرت اتدرب واتركه ..

الجمعه فيه تقدم بس قولوا ماشاء الله ..

50 دقيقه مشي و 500 كالوري 2 كيلو و26 مره تمرين بطن فيه تقدم :cupidarrow:

الاثنين ..

مشيت ساعه كامله وحرقت 575 كالوري والمسافه كيلوين ونص و 30 مره تمرين بطن :cupidarrow:..

الثلاثاء ..

الوقت 30 دقيقه و304 كالوري والمسافه كيلو وثلاثين متر ,, 20 مره تمرين بطن ,, خمس دقايق تمرين مؤخره ..

الجمعه الثانيه ..

مشيت 10 دقايق هههههه والله ماكان عندي وقت .. والسعرات الحراريه 104 ,, والمسافه 45 متر ..

تمرين بطن 10 مرات ,, وتمرين ضغط 10 مرات ,, 30 مره تمرين عجله فالهواءبشكل بطئ جدا تقريبا 3 دقايق ,, و 31 مره تمريم مؤخره لكل جهه ,, و30 مره تمرين اربطه ..

ووالله يابنات ماتصدقون انها تمارين قمه فالروعه وزوجي علمني عليها يوم الاربعاء وسويتها يوم الخميس وعجبتني مررررررره ..

وعلى فكره ..!

الرميصاء ماقصرتي والله بردودك على البنات ياغلاي عساك على القوه دوووم ياغناتي :cupidarrow:..

ومرسى ترى عادي مرررررررره وزنك تصدقين مثل وزني بالضبط بس شكيت لان ميزاني مو الرقمي كنت احسب اني الخبط ويوم اعترفتي بمشكلتك اكتشفت انه عادي تدرين ليه :sad_1:..؟؟

انا سألت طبيبة حميه لما كنا بالبدايه قلت لها ممكن انزل من وزني بالرياضه وبدون ريجيم قالت لااااء والامل ضعيف صراحه انقهرت منها وقلت ماعندها سالفه بس طلع كلامها صحيح ..
وزوجي يقول ان جسمك يتغير بس وزنك مايتغير لان عضلاتك تكبر وتثقل وماتحسين فيها قلت يمكن سبب زوجي معقول بس برضوه لازم نبدى بالريجيم كلنا سواء ايش رايكم :cupidarrow:..؟؟​

 

[الرميصاء]

هلا دلوعة ممنوعة
والله انك في بالي لكن انتي عودتينا على انك تغطسي وترجعي مرة ثانية بالذات ماشاء الله مشرفة يعني ما تنلامين

اخبارك حلوة ماشاء الله بالتوفيق عزيزيتي

 

[بلقيــس 2009]

اهلين بنات شلونكم اليوم الحمد الله احس ..
ملخصي اليومي تمارين بطن وارداف ونط الحبل فترات متفاوته ماامداني اروح النادي ..
باللنسبه لك اختي مرسى ترى مشكلك طبيعيه تدري ليه ؟ لان الدهون والشحوم الي تذوب من الرياضه يجي بدالها عضل فهذا شي طبيعي جدا ....
دلوعه ممنوعه والله انت على البال واكيد افتقدت تشجعيك لنا
الرميصاء عساك على القوة دايم تشجعي البنات ماشاء الله عليك ...

 

[بلقيــس 2009]

أهلين عزيزتي بلقيس 000
ماشاء الله عليك بصراحه ياقلبي أحسك مقطعه نفسك بالرياضه ساعتين تمارين ماتحسينها كثيييييييييره
وبعدين حبيبتي أتذكر قلتي مشكلتك ( حبوب منع الحمل )
طيب ماجربتي ( ياسمين ) يمدحونها يقولون ماتسبب زيادة وزن
عموماً ياقلبي الله ينولك الوزن اللي ببالك ياااااارب بصحه وسلامه وماتشوفين شر

:sad_1:

اه اه اه يامرسى لو تدرين انو ياسمين هي الي سمنتني ولا من غبائي بطلتها وركتب لولب وتعب علييه مرة ماناسبني .. ونقص وزني مع اللولب كثثير ورجعت لها :harhar1: وزااااااااااااد اها بس على الايام الي راحت يارب يعوضني بصحه وعافيه انا وكل البنات ...
بالنسبه لي الساعتين هي كثير بس ايش اسوي اعوض لاني صايره مااروح كثثير يعني من مرتين الى ثلاث بس انا احاول اخذ ساعه مشي والساعه الثانيه مابين اروبت تراك و تمارين مختلفة ...

 

[الرميصاء]

:sad_1:

اه اه اه يامرسى لو تدرين انو ياسمين هي الي سمنتني ولا من غبائي بطلتها وركتب لولب وتعب علييه مرة ماناسبني .. ونقص وزني مع اللولب كثثير ورجعت لها :harhar1: وزااااااااااااد اها بس على الايام الي راحت يارب يعوضني بصحه وعافيه انا وكل البنات ...
بالنسبه لي الساعتين هي كثير بس ايش اسوي اعوض لاني صايره مااروح كثثير يعني من مرتين الى ثلاث بس انا احاول اخذ ساعه مشي والساعه الثانيه مابين اروبت تراك و تمارين مختلفة ...

طيب ليش ما تسوي العزل امان وبدون امراض ؟

 

[مرسى]

ياقلبي يالرميصاء
ردك جبر خاطري المكسور من أمس
اللهم ربي الحمد على نعمة الصحه والعافيه
وماقصرتي ياغاليه
ردودك تحمس
الله لايحرمك الأجر 000 والقوام المثالي ياااااااارب :bigsmile:

 

[مرسى]

آآ

آآآآآآآه منكم بس لي اسبوع افكر فيكم اخاف تفقدوني وولا وحده منكم سألت عني :icon1366:

آآآآآآآآه منا إحنا ولامنك ؟؟؟؟
والله زي ماقالت الرميصاء
رغم إننا نشتاق لك وأدعي لك بالخير والسعاده دااااااااايماً بس إسم الله عليك
تطلين علينا يوم وتغيبين عشره :busted_red:
أنا عارفه والله بتقولين أنشغل والله يعينك أنا ماألومك علشان كذا خففنا شوي من زننا عليك
وينك 000 وينك 000 ؟؟؟
الغايب عذره معه وعساك ماتغيبين من شر ياعسل آآآآآآآمين
أما جدولك والله ماشاء الله حافل
لكن سؤال ياقلبي
إيش تمارين الأربطه ؟؟؟

 

[مرسى]

جسمك يتغير بس وزنك مايتغير لان عضلاتك تكبر وتثقل وماتحسين فيها

صححححححح كلامه
والله أكبر دليل أحس إن ملابسي وسعت علي بشكل ملحووووووظ
بس الميزان اللي قهرني :busted_red:

 

[مرسى]

ب

اللنسبه لك اختي مرسى ترى مشكلك طبيعيه تدري ليه ؟ لان الدهون والشحوم الي تذوب من الرياضه يجي بدالها عضل فهذا شي طبيعي جدا ....

والله يابلقيس أقنعتيني

وربي يوفقك ويسعدك

 

[وهج الروح]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..

يا صباح / مساء الرشاقة على الحلوات .. :cupidarrow:
شو الأخبار يا رشيقات مملكة بلقيس .. وكيف هي الهمة مع الرياضة والدلع .. :icon31:

صحيح قصرنا في التواصل معاكم ..
لكن الله العالم بمقدار الإنشغال والإلتزامات اللي مقيده أختكم ومحدثتكم .. وهج الروح ..

إن شاء الله لنا عوده متجدده معكن في المواضيع وطبعاً في مشوار المشي والرياضة والرشاقة ..

اشكر حبيبة قلبي / مرسى .. على دعوتها لي للموضوع من جديد .. :blush-anim-cl:

هيا فـ لنواصل مسيرنا نحو الرشاقة .. فـ والله ما شي أجمل من الرشاقة والصحة .. :flex:

 

[الرميصاء]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
هلا وهوجة حبيبتي ليكي وحشة

جزاها الله خير الاخت مرسى على دعوتك وفعلا افتقدناكي ماشاء الله كنتي
شعلة الملف وماعندك كسل
بداية موفقة

طمنينا شو اخبار الرشاقة معك؟

 

[مرسى]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..

يا صباح / مساء الرشاقة على الحلوات .. :cupidarrow:
شو الأخبار يا رشيقات مملكة بلقيس .. وكيف هي الهمة مع الرياضة والدلع .. :icon31:

صحيح قصرنا في التواصل معاكم ..
لكن الله العالم بمقدار الإنشغال والإلتزامات اللي مقيده أختكم ومحدثتكم .. وهج الروح ..

إن شاء الله لنا عوده متجدده معكن في المواضيع وطبعاً في مشوار المشي والرياضة والرشاقة ..

اشكر حبيبة قلبي / مرسى .. على دعوتها لي للموضوع من جديد .. :blush-anim-cl:

هيا فـ لنواصل مسيرنا نحو الرشاقة .. فـ والله ما شي أجمل من الرشاقة والصحة .. :flex:

هلا وغلا بوهوجه :cupidarrow:
يشهد الله نور الملف بطلتك الحلوه ياعسسسسل
وكنا في سيرتك قبل فترة بسيطه أنا والغاليه الرميصاء علشان كذا الرميصاء ماصدقت خبر وكانت أول من رحب فيك
رجاااااااااء حار
خلاص رجعتي الملف فلا تتركينه أبداً حاولي قدر المستطاع تشاركين علشان ملفنا يشعلل من الحماس والنشاط
الله لايحرمني من أخوتكن الحلوه أجمعيييييين ياااااااارب :cupidarrow:

 

[دلوعه ممنوعه]

كللللللللللللللللللوش وش هالنور وش هالنور ماشاء الله تبارك الله ,,

والله لو انتوا جنبي كللللكم كان الف بوسه والاحضان ماتكفيكم نورتوني غالياتي وعساكم على القوه دوووووووم ,,,

ماشاء الله عليكم منورين المسابقه بنشاطكم الحلو ,,

والله لو ما استفيد من المشي يكفيني جمعتكم الغاليه على قلبي منوريني منوريني منوريني منوريني ..


اهديكم كل ما اشرق النور وردة غلا ..

​

 

[دلوعه ممنوعه]

هلا دلوعة ممنوعة
والله انك في بالي لكن انتي عودتينا على انك تغطسي وترجعي مرة ثانية بالذات ماشاء الله مشرفة يعني ما تنلامين

اخبارك حلوة ماشاء الله بالتوفيق عزيزيتي

جعلك ماتفقديني غالي على قلبك يارب :icon26:..

شكرا ردك اثلج صدري :nosweat:..

الا رموصه كيف احوالك مع التمارين ان شاء الله مرتاحه :showoff:..

 

[دلوعه ممنوعه]

دلوعه ممنوعه والله انت على البال واكيد افتقدت تشجعيك لنا
...

مشكوره ياغلاي وعساك ماتفقدين غالي يارب :shiny:..



شوفي بلقيس انا بنزل تمارين حلللللوه بأذن الله تفيدك حتى اذا ماقدرتي تروحين للنادي سويها بالبيت وعلى فكره هي افضل من المشي وتحرق سعرات حراريه اكبر بأذن الله :flex:..

 

[الرميصاء]

جعلك ماتفقديني غالي على قلبك يارب :icon26:..

شكرا ردك اثلج صدري :nosweat:..

الا رموصه كيف احوالك مع التمارين ان شاء الله مرتاحه :showoff:..

تسلمين ياقلبي

لله الحمد اموري تمام الان انا عندي الدودو مريحة لمن اخلص برجع امشي ان شاء الله لكن مواظبة على التمارين

ماشاء الله مقاس لبسي صغر وزوجي لاحظ هالشئ ولله الحمد

شكرا لك وشكرا لكل البنات

 

[دلوعه ممنوعه]

رغم إننا نشتاق لك وأدعي لك بالخير والسعاده دااااااااايماً بس إسم الله عليك
تطلين علينا يوم وتغيبين عشره :busted_red:

افاااا يعني هذي فكرتك عني .؟؟<<< ههههههههه ماكو فكه :bleh:

أنا عارفه والله بتقولين أنشغل والله يعينك أنا ماألومك علشان كذا خففنا شوي من زننا عليك
وينك 000 وينك 000 ؟؟؟

لااااء والله بالعكس انا ماخذه عهد على نفسي بأذن الله اني ما اترك المسابقه لفتره طويله ان شاء الله وقدر ..
ووالله يامرسى ان هذيك الايام صدق كان عندي ظروف يوم شغالتي مسافره وبتسافربعد مره ثانيه وبدون عوده ههههههه بس بعد 6 شهور :icon1366:


الغايب عذره معه وعساك ماتغيبين من شر ياعسل آآآآآآآمين

شكرا احس ودك تكفخيني :cupidarrow:

أما جدولك والله ماشاء الله حافل

احم احم من قدي :shiny:

لكن سؤال ياقلبي
إيش تمارين الأربطه ؟؟؟

تمارين الاربطه هي لتمديد اربطة اليدين والركب اشتكيت لزوجي ان اربطة الركب تعورني من وراء ووريته المكان قال هذا دليل انها بتتمدد قلت لاااااااء مو من هنا من هنا ووريته المكان قال ايييييييييوه هذا هو مكانها طبعا ماتتصورون فرحتي ساعتها :shiny:
بعدين قال خذي عندك هالتمرين ممتاز للاربطه سويه احسن من المشي الف مره ..

:questionmark:

شوفي انا دورت التمرين بالنت بس مالقيته بالصور فراح اشرح لك واذا مافهمتيه قولي لي ..

:questionmark:

اولا نزلي ظهرك وكأنك تركعين للصلاة بعدين خلي اطراف اصابع يدك تلمس اطراف اصابع رجلك او الارض على كيفك وكل مره حاولي لحد ماتتطورمعك وتصيرين تلمسين الارض ببطن يديك راح تحسين ان اربطة الركب مشدوده وهذا هو المطلوب بس بالهون عليها عشان ماتقطعينها ههههههههههههه عاد شماليه شرقيه مايحتاج ..

:cupidarrow:

 

[دلوعه ممنوعه]

متواجده معاي رموصه حياك الله ..

 

[دلوعه ممنوعه]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..

يا صباح / مساء الرشاقة على الحلوات .. :cupidarrow:
شو الأخبار يا رشيقات مملكة بلقيس .. وكيف هي الهمة مع الرياضة والدلع .. :icon31:

صحيح قصرنا في التواصل معاكم ..
لكن الله العالم بمقدار الإنشغال والإلتزامات اللي مقيده أختكم ومحدثتكم .. وهج الروح ..

إن شاء الله لنا عوده متجدده معكن في المواضيع وطبعاً في مشوار المشي والرياضة والرشاقة ..

اشكر حبيبة قلبي / مرسى .. على دعوتها لي للموضوع من جديد .. :blush-anim-cl:

هيا فـ لنواصل مسيرنا نحو الرشاقة .. فـ والله ما شي أجمل من الرشاقة والصحة .. :flex:

اهلين وسهلين نورتينا ماشاء الله عليك كنتي شعله من النشاط تبارك الرحمن ويارب يكون القادم حسن واحسن :nosweat:..
بأنتظار يومياتك وحماسك يالغاليه :showoff:..