•·.·°¯`·.·• (بعد النجاح الباهر.. مســـــــابقة المشي بحلتها الجديده) •·.·°¯`·.·•

[الرميصاء]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يالهوي اسبوع وماحدش كتب شئ
وينكم يا بنات؟
السبت مشي وجري 39دقيقة 240كالوري

 

[الرميصاء]

الاحد مشي وهرولة37دقيقة 220 كالوري

 

[انثى قوية]

اهلا وسهلا ومرحبا بكل البنات اللي رجعوا لنا من جديد ومع بدايه كلها نشاط اترك لبناتي حبيباتي

حرية الاختيار للي تحب جدول او يومي براحتكم وحيا الله اميراتي الف مرررررررره ..

...(( انا معاكم راح اكتب باليوم .. سبب اختياري للجدول اني كنت مشغوله الايام اللي فاتت وما اقدراتابع يوميا على هالاساس طلبت منكم جدول حتى تكون متابعتي لكم اسبوعيه ))...

والحين بعد ماعرفتوا السبب .. اتمنى لكم المتعه والفائده وعلى فكره باركوا لي لاني رجعت اكمل دراستي ...

كلللللللللللللوش ..

ادعولـــــــــــــــــــــــي بالتــــــــــــــــــــــــــوفيق ..

الف الف مبروك حبيبتى دلوعة على انك بداتى الدراسة بس ما تسيبيناش فى المشى لوحدنا لا انتى ولا البنات
دلوعة سامحينى مش عارفة ليه حاسة مفيش حماس فى المسابقة زى الاول مع ننا والله وخصوصا انا محتاجينها
انا خلاص جه اى اكتئاب من شكلى ونفسى اخس باى طريقة واكيد البنات
يلا شدوا حيلكوا كلكوا معانا

 

[انثى قوية]

وها هو جدول الاسبوع:
الاربعاء:مشى عشر دقائق
الخميس:مشى 5 دقائق
الجمعة:مشى 21 دقيقة+تمارين البطن والارداف وشد الصدر

السبت:تمارين البطن والارداف وشد الصدر
الاحد:مشى 20 دقيقة
الاثنين:لم امشى كنت تعبانة
الثلاثاء:10 دقايق نط وجرى فى المكان+15 دقيقة مشى
الاربعاءوالخميس والجمعة:
لم امشى للاسف امر باكتئاب بسبب الوزن الزائد
يلا يا بنوتات اتحمسوا واكتبوا
وادعولى اخس لاحسن حالتى وحشة والله بسبب الموضوع ده

 

[الرميصاء]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انثى قوية من اسمك ماشاء الله قوية سيبي عنك الكسل واستمري وبنشجع بعض بس لازم تزيدين مدة المشي بحيث لاتقل عن نصف ساعة جري
بالتوفيق

 

[الرميصاء]

الاثنين 27دقيقة جري 172كالوري ونط الحبل وتمارين جوانب
يارب تنحفين يا انثى قوية

 

[انثى قوية]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انثى قوية من اسمك ماشاء الله قوية سيبي عنك الكسل واستمري وبنشجع بعض بس لازم تزيدين مدة المشي بحيث لاتقل عن نصف ساعة جري
بالتوفيق

مشكورة حبيبتى الرميصاء وان شاء الله احاول ازود مدة المشى

 

[انثى قوية]

الاثنين 27دقيقة جري 172كالوري ونط الحبل وتمارين جوانب
يارب تنحفين يا انثى قوية

ربنا يعينك حبيبتى
ومشكورة على الدعوة الحلوة يا رب يا رب يستجيبها ولكى بمثل ان شاء الله:e032:

 

[الرميصاء]

اليوم جري وهرولة36دقيقة 190كالوري
بستمر اكتب

 

[الرميصاء]

الثلاثاء جري مع احماء 35دقيقة 225كالوري

مستمرة في الكتابةعشان ماتيجيني كابة

 

[ريم الخبوب]

انا معاكم ولا اعاني من اي مرض مذكور ولاكن كيف الاشتراك

 

[مرسى]

أهلين بالحلوين 000000 وحشتوني والله
وتحيه خااااااااااااصه لأنثى قويه والرميصاء لإنهم ماشاء الله تبارك الله شطورين ومثابرين وربي ينولهم اللي ببالهم آمين
أما عن نفسي وبعد كسل طال أمده :nosweat: عدت والعود أحمد إلى جهاز السير الحبيب على قلبي وإعتذرت منه كثيراً على غيابي وبدأت ولله الحمد من يوم السبت الماضي
ولازلت وفي نهاية هذا الأسبوع بحول الله وقوته أدرج الجدول
ومشكورين على التشجيع ياغاليات :showoff:

 

[الرميصاء]

هلا فيك مرسى فرحت لمن شفت مشاركتك

ريم الخبوب هلا فيك معنا

 

[الرميصاء]

الاربعاء مشي وجري36 دقيقة 240كالوري

 

[انثى قوية]

بنات انا نااااااااااااايمة
كسلت ع الاخر لى اسبوع مش بامشى وفاقدة الامل فى انى اخس

 

[مرسى]

بنات انا نااااااااااااايمة
كسلت ع الاخر لى اسبوع مش بامشى وفاقدة الامل فى انى اخس

يالهو باااااااااااااااااالي
إيه الكلام المحبط دا ؟؟؟
لا ياحبيبتي إنتي إسمك (( أنثى قويييييييييه )) مش أي كلام
بطلي كسل ويالله شدي الهمه وربنا معاك ومعانا

 

[مرسى]

أيام
السبت
الأحد
الإثنين
الثلاثاء
الأربعاء
الخميس
مشي على جهاز السير مدة ربع ساعه فقط وفي كل ربع ساعه تم حرق مايعادل 120 سعره بالإضافه إلى 10 دقائق يومياً من التمارين المتنوعه
أما يوم الجمعه فأمضيته في التسوق وختمته بوجبه دسمه من ماكدونالدز :1eye: يوم مفتوح :nosweat: ياكثر الأيام المفتوحه عندي

 

[انثى قوية]

يالهو باااااااااااااااااالي
إيه الكلام المحبط دا ؟؟؟
لا ياحبيبتي إنتي إسمك (( أنثى قويييييييييه )) مش أي كلام
بطلي كسل ويالله شدي الهمه وربنا معاك ومعانا

مشكورة حبيبتى مرسى والله يخليكى شدى علية كدة دايما
انا اكبر هدف لية دلوقتى انى اخس بس مشكلتى انى بامشى على سطر واسيب سطر للاسف ادعو لى بالاستمرار ع المشى وتخفيف الاكل
وان شاء الله اكون انثى قوية اسم على مسمى:showoff:

 

[انثى قوية]

أيام
السبت
الأحد
الإثنين
الثلاثاء
الأربعاء
الخميس
مشي على جهاز السير مدة ربع ساعه فقط وفي كل ربع ساعه تم حرق مايعادل 120 سعره بالإضافه إلى 10 دقائق يومياً من التمارين المتنوعه
أما يوم الجمعه فأمضيته في التسوق وختمته بوجبه دسمه من ماكدونالدز :1eye: يوم مفتوح :nosweat: ياكثر الأيام المفتوحه عندي

الله يعينك يا مرسى ويوفقك وخلى اليوم المفتوح مرة واحدة فى الاسبوع كافئى بيها نفسك على التزامك طول الاسبوع
انصح نفسى واياكى
موفقة حبيبتى:clap:

 

[انثى قوية]

اليوم السبت
مشى31دقيقة
هههههههههى ههههههههههى
شجعونى بنات عايزة استمر ع المشى نص ساعة يوميا
يلا تشجيع لانثى قوية تشجيع لانثى قوية
بنات ادعولى بالاستمرار اصلى جنوبية بابدا فى الحاجة ومش باكملها للاسف ادعولى اصلح من شخصيتى
فييييييييييينك حبيبتى دلوعة
والله انك وحشتينى وجودك فى الموضوع بيدى له طعم تانى
يلا اظهرى وورينا شطارتك مش انتى بتقولى انتى اشطر واحدة فينا يلاااااااااااااااا مستنيينك