•·.·°¯`·.·• (بعد النجاح الباهر.. مســـــــابقة المشي بحلتها الجديده) •·.·°¯`·.·•

[دلوعه ممنوعه]

واااي بعد شهر ماأصبر لازم كل أسبوع اشوف وزني..
بس عشان خاطركم ماراح أوقف عالميزان إلا 22_2_1430 ان شاء الله ..

الوزن الحالي 61,7 ك
الوزن المطلوب 57 ك

بأمشي مده ساعه باليوم+تخفيف الاكل+رياضه نص ساعه تقريبا وبس

يسلم خاطرك يالغاليه :nosweat:

 

[دلوعه ممنوعه]

لاتنسون الماء خلو حافظة المويه الرياضيه معااااااكم طووووول الوقت ولاتنسون بعد ...

وأجرى الدكتورملاحظه على رجال قاموا بتمرينات على فترتين مدة الواحدة 30 دقيقة وأخذوا فترة راحة بينهما لمدة 20 دقيقة وجدوا أنهم حرقوا دهوناً أكبر مما حرقوه عندما تدربوا لفترة واحدة مدتها 60 دقيقة ثم استراحوا بعد ذلك.

 

[دلوعه ممنوعه]

هذه مرســـــــى بعد شهرين من الآن بإذن الله :clap:


ههههههههههههههههههههه هذا سروالي اللي هي لابسته الحين وعندي نفس بلوزتها وصارت علي ضيقه خلاص حمستيني المره الجايه بصور لكم نفسي واوريكم العرض حقي بيطلع احلى منها :harhar1:ههههههههههههههههههه

 

[احرقني القيد]

مساء الخير ياملكات والله انكم حمستوني وانانفسي انزل من وزني بس اتذكرت اني ماعندي
سير فجاني احباط ولا اقدرامشي برا بس انشاء الله اول مايكون عندي سير ابتدي معاكم
باي حبيباتي موفقات

 

[مرسى]

ياسلاااااااااااااااام :clap:
أيوه هذا الحماس اللي يشرح الصدر يالله بنااااااات يالله :showoff:
----------------------------------------------------------------
الصراحه يوم شفت حماسكم البارحه ومثل ماوعدتكم بديت اليوم الأحد رغم إن الغاليه دلوعتنا تقول بكرا الإثنين مو مشكله تسامحني :msn-wink:
00000000000000000000000000000

اليوم / الأحد
الوقت / 15 دقيقة
السرعة / من 5،0 إلى 6،0
المسافة / 1،37
الكالوري / 103
وخمس دقائق على جهاز أوربت تراك
أيضاً عشر دقائق تمارين منوعه بإستخدام الأثقال الخفيفة


00000000000000000000000000000

اليوم صرت حوض سباحه من كثر ماشربت مويه :nosweat: والله يالدلوعه ماني قادره أتذكر كم كاس مويه شربت من كثرهم :1eye: وتخفيييييف واضح بالأكل
لدرجة إني حاسه بدوخه الحين وشوية صداع بعيد الشر عنكم
بس ماعليه كلها كم يوم وأتعود بحول الله

ووعد يادلوعتنا الغاليه ماراح أشوف رقعة وجه الميزان إلا في تاريخ 22 -2


أعجبــــــــــــــــــــــــــــــــــــ :msn-wink: ـــــــــــــــك

 

[الرميصاء]

مساء الخير ياملكات والله انكم حمستوني وانانفسي انزل من وزني بس اتذكرت اني ماعندي
سير فجاني احباط ولا اقدرامشي برا بس انشاء الله اول مايكون عندي سير ابتدي معاكم
باي حبيباتي موفقات

جربي معانا هالشهر يمكن تستفيدي

 

[دلوعه ممنوعه]

هههههههه ضحكتيني يامرسى اضحك الله سنك ..

خلاص ان شاء الله ننسى شئ اسمه ميزان ونشرب موية الخزان علشان نصير حلوين وجنان ونتغذى مظبوط كمان ههههههههه..​

 

[دلوعه ممنوعه]

جربي معانا هالشهر يمكن تستفيدي

ياحبي لك يا رمووووصه ماودك تفوتين اي وحده تدخل الموضوع ماشاء الله عليك طايحه تشجيع في هالبنات

لاتخافين احنا معاك وكلنا قدها وقدود ولا ايش رايك ..:msn-wink:

واللي تبي تجي معانا حياها الله ..<<< تحاول تغري ههههه​

 

[reem26]

مرحبا يا حلوات
وش هالتحدي الخطير بس كأنه حركة الميزان صعبه يا دلوعه
انا متعوده اسبوعي اوزن واحيانا يومي بعد بس ان شاء الله احاول التزم بالوعد والله يعيني
الوزن ذابحني خففت وشربت مويه وموراضي ينزل بالاسبوع اكثر من كيلو وشوي وتختلف الشوي بين 700 الى 200 لكن هالمره متفائله وان شاء الله خير
وزني ياحلوات واليوم وازنه 77.300 واتمنى يصير 57 باذن الله بعد شهرين وطولي 158
لي شهر مسويه رياضه وريجيم كان وزني 81.800 وصار 77.300 النزول 4.5 مو شئ بس الحمدلله
المهم اليوم اخر الليل اذا خلصت فقرات رياضتي راح اوافيكم فيه مع اني للعلم ماني شاده مر هالاسبوع علشان الدوره مشرفه
بالتوفيق للجميع

 

[amshama]

السلام عليكم هل تذكروني اناالتي كانت حامل في رمضان ومشيت معاكم واعتقد مرسى تذكرني المهم الان انا معاكم ووزني الان 82 وان شاء الله بعد شهر اخسر 10 منهن ولن ارى الميزان الى اليوم المحدد (اسمحوا لي ساذهب الى الدكتورة في اخر الشهر وستقيس وزني ) وبعدها ساكمل معكم للنهاية .امس واليوم امشي على الجهاز ربع ساعة ومع تشجيعكم سازيد.

 

[دلوعه ممنوعه]

مرحبا يا حلوات
وش هالتحدي الخطير بس كأنه حركة الميزان صعبه يا دلوعه
انا متعوده اسبوعي اوزن واحيانا يومي بعد بس ان شاء الله احاول التزم بالوعد والله يعيني
الوزن ذابحني خففت وشربت مويه وموراضي ينزل بالاسبوع اكثر من كيلو وشوي وتختلف الشوي بين 700 الى 200 لكن هالمره متفائله وان شاء الله خير
وزني ياحلوات واليوم وازنه 77.300 واتمنى يصير 57 باذن الله بعد شهرين وطولي 158
لي شهر مسويه رياضه وريجيم كان وزني 81.800 وصار 77.300 النزول 4.5 مو شئ بس الحمدلله
المهم اليوم اخر الليل اذا خلصت فقرات رياضتي راح اوافيكم فيه مع اني للعلم ماني شاده مر هالاسبوع علشان الدوره مشرفه
بالتوفيق للجميع

حلو نزولك ليه تقولين مو شي بالعكس ماشاء الله عليك انجاز تدرين انا اللي مجنني بطني كبير هو لحاله وزنه كيلوين اوووووف بس بسيطه ان شاء الله افتك منه قريب ..

ولاتنسين اهم شئ تنسين الميزان ضروري تشجعي وعيشي على الاحلام وكل يوم شوفي شكلك بالمرايه والمفاجأه راح تكون بأذن الله بعد شهر ..


عموما علشان تحصلون على نتيجه حلوه اهتموا بزيادة مدة المشي خمس دقايق اضافيه واشربوا ماء واهتموا بالتغذيه حتى مايكون فيه اعراض جانبيه ..

يعني الاكل المغذي الله الله فيه اما السكريات الزايده والدهون والمسليات احذفوها مؤقتا لحد مانوصل للهدف المنشود بأذن الله ..

ولاتنسون ان الكبد تحتاج يوميا ملعقة سكر فلاتحرمين نفسك منه حتى ماتتضرر الكبد لاقدر الله ..

والى الامام دائما ..:nosweat:

 

[دلوعه ممنوعه]

السلام عليكم هل تذكروني اناالتي كانت حامل في رمضان ومشيت معاكم واعتقد مرسى تذكرني المهم الان انا معاكم ووزني الان 82 وان شاء الله بعد شهر اخسر 10 منهن ولن ارى الميزان الى اليوم المحدد (اسمحوا لي ساذهب الى الدكتورة في اخر الشهر وستقيس وزني ) وبعدها ساكمل معكم للنهاية .امس واليوم امشي على الجهاز ربع ساعة ومع تشجيعكم سازيد.

اهلين وسهلين حياك الله واشكر لك رجعت لنا من جديد ونورتينا وكلنا نذكرك حبيبتي ..

 

[دلوعه ممنوعه]

يووووووه بغيت اطلع بدون ما اكتب كم مشيت اليوم

اليوم الاثنين مشيت 21 دقيقه
وحرقت 212 سعره حراريه
وقطعت مسافة 95 متر :showoff::harhar1:..

 

[مرسى]

لي شهر مسويه رياضه وريجيم كان وزني 81.800 وصار 77.300 النزول 4.5 مو شئ بس الحمدلله

ماشاء الله 000 تبارك الله 000
بالعكس حبيبتي أنا رأيي من رأي الدلوعه إحمدي ربك على نزول وزنك والله بدايه مشجعه واصلي وخليك معانا علشان الهمه تصير عال العال :showoff:

 

[مرسى]

واعتقد مرسى تذكرني

ياهلا والله وغلا بالوفيه اللي مانستنا

الحمد لله على سلامتك 000 نور ملفنا برجعتك

أيوه كذا

إنفضي عن جسدك غبار السمنه وإنضمي إلينا في تجمعنا المبارك

ووداعاً أيتها الكيلو جرامات البشعة وأهلاُ وسهلاً بالرشاااااااااقه :showoff:

(( تنفع دعااااااايه :nosweat: ))

 

[الرميصاء]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
هلا بالحلوين اللي انضموا لنا واللي بينضموا

بداية حلوة ومشجعة

اليوم مشيت27دقيقة
180كالوري مع تمارين طبعا شاي اخضر
وكثييييييييييييييييييييييير موية
وسلامتكم

 

[مرسى]

الإثنيــــــــ :showoff:ـــــــــن

مشي على جهاز السير مدة 15 دقيقة
بسرعة تراوحت من 5،0 إلى 6،1
والمسافة 1،37
الكالوري 104
بالإضافة إلى 5 دقائق على جهاز أوربت تراك
و 10 دقائق تمارين منوعه بإستخدام الأثقال الخفيفة
000000000000000000000000000000000000000000000000000000000

أيضاُ لليوم الثاني على التوالي شرب كميات كبيره من الماء
مراقبة صارمه نوعاُ ما على الأكل


ماشاء الله الإراده تمااااااااااااااام :icon30:

إلى لقاء ياحلوين :bye1:

 

[amshama]

اهلين وسهلين حياك الله واشكر لك رجعت لنا من جديد ونورتينا وكلنا نذكرك حبيبتي ..

والله فرحتيني:nosweat:وشكرا على ردك:bye1:

 

[amshama]

ياهلا والله وغلا بالوفيه اللي مانستنا

الحمد لله على سلامتك 000 نور ملفنا برجعتك

أيوه كذا

إنفضي عن جسدك غبار السمنه وإنضمي إلينا في تجمعنا المبارك

ووداعاً أيتها الكيلو جرامات البشعة وأهلاُ وسهلاً بالرشاااااااااقه :showoff:

(( تنفع دعااااااايه :nosweat: ))

الله يحييك والله شجعتوني وما بتكاسل :showoff:وبكون عند حسن ظنكم بي يكفي ترحيبكم الي رفع معنوياتي

 

[مرسى]

الثلاثـــــــ :showoff: ــــــــــــاء

مشي وهروله بسيطه على جهاز السير مدة 20 دقيقة

المسافة / 1،90

الكالوري / 142 سعره

5 دقائق على جهاز أوربت تراك

10 دقائق تمارين منوعه

شرب كميات كبيره من الماء تقريباُ 30،000 الف كاس مويه :nosweat:

تخفيف في الأكل وصل حد التجويع

نسأل الله النتيجه المرضيه