* يوميات رشيقات المستقبل *

[نعومه كول]

مراثيف انا افطرت
4 حبات سمبوسه مقليه ادري اخطيت بس كنت توي صاحيه من النوم
واكلت مكرونه باللحم المفروم مو بشاميل
وتفاحه عالفطور ولبن اكتيفيا
شو الحل

 

[سحر الرؤى]

اما انا كالعادة

3رطبات مع ماي الشوربة

1 سمبوسة هندية قطعة صغيرة جدالحم ومثلها دجاج

بعد التراويح قطعة ضغيرة بيتزا

بعدها برتقالة

السحور شريحة توست وحدة مع بيضة وحدة مع شوية مازارولا مع كوب حليب

اتمنى ينزل وزني خاصة اني يوميا امشي قبل الفطور 20 دقيقة مشي سريع

 

[ريح العود..]

صباح الخير ..
كاندي غمضي عيونك ^^"
بالنسبه لي الصراحه احاول اني اخفف من الاكل >>عندي تحدي مع كاندي الله يعيني ويساعدني
احس رجيم الكربوهيدرات مش راح يمشى برمضان
والرياضه كل يوم اقول اليوم وما يمديني احس الوقت يجري

 

[راجية المغفره]

هلا بالحلوين اللي بيصدمون العالم بالعيد بالاجسام والملابس الحلوه وشكرا للي باركولي عقبال ماابارك لكم يارب بها الساعه الفضيله وانا صايمه
ورجو انا ماعليش امسحيها بوجهي البنات اكيد لاهين والله انك صادقه الوقت برمضان فل احيانا ودي احط ردود بس مايمديني افتح اشوف البنات وش سوو واقفل
بنات امس تسحرت سحور غبي شوي ملوخيه مع ملعقتين رز زكنت زعلانه على زوجي ويوم اذن تحسفت لاني طول اليوم مو ماكله شي لا تخيلو يعايرني يدق بالكلام انا لو اوصل الخمسين بتبتل النظره ماتغيرت حسبي الله ونعم الوكيل مع الناس يقولون مره ناحفه

مشكوره عالرد الحلو واكيد نعذر بعض
معليش زوجك لانه بس زعلان قالك كذا بس انتي خلك واثقه بنفسك ولا تتاثرين الا بالميزان:msn-wink:

 

[راجية المغفره]

عزيزتي انتبهي لنفسك فعلا الواحد يزيد في رمضان من غير مايدري شوفيني انا ماشاء الله تبارك الله مااكل كثير ومع ذلك ازيد صراحة انا توني بادية الرياضة الأسبوع هذا وان شاء الله خير وبعد شوي راح انزل يومياتي بس عادي اقعدي مع زوجك على السفرة انا اسوي كذا بس مو لازم تخلصين الصحون انا اقولك على طريقة حطي اكلك في صحن غير صحن العائلة يعني حدديلك في صحن لاتآكلي ابدا من دون تحديد انصحك وانصح نفسي والجميع لأنك لوماحددتي راح تآكلين من غير ماتحسين كلي اكلك الي حددتيه وبس قومي وبكذا ماراح تزيدين في وزنك ابدا طبعا الرياضة مهمة جدا جدا انا صراحة ماانقص الا بالرياضة تخفيف لحاله ماينفع ابدا اتمنى تعملي بطريقتي وانتي الربحانه والله معاك,,,,

مشكوره مراثيف الله يجزاك عنا كل خير تاعبينك معنا
اليوم التخبيص اقل من الايام اللي راحت بكثير بس بكره باذن الله راح يكون احسن

 

[الدر المصون]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته شلونكم يا بنات وشو اخبار الارادة معكم وية الصحون الي تفتح النفس في رمضان :essen: ان شاء الله مقاومين انا كل ما اريد اكل حلا ابطل واوعد نفسي بعد ما اوصل للوزن المثالي انه اكل كل الي بنفسي هذا الي منطيني حافز واصرار طبعا البارحة كان اول يوم دوام بعد عطلة لمدة شهرين ونص وكل الطالبات الي معي بالكلاس تعجبوا واي وحدة شوفني تسالني انتي ضعفانة وزنك نازل متغيرة كثير ويسالوني شو سويت وفقدت وزن الحمد لله تشجعت اني اكمل مشواري وربنا يسهل اما يومياتي فكان الفطور تمر عدد 2 مع كلاص ونصف لبن مع كاسة شوربة فطر وصليت المغرب وبعد ساعة تقريب حسيت بالجوع اكلت سلطة مع نصف صدر دجاج وكوب زلاطة فروت اما السحور فحيكون باذن الله كوب كورن فلكس مع كوب حليب خالي الدسم طبعا بديت امشي يوميا نصف ساعة اتمنى انه يساعدني بفقدان الوزن ودمتم في رعاية الله

 

[نعومه كول]

بنات مراثيف بالله ردو علي
انا احس مفاصلي تعورني من المشي ماقدر اكمل ساعه كامله تعتقدون ليش هذا لاني مو متعوده
نخيتكم ردو علي

 

[مراثيف]

مراثيف انا افطرت
4 حبات سمبوسه مقليه ادري اخطيت بس كنت توي صاحيه من النوم
واكلت مكرونه باللحم المفروم مو بشاميل
وتفاحه عالفطور ولبن اكتيفيا
شو الحل

عزيزتي الحل لاعاد تعيدينها مرة ثانية واذا كلت سمبوسه كلي بس مشوية في الفرن ولا تزيدي عن اربع او خمس في اليوم المكرونه عادي كلي بس قطعة صغيرة جدا واذا حسيتي انك خربتي سوي رياضة علشان تحرقين الي كلتيه ولا يتجمع دهون في جسمك والله معاك

 

[مراثيف]

اما انا كالعادة

3رطبات مع ماي الشوربة

1 سمبوسة هندية قطعة صغيرة جدالحم ومثلها دجاج

بعد التراويح قطعة ضغيرة بيتزا

بعدها برتقالة

السحور شريحة توست وحدة مع بيضة وحدة مع شوية مازارولا مع كوب حليب

اتمنى ينزل وزني خاصة اني يوميا امشي قبل الفطور 20 دقيقة مشي سريع

تمام عليك ماشاء الله تبارك الله استمري واتمنالك التوفيق في نزول وزنك واحنا وياك يارب يارب من غير مرض ولا شر

 

[مراثيف]

صباح الخير ..
كاندي غمضي عيونك ^^"
بالنسبه لي الصراحه احاول اني اخفف من الاكل >>عندي تحدي مع كاندي الله يعيني ويساعدني
احس رجيم الكربوهيدرات مش راح يمشى برمضان
والرياضه كل يوم اقول اليوم وما يمديني احس الوقت يجري

هلا باحلى ريح العود في الدنيا حبيبتي انا حسيت انك ماراح تقدري تطبقي رجيم الكربوهيدرات في رمضان لأنه صراحة صعب شوي وكلش مسلوق كنت راح اقولك بس قلت اخاف احبطك وتبطلين كل شئ خليه بعد العيد بحول الله وطبقيه والحين خليك على التخفيف مثلنا والأكل انتي حاولي ماتزيدي زيت فيه كثير وما تآكلي مقليات ورز ومكرونه اكثر من مرة كل اسبوعين والله وياك الرياضة انصحك فيها انا كنت زيك اول متكاسله ومالي خلق بس شديت على نفسي وقلت لازم اسوي رياضة علشان وزني مايزيد ولو تسوين عشرين دقيقة مثلي او ازود بعشر دقائق كافيه جدا في شهر رمضان طبعا مع بعض الرياضات الأخرى من سويديه وبطن وغيره وان شاء الله تفوزي انتي وكاندي وانا معاكم يارب ....

 

[مراثيف]

مشكوره مراثيف الله يجزاك عنا كل خير تاعبينك معنا
اليوم التخبيص اقل من الايام اللي راحت بكثير بس بكره باذن الله راح يكون احسن

تعبكم راحة عزيزتي وانا صراحة استفيد منكم كثير وانتم ماتحسون يعني اشوف اخطائكم ومااسويها واحاول انصحكم وانصح نفسي علشان نمشي سوى على الطريق الصح والله يوفقنا يارب ويرزقنا على قدر نياتنا يارب انه سميع مجيب كويس بس انتي عزيزتي ماتقدري تحكمي نفسك ماعليه كل شئ يهون من اجل الرشــــــــــــــــــــــاقة وبطلي تخبيص من اجل صحتك ومن اجل توصلين لوزنك المثالي ,,,,

 

[مراثيف]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته شلونكم يا بنات وشو اخبار الارادة معكم وية الصحون الي تفتح النفس في رمضان :essen: ان شاء الله مقاومين انا كل ما اريد اكل حلا ابطل واوعد نفسي بعد ما اوصل للوزن المثالي انه اكل كل الي بنفسي هذا الي منطيني حافز واصرار طبعا البارحة كان اول يوم دوام بعد عطلة لمدة شهرين ونص وكل الطالبات الي معي بالكلاس تعجبوا واي وحدة شوفني تسالني انتي ضعفانة وزنك نازل متغيرة كثير ويسالوني شو سويت وفقدت وزن الحمد لله تشجعت اني اكمل مشواري وربنا يسهل اما يومياتي فكان الفطور تمر عدد 2 مع كلاص ونصف لبن مع كاسة شوربة فطر وصليت المغرب وبعد ساعة تقريب حسيت بالجوع اكلت سلطة مع نصف صدر دجاج وكوب زلاطة فروت اما السحور فحيكون باذن الله كوب كورن فلكس مع كوب حليب خالي الدسم طبعا بديت امشي يوميا نصف ساعة اتمنى انه يساعدني بفقدان الوزن ودمتم في رعاية الله

ماشاء الله تبارك الرحمن الله لايضرك عزيزتي واستمري انتي كذا:icon30::icon30::icon30:

 

[مراثيف]

بنات مراثيف بالله ردو علي
انا احس مفاصلي تعورني من المشي ماقدر اكمل ساعه كامله تعتقدون ليش هذا لاني مو متعوده
نخيتكم ردو علي

هلا باحلى نعومه عزيزتي لاتخافين هذا علشان ماعندك لياقه بس انتي بعد غلطتي اول ماتبدين رياضة تبدين ساعة كاملة ماشاء الله عليك لا لا لا خطأ ليه :thumbdown:
اولا لأنك راح تملين وراح تبطلين رياضة نهائيا وهذا الشئ ممنوع في هذا القروب
ثانيا راح تتعور مفاصلك زي ماقلتي ويمكن لاسمح الله يسببلك تمزق في الأربطه لاسمح الله
الحل اولا اذا بديت كاول مرة تسوين رياضة من فترة طويلة لازم تبدين تدريجيا مو على طول ساعة يعني تدرجي في الوقت لين ماتصلين ساعة ابدئي بربع ساعة اولا لمدة اسبوع بعدين الأسبوع الثاني ثلث ساعة والي بعده نصف ساعة والي بعده ساعة الا ربع والي بعده ساعة شفتي كيف يعني بعد خمس اسابيع تلعبين ساعة كاملة علشان تكونين لياقه لجسمك وعلشان تتعودين شوي شوي وتصير عادة في حياتك وعلشان وزنك ينقص شوي وكل مانقصتي كل ماكانت الرياضة اخف اتمنى اني افدتك واني وصلتك للحل الأمثل وارجوك ادعيلي اذا استفدتي

 

[سما الوداع]

سما الوداع وينك تراني شايفتك يالله ردي وش بلاك وش اخبارك اليوم عسى كلش تمام التمام

انا معاكم بس كل ماكتب كلام ينمسح والسبب فايروس في الكبيوتر:dunno::icon28::surrender:

 

[سما الوداع]

حبيباتي والله اشتقتلكم ورديت على كل الي تحتاج رد بس مشكلتي كتبتها فوق
رجوا يا غالية لاتخربي في رمضان والله كتبتلك كلام طو ييييييييل وانمسح
الدر المصون الف الف مبروك على العزيمة وقوة الإرادة ما شاء الله عليك حمستيني وإلى الامام

 

[اللب نساك انساه]

مشكورين ميرو ورجو على ردودكم الحلوه اليوم افطرت عند الحموله ان شالله ماعاد اطلع افطر الى اخر رمضان الا ببيتي والله تعب نفسي اولا مالي خلق البس واروح وانا مقفله بدال مااقر القران العصر انشحن ويعصب علي رجلي ومن الحره مااسوي كنترول على الاكل واحسهم لاشافوني حوسه مايحترموني صراحه انا مااحب اضيع ولا لحظه من رمضان ودي استغل كل دقيقه وهم جوهم صاخب مسلسلات واغاني اللهم لك الحمد الله يهديهم

 

[كاندي]

صباح الخير ..
كاندي غمضي عيونك ^^"
بالنسبه لي الصراحه احاول اني اخفف من الاكل >>عندي تحدي مع كاندي الله يعيني ويساعدني
احس رجيم الكربوهيدرات مش راح يمشى برمضان
والرياضه كل يوم اقول اليوم وما يمديني احس الوقت يجري

وانا ابي اخزق عيونك وين الحماس وين الاصرار ووين العزيمة وقوة الاردة افا بس يبللك طق بعد :a043:​

انا قلت ماراح ينفع معي رجيم معين في رمضان علشان كذا مشيت على تخفيف مثل ما قالت لك مراثيف
انا افطر على 3 رطيبات و3 سمبوسة واذا في فطاير مغريه اكلت حبة وبعد الصلاة سلطة وبس والسحور تمر ولبن والحمدلله ما احس بالجوع ابدا
وجهزي الهدية سمعتي :a115::a122:
وعلميني برنامجك ونبيك ترجعي زي اول كلك حيويه ونشاط اوكيه:a084::a084:
​

 

[كاندي]

نسيت اقولكم بروح امشي ساعة
وسلامتكم

 

[لبى قلبهـْْ]

:icon26::icon26::bleh: هلا... بناتيت ..:icon26:
شخباركم؟؟:shiny:

الفطور كل يوم يكون برطبه وماي وبعد نص ساعه نفطر
فطوري أمس كان اقل من القليل قطعة بيتزا صغيره مع 3كور بطاطس والسحور كان قطعة بيتزا صغيره بعد .:essen:. طبعا من بدا رمضان و سحوري خفيف مره .
يوم كورن فلكس مع حليب قليل الدسم يوم قطعة معجنات صغيره ... واحاول انو ماايخترب نومي على 2 الفجر اكون نايمه .. افود لي ..
بس اليوم احس اني كثرت مو بالعاده :tears: بمشي في الحوش نص ساعه الى ساعه:santa_1:

لولوهـ وينكـ ..لكـ وحشه

الله يوفقكم ..ويحقق أمنياتكم بهالشهر ويديم عليكم الصحه والعافيه ..وكل رمضان وأنتم إلى اللهـ آقرب:icon26::icon26::icon26:​

 

[لبى قلبهـْْ]

اللب.. ياعمري..
الله يصبركـْْ,, هونيها وتهون ..ناس واجد يفطرون في بيت اهل زوجهم ..لامفر
واليوم الي بتروحين فيه عندهم .. حاولي تقرين القران قبل وبعد الصلاه انا دايم اقرا القران في هالوقت