اولا حمدلله على السلامه
حافظي على وردك اليومي (اللهم اني اعوذ بك من الهم والحزن والعجز والكسل وغلبه الدين وقهر الرجال )
كذلك قبل النوم التسبيح 33والتهليل 33 والتكبير33 فانها معينه بعد الله على العمل
وان سمحت لك الظروف الأشتراك بنادي رياضي فللرياضه مفعول في تحريك الدم في الجسم وتحسبن النفسيه وتجديد النشاط واسأل الله لنا ولكم التوفيق والسداد