بادئ الموضوع تاريخ البدء
  • المشاهدات 53,963
  • الردود 120

ام ميثانه

New member
إنضم
17 ديسمبر 2007
المشاركات
277
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
بسم الله الرحمن الرحيم

اخواتي اميرات المنتدى..:cupidarrow:

حبيت اعرف طريقة كل وحده منكن في تضييق المنطقة ..:in_love:

لاني عارفه ان اغلبيتنا نعاني من هالمشكلة..:smoke1:

واي وحده عندها طريقة وتكون ناجحه تكتب التفاصيل مع المقادير والمدة...:sly:

ياليت يكون المووضووع عجبكن ويستاهل الطرح وان شاء الله نستفيد منه:clap:
 

انا*

New member
إنضم
18 يناير 2009
المشاركات
36
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
وانا بعد مع عمليات التجميل

وكمان قشر الرمان يوميا اشربيه ع الريق مع حليب وشوي فلفل ابيض تكوني عااال العااال ادعيلي ربي يسخر لي زوجي ويحفظه واولادي
 

ملاك11

New member
إنضم
21 أكتوبر 2008
المشاركات
188
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
بصراحه ودي افيدج بس تبين مؤقته تحاميل او كريم من الصيدليه
وتدرين بجرب عملية التجميل
 
إنضم
26 يناير 2009
المشاركات
186
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
الله يعين ....................
بس انا استخدم بايام الدورة غسووووووووووووووووووووول كل ما استخدم الحمام وبعد الشطف با الماء تشطفي فيه وخليه على جلدك يعني ........... حتى با النفاس نستخدمه ومفعووووووووووووووله حلوووووو ....
هو ارطاء اعواد + ملح ====== وتغلينه يمكن 10 دقايق يكون لونه احمر ...... وحطيه يجيك با الحمام واستخدميه ...............
=== الارطا == هو نبات عند العطار تلقينه ويسمى بعض الاحيان با الدباغ
 

AUDI

New member
إنضم
29 يونيو 2008
المشاركات
2,362
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
لايوجد حلللللل...
 

*دره*

New member
إنضم
31 مايو 2008
المشاركات
1
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
الإقامة
في كل مكان تجدوني
صح الارطاء معروفه انها للتضويق وتستخدم معها الملح

وسمعت عن كريم التضويق وكمان عليك بتمارين كيجل ممتازه
 
إنضم
12 يناير 2009
المشاركات
114
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
.
.
.

لكـــــــــــن سمعت الارطـــــــاء تسود

المنطقـــــه ومن كــــــذا امرأه جربتها

.
.
.

 

تميمية(1)

New member
إنضم
28 أبريل 2007
المشاركات
1,350
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
حبيبتي..
لازم نفهم ان هالمنطقة عضلة..
عشان تكون ضيقه لازم تكون مشدودة..
عشان تنشد لازم تسوين لها تمارين مثل اي عضلة في جسمك..
و التمارين هي تمارين كيجل...
بالاضافة الى المشي..
المشي ساعة باليوووووووووووووووم ممتااااااااااااااااااااااااااااااااااز....
 

خياليه

New member
إنضم
9 ديسمبر 2007
المشاركات
249
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
اسباب التوسع

هو الحملات المتكرره ورا بعض

وزياده الوزن

وعدم الاهتمام بالمنطقه بعد الولاده

ومافي حل سريع وواضح غير انج تسوين عملية تجميليه

او انج تواصلين بالاستمرار بتمارين كيجل

بس لحظه !

كيف عرفتي انج متوسعه ؟؟؟؟؟؟ كل وحده تسال نفسها هالسؤال

وبعضهم تتوهم انها متوسعه فتسال زوجها بالتالي يكون هو اصلا مو منتبه لهالشي

فينتبه ويبدا يحس انه فعلا في توسع
 

ياربي انصرني

~◦ღ( حكيمة الإستشارات الزوجية )ღ◦
إنضم
18 يناير 2009
المشاركات
4,170
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
الإقامة
...
الدكتوره بنت النيل تحذر من المجازفه بادخال اعشاب وكبو تقول كل هالخرابيط ماتنفع غير تمارين
كييييييييييييييييييييجل (كيجل) وقريت لها بحث كاتبته الدكتوره والله انه يشيب الراس من لعب الحريم بانفسهن

واللي تبغى تعرف اكثر تدخل منتدى لؤلؤة المراه قسم طب المراه
 

أم رونق

New member
إنضم
16 يوليو 2008
المشاركات
60
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
شوفي سوي التمارين

انزين وبعدها شربي كل يوم زنجبيل وقشر الرمان وكركم وشاهي اخضر

والله فنانه هذه الطريقه انا اصبعي صار ما يدخل والتمارين اهم شئ كانك تحصرين التبول

اسالي عن التمارين والله يوفقج

 

أم رونق

New member
إنضم
16 يوليو 2008
المشاركات
60
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
اذا صبعين من يدك يدخلون وبينهم فتحه يعني انت وسيعه

واذا تقدرين تمسكين التبول فجاءه وانت تتبولين يعني انت عضلاتج ممتازه وسلامتكم
 

sweet shosho

New member
إنضم
30 يناير 2009
المشاركات
35
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
أحيانا المرأة تحس انها وسيعة وهو في الحقيقة التهابات أو قرحة فالآفضل في هالحالة انها تستشير طبيبة..
وانتبهوا يا بنات تلعبون بأنفسكم ترا هالمنطقة حساسة وممكن تندمين..
 

جونجوم

New member
إنضم
7 ديسمبر 2008
المشاركات
213
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ...

اخواتى الغاليات ...


كثرت الاسئلة والاستفسارات عن وسائل لتضيق المهبل خاصة بعد الحمل والولادة الطبيعية وتعددت الاجابات وايضا النصائح ما بين من ينصح بالاعشاب وما ينصح بالخلطات متناسيين اهم طريقة لتضييق المهبل وهى طريقة " عالمية " طبية وصحية ومؤكد نتائجها وهى طريقة ابتكرها Dr.
Kegel
لتقوية عضلات العجان ومنها تساعد على تضييق المهبل كما ساشرح لاحقا ان شاء الله ...


لكن لنستفيد بشكل عملى واكثر واقعية مهم ان تجربى ما ستقرئيه لاحقا على مدى شهرين متتاليين وبدون ملل او كلل فللاسف ارى ان بعض السيدات يتكاسلن عن الحركة وبذل بعض المجهود ويحاولن البحث عن الاشياء التى لا تاخذ منهن مجهود يذكر مع انها اكثر الطرق فاعليه وضمان للاستمرارية ولا تكلف شىء ...


وفكرى معى هل استعمال كريم لشد الترهل افضل ام ممارسة الرياضة لشد العضلات التى تشد الجلد وتحول الدهن الى عضل فيختفى الترهل وتنتهى المشكلة ؟!!!!! ...


الطريقة التى اتكلم عنها هى تقوية عضلات التحكم في المهبل
(عضلات كيجل)
وهى مجموعة من العضلات التي تمتد من أمام عظمة العانة إلى خلفها وهي تحيط بفتحتي المهبل والشرج. وكلما قويت هذه العضلات كلما زادت حدة النشوة أثناء بلوغ الذروة (اورغازم orgasm)، وهذه العضلات تسمى عضلات كيجل، أو عضلات PC وكلما ايضا قويت هذة العضلات كما حصلت المرأة على مهبل ضيق ومتماسك وقوى وقلما اشتكت من صدور هواء او صوت او افرازات وما يسميها البعض " المويات " من المهبل , كما ان لهذة التمارين قدرة رائعة على علاج سلس البول عند النساء وهو ما سأتكلم عنه ايضا حتى يكون الموضوع شامل وكامل ...


البنت عادة لا تكون متسعه لانها لم تتزوج بعد والاتساع يحدث نتيجة الحمل والولادة المتكررة خاصة الولادة الطبيعية ...لكن لا يمكن اغفال مسأله مهمة هو اذا كانت الفتاة قبل الزواج تعانى من ضعف فى منطقة العجان فانها بمجرد الزواج وحدوث الجماع عدة مرات فقد يتسع المهبل وكثيرات متزوجات ولم ينجبن بعد ويشتكين من حدوث اتساع فى المهبل قبل ان يحملن ويكون السبب هو ضعف العضلات نتيجة لعيب او نتيجة لعدم اعتنائها بتقوية هذة العضلات ...



1- puborectalis muscle وهي تمتد من عظمة العانة لتحيط بفتحة المهبل وبالمستقيم في الاسفل ...


2-pubococygeus muscle وهي تمتد من عظمة العانة واذرع عظام الحوض ايضا لتمتد خلف الستقيم وخلف العضلة الاولى ..


3- iliococygeus muscle وهي تمتد من عظام الحوض الى عظم العجز...


اما الفتحة المشار اليها بurethraفهي الفتحة البولية وتليها الفتحة التناسلية ومن بعدها الفتحة الشرجية ....


لذلك فالعضلات هذة ممكن ان تشد وتقوى قبل الزواج بحيث تساعد على الحفاظ على المهبل من التوسع سواء بالجماع المتكرر او حتى بعد الحمل والولادة ... ويوجد تمارين معينة تساعد على شد هذة العضلات وممكن ان تقوم بعملها الفتاة من عمر 16 سنة و السيدة بعد الزواج و حتى اخر العمر وتسمى هذة التمارين بتمارين كيجل (( Kegel exercises ))...


وتقوم فكرة التمرين على :


تتخيل المرأة أنها تريد حبس تدفق البول وهي في الحمام.(لكن لايجب عليك حبس البول او التمرين اثناء التبول .)... في هذه الحالة تنقبض عضلات كيجل لعدة ثوان ثم تعود للانبساط. وتكرر المرأة عملية الانقباض التي تتمثل في السحب لأعلى والى الداخل. وبعد ذلك تلجأ المرأة إلى بسط هذه العضلات. وتستمر عملية البسط والقبض لمدة ثلاث ثوان وتكرر عدة مرات لتصل إلى 25-30 مرة.



للبدء, تحاولين عزل الأرضيّة الخاصّة بالحوض بالتّعرّض له كما لو كنت تحاولى إيقاف تدفّق البول .حيث تبدئين بشد او مسك العضلة ومن ثم جعلها تسترخي بهدوء وبالتدريج من تلقاء نفسها ..


الخطوة الثّانية هي التّعلّم كيفية شد وتقلص العضلات: ثمّ ابدأ في بناء قوّة العضلة بمسك العضلة او التقلص لمدّة 1 ثانية, ثمّ ثانيتان و في النّهاية حتّى 3 ثواني . لايجب شد عضلات البطن او الساقين او الخلفية او المقعدية حتى لاتسببي شد عضلي لها ...


عندما تكونين قويًّة بالقدر الكافي لمسك التقلص لمدّة 3 ثواني, ممكن زيادة سيطرتك للعضلة بالتّعرّض للقليل, ثمّ أكثر قليلة, ثمّ كلّ الطّريقة . تعلّم تقليص العضلة في الزّيادات قبل أن تبدأ في تعلّم إرخاء العضل في الزّيادات ..


الخطوة الأخيرة هي تعلّم الاسترخاء بالنسبة للعضلة :
. هذه هي نفس الحركة تعتاد تحرير تدفّق البول . بعد التّعرّض للعضلة ( إذا وجدت صعوبة في تحديد العضلة المسترخية , ضعي يدك بطول الشّرج . ينبغي أن تشعر أنّه ينتفخ بينما ترخي عضل الكيجل )


ويمكن إجراء تمرين عضلات كيجل أثناء الوقوف أو الجلوس أو الإضطجاع مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم..... و يجب ان يكون التمرين بالتدريج حتى تصلى الى معدل 3-4جلسات تكون في كل جلسة 10تقلصات جيدة للعضلة ذاتها وليس العضلات الاخرى ومنها تتمرسين وتبدئين حتى تصلي في النهاية الى حوالي 200 تقلص في اليوم وبالتدريج (المهم التدريج وليس سرعة التقلصات لان النتيجة تاتي من الاساس مع ممارسة التمرين بانتظام وباتقان ) ستحصلى على النتيجة المرضيه ...



تمرين كيجل أو تمرين المصعد .
1. تخيلي الشعور الذي تشعرين به عندما توقفين تدفق البول .
2.لقبض المنطقة الشرجية، تظاهري بأن هذه المنطقة موجودة في التسوية، وتخيلي بأنها ستستقل المصعد للطابق الأرضي ثم الطابق الثاني فالثالث بينما تقلصين عضلات ما حول الشرج وفتحة التناسل .
3. دعينا الآن نعود للأسفل .
إرخي العضلات الشرجية بالتدريج . في هذا الوقت لا تذهبي إلى التسوية بل قفي في الطابق الأول .
4.اصعدي بالقبض مرة أخرى .


إن العضلات الشرجية ليست قوية كعضلات الذراعين والفخذين، لذا عليك أن لا تبالغي في التمرين خاصة في فترة ما بعد الولادة مباشرة . في المرة الأولى قومي بتأدية 5 إلى 6 مجموعات في اليوم، فقط بعدة تكرارات لكل مجموعة . ويمكنك زيادة التكرار لغاية 20 إلى 30 تكرارا لكل مجموعة بعدد المرات التي تستطيعين انجازها . لا يستلزم ذلك أوقاتا محددة في اليوم أو مكانا معينا، ولن يلاحظ أحد أنك تقومين بهذه التمارين . لذلك تستطيعين القيام بهذه المناورة في أي وقت وأي مكان حتى وأنت تقومين بغسل الصحون .





علاقة عضلات العجان بعملية الولادة ؟

تبذل العضلات والاربطة المفصلية المذكورة جهدا كبيرا اثناء الحمل والولادة فاذا ما افتقرت لليونة يمكنها ان تتمدد حتى تفقد قوتها كليا او تتمزق فتكون النتيجة الانسدال او ما يعرف باسم(( هبوط الاعضاء))..


فقد يتعرض العجان للاذى عند دفع الجنين خارجا ..لا سيما اذا حدث الدفع قبل التوسع المطلوب لعنق الرحم او اذا ما دفعت المرأة وهى تشد عضلات العجان وتحبس انفاسها..ففى هذة الحالة يعاكس العجان المشدود قوة الدفع فيضطر للتمدد لذلك من الضرورى التعرف على عضلات العجان وتعلم كيفية شدها وارخائها بمساعدة التنفس..


وهكذا اختى فهذة التمارين ممكن اجراءها قبل الزواج و وقت الحمل و بعده ( خاصة بعد الولادة ) وبالتالى تحصلى على مهبل ضيق متماسك به تسعدى فى حياتك الزوجية لا تشعرى بخروج صوت او اصدار هواء او حتى زيادة فى الافرازات التى تضايق الازواج ويجعلهم ينفرون من زوجاتهم او لا يشعرون بالمتعة معهن وايضا لا تتعرضى لسلس البول او لتمزقات عند الولادة ....


يتبع ...


تمارين كيجل واهميتها لعلاج سلس البول عند النساء !!؟


سلس البول يعرف بـ (عدم التحكم الكامل في البول) والشكوى من انفلات البول مع الكحة أو العطس أو رفع الأشياء أو الضحك أو تغيير الأوضاع.




وهذة صورة توضح العضله التى تتحكم فى البول


××××××××××




يمكن تقسيم سلس البول الى أربعة أقسام وهي :



أولا: سلس كلي (بضم الكاف) وهو فقدان القدرة على السيطرة على البول في كافة الاوقات والأوضاع يحدث ذلك نتيجة عدم قدرة العضلة القابضة على التحكم في البول لأسباب عدة منها جراحات سابقة , تلف العصب المتحكم في العضلة , أو الاصابة بورم سرطاني.


ثانيا:سلس ضغطي ويقصد به ارتباط سلس البول بالحركات المفاجأة أو العنيفة مثل السعال العطس رفع ثقل وممارسة الرياضة ولايصاحب ذلك تسرب البول أثناء النوم.


ثالثا:سلس غير ضغطي فهذا النوع من سلس البول لايرتبط بأداء حركة معينة أو التعرض لضغط زائد على جدار البطن ولكنه يرتبط بالاحساس المعتاد بالرغبة في التبول في هذه الحالة ينجم السلس عن ضعف في العضلات الحوضية أو خلل في عضلة التحكم في البول.


رابعا:سلس زائد ويحدث بسبب تراكم كميات كبيرة من البول في المثانة يعتمد العلاج على تشخيص حالة المريض بدقة ويتم تشخيص الحالة في ضوء معرفة التاريخ المرضي ونبذه عن عادات وأوقات التبول لديه علاوة على نتائج الفحص الاكلينيكي للمريض والفحوص المخبرية والمتخصصة للتبول باستخدام أجهزة خاصة.



وهذة الحاله شكوى شائعة عند السيدات وهى مشكلة لها أثر نفسي سيئ إذ يشعر الشخص بأنه غير متحكم في جسده. حيث تحدث تغيرات في الجهاز البولي ، وتشمل ضعف قدرة مجرى البول على الإغلاق الكامل ، زيادة البول الباقي بعد التبول وأسباب أخرى . ويجب أن ننظر إلى هذه المشكلة كأمر يمكن علاجه والتحكم به بدلا من النظر إليه بشكل سلبي كمشكلة يجب التعايش معها.


وتشير الدراسات أن عمل برنامج لتقوية عضلات أرضية الحوض تؤدي إلى نتائج جيدة لمرضى سلس البول (و هي العضلات التي تكون أرضية عضلية مرنة وقوية لقاع الحوض وهي العضلات التي تتحكم في خروج أو حبس البول). وهو نفس تمارين كيجل ...


تأملن معى الفرق بين :
عضلات أرضية الحوض تثبت أجهزة وتركيبات الحوض بشكل جيد و الصورة الثانية توضح عضلات أرضية الحوض ضعيفة وغير قادرة على تثبيت تركيبات الحوض






وهو ما يعرف بهبوط الاعضاء وهذا الشكل اخواتى ( على اليسار ) يحدث لكل امرأة تعانى من ضعف عضلات واربطة الحوض وبالتالى تمارين كيجل تساعد على تقوية هذة العضلات كلها وبالتالى تعودى الى الشكل الاول وتختفى كافة الاعراض اى صوت المهبل , زيادة الافرازات , سلس البول , وايضا لا تنسوا ضيق عضلات المهبل الذى تكلمنا عنه مسبقا ...


وتمارين كيجل سأشرحها مرة اخرى للاستيعاب مع بعض التغيرات لتناسب من تعانى من سلس البول




بحيث ينام المريض على ظهره والساقين مفتوحين ثم يحاول أن يقبض عضلات مجرى البول والمستقيم ( كأنه يحاول أن يمنع نزول البول والبراز ) ويحاول أن يحافظ على هذا الانقباض من 3 –5 ثواني ، ثم يستريح ضعف وقت الانقباض ( أي إذا كان وقت انقباض العضلة 3 ثوان يكون وقت الاسترخاء 6 ثوان ، ثم يكرر هذا التمرين مع التركيز على الإحساس بالعضلة ، وهي مشدودة ورؤيتها وهي تنقبض ، ثم وهي تسترخي ، أو الإحساس بهذا الانقباض بيده ( حول مجرى البول ) ثم الإحساس باسترخاء هذه العضلة ، وكبرنامج مقترح لتقوية هذه العضلات يمكن عمل أربع مجموعات من التمرين يومياً كل مجموعة تتكون من 10 انقباضات مستمرة ( من 3-5 ثوان ) مع فترة استرخاء بين كل انقباض كما سبق ومن 10 - 20 انقباض سريع ( انقباض سريع لمدة ثانية مثلاً ثم استرخاء سريع ) مع زيادة العدد في كل يوم بمعدل 10 انقباضات لكل مجموعة للوصول إلى 200 تكرار للتمرين يومياً على الأقل ( يمكن أن يكون هذا التكرار حسب قدرة المريض على أداءه تزداد تدريجياً ) . و يلاحظ أداء هذه التمرينات والمثانة غير ممتلئة .


يمكن أداء التمرين أثناء التبول ، حيث يقوم المريض أثناء نزول البول بمحاولة وقف نزوله ثم استمرار نزوله وتكرار ذلك عدة مرات . و يفضل أداء تمرينات تقوية عضلات أرضية الحوض في البداية من وضع النوم على الظهر أو الجنب ، حيث يكون ذلك أسهل ، ثم التدرج لأدائها أثناء الجلوس والوقوف. في بعض المرضى يحدث خروج للبول عند الحركة من وضع الجلوس للوقوف ، ولمقاومة هذه القابلية يمكن أداء الانقباض أثناء هذه الحركة لمنع هذا التسرب أثناء تغيير الوضع.


التمرين المتدرج للعضلات المتحكمة في منع خروج البول ويسمى تمرين المصعد ( الأسانسير ) حيث يتخيل المريض وكأنه يركب المصعد الذي يصعد من دور لآخر ويحاول أن يقبض هذه العضلات مع زيادة شدة الانقباض كلما صعد المصعد من دور لآخر ، ثم الاسترخاء التدريجي أيضاً للعضلات ، حيث يحاول الاسترخاء بشكل متدرج كلما نزل المصعد من دور لآخر .


وتتميز هذه التمرينات بأنها يمكن أن تؤدي من أي وضع وفي أي مكان وأي وقت حيث يمكنك أدائها في أي وقت دون أن يشعر بك أحد. وفى ظرف شهرين او 3 اشهر على الاكثر ستنتهى مشكلتة سلس البول والله على ما اقول شهيد ..

تحياتي لكم جميعاً
نقلتـــــــــــــــــــــــــــــــــة للافادة ......

بس بصراحة مرررررررررررررررة ماعندي صبر ماقدرت استعمل التمارين ..ان شاء الة استعمل عشبة عباءة السيدة ......... واخبركم
 

مناي الجنه

New member
إنضم
23 أكتوبر 2008
المشاركات
3
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
انا حبيباتي البلقيسيات جربت عباءة السيده والنتيجه فتاااااكه

استخدمتها مثل ماوصفهاالدكتور جابر القحطاني..


انصحكم بها جوناااااااااان صراحه ..
مع اني استخدمتها لمده عشرة ايام وكانت قمه في الروعه..:)والمفروض عشرين يوم..

 

alfrasha

New member
إنضم
27 فبراير 2009
المشاركات
227
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
هلا حبيبتى انا استخدمت نظام فيافى بعد ولادتى والحمدلله فادنى كثير مع تمارين كيجل حلوه مره
 

المواضيع المتشابهة

المواضيع المتشابهة


كلمة المدير

جميع المواضيع والمشاركات المكتوبة تعبّر عن وجهة نظر صاحبها ,, ولا تعبّر بأي شكل من الاشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى .

عن منتديات نسوة

نسوة أكبر تجمع نسائي في العالم العربي لكل ما يخص عالم حواء والحمل والولادة والزواج والثقافة الجنسية والسعادة الزوجية وطرق الجماع وقصص وحكايات رومانسية وتسريحات وكياج لكي أن

تابعنا على المواقع الاجتماعية


إتصل بنا

 

أعلى