هل أحب نفسي ؟

[sofie]

سؤال دائما أسأله لنفسي . هل أحبها حقا؟

يوم أرى نفسي اني أجمل امرأة في الدنيا وأسعد امرأة في الدنيا و 10 أيام أكره النظر لنفسي في المرآة . انقد نفسي نقدا لو أنقد فيه احد صديقاتي لكانت كرهتني كرها شديدا . لم أنتبه لهذا كله الى أن جائني احد الاستشاريين في علم النفس في احد الدورات وقال لي في الحرف الواحد ( انت لا تحبين نفسك) انصدمت . مالذي تقوله أنا احب نفسي ولا ابخل عليها بشيء . كل شيء اريده اشتريه . بكيت عندما سمعت هذا الكلام .

أخذت افكر في الذي قاله كثيرا . واكتشفت ان كلامه صحيح 100 % . عندما أرى نفسي في المرآة لا أرى نفسي جملية الا عندما أضع مكياج .:dunno:

أفعل المستحيل لارضاء الناس وسعادتهم خوفا من ان يبتعدوا عني ويتركوني (أحمد ربي اني لقيت احد يحبني). كل هذا على حساب نفسي المسكينة اللي ظلمتها وفضلت الكل عليها. واذا احد زعل مني تنقلب الدنيا وتقعد وألوم نفسي . "سأكون وحيدة ولن يحبني احد ، لا أهل ، لا أصدقاء " هكذا افكر. ( هل هذه الحياة التي أريدها؟) طبعا لا . أقدم الكثير من التنازلات والتضحيات . بالطبع لا أريد هذا بل اريد الافضل لنفسي التي أهملتها . أريد ان أكون في المرتبة الاولى في حياتي .أحبها وأهتم بها لانها الافضل .

قررت أن أضع خطة ابدأها اليوم . وقررت ان اشارك بها معكم حتى التزم فيها واحقق هدفي المنشود (أكون انا أهم انسانه في حياتي ) لأني استحق ذلك. وكم أتمنى منكم النصحية والتشجيع لأستمر .


:icon26: :icon26: :icon26:

 

[sofie]

ما هو الحب الغير مشروط لتقبل وحب النفس؟

انه الحب الذي أعطيه لنفسي بدون شروط عندما أتصرف أو أكون لأتقبل نفسي وأحبها.

مالذي سأشعر به عندما أحب نفسي وأتقبلها كما هي؟

:icon26: سأشعر بمطلق الحرية لأكون على طبيعتي.

:icon26: سأشعر بأن لي قيمة.

:icon26: سأشعر اني مقبولة ومحبوبة لأني على طبيعتي (أنا كما أنا) وليس لما أفعله للآخرين للحصول على تقبلهم.

:icon26: سأشعر بأني مفهومة ومسموعة.

:icon26: سأشعر بالدفء والرعاية والحنان على نفسي التي تفتقد لذلك ولم تشعر بذلك قط مني.

:icon26: سأشعر ان مهما كان شكلي ولوني وصوتي وطولي فأنا مميزة وبأني راضية عن ذلك وعلى الناس تقبل ذلك ايضا .( جميلة كما خلقني ربي )

:icon26: سأشعر بأنه لن يكون هناك داعي لأن أضع قناعا على وجهي أو أتصرف كما يريد الاخرين لأسعدهم وأظلم نفسي حبيبتي.

:icon26: سأشعر بالحرية لأكون على طبيعتي وأن أعبر عن مشاعري بلا خوف من الرفض أو عدم االاستحسان.

:icon26: سأشعر بأنه من الممكن أن أجازف بأن أكون قابلة للجرح في علاقاتي مع الاخرين بمعنى ان اتقبل صداقات جديدة دون الخوف من الناس ومن المستحيل احمي نفسي من الناس عن طريق عزل نفسي عن الجميع . الحياة تجارب ودروس علي ان اتعلم منها .

:icon26: سأشعر بأنه لا داعي للخوف من العقاب والانتقام من قبل الآخرين اذا أخطأت أو اذا مررت بفشل .


:icon26: :icon26: :icon26:

لي عودة

 

[السهم]

اهلين اختي صوفيا
انا اشاركك نفس الهم
اكره النضر في المراء
و قرائت في موضوع ردود عمرك الجديد عن اهمية النظر في المراة حتى يتمكن من حب نفسه
وجربت وكانت النتيجه اني عشت كم يوم عاشقه لنفسي و لاكن لااعلم لم استمر ورجعت لنفس الحاله
سوف اعيد المحاوله مره ثانيه
بس المره هذي نصحتني وحده بالتعبد عن النظر في المراة
كيف؟

1- كان رسول الله صلى الله عليه وسلم يدعو فيقول: (اللهم كما حسنت خَلقي فحسن خُلٌقي)
راح اقول هذا الدعاء عن النظر في المراة
2-اتفكر في بديع خلق الله

ثم

ثم اتبع نصيحة استشااريه
قالت ناضري بعيونك وقولي احب نفسي كما انا بدون شروط
ثم اعتذر لاجزاء وجهي وجسمي التي كنت الومها على قبح شكلي
مثلا: سوف اعتذر لأنفي الذي لمته بانه يفسد جمالي مع انه كان اوفى من رافقني في سنين حياتي واقل له اسفه غلطت في حقك

ثم ابداء بتركيز النظر في مواطن الجمال في وجهي
واتمتع بها واشكر الخالق على نعمةجمال هذه المناطق

انتظر عودتك




​

 

[sofie]

اختي السهم : كلامك اكثر من رائع ، وسأضع نصيحتك ضمن خطتي لأحب نفسي .

شكرا لكي على المشاركة

 

[sofie]

العواقب السلبية لعدم حب وتقبل نفسي

:dunno: سأشعر باني مضطرة للتصرف بطريقة تتعارض مع معتقداتي ومشاعري.

:dunno: سأعيش حياتي لاسعاد الآخرين بدلا من اسعاد نفسي.

:dunno: لن أكون مسئولة عن تصرفاتي وقراراتي بل ستكون بيد شخص آخر .

:dunno: سأعتمد على الآخرين من اجل الحصول على السعادة والشعور بالرضا عن نفسي.

:dunno: ٍأحرص على أن يكون كل شيء كامل بلا أخطاء حتى يرضى عني الاخرين ويحبونني.

:dunno: سأشعر بأني بلا شخصية وغير واثقة من نفسي وبأني بلا قيمة .

:dunno: ستكون علاقاتي بالآخرين ضعيفة وصداقاتي قليلة.

:dunno: سأعمل المستحيل لأقابل توقعات الآخرين مني بدل من أن أكون مسئولة نفسي وقائدة نفسي.

:dunno: سأكون منعزلة عن الناس خوفا من أن أحصل على رفضهم لي في المستقبل البعيد.

:dunno:سأعتقد بأنه ممنوع علي أن أخطيء والا لن استحق تقبل وحب الآخرين.

:dunno: سأصبح ناقدة سلبية على نفسي ورافضة لنفسي ." ولن امدحها لاني لا أستحق ذلك"

:dunno: ٍأميل لوضع اهداف غير واقعية وغير قابلة للتطبيق وأتوقع من نفسي أن انجزها كلها بلا أخطاء وان لم انجزها لن أستحق ان احب واتقبل نفسي.

:sadwalk: أكتب كل هذا في زمن المستقبل ولكن الحقيقة كل هذا يحدث لي يوميا . لا يمكنني أن أتقبل يوما آخر من هذا . نويت أن أحب نفسي وأتقبل نفسي كما هي .

ولكن كيف ؟

كيف لي أن أحب نفسي ؟
كيف لي أن أتقبل نفسي ؟

:icon26: :icon26: :icon26:

 

[sofie]

كيف أحب وأتقبل نفسي ؟

أفعل ذلك عندما أستثمر وأعمل على التطوير الشخصي والتنمية الشخصية . أعمل لأظهر نفسي بأحسن ما يكون وأفضل ما يكون بدون أن ابحث عن الكمال.

أن أحب نفسي معناه أن أهتم بنفسي من الناحية الجمسانية والعقلية والعاطفية . أرعى جسدي وعقلي وروحي .
حسنا سأفعل ذلك سأبدأ بالاهتمام بجسدي الذي أهملته وبعقلي وبروحي . هكذا سأبدأ بالاحساس بقيمة نفسي الحقيقية .

جسدي : ذلك الجسد الذي حرمته من الخضراوات والفواكه والماء الكافي. وأثقلته بالوجبات السريعة. سأتناول الخضراوات والفواكه ولن أدخل فيه سوى الغذاء المفيد . سأمارس الرياضة وألتزم بها لأني اكتشفت ان الرياضة تعطيني شعور جيد ورضا عن نفسي. سأخفف الضغط على نفسي وسأوفر لها القدر الكافي من الراحة .

عقلي : عقلي يحتاج للتمارين كما جسدي. وذلك عن طريق القراءة المفيدة وغيرها .

روحي : أغذيها بقراءة القرآن وقيام الليل .

:icon26: :icon26: :icon26:

 

[sofie]

أعرف اني في رحلة تملأها الدروس والتجارب ، النجاحات والاخفاقات ،و المواقف . حتى أصل لما أريد . وعندما أصل حياتي ستبدأ بالتغير . وقد لاحظت التغير منذ ان قررت أن أكون أهم انساانة في حياتي . فاليوم
بحثت عن أجمل ما عندي من الثياب ولبسته بدل الاسود الذي ألبسه كل يوم . خرجت وأنا رافعة رأسي بدل من أن امشي وانا منزلة رأسي خوفا من الناس. كان شعور حلو . خطوة جدا صغير ة ولكنها البداية .

قد تلاحظون ان أفكاري متلخبطة لأني لا أعرف من أين أبدأ .

عرفت مالذي سأحصل عليه عندما أحب نفسي وماذا سأجني اذا لم أفعل.

وماذا بعد ؟؟؟؟؟

 

[sofie]

خطوتي الثانية الصغيرة

اتبع نصيحة استشااريه
قالت ناضري بعيونك وقولي احب نفسي كما انا بدون شروط
ثم اعتذر لاجزاء وجهي وجسمي التي كنت الومها على قبح شكلي
مثلا: سوف اعتذر لأنفي الذي لمته بانه يفسد جمالي مع انه كان اوفى من رافقني في سنين حياتي واقل له اسفه غلطت في حقك ثم ابداء بتركيز النظر في مواطن الجمال في وجهي
واتمتع بها واشكر الخالق على نعمةجمال هذه المناطق

كما قلت لكي يا أختي الحبيبة ( السهم) اني سأضمن كلامك في خطتي نحو حب الذات . وقفت امام المرآة وحاولت أن اناظر في عيوني ولكني لم استطع ( غريبة ) ولكني سأكرر المحاولة . ثم اعتذرت لبعض اجزاء وجهي وجسمي . وأعطاني ذلك شعور جيد بل رائع وأكثر من رائع .

شكرا على النصيحة يا أختي ( السهم) سأكررها كل يوم الى أن يصبح الوضع عادي بالنسبة .

كم ارتحت عندما اكتشفت ان سر قلقي وعدم رضاي هو اهمال ذاتي وكم ارتحت عندما قررت ان ابدي لها الاهتمام . ذهبت اليوم للصالون لأعتني بنفسي . وها أنا الان سعيدة وراضية لأني دللت نفسي قليلا اليوم .


:icon26:

 

[اميرة بقلبي]

لما اقتنعت ان الناس يحبوك لشخصك لا لشكلك ستحبين نفسك اكثر
يجب ان تغيري قناعاتك ويكون ثقتك بالله اكبر بان الله لايخلق الا كل شي جميلا
ولاتنسي دائما تقول لنا الناعمه انك لو لم تحبي نفسك فلن تحبي احدا ابدا لان فاقد الشي لايعطيه
وان لم تحبي نفسك فكيف تطلبي من الغير ان يحبك

افردي ظهرك وارفعي راسك وسيري بخطوات واثقه انظري في اعين الناس لاتتجنبيها ابتسمي معظم الوقت فالابتسامه قبل ان تكون صدقه فهي تعكس على نفسيه الشخص وتزيد من عمرك ايضا باذن الله تعالى
اعرفي ماتريدين ونفذيه ولا تنتظري ان يساعدك احد انت اقدر على مساعده نفسك
ضعي جدول اسبوعي بماتريدين تغييره وغيريه كل اسبوع ضعي واحد من سلبياتك وواحده من ايجابياتك تغلبي على السلبي وقوي من الايجابي
اجبري الناس على احترامك لذاتك وليس لشكلك اجعلي المراه صديقتك في كل وقت

عزيزتي (( ان الله لايغير مابقوم حتى يغيرو ما بانفسهم ))

ضعيها في مكان سهل الوصول اليه للتتذكريها دائما انا وضعتها في توقيعي فمعظم وقتي هنا

وصلت لنصف الطريق لما اريد بدات النظري كاملا ثم بدات في العملي وها انا للامام انشالله

 

[sofie]

اميرة بقلبي . شكرا على المشاركة . كلامك صح 100 % .

لازم يحبوني لشخصي كما أنا وليس لشكلي . وتصدقين اكتشفت ان طريقة وقفتي ومشيتي وابتسامتي للناس لها أثر كبير . وراح أتدرب على هالشي انشالله .

أشكرك على النصائح الذهبية وأتمنى لكي النجاح وتوصلين لأهدافك انشالله

 

[بدار]

السلام عليكم

الحبيبة سوفي..

أحييك على فتح دفتر ليومياتك ومتابعة رحلتك المدهشة في حب الذات ، وهذه بشارة خير في بدء علاقة حب رائعة باذن الله مع نفسك ! :icon30:

أنصح نفسي وأنصحك بالمداومة على قيام الليل فهو مما ينضر الوجوه ويجعلها تشرق بالنور وسيما الطمأنينة ..

قبـّلي نفسك من خلال المرآة قبل النوم وقولي لها : أنا أحبك وأتقبلك كما أنت .

اهتمي بصحتك وبشكلك الخارجي (أقصد داخل البيت ) واستمتعي بأنوثتك وتدليلها ..

ارجعي ليومياتي مزرعة السعادة ففيها أحاديث عن تدليل الذات والاعتناء بها (( ما هي دعاية ترى بس للفائدة :nosweat: ))

​

ربي يسعدك

بدار

​

 

[sofie]

أختي الحبيبة بدار

أشكر لكي تشجيعي على الاستمرار في رحلة حب الذات . وحتما استفدت من نصائحك الثمينة . صارلي يومين الحين وانا مداومة على قيام الليل . وكم أشعر بالراحة النفسية عند النوم وفي يومي كله . أحس ان لها أثر كبير كالسحر .

بالنسبة لتقبيل نفسي من المرآة لا زلت أجد صعوبة في ذلك ولكني مع ذلك أقوم بتقبيل صورتي في المرآة وأقول لها كم أحبك وأتقبلك كما أنتي . مع الوقت سيكون هذا الشيء أسهل لي انشالله.

أشعر اني متوجهة للطريق الصحيح فقد بدأت الاحظ الاثر الايجابي لذلك على نفسي .

وبالعكس عندما دليتيني على يومياتك (مزرعة السعادة ) لا دعاية ولاشي بالعكس ومنكم نستفيد.

والله يوفقك ويسعدك

 

[sofie]

أخواتي ملكات واميرات بلقيس كم أقدر لكم الدعم والتشجيع الذي أجده منكم . فكلما قرأت نصائحكم أتشجع اكثر بأن أستمر للوصول لهدفي .


شكرا جزيلا
أحبكم
Sofie

 

[sofie]

يوم بعد يوم يزداد هذا الحب

بداية يومي هذا كانت رائعة جدا. فمنذ الصباح وانا أشعر براحة لا توصف . وبثقة نفس عالية . لو كانت الثقة بالنفس تقاس بالارقام لأعطيتها 7/10 وأتمنى أن أصل ل 10 /10 .

نظرت لنفسي للمرآة وأول شيء قلته بدون تفكير ( صايرة حلوة اليوم) ( فيني شي متغير بس شنو مادري ) (وناسة صايرة حلوة ) أكاد أطير من السعادة.

مجرد ان غيرت تفكيري وأفكاري بدأت أرى النتائج.

في الدوام كنت أتكلم بثقة وانخفضت فكرة ان الأخرين قد لا يعجبهم كلامي . وماذا ان لم يعجبهم كلامي وشخصيتي (?So What). لاحظت اني محبوبة بينهم ، لم أكن الاحظ ذلك من قبل . ولكنهم يحبوني . معناته اني انسانة طيبة وخلوقة وحبوبة وأحب نفسي ولو ما حبيت نفسي كان ما حبوني الناس.

في البيت ايضا صرت اعطي رأيي بصراحة ( طبعا بدون تجريح) عن ما يعجبني او لا يعجبني . في السابق كنت انسانة سلبية بمعنى اني لا رأي لي في شيء ومالي شغل بأحد.

احلى شيء عندما جائتني احدى قريبا لتخبرني انها تحب شخصيتي كثيرا وأخذت تعدد صفات موجودة فيني جميلة . لماذا لم ألاحظها من قبل ؟ لماذا لم أهتم بها من قبل؟ لما أخاف أن ابرزها للناس ؟ ولكن الحمدلله كل هذا في طريقه للتغيير وللكشف عن شخصيتي الحقيقية .

هل أحب نفسي ؟ نعم أحب نفسي كثيرا . ولو لم أحبها لما اهتممت في أن اعالج المشكلة التي أواجهها . أحبها ولكني كنت خجولة من أن أعبر لها عن حبي .

:icon26: :icon26: :icon26:

 

[Rouna]

قرأت موضوعك بدقة شديدة.. واستفدت الكثير من النقاط التى طرحتيها..
كم أتمنى ان أحب نفسى ايضا بالقدر الكافى.. فالحمد لله انا بدأت فى حبها عندما أفقت لنفسى منذ عدة سنوات مضت.. لكنى لا أعتقد انى أحبها بالقدر الذى يكفيها (او يكفينى)
موضوعك دعوة لكل امرأة.. وانا منهم.. اكملى جزاكى الله خيرا..

 

[أميرة الاميرات]

موضوع رائع ،أعجبني كثيرا .

للأسف كتبت ثلاث مشاركات طويلة منذ أن طرحته ،ولم أفهم

لم هنا بالذّات تنقطع النّت عندي ؟​

متأكّدة أنّي أحبّ نفسي بل أعشقها عشقا فهي ذاتي التي لم

تفارقني ولوللحظة

إستفدت كثيرا مما قرأت

لي عودة بإذن الله​

فشكرا جزيلا

sofie​

 

[sofie]

شكرا حبيبتي Rouna . وأتمنى لكي أن تنجحي في الوصول الى هدفك المنشود بـأن تحبي نفسك بالقدر الكافي الذي تريدينها .


عزيزتي اميرة الاميرات ، أنا سعيدة من أجلك لعشقك ذاتك كل هذا العشق وأتمنى أن أصل لذلك يوما ما .
بانتظار عودتك

 

[sofie]

ماذا فعلت للآن وماذا سأفعل ؟

:clap:كم أنا فخورة بنفسي وبالتقدم الذي أحرزته . كم هو جميل ورائع شعور الثقة وحب النفس. لم أعد أفكر بما سيعتقده الناس عني . أمشي فخورة بنفسي مرفوعة الرأس والابتسامة المشرقة على وجهي :shiny:. عندما أرى صورتي بالمرآة لم أعد أسمع ذلك الصوت الداخلي الذي يخبرني بكل ماهو سلبي . الصوت الذي ينقدني . انظري الى وجهك . انظري الى شعرك . انتي قبيحة ولا تستحقين الحب . اختفى تماما. وان عاد اعرف كيف أتخلص منه بسرعة . أرى نتائج تقدمي من الناس. ناس جدد ينجذبون لحياتي .أصدقاء جدد. صداقات قديمة تجددت . وأنا مستغربة ؟ لا لست مستغربة ... فأنا على اطلاع بقانون الجذب وأعرف ان الحب يجذب الحب . والسعادة تجذب السعادة . يشعر الناس بانجذاب نحوي لماذا؟ لا يعرفون السبب . انا اعرف لماذا تغيرت نظرتي لي. حتى مع والدي وأشقائي وشقيقاتي . أرى تغير معاملتهم لي فزاد احترامهم لي . كل هذا لأني أحببت نفسي أولا فجذبت حب الناس واحترامهم. أنظر في عين الناس بدون تردد وبنفس الوقت بدون وقاحة . اعرف حقوقي وواجباتي وأعرف حدودي أيضا .:icon30:

فكرت بعمل ملف لي أضع فيه صور وعبارات توضح أهدافي وما أريد . أول صفحة فيها صورتي وتحتها كتبت " :icon26:أحبكي:icon26: " . الصفحة الثانية أشياء أريد أن أتعود على فعلها يوميا .

1- أنظر الى نفسي في المرآة كل يوم وأقول " أحبكي ".
2- أكتب في مفكرتي كل الاشياء التي أحبها في نفسي ( مواصفات _ صفات _ انجازات _ نجاحات ) وأكتب عن أكثر انسانة أحبها . (sofie)
3- التمارين الرياضية . " أحب التاي تشي واليوجا " :showoff:
4- تمارين التنفس العميق 3 مرات في اليوم .
5- أهتم بمظهري بدون مبالغة .
6- أهتم بجسمي عن طريق الاكل والرياضة . ( نسيت آكل سلطة الفواكه عسى مااختربت)
7- أضحك . عن طريق مشاهدة المسلسلات المضحكة أو الافلام أو قراءة النكت أو سماعها أو بمرافقة شخص مرح يستطيع اضحاكي )
8- أمارس هوايتي المحببة الى قلبي.
9- أختلي بنفسي حتى لو نصف ساعة ، لاأفعل فيها شي سوى الاسرخاء .
10- وأهم شي الالتزام والمداومة لكل ما سبق.

لم يمضي أكثر من اسبوع على قراري وها هي الاحداث السعيدة تنجذب لحياتي . كم انا متلهفة لأرى النتائج بعد شهر . سأقول عن نفسي اني ملكة بكل فخر وواثقة من هذا الشي . في السابق عندما أقولها كان شيء داخلي يقول لي دعكي من هذه السخافات لن تصلي لهذا المستوى . ولكني سأصل باذن الله تعالى .:icon30:

:icon26: :icon26: :icon26:

 

[sofie]

اخترت أن أحب ذاتي . وقد سامحت نفسي لاني كنت انقدها وأحكم عليها بقسوة . أنا أستحق كل التقدير والاحترام في هذه الدنيا . أنا أتقبل نفسي . وأتقبل ماضيي . وأتقبل عقلي وروحي وعقلي. أتقبل نفسي كما هي حتى وان أخطأت .

سأسمح لنفسي بان أكون انسانة ولست كاملة وليس علي أن أكون كاملة . لأني انسانة .
قد أقوم بأعمال غبية وقد أختار اختيارات خاطئة في حياتي . ولكن أتدرون ماذا؟ " لابأس بذلك" فأنا أتقبل نفسي وأحبها كما هي . كم هو رائع هذا الشعور بالحب لذاتي.

أعلم اني أخطأت بالماضي وظلمت نفسي لكني أعلم اني فعلت ما بوسعي وضمن امكانياتي وعلى أساس ما اعرفه من معلومات في ذلك الوقت. لا مكان للحزن والندم بل حان الوقت لفتح صفحة جديدة في حياتي.

أحب ذاتي . أحب ذاتي بعمق أستحق كل هذا الحب وأكثر .

ليس علي أن أبذل مجهودا لأحصل على الحب من الاخرين . ليس علي أن اثبت أي شيء لأي أحد حتى أحصل على الحب والتقبل منهم . فأنا منذ اليوم الاول لي في هذه الدنيا استحقيت الحب الغير المشروط من أمي وأبي ومن حولي. فما الذي تغير .

هل تسمعين ذلك يا sofie؟ " أنا أحب ذاتي "

:icon26: :icon26: :icon26:

أقدر جسدي . أقدر عقلي . أقدر روحي. أقدر ماضيي . وأقدر انسانيتي .
أقدر نفسي .أحب نفسي . وأسمح لنفسي أن تحب وأن تحب من الاخرين .

سأمضي قدما في هدفي لاني أرى النتائج واضحة امامي وهذه فقط البداية .

لن أتردد لحظة عن قول انني " جميلة ، رائعة ، مميزة ، محبوبة من نفسي ومن الاخرين "

 

[دوومي عالية]

وااااااااااااااااااااااااااااااو يا Sofie

يومياتك راااائعه..محفزة..ملهمه..!:clap:

هل تعلمين أنك بمجرد تسطيرك لكلمات الحب والتقدير لنفسك..تزيدين من مقدرا محبتك لها!

أنا القاارئة..وقد أحسست بكلماتك تنساب إلى قلبي لا شعوريا وتعزز محبتي لنفسي أكثر!
فما بال من تكتبها ومن تقوم بخطوات حب النفس خطوة خطوة!

هنيئا لك حبك لذاتك..أحبيها وإعتني بها..وتذكري دائما " أن لنفسك عليك حقا ":msn-wink:

كل الود لك..:shiny: