هذه قصتي بين قسوة ابي و تسلط زوجي الجزء الثالث

[واثقة]

أخبريهم دون طلب..

والله يعلم نيتك .. ولن يخذلك..

 

[اللهم يسر اموري]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته حبيبتي التغيير انا من زمان اتبعكي واول مرة ارد عليكي والله اني ازعل لزعلك وافرح لفرحك وحبيتك من قلبي ولتمنى لكي السعاده وانتي مثال لي ولما اقراء لكي جدا لتفاءل خاصه ان زوجي شمالي شرقي وانا جنوبيه والله اني شايفه نفسي افشل الناس فاشله في كل شيء بلا استثناء اطمح للتغير نصيحتك لي يالغاليه

 

[التغير]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته حبيبتي التغيير انا من زمان اتبعكي واول مرة ارد عليكي والله اني ازعل لزعلك وافرح لفرحك وحبيتك من قلبي ولتمنى لكي السعاده وانتي مثال لي ولما اقراء لكي جدا لتفاءل خاصه ان زوجي شمالي شرقي وانا جنوبيه والله اني شايفه نفسي افشل الناس فاشله في كل شيء بلا استثناء اطمح للتغير نصيحتك لي يالغاليه

حبيبتي اشكرك علي المتابعة
لا تقول شيء سيء عن نفسك ابدا هذه اول نصيحة
ععليك ان تجلسي مع نفسك جلسة صدق و تكتب كل الي ما يعدبك في نفسك في جميع محاور حياتك
يعني اكتبي
1/ علاقتي مع نفسي
لا اهتم بها كفاية
وزني زاءد
ثقتي معدومة
صوتي عالي
ثقافتي قليلة
اغصب بسرعة
2/ علاقتي مع زوجي
لا ابتسم في وجه
لا اهتم به كفاية
لا اغريه كفياية
لا احترمه
اتكلم كثيرا معه
3/ علاقتي مع ابناءي
لا اهتم بهم
اصرخ في وجههم
لا احضنهم
4/ علاقتي مع خالقي
صلاة في غير وقتها
ذكر قليل
نميمة
ثقافة في ديني
5/ بيتي
غير نظيف
غير مرتب
6/ اهلي
علاقتي غير جيدو مع اخوتي
لا اتجذث كثير مع والدي

طبعا هذه كلها امثلة
و في كل محور تحاولي كل مرة تصبلح شيء بالتدرج
يعني مثلا تصعي اهداف الاسبوع
1/ تعزيز ثقتي في نفسي
2/ انقاص 1 كغ و عمل ساعة رياضة يومية لو وزنك زاءد
3/ اهتمام بجمالي(تصعين جدول للعناية)
4/ ثقافتي (قراءة كتاب عن الثقة في النفس)
5/ابناءي اخصص وقت لكل طفل طبعا هذا لوكان عند اطفال
6/ زوجي اقرا اكثر عن شمال الشرقي و اعرف طباع زوجي ومن خبرتي اول شيء يجب ان تعملي عليه مع هذا الزوج هو الصمت و الكتمان :22:
7/ اتصال بوالدي يوميا و تصحيح علاقتي مع احد اخوتي
8/ مثال تنظيف عميق لاحد الغرف و تغير في دكورها و ترتيب البيت
وهكذا
طبعا هذه كلها امثلة و تقدري تحطي اهدافك و تعملي علي كل هدف وحده
اقرءي جزء الاول من قصتي من البداية فيها كل مراحل تغيري ستجدين جذاول و خطط
و لاي سؤال انا في الخدمة:22:

 

[التغير]

أخبريهم دون طلب..

والله يعلم نيتك .. ولن يخذلك..

شكرا حبيبتي
في الحقيقة اخبرني مرة ابي لماذا لا افتح عيادة خاصة بي قلت له اخاف ان يكون القرض ربوي قال لي اسالي ان كان فعلا ربوي ان شاء الله لما ابيع الارض ساعطيك لتفتحي عيادة خاصة بك علي ان تردي لي المال لما يتحسن وضعك هذا االكلام من اشهر لا اعرف ان كان سيغيره انا ساخبره اني سالت عن القرض وطلع حلال و اني قررت فتح عيادة خاصة فان سالني اني احتاج مساعدة ساخبره ان البنك تريد ان يكون لي نسبة من التمويل وهو يعلم وضعي جيدا لا اعتقد انه سيخدلني :24:الله يستر

 

[حلا فافا]

شكرا حبيبتي
في الحقيقة اخبرني مرة ابي لماذا لا افتح عيادة خاصة بي قلت له اخاف ان يكون القرض ربوي قال لي اسالي ان كان فعلا ربوي ان شاء الله لما ابيع الارض ساعطيك لتفتحي عيادة خاصة بك علي ان تردي لي المال لما يتحسن وضعك هذا االكلام من اشهر لا اعرف ان كان سيغيره انا ساخبره اني سالت عن القرض وطلع حلال و اني قررت فتح عيادة خاصة فان سالني اني احتاج مساعدة ساخبره ان البنك تريد ان يكون لي نسبة من التمويل وهو يعلم وضعي جيدا لا اعتقد انه سيخدلني :24:الله يستر

يالغاليه كيفك شو اخبارك والله اشتاق لاقرا يومياتك الله يرزقك مال عدد رمال بلدك اللهم امين اللهم سهل عليك فتح عيادتك وانت بخير وصحه وقوه اكثر ان شاء الله وانصحك ان تخبري والدك ولمن تخبريه لاتحسيسه انك محتاجه الى ماله واتركي له القرار عشان لايظن انك تطلبي منه المال والله زعلانه عشان اختك الله يعينها ويهدي لها زوجها والله الغربه صعبه وعشان اخوانك لا اعرف ماذا اقول والله شي يقهر بس كان السبب والدك هو الذي عودهم على ذالك والمفروض ان يتركهم والدك ليعتمدوا على نفسهم وطالما شايفين ابوهم يساعدهم يرموا كل المسؤاليه عليه صدقيني يالغاليه اليوم عنده ارض يبعها عشانهم غدا ماذا يكون عنده يبعوه وهم ماعندهم اي مسؤاليه ولااهتمام لوالديهم وياخوفي من غدا ان يعتمدو عليكي يالغاليه لزم ان يصحوا من يلي فيه لزم يعتمدو على نفسهم قبل فوات الاوان الله يكون في عونك وعون والديكي ويفتح بوجهك باب رزق والهناء وسعاده يارب ياكريم يكرمك كرمن الى ان تسعدي

 

[اللهم يسر اموري]

:32:شكرا على ردك الراءع لكن فيني مشكله الكسل والاحباط خاصه الكسل كيف اكون نشيطة وحركه:30::30:والله سرت اخجل من نفسي اللهم ارزق ام رحمه رزقا وفيرا مباركا اللهم اجعل ذالك في ميزان حسناتها وارزقها من حيث لا تحتسب اللهم اااااااااااااااااااااااااميييييييييين

 

[واثقة]

شكرا حبيبتي
في الحقيقة اخبرني مرة ابي لماذا لا افتح عيادة خاصة بي قلت له اخاف ان يكون القرض ربوي قال لي اسالي ان كان فعلا ربوي ان شاء الله لما ابيع الارض ساعطيك لتفتحي عيادة خاصة بك علي ان تردي لي المال لما يتحسن وضعك هذا االكلام من اشهر لا اعرف ان كان سيغيره انا ساخبره اني سالت عن القرض وطلع حلال و اني قررت فتح عيادة خاصة فان سالني اني احتاج مساعدة ساخبره ان البنك تريد ان يكون لي نسبة من التمويل وهو يعلم وضعي جيدا لا اعتقد انه سيخدلني :24:الله يستر

إن شاء الله لن يخذلك..

ربي معك..

 

[عاشقة علي]

ماشاءءءءءءءءءءالله

 

[التغير]

:32:شكرا على ردك الراءع لكن فيني مشكله الكسل والاحباط خاصه الكسل كيف اكون نشيطة وحركه:30::30:والله سرت اخجل من نفسي اللهم ارزق ام رحمه رزقا وفيرا مباركا اللهم اجعل ذالك في ميزان حسناتها وارزقها من حيث لا تحتسب اللهم اااااااااااااااااااااااااميييييييييين

ليش تخجلي اول شيء تقدرين تقضي به علي الكسل هو النوم باكرا و الاستقاض باكرا
2/قبل النوم قولي سبحان الله 33 الحمد لله 33 و الله اكبر 34 عن الرسول صلي الله عليه و سلم احسن من خادمة
3/طبعا صلاة الفجر عليك ان تصليها في وقتها ليبارك الله لك في وقتك و اعمالك
4/ان تكون كتبت اعمالك التي ستقومين بها ووقتها في دفتر خاص
مثلا ساعة 7-8 =نت و سماع الي القران
8-10= اعمال البيت العادية + حمام زيتي للشعري
10-11= تنظيف عميق لغرفة الجلوس
11-12 =اللعب مع ابنتي في المطبخ اثناء طبخ الطعام
و هكذا كما لاحطت عليك ان تعملي اسلوب 1*2 يعني تقومين بعملين في وقت واحد
5/ان تخصصي وقت للاعتناء بنفسك ووقت للرياضة ووقت خاص لزوجك و من الافضل ان يكون الوقت الخاص بك قبل النوم بساعة تعملين دوش و عناية يومية بجسمك ووجهك و قراءة القران ولو حبذا لو كانت سورة البقرة ثم تكتبين مهام الغد و تسبجين 33 و تكبرين تحمدين 33 و تكبرين 34 و تنامين
6/من الافضل ان تكون الاعمال المتعبة و التي تستحق مجهود في الصباح
يعني مثلا
اعمال البيت و الرياضة و الماسكات و حمام الزيت و غيرها تكون اعما الصباح بعد الظهر تكون للنت و المطالعة و الثقافة و تعلم شيء جديد بعد المغرب يكون لزوجك و لاولاد و لك طبعا الاولاد يعتمد علي عددهم و اوقاتهم لكن حاولي ان يكون كل طفل في فراشه او غرفته و قد اخد منك الحنان والاهتمام الذي يستحقه منك
لياتي دور الزوج ثم دورك

7/ زوجك الشمالي ان كان في طباع زوجي فوفري له المحيط الملاءم ليرتاح يعني حاولي قبل عودته ان يكون البيت نظيفا مرتبا راءحته عطرة و كل شيء جاهز حتي انت تكون لابسة ثياب انيقة جميلة عاملة مكياج خفيف و طبعا الاولاد امورهم تمام
اجلسي معه قليلا و لا تتكلمي كثيرا خليه هو يجذب معك اطراف الحذيث
كوني رقيقة و غامضة :22:
و بعد وقت اتركيه قولي له تصبح علي خير و اذهبي لعناية بنفسك كما اخبرتك فوق
هو نتيجة لغومضك السابق و تصرفك سيحاول التقرب اليك :31:
طبعااهناك امور كثيرة عليك تعلمها
شخصيته و كيفو التعمال معه
العمل علي تحسين شخصيتك
و العمل علي تحسين طريقة تعاملك مع نفسك و اطفالك كلها بتاتي بالتدريج و المطالعة عليك ان تركزي في قراءاتك و مطالعتك علي الكتب و المواصيع التي تساعدك في ذلك

 

[افنان2009]

حبيبتي التغيير000اكتب لك اليوم وانا من المتابعين لقصتك 000ومثلك استفدت من المنتدى وبدأت اغير حياتي وأصلح عيوبي
من قبل سنه ونصف بدأت في إنقاص وزني الذي كان زايد جداً000سببه أهمالي وأصابتي بكسل الغده الدرقيه
المهم000نقص وزني الكثير والحمدلله وكان تحت إشراف طبيب تغذيه000والذي توقفت عن الذهاب اليه من حوالي العام وكنت متابعه معاه لمدة سته اشهر عن طريق حميه ورياضه
المهم000انا الان بدأت انتكس 000فوزني بدأيزداد000والرياضه تركتها 000وأشعر بأن الدافع أختفى000لم أعد أشعر بالحماس مثل زمان لعمل الرياضه
وانا بسبب كسل الغده أخاف ان يفلت الامر من يدي
كيف استطيع ان أعود مثل السابق000أرجوكي سااعديني 000لا أعلم كيف أعود كسابق عهدي0000انا تعبت كثيراًلأصل لما وصلت اليه000فكيف العمل0000شاكره لك مقدماً0000

 

[التغير]

لك اختي افنان 2009 و لكل اخت تبحث عن التغير

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


& القوة التى تشكل حياتك &
الالم و السعادة

الالم والسعاده هو قوة خيالية تشكل حياتنا فكل ما يفعله الانسان اما يكون بدافع تجنب ألم او جلب السرور
وادراك هذه القوة سوف يساعدنا على تحقيق التغييرات والتحسينات المستمرة التي نرغب فيها لنفسنا وللمحيطين بنا ايضا ( ازواجنا او اولادنا او ........)

وعدم معرفة هذه القوة يجعل الانسان يعيش طيلة حياته في حالة من رد الفعل مثل الآلة

لماذا يحدث التأجيل والتسويف لاشياء نحن على يقين انها يجب ان يتم انجازها على وجه السرعة ولكننا نظل نسوف ونماطل في تنفيذها ؟؟؟؟؟؟؟؟؟

لاننا نربط تنفيذ هذا الشئ الذي نسوفه دائما بشئ يؤلمنا او يضايقنا

مثلا المدخن لماذا يصر على التدخين مع علمه انه يسبب له اضرار كثيرة صحية ومادية و.. و ..و ..
لانه دائما يربط توقفه عن التدخين بالحرمان من متعة يشعر بها اثناء تدخينه
ونفس الشئ لمن يعاني من السمنة وتسبب له اضرار صحية ومعنوية و ..و.. و ..
السبب انه يربط دائما بين الريجيم والالم من حرمان متعة تناول الاطعمة المحببة لديه

هنا كانت قوة الالم هي التي شكلت حياة هؤلاء الاشخاص

ان سر النجاح هو ان تتعلم كيف تتحكم في الالم والسعادة بدلا من السماح للالم والسعادة بالتحكم في حياتك وتشكيل مصيرك فان نجحت في ذلك فأنت بذلك قائد سفينتك تحركها بما يحقق اهدافك وسعادتك

ويتحقق ذلك عندما ينجح الانسان في تحويل الالم الى صديق
يساعدني ان اتوقف عن العادة السلبية او التسويف والمماطلة او الاكتئاب والاحباط

واقول بصوت عالي ( كفى ... ثم اتخذ قرار في حياتي بأن اتغير واقضي على مصدر الالم واربط هذا التغير بكل معاني السعادة والمتعة التي تشجع نفسي وعقلي على قبول التغيير فتحل السعادة والمتعة محل الالم )

الدرس الأهم في الحياة

ان نتعلم ما هي الاشياء التي تحقق لنا السعادة وماهي الاشياء التي تسبب لنا الالم

مثلا احدد
اقصى ما يحقق لي السعادة ان ارضي ربي وازيد حسناتي
واقصى ما يحقق لي الالم ان اغضب ربي واعصاه فتزيد سيئاتي

والخطوة التالية

ان احدد التغيير الذي اريد انجازه في حياتي او العادة الجديدة التي اريد اكتسابها او الطعام الصحي الذي يجب ان اعتاد عليه واقرن بين هذه الاشياء وبين كل درجات السعادة والمتعة وازين الصورة في عقلي وارها جميلة وهو نفس ما تقوم به شركات الاعلانات
فلماذا لان نقوم نحن بعمل اعلانات لانفسنا للاشياء التي نريد ان نحققها او ننجزها

مثلا القيام لصلاة الفجر
اربطها بكل اشكال السعادة افكر في الثواب العظيم وافكر ان ربي اختارني لانه يحبني لان غيري نائم ومضيع للصلاة وافكر انني بصلاتي للفجر فأنا في ذمة الله طول اليوم وانني سوف اتمتع بالنشاط والحيوية والراحة النفسية واتخيل نفسي وانا اقوم لصلاة الفجر ووجهي مضئ ونفسي سعيدة واتخيل انني اثناء الصلاة اقف في الروضة الشريفة في المسجد النبوي واصلي والرسول صلى الله عليه وسلم هو الامام فأكون وانا اصلي في قمة الخشوع والسعادة بصلاتي
واتخيل وانا اجلس بعد الفجر اذكر الله واتخيل الملائكة وهي تكتب لي ثواب حجة وعمرة تامة بدون مشقة الحج او العمرة فقد حققتها في ساعة واحدة وانا اذكر الله واستمتع بالقرآن

وهكذا اظل اربط كل شي اريد تحقيقه بأقصى درجات السعادة وارى الصورة جميييييلة وفيها اصوات جميلة واضاءة رائعة وكل ذلك اتخيله في عقلي وسوف يتعامل العقل مع هذا التخيل على انه حقيقة ثابتة وسوف يعطيني طاقة هائلة من التحفيز ومتعة وسعادة غير عادية في تنفيذ ما تخيلته ..........

وعلى الجانب الاخر يمكن ربط الالم الشديد بالاشياء التي اريد التخلص منها

على سبيل المثال لو ام كانت معتادة على ضرب اولادها باستمرار والعصبية الشديدة في التعامل معهم واهانتهم المستمرة فتربط ذلك دائما بأن تتخيل الاطفال وهم بكبرون بلا شخصية وغير أسوياء نفسيا ويملأهم التردد وان هذه النوعية من الاطفال هي الاكتر عرضة مستقبلا للانحراف او الاعتداء الجنسي او الانسياق بلا رأي او شخصية لكل من يعاملهم بقسوة او يشخط فيهم ويكفي ان الله سوف يسألها على تضييع الامانة وهذه الاطفال في المستقبل ربما يفعلون نفس الشئ مع اولادهم ويظل ميزان السيئات الجارية مستمر لهذه الأم فتلقى ربها بجبال من السيئات كان السبب فيها هو سلوكها الخاطئ مع اولادها

والام عندما تتخيل هذه الصورة المرعبة فسوف يكون عندها نفور شديد من تكرار هذا السلوك الخاطئ في التعامل مع اولادها وسوف تبحث عن اسلوب جديد وتصلح علاقتها بأولادها وتسعى لتنمية شخصياتهم بطريقة صحيحة

وبهذا كانت قوة الالم صديقة لها فاستخدمتها في تغيير مصير ليس اولادها فقط ولكن مصير احفادها ايضا

وبالاختصار المفيد

علينا ان نربط كل شي نريد تحقيقه بأقصى درجات السعادة والمتعة وتخيل صورة جميلة مضيئة مبهجة بكل الالوان التي تسعدنا ونرى انفسنا ونحن نحقق هذا الهدف فتشتاق له نفسنا ونتمتع بسحر التحفيز وتغيير مصيرنا بما يحقق اسمى اهدافنا

وان نربط الشيء الذي يجب ان نتوقف عنه بأقصى درجات الالم وتصور صورة سلبية تماما له وتكبير الصورة جدا وجعلها صورة مظلمة وكريهة لنفسنا لنكره مجرد التفكير في تنفيذ هذا الشيء

التكرار التكرار

مهم جدا في الاقتران الدائم بين ربط الاشياء التي يجب انن نحققها بالسعادة وربط الاشياء التي يجب ان نبعد عنها بالالم وهذا ما يحدث في الاعلانات
فكل مرة يتكرر فيها الاعلان يترسخ في الذهن اكثر فلنعلن نحن لانفسنا ولكن اعلانات تغير مصيرنا من الفشل الى النجاح ومن الضغف الى القوة ومن الاحباط الى التفاؤل

تذكري اختي

" سر النجاح هو معرفة كيف تتحكم أنت فى شعورك بالألم والسرور وأن لا تدعهما يتحكمان فيك ،

فأذا نجحت فى هذا فأنت سيد الموقف وتتحكم فى حياتك "

فأن تفادى الألم وطلب الفرح والسرور هو التصرف المنطقى والحتمى لأى إنسان .

ويمكن توظيف هذه الحقيقة لصالحك عن طريق زيادة تلك الارتباطات المتعلقة بالألم والسرور ،

بمعنى زيادة الإحساس بالسعادة عند عمل شئ ما تراه إيجابيا

أو زيادة الشعور بالألم من جراء شئ أخر تراه سلبياً .

وكما كانت تلك الارتباطات شديدة ومفعمة بالحياة ،

كان تأثيرها أقوى على قراراتك ,

يتبع
​

 

[التغير]

كيف نستفيد من قوة السعادة والالم ؟؟؟

1- تعديل السلوكيات السلبيه

كثيرا ما يشتكى البعض من سلوكيات سلبيه

وعلى الرغم من أنهم يدركون أنها غير مستحبه ومضره لهم إلا أنهم لا يستطيعوا الإقلاع عنها

سبب ذلك يرجع الى الإرتباطات
فلقد ربط السلوك السلبى بمتعه او سعاده

والعقل يحافظ دوما على ما يحقق لك المتعه والسعاده

ولن يساعدك فى الاقلاع عنها طالما أنك ربطها بالسعاده

مثال ::

الشراهة في الاكل
او العصبيه
أو الإنطوائيه
أو الكسل
او اللا مبالاة وقلة الدافعية

ابحث وراء سلوكياتك السلبيه عن المكسب الثانوى
وأوجد سلوك أيجابى يحافظ على هذا المكسب

2- أكتساب عادات ايجابيه

اذا كنت تريد اكتساب عاده كالأستيقاظ مبكرا لصلاة الفجر
مثلا
فلابد ان تربطها بأكبر قدر من المتعه والسعاده
وأذا ربطها بالالم فلن يدعمك العقل على الاستيقاظ

غير استراتيجية حياتك وستنجح ..

جلس رجل أعمى على احدى عتبات عمارة ووضع قبعته بين قدميه وبجانبه لوحة مكتوب عليها

"أنا أعمى أرجوكم ساعدوني".

فمر رجل اعلانات بالأعمى ووقف ليرى أن قبعته لا تحوي سوى قروش قليلة فوضع المزيد فيها. ومن دون أن يستأذن الأعمى أخذ لوحته وكتب إعلان آخر.
عندما انتهى أعاد وضع اللوحة عند قدم الأعمى وذهب بطريقه. وفي نفس ذلك اليوم مر رجل الإعلانات بالأعمى ولاحظ أن قبعته قد امتلأت بالقروش والأوراق النقدية. فعرف الأعمى الرجل من وقع خطواته فسأله إن كان هو من أعاد كتابة اللوحة وماذا كتب عليها ؟

فأجاب الرجل : " لم اكتب شيئا زائدا عدا الصدق "
وابتسم وذهب.

لم يعرف الأعمى ماذا كتب عليها لكن اللوحة الجديدة كتب عليها : "

نحن في فصل الربيع لكنني لا أستطيع رؤية جماله

غير استراتيجيتك عندما لا تسير الأمور كما تريد وسترى أنها حتماً ستتغيرللأفضل

 

[ملاك الجنة]

بارك ماخطت اناملك كم اعجبني كلامك وكم احب ان اقراءلك على وعسى ان تحرك الدماء البارده الساكنه بداخلي اعجبني حماسك وتقسيمك لوقتك احاول جاهده ان اكون مثلك ولكن احس كان مغناطيسا يجذبني الى الارض. دائما استعيذ من العجزوالكسل كل صباح, كم اتمن ان اكون نشيطه مثلك لكني لاحظت نفسي اني اصبحت من المسوفين لااعرف ماهي الاساليب الدافعه للنشاط الجسدي, ايكفي تغذية العقل بكل ماهو ايجابي والله اني دائما ادعو ان اكون ذات همه عاليه اريد ان انفع نفسي وزوجي وابنائي بل الناس اجمعين حتى اذا مت اكون قد وضعت لي بصمه في هذه الدنيا فاللهم ياكريم استعملني ولا تستبدلني واستعملني انا وابنائي لخدمة دينك ووفق اختنا ام رحمه لما تحب وترضى واقر عينها بك وبرسولك وبنفسها وابنتها وكل ماتحب انك على كل شئ قدير

 

[التغير]

بارك ماخطت اناملك كم اعجبني كلامك وكم احب ان اقراءلك على وعسى ان تحرك الدماء البارده الساكنه بداخلي اعجبني حماسك وتقسيمك لوقتك احاول جاهده ان اكون مثلك ولكن احس كان مغناطيسا يجذبني الى الارض. دائما استعيذ من العجزوالكسل كل صباح, كم اتمن ان اكون نشيطه مثلك لكني لاحظت نفسي اني اصبحت من المسوفين لااعرف ماهي الاساليب الدافعه للنشاط الجسدي, ايكفي تغذية العقل بكل ماهو ايجابي والله اني دائما ادعو ان اكون ذات همه عاليه اريد ان انفع نفسي وزوجي وابنائي بل الناس اجمعين حتى اذا مت اكون قد وضعت لي بصمه في هذه الدنيا فاللهم ياكريم استعملني ولا تستبدلني واستعملني انا وابنائي لخدمة دينك ووفق اختنا ام رحمه لما تحب وترضى واقر عينها بك وبرسولك وبنفسها وابنتها وكل ماتحب انك على كل شئ قدير

شكرا لك حبيبتي علي الدعاء و التشجيع
انصحك مع الكلم الذي كتبه فوق ان تعالج التسويف حاولي داءما و تياسي مع الوقت ستصبحين قادرة علي الانجاز اكثر
التغير لا ياتي دفعة واحدة بل بالتدرج المهم ابدئي توكلي علي الله و استعين به و ابدءي
و هذه طريقة علاج التسويف

 

[التغير]

علاج التسويف



لتتجاوز التسويف تستطيع القيام بالخطوات التالية:
1. اسأل نفسك: "لماذا أقوم بالتأجيل؟
2. غذّ عقلك بشكل دائم بالأفكار الإيجابية.
3. ضع كافة المهام التي تقوم بتأجيلها حالياً في قائمة.
4. ضع خطة عمل محددة لكل مهمة.
5. خطط للقيام بالمسوفات قبل أي شيء آخر.
6. تخيل النتائج في حال إنهاء المسوفات.
7. الوقاية في المحافظة على التخطيط والتنظيم.

1- من الجيد أن تسأل نفسك عندما تقوم بتأجيل أية مهمة: "لماذا أقوم بالتأجيل؟ ما هي الفوائد التي أجنيها من التأجيل؟"، حيث أنه من الضروري أن تبحث بداخلك عن أجوبة لهذه الأسئلة، وفي نفس الوقت نقترح سؤالاً آخر: "ما هو الضرر الذي سيصيبك أو ما هو الثمن الذي ستدفعه في حال التأجيل؟" حاول كتابة قائمة بهذه الأسئلة، وكلما كتبت أكثر كلما أصبح ذلك عبئاً نفسياً عليك، حيث أنك كلما ربطت نفسك بهذه الأضرار وهذه الفوائد كلما قل تأجيلك "فنحن نؤجل عندما نعتقد أنه يوجد ضرر ما".

لديك جدول بثلاثة أعمدة، اكتب في العمود الأول "المهام التي تقوم بتأجيلها"، وفي الثاني "أسباب التأجيل"، وفي الثالث "الفوائد التي ستحققها في حال القيام بالمهمة". بهذه الطريقة ستكون قادراً على تحديد المهام اليومية التي عليك تنفيذها، وتدرك في الوقت ذاته الأشياء غير الضرورية في ذاتها، ولكنها تستنزف الوقت الذي تحتاجه الأشياء المهمة الأخرى.

الفوائد التي ستحققها في حال القيام بالمهمة​

أسباب التأجيل​

المهام التي تقوم بتأجيلها​

​

2- ونقطة إيجابية أخرى، وهي تغذية عقلنا بشكل دائم بالأفكار الإيجابية: اكتب مثلاً على شاشة الكمبيوتر: "أنا أعرف ما هو المطلوب مني وأقوم به بكل حماس"، "نعم أنا لا أؤجل عمل اليوم إلى الغد"، فالعقل كالحقل وهذه البذور ستنمو وتثمر وتدفعك وتسلحك بالأفكار الرئيسية التي ستمنعك من التأجيل.

3ـ ضع كافة المهام التي تقوم بتأجيلها حالياً في قائمة: فقد تكون هناك الكثير من الأمور الصغيرة أو الكبيرة تجول في رأسك وتزعجك، قُم بتفريغها وذلك بكتابتها كلها على الورق، أرح رأسك منها وانقلها إلى الورق: سترتاح كثيراً....

4ـ ضع خطة عمل محددة لكل مهمة، حدد موعداً نهائياً للتنفيذ (قسّم المهمة إلى أجزاء): كان من بين الذين تدربوا معنا منذ فترة متدرب حاصل على درجة جامعية في الهندسة المدنية، ويعاني من مشاكل شخصية، فقد مرّ على تخرجه من جامعته ثلاث سنوات، ولكنه وإلى هذه اللحظة لم يبدأ العمل، أخبرته أن ما يحتاج إليه هو خطة عمل محددة مربوطة بالزمن، وأعطيتـه ورقة وطلبت منه الكتابة، سـألته: "ما الذي يجب عليك القيام به؟ "فأجاب: "لا أعرف"، قلت له: فكر!... فبدأ بالكلام والكتابة:
ـ أعتقد بأنني بحاجة إلى تسجيل نفسي في النقابة أولاً.
ـ جيد، وما هي الأوراق التي تحتاجها للتسجيل؟
ـ قال صورة الشهادة وصورتين ملونتين.
ـ وبعد ؟...
ـ أعتقد بأنني بحاجة إلى مكتب.
ـ وأين ستجد هذا المكتب؟
وخلال نصف ساعة امتلأت الورقة بالخطوات، ولم يلبث أن ضحك وقال: نعم يمكنني أن أفعل هذا!.

إن وضع خطة محددة ومربوطة بالزمن ومحتوية على كل الإجراءات الواضحة للقيام بالمهمة، وإن كانت كثيرة بعض الشيء وذلك كإجراء اتصال هاتفي، أو جلب أوراق من مكان ما، أو غيره سيسهّل العملية ويجعلها واضحة، والأهم أنه سيربطها ببداية ونهاية، ومهما كانت المهمة ضخمة، فهي في النهاية عبارة عن مجموعة من الخطوات البسيطة والسهلة، فإذا خاف من الفشل! نستطيع أن نقول له: وأي فشل هذا الذي سيحدث وأنت تقوم بخطوة بسيطة كالذهاب إلى البلدية لجلب أوراق مثلاً؟ وإذا كانت المهمة بأساسها بغيضة، فإنه بتقسيمها إلى أجزاء سيحد من بغضه لها (لأن البغض أو الكآبة ستتجزّأ إلى أجزاء أيضاً)، وفي نفس الوقت هذه التجزئة ستسهل القيام بعمل أكثر تميّزاً، وكذلك الأمر فإن وضع خطة محددة سيؤدي إلى تفكيك المهمة إلى أجزاء وهذا سيكون مفيداً للتخلص من التسويف، خاصة عند من يَدّعي بأن المهمة ضخمة جداً، وذلك لأنها أصبحت خطوات أقل ضخامة.

5ـ خطط للقيام بالمسوّفات قبل أي شيء آخر: قرّر أن تبدأ العمل بمسوّف واحد وأن تستمر فيه لمدة نصف ساعة، ولاحظ بعد ذلك: هل ما زال الأمر يبدو مزعجاً أو بغيضاً أو صعباً كما كنت تعتقد؟ (إذا كان كذلك فأعد دراسته أو إصرف النظر عنه)، فبعد البدء بالمهمة ستجد أنك تغلبت على كسلك، فبمجرد أنك بدأت ستشعر ببعض السعادة، وستجد أن الأمور أصبحت أكثر سهولة لأنك أنجزت هذه الأشياء بدلاً من إضافة يوم آخر من التسويف في أدائها، فكّك المسوفات إلى خطوات بسيطة واربطها مع الزمن، وقرّر أن تقوم بخطوة واحدة يومياً، وستجد فرقاً. ذات مـرة قال مارك توين: "إذا كان عليك أن تأكل ضفدعتين فابدأ أولاً بأكل الضفدعة الكبيرة".

6ـ تخيل النتائج في حال إنهاء المسوفات، فمثلاً إذا كنت تريد إنهاء كتاب فتخيّل نفسك وأنت قد أنهيت الكتاب فعلاً، تخيّل حالة إنهاء الكتاب وبكل التفاصيل، واخلق لنفسك حافزاً وكافئها عند إنجاز المهمة بشرب فنجان قهوة مثلاً، أو باستراحة لمدة ساعة أو يوم، أو بشراء شيء جديد، وعاقبها عند التأخير في الإنجاز كأن تحرمها من قراءة جريدة أو من الأكل في مطعم اعتدت عليه.

7ـ واعمل على الوقاية من التسويف وذلك بالمحافظة على التخطيط والتنظيم، واكتساب عادات جيدة في استثمار الوقت، ومن التقنيات المُفيدة: عندما تواجهك مهمة ما، قرّر التعامل معها وفقاً لأحد التصرفات التالية:
• افعلها، أو
• فوّض فيها، أو
• تخلّص منها، أو
• ضع موعداً نهائياً لها، أو
• حللها وشرّحها... ولكن إياك والتسويف!.

وتذكر أن: التسويف هو ذلك اللص المحترف الذي يسرق منك فرصة النجاح التي يجب أن تحققها.

فإذا بقيت تسوف وتؤجل فكيف ستتمكن من التغلب على مطالب النفس ورغباتها؟ ولكن بالقضاء على التسويف ستمتلك الهمّة العالية والعزيمة القوية، وستترجم رؤيتك وطموحك وأهدافك إلى برامج عمل، وستكسر حواجز الخوف والكسل والراحة وتنطلق سريعاً قوياًّ إلى ميدان العمل والجهاد لترقى منازل الرجال والعظماء، وتشارك بأعلى نسبة من الأسهم في مشروع إصلاح ونهضة الأمة، وتخط اسمك من نور في تاريخ الإنسانية، وتحجز مكاناً لنفسك بين السابقين الأولين في الفردوس الأعلى.

 

[رشيقه هانم]

غير استراتيجيتك عندما لا تسير الأمور كما تريد وسترى أنها حتماً ستتغيرللأفضل

لذلك افكر في تغيير نوع رجيمي ربما احقق نتائج افضل ​

 

[التغير]

كيفكم حبيباتي
جديدي اني اخبرت امي بفتح العيادة يوم السبت كلامها من الاول اشعرني بالاحباط فهي لا تثق في قدراتي لا اعرف او خائفة من فشلي :24:
اخبرتها ااني الان احبث عن مكان للعيادة و اني ساقدم في قرض سالتني ان كان ذلك ممكن قلت لها نعم علي ان افور 20 في مءة من قيمة القرض كتمويل شخصي لم ازذ شيء لاني وقتها كنت محبطة :8:
بعد الظهر كلمتني و قالت لي ان ابي مستعد لاعانتي علي ان ارد له المبلغ فقلت لها طبعا سارده له ان شاء الله فانا لا افكر ان انقض لكم بل بالكعكس فقالت لي اعلم و كذل ابوك فانت الوحديذة التي تعيننا رغم ضروفك و ابيك يثق فيك
الحمد لله :22:
كما اني ذهبت مع زوجي لراية البيت ففجات بصاحبته تقوم بعمل اصلاحات فيه في اول فرحت لاني كنت ناوية انا من سيكوم بهذه الاصلاحات من دهن و ديكور و لما قبلنا زوجها انا وزوجي فاجاني انهم ظادو في الكراء قال صاحب الببيت لن اريه اقل من 200د رغم انها قالت لي في اول 150د
البيت صغير لايستحق كل هذا المبلغ و المنطقة ناءية اغلي بيت اي فيلا كراءها 200د
علي كل حاولت مناقشة صاحب البيت لكنه مصر و اخبرني انه سيتركه لي ب180د ثم يزيكني 20د لما ابدا العمل :24:
علي كل لم يعجبني تصرف اصحاب البيت و لا طريقة كلامهم
قلت لهم ساتصل بهم
و انا في ذاخلي قررت ان ابحث عن مكان اخر
لا اعرف ليست مسالة مال لكن مسالة مبدا لاني احسست انهم ارادو ان يستغلو الوضع و لن اسمح لاحد ان يستغلني :31:
سابدا اليوم من جديد في البحث عن بيت اخر حتي لو لزم الامر في ان اغير المنطقة بحالها المهم ان احس بالراحة و الامان
انا مو مستجعلة و متولكة علي الله و راضية بما يقدره لي
الي اللقاء

 

[ام الوفا والجود]

الله يوفقك يا ام رحمة

 

[التغير]

الله يوفقك يا ام رحمة

شكرا حبيبتي
جزاك الله خيرا :32:

 

[سيدة ( أعمال )]

الله يوفقك يام رحمة ويرزقك المال الحلال ..

فعلا تصرف أهل البيت ينم عن إستغلال وطمع ..ربما رأوك متلهفة جدا للعيادة فضمنوا أنك ستقبلين مهما ارتفع الثمن ..


تعجبيني في قوتك ,.

استمري عزيزتي .