اخصائيه اجتماعه
New member
- إنضم
- 2010/04/07
- المشاركات
- 277
نظام الدكتوره نعومة ورد باحد المنتديات جزاه الله عنا خيرا
شروط النظام
اولا":
حبيبتي الغاليه اوقفي عالميزان واكتبي وزنكـ اليوم
او بكرة وبعدها خبي الميزان في اي مكان بحيث انكـ
ماتقيسين وزنكـ ابدا" الا يوم الجمعه
ثانيا":
البعد كل البعد عن المنبهات مثل القهوة والشاي الأحمر
لأنها تحرق الفوائد والفيتامينات واحنا نبي نضعف ضعف صحي
صح يا حلوات؟؟
ثالثا":
البعد عن المشروبات الغازيه والأيسكريم والمكسرات
والحلويات
رابعا":
وهذا اهم شي انكم تمشون على النظام
بحذافيرة علشان تحصلون
النتائج المرجوة
ويلا نبدء بعرض النظام المتبع في يومي السبت والأحد
النظام:
حبيباتي اليومين الأولى راح تكون يوم راحه للمعدة
ماراح نتعبها بكثرة الأكل وراح نعقمها من الترسبات
والجراثيم
وراح نخسر في هذي اليومين بإذن الله السوائل المتواجده
داخل الجسم
الفطور:
عصير البقدونس والليمون
يشرب هذا العصير على الريق
نتائجه رائعه ومذهله وراح تحسين بالفرق بعد شربه
واليكـ حبيبتي فوائد هذا العصير
يساعد علي بناء العظام والاسنان لانه مخزن كبير للبوتاسيوم
- ملطف لتقلصات الرحم فهو يفيد في حالات الطمث والتهاب المثانه
- يحتوي علي بعض الزيوت والعصارات التي تعزز الخصوبه عند المراه اذا داومت علي تناوله او شربه بعد غليه
- مدر للبول
- مدر للعصارات المعويه
- يفيد في افراز الصفراء من الكبد
- ملين ومسهل طبيعي
- يزيد من حيويه ونشاط الجسم بشكل عام
- يساعد في انقاص الوزن لانه فعال في اذابه الدهون المتراكمه
- اكساب البشره الملمس الناعم
- يفيد في ازاله التجاعيد من البشره وغيره
- يعمل علي ازاله التنميل في الجسم
- يحول دون حدوث عسر الهضم عند اكل الوجبات الدسمه كاللحوم
- يعتبر مخدر موضعي عظيم لالام الاسنان عند المضمضه بعصيره لاحتوائه علي ملح البوتاسيوم
- لعصيره مفعول السحر لتخفيف الام الكليتين والمغص المراري وامغاص القولون والمعده
باقي اليوم يكون اكلك وشربك مركز على انواع
الفواكه والخضار ولكـ كامل الحريه في الأختيار
ويمنع اكل الخضار المسلوقه او المطبوخه بشكل عام
حبيباتي هم بس يومين تحملو علشان تحصلون نتيجه حلوة
نهاية هذا الأسبوع وبإذن الله راح اعوضك في باقي
الأيام
يوم السبت والأحد خلوة يوم رااااحه
للمعده اشربوا انواع العصيرات وكلو فواكه وخضروات
واهم شي عصير البقدونس مع الليمون عالريق
كريم الزنجبيل للتخسيس:
بإذن الله راح نقوم بعمل كريم الزنجبيل للتخسيس
وشد البشرة وازاله السلوليت(التشققات)وتفتيح المنطقه
طريقة الإستخدام:
يوضع على المكان المراد تخسيسه
مع ممارسة المشي والرياضه
نقوم ببشر 3حبات من الزنجبيل ووضعه في ماء
مقدار كوب ونصف ويتركـ يغلى على النار حتى يصبح مقدار الماء
نصف كوب
يصفى ماء الزنجبيل ويخلط مع علبة كريم جليسوليد
الأحمر وملعقتان من كلا" من:
زيت خروع الجسم>>للتفتيح
زيت ويتون>>للتشققات
ماء ورد
ويستعمل بشكل يومي
طبعا" ننصح خلال هذي اليومين بكثرة شرب السوائل
وبالذات المــــــاء
وكثرة المشي
حبيباتي بما اننا نقوم بعمل حميه فالجسم
معرض للترهل
انصحكم بهذي الوصفه الرائعه لشد الجسم
عشبة الشمر لشد الجسم
والطريقة:-3 ملاعق وسط+كوب ماء مغلي تنقع لمدة لاتقل عن ساعة
وتصفى وتشرب مره باليوم
للبشرة:
اخلطي كوب ماء مع البقدونس في الخلاط
وضعيه في علبة بخاخ
وقمي ببخ وجهكـ مرة او مرتين لليوم
يكسب الوجه نظارة رائعه
يوم الأثنين:
عالريق مثل ماذكرنا عصير بقدونس وليمون
ماسكـ للبشرة:
فازلين طبي / عصير ليمون / نشا
يمزج علي نار هادئة ويستعمل ايضا للمناطق الحساسة
الفطور:
كوب حليب قليل الدسم
وبيضه مسلوقه
صحن سلطه
((ممكن بعضكم مايقدر يتناول الفطور بسبب عصير البقدونس
لأنه يقلل الشهيه اذا شعرتي بعدم رغبه في الأكل ممكن تستغنين عن الفطور
الغداء
معكرونه خاصه للرجيم
المقادير:
معكرونه بأي شكل انتي تحبينه
بس لا تكثرين 20 حبه او25كميه كافيه
-
2 اكواب حليب قليل الدسم -
مشروم نصف كيلو-
علبة كريما قليلة الدسم .
الطريقة:
تسلق المعكرونه مع الماء وتصفى
نضع الحليب في وعاء على نار هادئة ثم نضيف المشروم والكريما(نضيفها بعد 5 دقائق) حتى يغلي
نضع المقاير فوق المعكرونة
طبعا لا ننسى اضافة الملح والقرفة
بعد هذي الأكله الحلوة والمفيده راح نكون محتاجين للشوربه
الحارقه
بالنسبه لي ارى انها من افضل انواع الشوربات للجسم
من حيث فوائدها الرائعه ومساعدتها على التخسيس
ست حبات كبيرة من البصل اليابس أو الأخضر +
ست حبات ثوم. ـ
حبتان فلفل أخضر بارد.
علبة واحدة أو علبتين من عصير الطماطم أو ما يعادله بصورة مطبوخة أو أربع حبات طماطم. ـ
حبة ملفوف كبيرة.
ـ حزمة من خضار الكرفس.
يمكن إضافة الأملاح والفلفل والكاري والصلصة
الحارة وصب عليه الماء ودعه يغلي لمدة 45 دقيقة ثم ضعه في الثلاجة
هذي الشوربه حبيباتي مسموح لكم بشربها في اي وقت
وبالعكس كل ماشربتي اكثر
كانت النتيجه افضل
العشاء:
كلي ما شأتي من الخضار والفواكه
وطبعا" حبيباتي ماننسى استعمال الكريم اللي كتبنا طريقته
واهم شي عصير البقدونس
والرياضه او المشي نصف ساعه في اليوم
اولا":
حبيبتي الغاليه اوقفي عالميزان واكتبي وزنكـ اليوم
او بكرة وبعدها خبي الميزان في اي مكان بحيث انكـ
ماتقيسين وزنكـ ابدا" الا يوم الجمعه
ثانيا":
البعد كل البعد عن المنبهات مثل القهوة والشاي الأحمر
لأنها تحرق الفوائد والفيتامينات واحنا نبي نضعف ضعف صحي
صح يا حلوات؟؟
ثالثا":
البعد عن المشروبات الغازيه والأيسكريم والمكسرات
والحلويات
رابعا":
وهذا اهم شي انكم تمشون على النظام
بحذافيرة علشان تحصلون
النتائج المرجوة
ويلا نبدء بعرض النظام المتبع في يومي السبت والأحد
النظام:
حبيباتي اليومين الأولى راح تكون يوم راحه للمعدة
ماراح نتعبها بكثرة الأكل وراح نعقمها من الترسبات
والجراثيم
وراح نخسر في هذي اليومين بإذن الله السوائل المتواجده
داخل الجسم
الفطور:
عصير البقدونس والليمون
يشرب هذا العصير على الريق
نتائجه رائعه ومذهله وراح تحسين بالفرق بعد شربه
واليكـ حبيبتي فوائد هذا العصير
يساعد علي بناء العظام والاسنان لانه مخزن كبير للبوتاسيوم
- ملطف لتقلصات الرحم فهو يفيد في حالات الطمث والتهاب المثانه
- يحتوي علي بعض الزيوت والعصارات التي تعزز الخصوبه عند المراه اذا داومت علي تناوله او شربه بعد غليه
- مدر للبول
- مدر للعصارات المعويه
- يفيد في افراز الصفراء من الكبد
- ملين ومسهل طبيعي
- يزيد من حيويه ونشاط الجسم بشكل عام
- يساعد في انقاص الوزن لانه فعال في اذابه الدهون المتراكمه
- اكساب البشره الملمس الناعم
- يفيد في ازاله التجاعيد من البشره وغيره
- يعمل علي ازاله التنميل في الجسم
- يحول دون حدوث عسر الهضم عند اكل الوجبات الدسمه كاللحوم
- يعتبر مخدر موضعي عظيم لالام الاسنان عند المضمضه بعصيره لاحتوائه علي ملح البوتاسيوم
- لعصيره مفعول السحر لتخفيف الام الكليتين والمغص المراري وامغاص القولون والمعده
باقي اليوم يكون اكلك وشربك مركز على انواع
الفواكه والخضار ولكـ كامل الحريه في الأختيار
ويمنع اكل الخضار المسلوقه او المطبوخه بشكل عام
حبيباتي هم بس يومين تحملو علشان تحصلون نتيجه حلوة
نهاية هذا الأسبوع وبإذن الله راح اعوضك في باقي
الأيام
يوم السبت والأحد خلوة يوم رااااحه
للمعده اشربوا انواع العصيرات وكلو فواكه وخضروات
واهم شي عصير البقدونس مع الليمون عالريق
كريم الزنجبيل للتخسيس:
بإذن الله راح نقوم بعمل كريم الزنجبيل للتخسيس
وشد البشرة وازاله السلوليت(التشققات)وتفتيح المنطقه
طريقة الإستخدام:
يوضع على المكان المراد تخسيسه
مع ممارسة المشي والرياضه
نقوم ببشر 3حبات من الزنجبيل ووضعه في ماء
مقدار كوب ونصف ويتركـ يغلى على النار حتى يصبح مقدار الماء
نصف كوب
يصفى ماء الزنجبيل ويخلط مع علبة كريم جليسوليد
الأحمر وملعقتان من كلا" من:
زيت خروع الجسم>>للتفتيح
زيت ويتون>>للتشققات
ماء ورد
ويستعمل بشكل يومي
طبعا" ننصح خلال هذي اليومين بكثرة شرب السوائل
وبالذات المــــــاء
وكثرة المشي
حبيباتي بما اننا نقوم بعمل حميه فالجسم
معرض للترهل
انصحكم بهذي الوصفه الرائعه لشد الجسم
عشبة الشمر لشد الجسم
والطريقة:-3 ملاعق وسط+كوب ماء مغلي تنقع لمدة لاتقل عن ساعة
وتصفى وتشرب مره باليوم
للبشرة:
اخلطي كوب ماء مع البقدونس في الخلاط
وضعيه في علبة بخاخ
وقمي ببخ وجهكـ مرة او مرتين لليوم
يكسب الوجه نظارة رائعه
يوم الأثنين:
عالريق مثل ماذكرنا عصير بقدونس وليمون
ماسكـ للبشرة:
فازلين طبي / عصير ليمون / نشا
يمزج علي نار هادئة ويستعمل ايضا للمناطق الحساسة
الفطور:
كوب حليب قليل الدسم
وبيضه مسلوقه
صحن سلطه
((ممكن بعضكم مايقدر يتناول الفطور بسبب عصير البقدونس
لأنه يقلل الشهيه اذا شعرتي بعدم رغبه في الأكل ممكن تستغنين عن الفطور
الغداء
معكرونه خاصه للرجيم
المقادير:
معكرونه بأي شكل انتي تحبينه
بس لا تكثرين 20 حبه او25كميه كافيه
-
2 اكواب حليب قليل الدسم -
مشروم نصف كيلو-
علبة كريما قليلة الدسم .
الطريقة:
تسلق المعكرونه مع الماء وتصفى
نضع الحليب في وعاء على نار هادئة ثم نضيف المشروم والكريما(نضيفها بعد 5 دقائق) حتى يغلي
نضع المقاير فوق المعكرونة
طبعا لا ننسى اضافة الملح والقرفة
بعد هذي الأكله الحلوة والمفيده راح نكون محتاجين للشوربه
الحارقه
بالنسبه لي ارى انها من افضل انواع الشوربات للجسم
من حيث فوائدها الرائعه ومساعدتها على التخسيس
ست حبات كبيرة من البصل اليابس أو الأخضر +
ست حبات ثوم. ـ
حبتان فلفل أخضر بارد.
علبة واحدة أو علبتين من عصير الطماطم أو ما يعادله بصورة مطبوخة أو أربع حبات طماطم. ـ
حبة ملفوف كبيرة.
ـ حزمة من خضار الكرفس.
يمكن إضافة الأملاح والفلفل والكاري والصلصة
الحارة وصب عليه الماء ودعه يغلي لمدة 45 دقيقة ثم ضعه في الثلاجة
هذي الشوربه حبيباتي مسموح لكم بشربها في اي وقت
وبالعكس كل ماشربتي اكثر
كانت النتيجه افضل
العشاء:
كلي ما شأتي من الخضار والفواكه
وطبعا" حبيباتي ماننسى استعمال الكريم اللي كتبنا طريقته
واهم شي عصير البقدونس
والرياضه او المشي نصف ساعه في اليوم
يوم الثلاثاااااااااء
عالريق كوب من عصير البقدونس والليمون
خلطة نضعها على الشعر:
يخلط زيت الفازلين مع المايونيز ويوضع على الشعر
لمدة4ساعات ثم يغسل
الفطور:
مقدار 6حبات من التمر
وكوب لبن قليل الدسم
الغداء:
صدر دجاج مسلوق او مشوي
سلطة الخيار والزبادي
عصير برتقال
ولا ننسى بعد هذه الوجبه ان نقوم بشرب
الشوربه الحارقه
العشاء:
شريحه من التوست الأسمر تدهن بجبن او لبنه قليلة الدسم
قبل النوم
نقوم بوضع زيت جنين القمح الأصلي وتجدونه
لدى وادي النحل
وطريقته
نقوم بتوزيعه على الوجه وبالذات على المناطق الغامقه في الوجه
يوم الأربعاء
طبعا" على الريق نقوم بشرب عصير البقدونس
والليمون
الفطور:
كوب حليب قليل الدسم
ويحلى بالعسل بمقدار ملعقه واحدة من العسل
الغداء
طبق سلطة خضراء أو طبق خضار مسلوقة
قطعه من السمكـ
رغيف من الخبز الأسمر
كأس عصير برتقال
العشاء:
سلطة خيار وزبادي
ولا ننسى شرب الشوربه الحارقه
واستعمال كريم الزنجبيل
خلطه للجسم:
بنسب متساويه على حسب
مايكفي الجسم
نقوم بخلط الفازلين مع كركم الجسم وريت الخروع للجسم
نضعه قبل النوم ونقوم بغسله في اليوم التالي
نتائجه مذهله
يوم الخميس
عالريق:
عصير البقدونس والليمون
الفطور:
شريحة توست محمصه مع جبن قليل الدسم
وتفاحه
الغذاء :
سلطة توونه + تناول الخضروات الطازجه + عصير برتقال
العشاء:
حبتين كوسى محشى + حبة بطاطس مهروس
ولا ننسى تناول الشوربه الحارقه بين الوجبات وبعد الوجبات
والمشي ساعه
واستعمال كريم الزنجبيل
خلطه للوجه:
وضع شرائح من البطاطس بعد تقشيرها على الوجه
امدة ربع ساعه يوميا" يساهد على ازالة المناطق الداكنه
في الوجه وبالذات ما تحت العينين
يوم الجمعه:
هذا يوم الوقوف عالميزان ومعرفة ثمرة
جهد كل وحدة فيكم
