السسلآم عليكم ورحمة الله وبركآته بصراحه انا مالي تجربه في هالنظام بس توني باديه في الاسبوع الاول بصراحه شكل النظام نظام وآآآو لانو انا ماكملت اسبوع يعني باقي ع الاسبوع 3 ايام ونازله 2 كيلو ونص مع ان هالنظام يعتمد على القياس اكثر من الميزان يعني يبين ع القياسات اكثر يعني الي تلبس 16 بعد اسبوعين تلبس 14 اتمنى من اداره المنتدى تفتح لنا قروب لمتبعات نظام الاتكوتين واكون لكم ششآكره ....
انا رحت نسخت لكم الموضوع كرمال تستوعبو النظام اكثـر
نبداء بسم الله ..
اول شي تعريف بالنظام الا راح نتعامل معاه
..
..
فكرة النظام ...
يعتمد على خليط علمي مدروس .. هذا النظام يشجعنا على تناول الكاربوهيدرات الذكية او smart carb واللي تاثيرها افضل اكيد من ناحية صحية ومن ناحية مساعدة في نزول الوزن ..
الممنوعاات ..
/ جميع انواع النشويات واي شي يدخل فيه الدقيق أو السكر ممنوع 2/ الفواكه بجميع أنوعها و العصيرات 3/السكريات والحلويات بجميع أنوعها 4/ الخضار الممنوعه (البطاطس ) 5/جميع أنواع القهوه المحلاة بغير سكر الدايت 6/الفصفص أو الحب ممنوووووع 7/الأجبان المالحة والملح حاولي التقليل منه 8/ صوص الماجي السائل أو دبس الرمان
..
المسموحات ..
/ البيض وجميع أنواع اللحوم (مقلي - مسلوق - مطبوخ -مشوي ) 2/ الخضار بجميع طرق الطبخ ( مقلي - مسلوق أو صينية خضار - مطبوخ مع الأكل )
3/السلطات بجميع انواعها (سلطة بصوص أو بدون )لك ِ نص ليمونه باليوم ونص حبة طماطم كبيرة 4/البيبسي أو السفن آب أو فيمتو أو تانج (دايت فقط) بدون سكر 5/القهوة العربية مرتين باليوم ومرة إذا بتاخذين نسكافية خلال يومك
6/الشاي المر طول اليوم محلى بسكر للحمية 7/ الكافي يكون بدون سكر و أفضل أنواع السكر للحمية (سكر السبلندا أو ستيفيانا )لك ِ3 اظرف باليوم 8/ 3 حبات تمر باليوم أو شوكولا ستيلا (الأحمر_الأزرق_الأسود ) =100غرام تقسم على 3 أيام أو حلى اتكوتين أو البنت بيتر من 1 الي 2م ك باليوم
9/ ايس كريم خالي من السكر 200 مل 3مرات بالاسبوع = 1م ك 10/ فشار البطل أو دريتوس الكيس الصغير ( مرتين بالاسبوع ) العلكة بدون سكر 11/ مكسرات مثل (كاجو _ فستق ..ألخ ) 1بيالة صغيرة مرتين بالاسبوع 11/ المعلبات البقوليات مسموحه بجميع أشكالها (ذرة أو فول أو حمص..ألخ مرتين بالاسبوع فلافل من 4 الي 5 12/ الشوربة كويكر لك قبل الطبخ 1 م ك أوشوربة الماجي او اي نوع اخر مرتين بالاسبوع زبدية صغيرة 13/المقلي (بروستد بالجلد _ اصابع الجبن _ نقت _برجر بدون لبقسماط _ خضار ..ألخ مايتجاوز مرتين بالاسبوع فقط مثلا( السبت خضار مقلية _الاحد بروستد) خلاص أنتهاء المقلي من جدولك خلال الأسبوع ..
14/ الحليب السائل او الجاف أو البن لك كأس واحد باليوم فقط قليل الدسم
15/ الأجبان والقشطة بجميع انواعها ماعاد المالح منها وقليلة لدسم ولا يجاوز الكربوهيدرات فيه 5% انتبهي للمكونات قبل الشراء 16/ الطحينة -مايو- الرنش _كتشب _ شطة لك ِ 1 م باليوم 17/ زيت الزيتون أفضل شي للأستخدام / ولك ِ باليوم 6 حبات زيتون أخضر
نصاائح للمبتدئاات ..
/ اتكوتين أكل حتى الأشباع 2/ يعتمد النظام اعتماد كبير على المقاسات أكثر من الوزن 3/ أخذ المقاسات قبل البداء في النظام الفرق بـ المقاسات يظهر خلال اسبوعين 4/ تغير طعم وريحة الفم 5/ الشعور بغثيان ودوخه 3 أيام الاولى 6/ كثرة التعرق وشعور بالحرارة كل هذي الاشياء طبيعية تزول بعد 3 ايام وهذي تدل على أن الجسم يعمل بشكل صحيح بحرق الدهون المخزنه
ملاحات مهمه ..
/شرب الماء بشكل يومي 2/ البعد عن السناك والأكتفاء بـ 3 تمرات فقط خلال اليوم 3/ نبعد الميزان ويكون فقط يوم في الاسبوع حق الاتحب .. 4/ الأعتماد بشكل يومي على البروتين والحرص على وجبة الأفطار 5/ مانبداء يومنا بنسكافية أو الشاي الأفضل الفطور بروتين 6/ لاتهملين أي وجبة .. ولا تنامين جوعانه .. ونوم بعد الأكل بـ 3 ساعات 7/ رجعي ملابسك القديمة لدولاب ملابسك أو اشتري جديدة بمقاس أصغر لتكون دافع لك 8/ اي كلمة تحطيم .. اسمعيها عكس ذالك وخليها تحدي مع الغير
أنت ِ الأجمل والاروع وأثار الدهشة والأعجاب راح تظهر بوجه كل شخص يقابلك بعد أسبوعين فقط.. من الدايت ...
سياسة اليوم المفتوح ..
اليكون بعد 15 يوم لك ِ يوم واحد فري فقط
أو بعد شهر لك ِ 3 أيام فري ممكن نكمل بدون فري طالما انت ِ مرتاحة مع النظام ووزنك ينزل بشكل طبيعي ..
لكن في حالة الثبات ضروري نفتح وناخذ فري بعدها نرجع لنظام بقوة بعد لفري وهو كالتالي : الوجبات اليومية تكون بروتين صافي مثلاً: الفطور/ بيض بجميع أشكاله بدون جبن الغداء/ لحوم أودجاج أو سمك بجميع الأشكال بدون قلي أو البان أو حليب العشاء/ تونه أو بيض أو مثل الغداء السناك / 3 تمرات فقط خلال 3 ايام البروتين الصافي سكر الحمية و المشروبات الغازية مرة باليوم فقط مسموح / القهوة العربية + الشاي المر ممنوع النسكافية خلا 3 ايام البروتين الصافي بين الوجبات ممكن تاخذين خيار لو حسيتي بجوع المشي + شرب الماء خلال الأيام الفري ممكن نوقف المشي والتمارين لكن ضروري تمشين 4 مرات بالأسبوع 20 دقيقه
...
وهني تفاصيل ..
الفكرة الأساسية اعتماد نوعيات معينة من الطعام وتجنب بعضها
9/ العلك او اللبان بانواعه لما يحتوي من كاربوهيدرات عالية الا خاليه من سكر
------------
هذه الممنوعات حتى يصل الواحد للوزن ويتاكد انه تم حرق الكتل الدهنية بالكامل
يتوقف عنها تماماً.
ثم يعود لها بنسبة 30 غرام فقط باليوم بعد ان يصل للوزن الذي يريد
ويزيد حتي يصل إلي 80 غرام
------------
سيبدأ الجسم في التحول لحرق الدهون بعد ثلاثة ايام من بداية البرنامج
-----------
الجسم من الكاربوهيدرات ياخذ الطاقة من قطعة كاكاو ليخرج طاقة كبيرة
لكن من الدهون فهو يحتاج لحرق كمية كبيرة من الدهون لاستخراج طاقة قليلة
لذلك الاماكن التي بها تكتلات دهون سيلاحظ مطبق البرنامج انها تختفي بسرعة
لان الجسم سيحرق تلك الدهون لتحويلها لطاقة
يتبع لتفصيل فوائد هذا البرنامج وميزاته
فوائد تطبيق هذا البرنامج باذن الله تعالى -------------------------------------------
1/ اول يعتمد البرنامج في استخدام دهون الجسم عامة وحرقها لتحويلها لطاقة
وهذا يعني ان الدهون التي في الدم سيتم حرقها بصورة كبيرة جداً
فيرتفع بذلك معدل الكولسترول النافع وينخفض الكرسترول الضار بشكل كبير
واليوريا، والكريتانين ايضا
وكذلك باقي الدهون الضارة وتختفي تدريجيا الكتل الدهنية في الجسم بشكل عام.
2/ ستختفي الغازات في البطن بشكل نهائي تماماً لمن يعاني من الغازات.
3/ مريض السكر الذي يتبع النظام تحت اشراف طبيب بعد شهر لن يكون في
حاجة باذن الله لحقن الانسولين لان البرنامج ينظم سكر الدم بشكل ممتاز.
4/ سيخف الضغط علي المفاصل بشكل كبير جداً لمن يعانون من الم مفاصل.
5/ ايضا ستزول اغلب الالتهابات الموجودة بالجسم بالمفاصل او غيرها باذن الله.
6/ لا يصاحب هذا البرنامج صداع ومن هذه الامور بالعكس ستكون النفسية ممتازة والنوم غاية في الراحة.
7/ سيرتفع معدل التركيز لدى الفرد لان الدم سيكون قد اصبح نقيا من الدهون والمعوقات التي تسمح بتدفقه للاعضاء بشكل كافي وجيد.
8/ وهذه للمتزوجين سيتحسن الجماع وتزول اعراض ما بعد الجماع من احساس ورغبة في النوم والخمول بعد الجماع لدى الرجال تماماً وتتحسن العملية الجنسية باذن الله لان الدم اصبح يتدفق لكافة اعضاء الجسم بشكل كافي مما يعني وصول اكبر كمية من الاكسجين لم تكن تصل من قبل.
9/ مهما اكل الفرد من كميات في الطعام المسموح به لن يشعر بتخمة او احساس بالثقل بعد الاكل ابداً ( ستودعون هذا الاحساس نهائياًِ ) باذن الله تعالى.
10/ مقاسات الملابس ستتغير درجتين في اول اسبوعين يعني من كان يلبس 36 مثلا سيصبح 34 باذن الله تعالى.
11/ نقاء البشرة خاصة لمن يعانون من حبوب دهنية لان البرنامج يعتمد على
حرق الدهون في الجسم بشكل عام.
12/ حماية باذن الله تعالي من امراض القلب وتصلب الشرايين والجلطات.
13/ حماية باذن الله تعالى من مرض السكر لمن لا يعاني منه اعاذنا واياكم منه.
امور في البرنامج يجب معرفتها وكيفية تجنبها ----------------------------------------------
1/ في اول اسبوع سيحس الواحد يتغيرات الجسم ليتحول من حرق النشويات إلى حرق الدهون كشكل غثيان او اعراض اخري ستزول تماماً بعد اول اسبوع.
2/ الامساك الخفيف وهذا حله بالاكثار من شرب الماء والخضار وسيزول باذن الله.
3/ رائحة الفم وهذه حلها الشافي بالمضمضمة الخاصة
احتياطات لمرضى ضغط الدم المرتفع -----------------------------------------
عليك اتباع التالي:
1/ متابعة ضغطك باستمرار واعتقد فحص الضغط سهل في اي وقت.
2/ تحذف الاجبان من المسموحات وتضيفها لقائمة الممنوعات في الرجيم.
3/ تستعمل ملح خالي صوديم تجده في اي سوبر ماركت ، وحتى الملح خالي
الصوديوم تقلل من استخدامه.
4/ تستعمل مدرات البول فهي مهمة لمن يعاني الضغط.
اما غير ذلك فلا باس باذن الله
وباذن الله هذا البرنامج سينظف دمك بصورة ممتازة ويخفض وزنك وتختفي
معه توابع واعراض ضغط الدم من جلطات وهي اكثر خطر قد يتعرض له مريض الضغط
لتراكم السموم وزيادة نسبة الصوديوم في الدم.
توضيحات وامور مغلوطة مترسبة في اذهان الكثيرين ==============================
الدهون تسبب امراض القلب وارتفاع الكرسترول
نعم ولكن اي دهون هذا ما يجب توضيحه
اولاً الشي الوحيد المسؤول عن زيادة الدهون وتخزينها وزيادة نسبة الكرسترول
الضار في الدم هو تناول الكاربوهيدرات لا غيرها.
هي الوحيدة التي اذا تناولها الانسان بكثرة اذا عجز الجسم ان يحرقها سيحولها
مباشرة لدهون تتخزن في الكبد والجسم.
-------------------
والدهون التي يتناولها الانسان كالمايونيز مثلا او الزيوت او من خلال اللحوم
هذه عندما تدخل الجسم لا يحولها الجسم إلي دهون ولا يخزنها في الجسم
ان لم يتم احراقها اذا تم تناولها بعيداً عن النشويات
-------------------
متي تكون المصيبة اذا جمع الانسان بين الاثنين
بافراط خاصة النشويات
من يريد ان يبدأ البرنامج عليه ان يبدأ كالتالي بعد التوكل على الله سبحانه وتعالى : ==============================================
1/ يقيس وزنه جيدا ويكتب الوزن في ورقة يحتفظ بها.
2/ يعرف كم مقاس ملابسه ويسجله ( كل ما يلبس ).
3/ ان كان لديه ملابس ضاقت عليه وما زال محتفظ بها يجهزها ولا يرميها.
اكبر عدد من الفايتمينات مثل ( اوميغا 3 ).
4/ يعود نفسه من اول يوم علي شرب الماء بسبب ومن غير سبب بكثرة.
وبعدين ف هالنظام يعتمد ع حصص معينه مثلا لو اخذنا حليب بالشاي او حليب لوحدو بس ع الاكيد لوفات ماناخذ خلال اليوم لا لبن ولا زبادي وكمان بالنسبه للخضار .. مثل الكوسه والباذنجان والزهره .. مسموحه مره ف الاسبوع والمقلي مسموح مرتين في الاسبوع الاجبان مسسموحه بس ماتكثرين منها والبرجر اذا فيه بقسماط مسموح بمعدل مره ف الاسبوع وحبه فقط اما اذا كان بدون بقسسماط مسموح من 2 _3 ف اليوم والمعروف انو البرجر فيه املاح يحبس السؤال في الجسم وكمان شرب القهوه وكثرتها لها عامل في ثبات الوزن امور كثيره بس اتمنى انو يفتح في القسسسم قروب لمتبعات الاتكوتين ..
السلام عليكم
انقطعت عن منتداي الغالي طويلا
طبعا كنت من منتدى لاخر ابحث عن الرشاقه
ولله الحمد والمنه وجدت هذا النظام ولي الان شهر نقصت اربعه كيلو
بسسسسسسسسسسسس هذي اول اسبوعين وبعديييييييييين وقف الميزان وبدا في الطلوع من جديد واصابني احباط شديييييييييييد من هالثبات في الوزن
وفي النهايه عرفت السر وهو اني في الاسبوعين الاخيره كنت اشرب قهوه
والان بدأت بالاسبوع الخامس بدون قهوه ونزلت كيلو وللعلم فصيلة دمي +O
وبصراحه انصحك فبه بقوه وبالتوفيق لنا جميعا
الله يشفي ابنك سسسعود يارب اللهم آمين حبيبتي هو مو صعب بصراحه جربتو اسبوعين نقصت 3 كيلو بس مالقيت احد يحمسسني كنت ابي قروب نتشجع مع بعض مع اني اقدر اسجل في منتديات اخرى بس ماني متعوده الا ع هون بصراحه وقلت حولي من الاتكوتين الى النقاط ودخلت قروب النقاط بس بقطع اسبوعين هيك اتكوتين بعد كل شهر من النقاط يعني لكسر النظام وبشوف وش يطلع صرنا حقل تجارب مع الريجيمات
