نآعمـ آلعود
New member
- إنضم
- 2010/09/24
- المشاركات
- 130
بسم الله الرحمن الرحيم
ما شاء الله لا قوة إلا بالله
هذا من فضـــل ربي.
ربي إني لما أنزلت إلي من خير فقير.
ربي اغفر لي و لوالدي ربي ارحمهما كما ربياني صغيرا.
ما شاء الله لا قوة إلا بالله
هذا من فضـــل ربي.
ربي إني لما أنزلت إلي من خير فقير.
ربي اغفر لي و لوالدي ربي ارحمهما كما ربياني صغيرا.
السلام عليكم ورحمة الله و بركاته
حبيباتي البلقيسيات ...
أحبكن في الله !
مشتركة في عدة منتديات نسائية ولا أعرف لما اشعر بالراحة النفسية هنا ، اللهم لك الحمد !
مع اني قليلة الطرح و المشاركات! إلا اني احب ان اركز على النوع و ليس الكم في الطرح و الردود <<كفاية تمدحين نفسج :21::21:
المهم ..أحب أطرح لكن هذا الموضوع خالص لوجه الله تعالى . وأسأل الله ان يكون به الفائدة و المنفعة لنا جميعا.
حبيباتي البلقيسيات ...
أحبكن في الله !
مشتركة في عدة منتديات نسائية ولا أعرف لما اشعر بالراحة النفسية هنا ، اللهم لك الحمد !
مع اني قليلة الطرح و المشاركات! إلا اني احب ان اركز على النوع و ليس الكم في الطرح و الردود <<كفاية تمدحين نفسج :21::21:
المهم ..أحب أطرح لكن هذا الموضوع خالص لوجه الله تعالى . وأسأل الله ان يكون به الفائدة و المنفعة لنا جميعا.
هذا الموضوع سأتكلم فيه عن الأشياء التالية:
1- الجانب النفسي
2- أهمية الوجبات الثلاث.
3-ابتعد عن هذه الاشياء
4- الرياضة : كيف؟ وليش؟
2- أهمية الوجبات الثلاث.
3-ابتعد عن هذه الاشياء
4- الرياضة : كيف؟ وليش؟
1- التعريف بالمشكلة النفسية بالنسبة للوزن الزائد و شبح الوزن المثالي:
ليس كل ما يكتب صحيح! و الحكمة ضالة المسلم! هذه مقتطفات منقولة بتصرف من كتاب السر الذي اثار جدلا واسعا في الاوساط الدينية وتم الرد عليها من بعض العلماء و المشايخ جزاهم الله خير! ولكن هذا لايمنع ان نستفيد من بعض الامور التي بها فائدة و التي لا تتعارض مع ديننا!
.خلوني اوضح فالبداية فكرة الكتاب التي تقول انه بامكانك تحصل على اي شيء من خلال تصورك وتفكيرك وان الكون يطيعك ويستجيب لاوامرك وانك تصنع قدرك - استغفر الله العظيم-طبعا هذا كلام
إلحادي و العياذ بالله لان الله هو المدبر لهذا الكون ولا شريك له في ذلك ! ولا أريد أن أسهب في طرح المخالفات و المغالطات التي في الكتاب و الرد عليها لانه ليس موضوعنا! ولكن افضل ما في الكتاب انه يتحدث عن اهمية التفكير الايجابي ..وإن ما يخص موضوعنا هو أهمية التفكير الايجابي عن الوزن الزائد و الوزن المثالي !
.خلوني اوضح فالبداية فكرة الكتاب التي تقول انه بامكانك تحصل على اي شيء من خلال تصورك وتفكيرك وان الكون يطيعك ويستجيب لاوامرك وانك تصنع قدرك - استغفر الله العظيم-طبعا هذا كلام
إلحادي و العياذ بالله لان الله هو المدبر لهذا الكون ولا شريك له في ذلك ! ولا أريد أن أسهب في طرح المخالفات و المغالطات التي في الكتاب و الرد عليها لانه ليس موضوعنا! ولكن افضل ما في الكتاب انه يتحدث عن اهمية التفكير الايجابي ..وإن ما يخص موضوعنا هو أهمية التفكير الايجابي عن الوزن الزائد و الوزن المثالي !
نقلاً عن كتاب السر / بتصرف ..
(بالنسبة لهؤلاء الذين يشعرون بأنهم زائدو الوزن ويرغبون في إنقاص وزنهم
الشيء الأول الذي تجب معرفته هو أنك إذا ركزت على إنقاص الوزن سوف
تجذب إليك اضطرارك لفقدان المزيد من الوزن ، وهكذا أخرج فكرة " اضطرارك
لفقدان الوزن " من عقلك ، فهذا هو السبب الذي يجعل النظم الغذائية لا تأتي
بنفع . و لأنك تركز على فقدان الوزن ، فلابد أن تجذب إليك باستمرار الإضطرار
لفقدان الوزن .
الشيء الأول الذي تجب معرفته هو أنك إذا ركزت على إنقاص الوزن سوف
تجذب إليك اضطرارك لفقدان المزيد من الوزن ، وهكذا أخرج فكرة " اضطرارك
لفقدان الوزن " من عقلك ، فهذا هو السبب الذي يجعل النظم الغذائية لا تأتي
بنفع . و لأنك تركز على فقدان الوزن ، فلابد أن تجذب إليك باستمرار الإضطرار
لفقدان الوزن .
الشيء الثاني الذي تجب معرفته هو أن حالة البدانة خلقتها أفكارك .
ولنوضح المسألة ، فإذا كان أحدهم زائد الوزن ، فإن ذلك نتج عن "الأفكار
التي تتعلق بالسمنة" . فسواء كان مدركا ً لذلك أم لا ، فلا يمكن أن تراود
الشخص أفكار حول " النحافة " ويكون بدينا ً ، فهذا ينافي قانون الجذب !
ولنوضح المسألة ، فإذا كان أحدهم زائد الوزن ، فإن ذلك نتج عن "الأفكار
التي تتعلق بالسمنة" . فسواء كان مدركا ً لذلك أم لا ، فلا يمكن أن تراود
الشخص أفكار حول " النحافة " ويكون بدينا ً ، فهذا ينافي قانون الجذب !
( قانون الجذب باختصار هو أنك عندما تفكر بفكرة ما فأنك تجذبها لحياتك )
سواء عرف هذا الشخص أنه مصاب بضعف في إفراز هرمون الغدد الدرقية
أو أن تمثيله الغذائي بطيء ، أو أن وزنه الزائد أمر وراثي ، فإن كل تلك الأمور
ماهي إلا أحد أشكال " الأفكار التي تتعلق بالسمنة " . فإن طبقت على نفسك إحدى
تلك الحالات ، وصدقت ذلك ، فسوف تصبح تجربة حياتك ، وسوف تستمر في جذب
المزيد من البدانة .
أو أن تمثيله الغذائي بطيء ، أو أن وزنه الزائد أمر وراثي ، فإن كل تلك الأمور
ماهي إلا أحد أشكال " الأفكار التي تتعلق بالسمنة " . فإن طبقت على نفسك إحدى
تلك الحالات ، وصدقت ذلك ، فسوف تصبح تجربة حياتك ، وسوف تستمر في جذب
المزيد من البدانة .
بعد أن وضعت ابنتاي كنت زائدة الوزن ، و أعرف أن هذا حدث نتيجة لاستماعي
وقراءتي للرسائل التي تقول إنه من الصعب فقدان الوزن بعد الإنجاب ، بل و أكثر
صعوبة بعد إنجاب الطفل الثاني ، وقد جلبت ذلك لنفسي من خلال تلك " الأفكار
التي تتعلق بالسمنة " ، وهكذا صارت تجربتي الحياتية . صار جسدي حقا مكدسا
باللحم ، وكلما لاحظت مدى " تكدسي باللحم " ، صار جسدي أكثر بدانة !
ومع حجم جسمي الضئيل في الأصل ، أصبحت أزن 143 رطلاً ، وكل ذلك لأنني
أفكر " أفكاراً جالبة للبدانة " .
وقراءتي للرسائل التي تقول إنه من الصعب فقدان الوزن بعد الإنجاب ، بل و أكثر
صعوبة بعد إنجاب الطفل الثاني ، وقد جلبت ذلك لنفسي من خلال تلك " الأفكار
التي تتعلق بالسمنة " ، وهكذا صارت تجربتي الحياتية . صار جسدي حقا مكدسا
باللحم ، وكلما لاحظت مدى " تكدسي باللحم " ، صار جسدي أكثر بدانة !
ومع حجم جسمي الضئيل في الأصل ، أصبحت أزن 143 رطلاً ، وكل ذلك لأنني
أفكر " أفكاراً جالبة للبدانة " .
أكثر الأفكار شيوعاً مما يحتفظ به الناس ، حتى أنا أيضا ً احتفظت بها ،
هو أن الطعام كان مسؤولاً عن زيادتي في الوزن ، إنه اعتقاد لا يخدمك ،
وفي عقلي الآن هذا الكلام فارغ تماما ً !
فالطعام ليس مسؤولاً عن زيادة الوزن ، إن فكرتك أن الطعام مسؤول عن زيادة
الوزن هي التي في الحقيقة تجعل الطعام مسئولا عن زيادة الوزن .
تذكر ، الأفكار هي السبب في الأصل لكل شيء ، وبقية الأمور هي آثار لتلك
الأفكار فلتفكر أفكارا رائعة ومثالية ولابد أن تكون النتئج هي وزن رائع ومثالي .
هو أن الطعام كان مسؤولاً عن زيادتي في الوزن ، إنه اعتقاد لا يخدمك ،
وفي عقلي الآن هذا الكلام فارغ تماما ً !
فالطعام ليس مسؤولاً عن زيادة الوزن ، إن فكرتك أن الطعام مسؤول عن زيادة
الوزن هي التي في الحقيقة تجعل الطعام مسئولا عن زيادة الوزن .
تذكر ، الأفكار هي السبب في الأصل لكل شيء ، وبقية الأمور هي آثار لتلك
الأفكار فلتفكر أفكارا رائعة ومثالية ولابد أن تكون النتئج هي وزن رائع ومثالي .
تخل عن جميع الأفكار المقيدة . الطعام لا يمكنه أن يؤدي إلى زيادة الوزن ،
إلا إذا فكرت أنه بوسعه ذلك .
إلا إذا فكرت أنه بوسعه ذلك .
إن تعريف الوزن المثالي هو الوزن الذي تشعر بالرضا عنه ، لايعد رأي أي شخص
آخر له قيمة ، الوزن المثالي هو ما تحمل معه شعوراً طيباً .
آخر له قيمة ، الوزن المثالي هو ما تحمل معه شعوراً طيباً .
لعلك على الأرجح تعرف شخصاً ما نحيفاً ويأكل بشهية حصان وهو يعلن متفاخراً
" يمكنني أن آكل أي شيء يروق لي وعلى الدوام سوف أحظى بالوزن المثالي " ،
" يمكنني أن آكل أي شيء يروق لي وعلى الدوام سوف أحظى بالوزن المثالي " ،
تذكّر ، اطلب الوزن المثالي " أريد أن أحصل على جسد مثالي " ، آمن بما تريد
" سوف أحصل عليه " بقوة ودون بذل أي مجهود منك سوف تتلقى النتائج !)
" سوف أحصل عليه " بقوة ودون بذل أي مجهود منك سوف تتلقى النتائج !)
2- اهمية الوجبات الـــ3
كثيرا منا في بداية الهلوسات بخصوص الوزن ، تنتج عنده خرافات واشياء وهمية لا أساس لها من الصحة .
مثل تقليل الوجبات يعني فقدان الوزن! بل إن تقليل الوجبات لــ2 او لــ1 يعني اكتساب مزيد من الوزن!!!
وذلك لان الجسم لا يستطيع حرق الدهون المكتسبة مسبقا! وبالتالي فإنه يخزن المزيد من الدهون مع كل وجبة جديدة ولا يحرق الفائض !!!:30:
عمرج سمعتي قبل من بعض الاخوات:
ما اكل مع اني بس اتغدا ,,مع اني ما اتريق ( ماافطر) بس مادري كيف وزني ما يتغير !:33::33:
و الحل:
الحل لازم تشيلين من بالج فكرة ان تخفيض عدد الوجبات هو الاساس في زيادة الوزن! ان المحافظة النوعية على الوجبات الـــ3 يسااهم في حرق الدهون و اكتساب الوزن المثالي .
مثل تقليل الوجبات يعني فقدان الوزن! بل إن تقليل الوجبات لــ2 او لــ1 يعني اكتساب مزيد من الوزن!!!
وذلك لان الجسم لا يستطيع حرق الدهون المكتسبة مسبقا! وبالتالي فإنه يخزن المزيد من الدهون مع كل وجبة جديدة ولا يحرق الفائض !!!:30:
عمرج سمعتي قبل من بعض الاخوات:
ما اكل مع اني بس اتغدا ,,مع اني ما اتريق ( ماافطر) بس مادري كيف وزني ما يتغير !:33::33:
و الحل:
الحل لازم تشيلين من بالج فكرة ان تخفيض عدد الوجبات هو الاساس في زيادة الوزن! ان المحافظة النوعية على الوجبات الـــ3 يسااهم في حرق الدهون و اكتساب الوزن المثالي .
طبعا كلكم سمعتوا بمقولة افطر فطور امير وغدا وزير وعشا فقير ؟ بس اغلبنا ما نطبق !! لاننا مقتنعين ان تخفيض عدد الوجبات يعني تخفيض الوزن <<وهذا خطأ فادح جدا :33::33:!!!
انزين كيف يعني المحافظة النوعية؟؟ ستتم الاجابة عنها في النقطة التالية؟
انزين كيف يعني المحافظة النوعية؟؟ ستتم الاجابة عنها في النقطة التالية؟
3- ابتعد عن هذه الأشياء:
بنات في اشياء ناكلها تاثر على وزنا بشكل سلبي ..مع إنها اخر ما نتوقعه !!
شو هي..
شو هي..
شوفوا اول ما نبتدي نتكلم عن الحمية شو نقول؟.؟ كلي سلطة ..كلي خبز اسمر ..كلي فواكه ..شو هالكلام الفاضي؟:30:
لا واذا طلعوا فنانة ما مخليه عملية شفط دهون ماسوتها طلعوها ماسكة صحن سلطة وتقول احافظ على اكلي..وانصح وانصح!! كلام مجلات فاضي ..:30:
لا واذا طلعوا فنانة ما مخليه عملية شفط دهون ماسوتها طلعوها ماسكة صحن سلطة وتقول احافظ على اكلي..وانصح وانصح!! كلام مجلات فاضي ..:30:
اولا السلطة ما تنزل الوزن لعلمكن الخاص !! ولا حتى الخبز الاسمر اللي يمكن فرط الاكثار منه يزيد الوزن !!
شوووو !!
هي الافراط من اكل النشويااات يزيد الوزن ومنها الخبز الاسمر !! مب نشويات!!
شوووو !!
هي الافراط من اكل النشويااات يزيد الوزن ومنها الخبز الاسمر !! مب نشويات!!
طبعا يا بنات عشان تكون الصورة واضحة..
البعض عنده وزن الزائد ..ويبدا الرجيم على كيفه خبز اسمر وسلطة وماي وبس شو استوالهم فقدوو عشرات الكيلوات صح !! ووصلوا لوزن اخير ما يقدرون يحرقون فيه مزيد من الدهون ! ليش؟؟
في البداية قللوا الاكل ..يعني طبيعي يقل الوزن!
بعدين توقف الموضوع لان هنا التقليل من الاكل لا يخدم عملية فقدان الوزن !! لانهم يحتاجون الى حميه صحيحة تقلل الوزن!
ناهيك عن المشاكل الصحية التي يعانون منها نتيجة الخلل في الحمية ذاتها فقط فقدوا البروتينات و المعادن المهمة!
البعض عنده وزن الزائد ..ويبدا الرجيم على كيفه خبز اسمر وسلطة وماي وبس شو استوالهم فقدوو عشرات الكيلوات صح !! ووصلوا لوزن اخير ما يقدرون يحرقون فيه مزيد من الدهون ! ليش؟؟
في البداية قللوا الاكل ..يعني طبيعي يقل الوزن!
بعدين توقف الموضوع لان هنا التقليل من الاكل لا يخدم عملية فقدان الوزن !! لانهم يحتاجون الى حميه صحيحة تقلل الوزن!
ناهيك عن المشاكل الصحية التي يعانون منها نتيجة الخلل في الحمية ذاتها فقط فقدوا البروتينات و المعادن المهمة!
نصيحتي للجميع:
1- خففوا الاطعمة التي تحوي على الدهون مثل حلويات و الكعك اللي يحتوي على الزبدة
2- خففوا الاطعمة التي تحوي على الخميرة مثل المعجنات
3- ابتعدوا عن المشروبات الغازية
4- احذروا الملح فهو العدو الاول لانه يخزن الدهون ويحبس السوائل
5- المانجو ، الموز، العنب ، تحوي على كثير من السعرات الحرارية
6- قللوا السكر الى اقصى درجة تستطيعونها وحذاري من السكر الصناعي لان مضاره اكثر من نفعه!
7-اشربوا شاي اخضر قبل الاكل فهو مفيد ( لا تبالغون بالشرب )
8- ابتعدوا عن المقليات
9- مهم جدا ان يحتوي اكلك اثناء الحمية على البيض و الحليب والاجبان قليلة الدسم و السمك و صدر الدجاج و اللحوم الحمراء وجميعها- اي اللحوم - يجب ان تكون مسلوقة او مشوية
10- الليمون لاحظة انه مهم وافضل وضعه مع السلطة بدل الملح .
ملاحظة: كننت اذا قمت الصبح اعصر نصف ليمونة+واضع عليها كوب ماء ساخن
وقليل من العسل(حسب الرغبة) + ملعقة ماء ورد واستنى لين ما يصير دافي او اقل من دافي حتى وليس حار @@، الصراحة يوم اشربه ع الريق يريحني واحس اني مب منفوخة ! قريت ان هذي طريقة الصينيات و الله أعلم!
1- خففوا الاطعمة التي تحوي على الدهون مثل حلويات و الكعك اللي يحتوي على الزبدة
2- خففوا الاطعمة التي تحوي على الخميرة مثل المعجنات
3- ابتعدوا عن المشروبات الغازية
4- احذروا الملح فهو العدو الاول لانه يخزن الدهون ويحبس السوائل
5- المانجو ، الموز، العنب ، تحوي على كثير من السعرات الحرارية
6- قللوا السكر الى اقصى درجة تستطيعونها وحذاري من السكر الصناعي لان مضاره اكثر من نفعه!
7-اشربوا شاي اخضر قبل الاكل فهو مفيد ( لا تبالغون بالشرب )
8- ابتعدوا عن المقليات
9- مهم جدا ان يحتوي اكلك اثناء الحمية على البيض و الحليب والاجبان قليلة الدسم و السمك و صدر الدجاج و اللحوم الحمراء وجميعها- اي اللحوم - يجب ان تكون مسلوقة او مشوية
10- الليمون لاحظة انه مهم وافضل وضعه مع السلطة بدل الملح .
ملاحظة: كننت اذا قمت الصبح اعصر نصف ليمونة+واضع عليها كوب ماء ساخن
وقليل من العسل(حسب الرغبة) + ملعقة ماء ورد واستنى لين ما يصير دافي او اقل من دافي حتى وليس حار @@، الصراحة يوم اشربه ع الريق يريحني واحس اني مب منفوخة ! قريت ان هذي طريقة الصينيات و الله أعلم!
ملاحظة اخيرة: اذا اتبعتي حمية وفي يوم ولا اكثر خبصتي في الحمية عليج انج ما تياسين وتوقفين. بل الصحيح انك تردين على الجدول الاساسي وتكملين من يديد!
4- الرياضة كيف ؟ وليش؟
امشواا امشووا امشووا ،، تعش وتمش !! كلام صح وغلط ليش!!
لان الرياضة يجب ان تكون قبل الاكل ! وحتى المشي قبل الاكل بنص ساعة على الاقل وليس بعد الاكل !
افضل انواع الرياضة واسهلها هي المشي ..و نط الحبل !< لا يضربكم هبال وتنطون بشدة لين تطيحون وتدعون علي:31::31:
لان الرياضة يجب ان تكون قبل الاكل ! وحتى المشي قبل الاكل بنص ساعة على الاقل وليس بعد الاكل !
افضل انواع الرياضة واسهلها هي المشي ..و نط الحبل !< لا يضربكم هبال وتنطون بشدة لين تطيحون وتدعون علي:31::31:
شيء اخير نغفل عنها وهو التدليك و التليف اثناء الاستحمام.. بحركات دائرية وطولية يساهم في فقدان السوائل المحتبسة ويقلل السيلولايت!
في الختام:
آمل من الله عز وجل إني قد وفقت من سرد بعض الامور المهمة التي اكتسبتها بفضل الله
من خبرة وتجربة و آمل اني قد قدمت لكن شيء مفيد ..
فأن اصبت فمن الله وإن أخطأت فمن نفسي ومن الشيطان.
آمل من الله عز وجل إني قد وفقت من سرد بعض الامور المهمة التي اكتسبتها بفضل الله
من خبرة وتجربة و آمل اني قد قدمت لكن شيء مفيد ..
فأن اصبت فمن الله وإن أخطأت فمن نفسي ومن الشيطان.
أي استفسار انا حاضرة بما استطيع!
