مين تعرف رجيم دشتي

[سري ضاق بصدري]

[SIZ
E="7"][/SIZE]
السلام عليكم
خواتي ربي يسعدكن ابي واحده فاهمه رجيم دشتي تشرحه لي ان فهمت المرحله الاولي انه ممنوع
السكريات والنشويات والفواكه (والخضار النشويه هذي الى مافهمتها هو يقول مسسموح كيف يعني مقدار ايش مسموح)
لازم رياضه ولا لا ياربي نفسي اشتري الة الاربت تراك بس زوجي رافض يوه اسف طلعت برا الموضوع :5:

 

[نونو2010]

توكلي على الله وابدي دشتي متجبنه كل مايأتي(( خبز+مكرون+رز+كوكيز+فطاير+فواكه +انواع الحلا والسكريات+الالبان+الحليب+الزبا دي+البطاطس+الفاصوليا والبازيلا+ التمر)

خذي بكميات مفتوحه((دجاج+لحم+دهون+تونه+بيض +خضار ورقيه) ت}كل باي طريقه "مشويهاو مقليه او مسلوقه"

الجبن لك في اليوم قطعه بحجم 4 حبات كيري جميع انواع الجبن كامل الدسم مسموحه

..والطماطم والخيار حبه باليوم

الباذنجان والزهره والكوسه والفطر مقدار نص كوب باليوم.

اللحوم المصنعه 3 مرات بالاسبوع(مرتديلا+نقانق+برجر بدون بقسماط)

السفن الدايت والببسي الدايت مسموحين لكن السفن افضل

كريمه الخفق من المراعي لك باليوم مقدار فنجال شاي

الخردل والصويا صوص والشطه والمايونيز مسموحين لكن المايونيز ملعقتين فقط ولو سويتيه انتي خذي براحتك منه ..


السكر يفضل سبلندا او سويت اند لو

النسكافيه مسموحه النوع الخالي من الكافيين...ممكن تاخذين مقدار 50ملل حليب للنسكافيه فقط..

العشا قبل النوم ب4 ساعات..
كثري خضار ورقيه علشان الامساك
القشطه لك ملعقه كبيره باليوم .

اشربي لترين مويه يوميا اجباري