مين تبدا معايل

[sm1980]

حبيباتي انا وزني 60 وطولي 150
يعني عندي زيادة 10 كيلو سمعت من دكتور في قناة البدر البارحة واحدة سالتو عن السمنة فنصحها قبل الاكل بنصف ساعة تشرب خلطة مكونة من
الكرفس اكليل الجبل ميرمية راوند كمون تخلط بنسب متساوية وناخذ ملعقة ونصب عليها كوب ماء مغلي ونتركه ربع ساعة ويشرب قبل كل وجبة :clap:
ثانيا نبدا الاكل بطبق سلطة ثم ناكل عادي واعتقد ما راح ناكل كتير لان السلطة تشبع صح :flex:
والمتناع عن الاكل ليلا يعني انا باذن الله راح اوقف اكل 6
يعني يمنع الاكل بعد الساعة 6 ماشي اوكي
وايضا مشي لمدة نصف ساعة واذا اكتر يكون افضل وممكن رياضة بالبيت اذا ما قدرنا نمشي اوكي حبيباتي :msn-wink:
ويعزز ذلك بالدعاء صلاة ركعتين قبل الفجر يعني قيام ليل ركعتين والدعاء وندعي لبعض

وتخريج صدقة علة نية الشفاء من السمنة لاني اعتبرها مرض

اعانني الله واياكم واللي حابة تبدا معي اهلا وسهلا بها
واتمنى ندخل يوميا ونشجع بعض والله الدكتور قال اللي تمشي على هذا النظام تخس 8 كيلو بالشهر شو بدنا احسن من هيك
اخواتي اذكركم ونفسي بالصدقة على نية الشفاء والله ولي التوفيق:bye1:

 

[sm1980]

ما حدا بدو يشارك معاي مو مشكلة
بدي اصحح شغلة انا من حوالي يومين على الميزان وزني 60 بس اليوم 62والله يا بنات ما صدقت عيوني ممكن كيلوين بيومين بس الدورة صارلها اربعة ايام ممكن منها انا سمعت ان مع الدورة يزيد الوزن والله اعلم