موضوعي وزني 85 ابيه يصير 55 = 30

[أنشودة المطرر]

السلام عليكم
كيفكم بنات أن شاء الله بخير
خلاص طفشت من شكلي وجسمي
كان وزني 65 وصار لي ست شهور والد بولد يجنن ماشاء الله بسم الله علية
لكن وزني صار 85 ومو راضي ينزل ولا يتزحزح فلذلك قررت انزل من وزني 30 كيلو ابيه يصير 55


نظامي بيكون اني ما احرم نفسي من شي بس اخفف وانزل شوي شوي
لو كل اسبوع كيلو عادي حتى لو نص بس ما ارجعهم على مدى 7 شهور ونص ..

وان شاء الله اعمل رياضة واشتغل في بيتي ..

نظامي لازم يكون بدايه الاسبوع انزل الكيلو باقي الاسبوع اثبته ,,

ويارب يقدرني ,, الي تحب تبدأ معاي حياها الله:27:​

 

[أنشودة المطرر]

في احد بيشترك معاي ؟

 

[آحآسيس]

انا حبدأ معك

بس كيييف نسوي

وضع تقريبا مثلي لان عندي ولد عمره 8شهور

بس وزني 60 وحابه ينزل مثل اول 51


كيييف راح تمشي وولدك فييين تصرفينه

 

[أنشودة المطرر]

اهلا فيكي اختي احاسيس

سهل جدا ,, خففي اكلات بالنسبه للمشي انا عندي جهاز المشي ,,

وشغل البيت جدا ينحف ,,

سؤال عرضي ,, توقيعي ليش ما يطلع ؟؟؟؟

 

[أنشودة المطرر]

طبعا مسويه لي شريط , كل مره أنحف بكافء نفسي بهديه بسيطة

 

[آحآسيس]

اهاااا كويسسسسسسس جداااا

وانا توني من قريب مشتريه جهاز المشي

طيب قولي لي كم نمشي في اليوم

نبدأ بشوي شوي عشان مانحس بالملل والتعب


طيب كيف اخفف انا تقريبا مااكل الا الوجبات الرئيسيه حتى الفطور بالمررره ماافطر غداء وعشاء بس

الغداء شويه دسم والعشاء خفيف سندويشه و في يوم الخميس مفتوح

بصراحه نتعشاء برااا يعني تخيلي اي شئ مقليات وهمبرجرات اي شئ


لكن النقنقه بين الوجبات مافي كثير حياالله كيكه بسيطه او عصير بس حتى الشكولاتا بدأت امنع نفسي منها حتى صرت مالي نفس فيها ابداااا

 

[أنشودة المطرر]

نمشي في اليوم ربع ساعة
وشغل البيت كافي ,,,
ورياضة في الاسبوع ثلاث مرات ,, البطن والصدر والافخاذ ,,
بالنسبة للاكل ,, نفطر على راحتنا مع شرب كاسين ماي على الريق , لكن المشكله بالعشاااا هو الي يسمن ,,
فطور عادي ,, غدا نص عادي يعني قبل ما تشبعين تقومين ,, عشاء كلش خفيف يدوب شوربه او زبادي ,,ولو ما نتعشى يكون أحسن ,,
وهكذا ,,

اليوم فطرت ساندويش جبن وشاهي ,,

 

[حبي هاني]

هلا حبيبااتي
كيفكم
انصحكم انظمو معااانا باي قرووووب على حسب اوزانكم
راح تنبسطو ورااااح تستفيدو من خبرااات البنااااات
ولكم جزيل الشكر​

 

[لأنــي بيبــي]

الله يوفقج اختي وتحققي اللي تتمنيه .. كله بالارادة والعزيمة
وادعي ربج واايد قولي اللي بقلبج ابي اضعف ابي اكون رشيقة صحية
وان شا الله ما بتحسين بالوقت يمر

بالنسبة للاكل ركزي على الفطور اهم شي .. لأنه مهماا اكلتي بالفطور
ان شاا الله خاروف محشي بكبره ما بيزيد شي بوزنج ..
فعشان جذي اهتمي بالفطور وكلي عادي لا تحرمي نفسج

والغداا اممم كأنج وحده وصلتي للوزن المثالي وتبي تحافظي عليه

والعشاا خفيف .. اساسا بتكوني شبعانه من الفطور والغدا وبوقت العشا ما بتحسي بجوع كبير

اشربي الماي لترين ونص او 3 كل يوم .. وبالصبح اعصري نص ليمونه عالمااي واشربيها عالريق منااسب جدا

ومع الوقت حاولي تستبدلي الاكلات اللي تزيد الوزن مثل الرز والخبز ..

واهم شي اهم شي كيف ما كنت حبي نفسك اشتري كل شي حلوو يناسبك
ودلعي نفسج بالملابس المناسبة .. لأنه النفسية الحلوه مطلووبه

ربي يوفقج حبيبتي ..

 

[آحآسيس]

نمشي في اليوم ربع ساعة
وشغل البيت كافي ,,,
ورياضة في الاسبوع ثلاث مرات ,, البطن والصدر والافخاذ ,,
بالنسبة للاكل ,, نفطر على راحتنا مع شرب كاسين ماي على الريق , لكن المشكله بالعشاااا هو الي يسمن ,,
فطور عادي ,, غدا نص عادي يعني قبل ما تشبعين تقومين ,, عشاء كلش خفيف يدوب شوربه او زبادي ,,ولو ما نتعشى يكون أحسن ,,
وهكذا ,,

اليوم فطرت ساندويش جبن وشاهي ,,

اوك حلووو ربع ساعه

الفطور مشكلتي مااحب افطر بالرغم انه مفيد للرجيم بس بحاول اكل شئ خفيف

الغداء احس اني افطس فيه شويه بحاول اخفف

العشاء الحمدلله خييييف دائما بس يوم الخميس والجمعه اخد راحتنا بالمطعم الله يعين


بس اش قصدك برياضه الافخاد والبطن والصدر

اليوم كله قضيته في شغل البيت مجهوووود كبيييير


وش رايك باللعب بالحبل عندي حبل مخصص بس اخاف مع النط يسبب شئ للرحم ولا من تحت خايفه مدري ليش

والله حمستيني

 

[أنشودة المطرر]

حبي هاني .. فعلا ودي ادخل بالقر وب لكن احس خلاص راحت علي لانكم من زمان بادييين .. تسلمين على الرد حبيبة قلبي:16:

لأني بيبي .. مشكوووورة على النصايح الي من ذهب ويارب ينولك مرادك ..:39:

احاسيس .. انا نفسك اخاف من النط يقولون ينزل الرحم ..اثصد برياضة الصدر والبطن والافخاذ كتبي في قوقل رياضة لشد الصدر وسوي زيها ..وهكذا ..:31:

بالنسبة لي اليوم فطرت خفيف وما تغديت لاني نمت وتعشيت خفيف ..​

 

[آحآسيس]

ياهلاااااااااا فيك اليوم مامشيت على السير انشغلت كثيييير

وفطرت خفيف وتغديت خفيف وكبستها في العشاء الله يستر

طيب كتبي ادا مشيتي على السير او لا


ودي انط الحبل بس هل بالفعل ينزل الرحم طيب يوم كنا في الابتدائي كيف البنات كانوا يلعبونها ماسببت لهم شئ

 

[روج احمرر]

ليه مشي ربع ساعه ع الاقل نص ساعه او ساعه والتمارين ثلاث مرات بالاسبووع ليه خليها كل يوم دام عندك عزيمه اذا ماتسوين كذاا حتى كيلو في اسبوع مراح تنزلين انا عن نفسي امشي كل يوم ساعه وتمارين والاربت تراك وكيلوو واحدفي الاسبووع
والشي الحلو مايجي الابعتب

واذا ع القروبات تقدرين تدخلين في اي وقت تكتبي يومياتك معاهم ويشجعوونك وتشجعينهم
ومااعتقد المشرفات يرضون التجمعات غير اللي فاتحينهم

وانشاء الله تنحفين بصحه وعاااافيه ^^
واي سؤؤال انا تحت امرررك

 

[آحآسيس]

الله يسعدكم خلو كل واحد على راااحته

البعض مايحب التجمع الكبير ويحس نفسه ضااايع

انا راح امشي ربع ساعه في النهار وربع ساعه في الليل احسن

 

[هدفي النحافة]

هلا بنات شجعوني انا معاكم وابي انحف 10كيييلو بشهر واسبوووع بليييييز شجعوني وانا بسجل يوم بدايتي للدايت

18/04/2011

دعواتكم

 

[آحآسيس]

يلا وينك ياانشوده المطر

انا امس واول امس مشيت نص ساعه نص ساعه واليوم ربع ساعه

حسيت نفسي خفيفه واكلي خفيف وبدون نقنقه بين الوجبات

 

[أنشودة المطرر]

اهليييييين حبيباتي كيفك احاسيس اعتذر بشدة عن تأخيري بالرد لظروف
انا حاليا ما امشي على السير لان انقل بيت جديد ومن كذا مشغوله وولدي الله يحفظة له مواعيد بالمستشفى ادعي له بالشفاء

لكني محاسبه على اكلي كلش خفيف والعشا روب -زيادي- ونقصت كثير صار وزني 82,8 الحمد لله رب العالمين ..بحاول ما ارجعهم

أختي أنا راح احرص على قراءة يومياتك لان قد اتغيب لظروف النقل كما قلت لك .. بحاول أدخل كل يوم ,, زلك مني اطيب تحية ..

 

[آحآسيس]

عدرك معك والله يشفي لك ابنك ويتتم نقلك ع خير

وانا بعد انشغلت هاليومين وابشرك انا كمان خفيييت ونزل وزني كان 60 اصبح 58و7جراام ماشاء الله

الحمدلله ع الرغم اني مو كل يوم امشي مرات انشغل بس كويس

ان شاء الله تختفي الكرشه

 

[هدفي النحافة]

يا بنات مافي ترحييييب ولا ماتبوني معاك

 

[انفاس عذبة]

موفقه اختي