من موضوعها بدأنا..خاص للي زواجهم شهر2أو3

الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
أولآ بعرفكم علي ..
انا فتاتون رقيقه أقطن بالرياض .. أكبر بنت بالعائله عشآن كذا حآآيسسسسه مااعرف وش اسووي.!
ملكتي بشهر 11 بإذن الله وزواجي بيكون بعد اختباراتي الترم الاول ممكن نهاية شهر 2 او بداية شهر 3
انا كنت مشاركه بقروب بنآت بس مدري وش فيهم هجدووآ وبعضهن الله يوفقهن اعرسن ..
ولذلك ..
سوف أقوم بنسخ خلآصه مشاركاتي بموضوعهم واحطه لكم هنآ ..
وأبي أطمنننننننننكم .. إني إن شاء الله مستحيل أحط لكم شئ مضر .. بحط شئ انا مجربته او راح اجربه ..


هلا وغللا فيك حيااااااااااااااااااااااك بينا اذا ماشالت الارض نشيلك بعيونا:26:


نورت الدنيا بوجودك :3:

اقوى تحيه لروححك

:27::27::27:


وحيااااااااااااااااااااااك بقروب احلى صبايا

:6::6:

 
روح كيموو..


الله يحيًيك ويخلي لك غآآليك ..
تسلم لي عيووونك ..

<< أستحت وتبًخر التعبير عندهآآ
 
جبت لكم خلطآآآت رهييييييييييييبه مرررره مررررره

خلطه بخور الفم !! تخخخخيلووآ تبخرون فمكم! الخلطه هذي معطره للأنفاس وللمعده وكل ماتمًر عليه من دخولهآ للفم إلى خروجهآ من الجسد ..!


انا للأمانه ماجربتهآ بس قرأت عنهآ واليوم سويتهآ يبي لي يومين عشان اجربهآ لأنها لازم تجف ..

وبرضوو فيه خلطه ماأدري انا كتبت لكم عنهآ والالا هي اللي ناويه اسويهآ واستمر عليهآ .. بحطهآ لكم نقلآ كما قرأتها .. واحسهآ حلوووه خاصه ان ريحتهآ حلوه << عقدتها خيآس الخلطات ..
 
خلطه بخور الفم كالتآلي:


ملعقه كبيره من القرنفل (مسمار) / ملعقه كبيره من المستكه / فنجان هيل / ملعقتان كبيرتان بشر ليمون / فنجان دارسين / فنجانين سكر بني / قليل من ماء الزهر ..
الطريقه / تطحن جميع المقادير وتعجن مع بعض مع قليل من ماء الزهر وتكور مثل المعمول لكن أصغر حجماً .. وتوضع في مكان جاف لمدة يومين إلى أن تجف وتوضع حبة منه في الفم عند الإستيقاظ من النوم أو عند الحاجه ..
 
وخلطتي االلي أنا ناويه اجربهآ هذي :

تتكون من اربع عناصر ..
أولا : غرشة كلونيا رفدور تعرفوونها ..؟؟ تلاقونها بالعطاطير .. بالجمعيات .. وبكللل مكان ..
حتى خالتي من كثر ما تحبها .. تروح تحطها على الفرش والمخدات لمن كانت عرووس .. تعرفوون بالايام الاولى بعد .. كشششخة ..
تقووول الريييحة تهبببل .. وتقعد شهوووور ..

ثانيا: علبة فكس صغيرة .. بناات لا تهولولي فكس ريحته مو حلوة نفاذة عادي .. كلها ربع ساعة من تحطيينه وترووح الريحة .. وبعدين ترى مع الكلونيا والاشياء الثانية تروح الريحة تصير جنها ريحة عطر ..
ثالثا: علبة جلسويد الأحمر .. انتبهوو .. جلسويد مو جلسرين .. اوكيي ..
رابعا : قلاص او كاس عصير ليمون .. لا تقولولي يخيس ما يخيس .. كاهي الخلطة عندي ياها من سنه .. وقاعدة لا خاست ولاهم يحزنون .. بس البنات لازم يتفلسفون يعني من زود السنع ..
بس ..
خلطيهم ..
آنه ماراح احكرج بمقادير معينه .. الي تبيها ثقيلة نوعا ما ..تخفف الكلونيا والليمون ..
والي تبيها خفيفة مثل السائل وآنه افضلها جذي .. تزيد الكلونيا والليمون .. تبين تخففين الريحة حطي شوي فكس مو كل العلبة ..

انزييين .. على طاري يمكن الكلونيا والليمون تسوي تهيج حق الي فيها حب شباب أو حساسية .. زيين ..
فلا تحطينها على ويهج .. انزين ..
بس تحطينها على كل جسمج .. انزين ..

بنااات كيفكم إذا خفتو من الكلونيا .. مثل ما قالت أختي هام السحاب .. حطي كحول نقي من الصيدلية ..وترى هذي الكلونيا مخصصة للجسم أصلا ... يعني ما منها خووف ..


<<منقووووووووووووووووووووووووله
 
الآن بسوي الخلطات اللي فوق .. رحت لدكتوره بشره كنت بسوي تقشير قالت لآ بعطيك كريم مفتح وصنفره وقلت لها تكتب لي واقي شمس .. وسألتها عن التقشير قالت تبين شئ يبآن والالا؟ قلت إيه قالت فيه نوعين نوع تسوينه بجلسه وحده ويستمر مفعوله لمده سنه كامله!! بس بعد ماتسوينه تستمرين على كريمآآت خاصه فيه بدون مراجعه للعياده والثاني نفس هالنوع بس جلسآت ممدده مو جلسه وحده..
سألتها فيه فرق بين الاثنين؟ قالت لآ بالعكس اللي من جلسه وحده افضل بكثيررر!
والدكتوره ماأدري هي شاطره والالا لأنها بمستوصف مو معروف حيل .. بس حسيتهآ أمينه وصادقه لأنها مارضت تصرف لي حبوب تفتيح تقول ماأكتب اشياء مو مرخصه او مو مضمونه ..
وانا فكرت أني اسسسسستمر هالفتره بالخلطات وبعد ملكتي اسوي التقشير اللي قالت لي عنه .. ومن نصف شهر 10 بجيب كل اسبوعين مغربيه تسوي لي حمام مغربي .. وبدوًر خلطات جديده وقتهآ .. ولما يجي قبل الزواج بشهرين بروح لمركز أدمه أسوي برنامج عروس عندهم بـ 3500 ومدته شهرين كاملات .. وبسوي برضو إزاله شعر ليزر للمنطقه الحساسه وبسسسسس
وقبل الزواج بشهر بضرب إبره النظاره حقت البشره يمدحووونهآ حيييل ومامنهآ ضرر إن شاء الله لأنها كلها فيتامينآت ..
والشعر سويت خلطه عبوطه .. وبشتري فيتامينآت الشعر هيردال يمدحوونهآآ
والآن اكل فيتامين c و e يوميآآ..
والركب والاكواع ماراح اتعب نفسي فيهآ بسوووي لها تقشير وبس .. ومن ضمن برنامج العروس تبع أدمه تقشير لهآ ..
 
وهذي خلطه عبووطه للشعر نسختهآ كما هي ..


زيت كيشووور+ زيت نارجين + زيت جوز الهند باراشوت الازرق +
زيت سمسم + زيت اللوز المر + زيت زيتون+ زيت دابر املا الاخضر

اخلطيهم كلهم بكميات متساوية وحظيها بشعرك بمدة لا تقل عن 4 ساعات يوميا او يوم وترك
انا اعملها يوم وترك واحطها بشعري بالليل وانام فيها ولما اصحى اغسلها ...
 
وبرضووو راح استخدم خلطه أخذتها من وحده بمنتدانا تممممدحهآ حححيل ..

بكون احط خلطه الكلونيآ بالليل وانام واقوم واغسلهآ .. والخلطه الثانيه بالنهار وانا قآيمه وهي على هذا الرابط http://www.niswh.com/vb/showthread.php?t=309779
 
وكمآآآن في خلطه أحس أني تفاااااائلت فيهآ خير لما قرأتها بجربهآ إن شاء الله بس خلوآ دورتي تخلص وأنتم بكرررامه ..

وخاااصه انها لمنطقه مثلث برمودآ :25:

وهذي هي نقلآ :

المقادير:
1-نواة تمر...عدد 20 مثلا احمسيهم( يعني حطيهم على قلاية البيض لحد ما يحترقوا زي ما نعمل مع بن القهوة ) ثم اطحنيهم زين
2-ملعقة عسل
3- ملعقة صغيرة زيت زيتون
4- مرة نذوبها (ممكن تستغني عنها)



الطريقة:
* نخلط مطحون نواة التمر والعسل والزيت الزيتون وقطرات من ماي المرة...الخلطة كثيفة مب سائلة
*حطيي منها على اسواد ...مرتين في اليوم....شوية فطرف اصبعك وادهن...أحسن تجربي منطقة بسيطة العقل يقول كذا
ولبسي ملابسك عادي
* ما تلزمني الخلطة وتمنعني من استخدام الحمام ..بعد ساعة عادي اروح الحمام وانتوا بكرامة وانسى الخلطة يعني ما اهتم انه الماي يغسلها
* 4 ايام على هالحال


المفآاجأة
بعد 4 أيام فقط صار جسمي في المكان الي أدهن فيه لونه أبيض كأنه جاف بس هو مب جاف وما يعور أو يسبب حكة.....الطبقة السوداء جفت كلها والجلد الحقيقي بان..واذا كثرتي عن 4 ايام بتلاحظي كانك راشة بودرة على جسمك
هههه اتخيلك تنبهري بالخلطة وتخبري خواتك ويقولوا لك: بسنا خلطات على الفاضي وما فيه نتيجة...انا اقولك جربيها وان شاء الله تنفع عندك..لا تخلي حد يحرمك من النظافة واللون الموحد ......


&لا تفتكري انه مارح يلصق بالجسم اذا دهنتيه...انتي اصلا خذي باصبعك شوية وادهني زيت الزيتون والعسل بيلصقوا طبعا واذا لبستس ملابسك مع الحركة بتتوزع الخلطة
*احنا الان في اليوم الرابع ويمكن معك يحتاج 5 ايام...الطبقة الميتة كيف شلتها؟؟
دهنت المنطقة بفازلين وجلست في ماء دافي ....بعد ما قمت بأيدي ازلت طبقة الجلد الميت....يعني الفازلين بعد الاربع ايام مش كل يوم...
يعني هو بس لازالة الطبقة الجافة الي هي الخلايا الميتة... بصراحة ما صدقت عيوني راح السواد في اربع أيام بإذن الله تعالى


*بعد شهر ظل جلدي تمام ما تغير ...قلت أجربها مرة ثانية....وفعلا النظافة زادت..ولحد الان..والجلد الميت يطلع بكل سهولة حتى بدون فازلين مع الاستحمام افرك بايدي بدون صابون يطل الجلد الميت بسرعة واللون موحد....قررت أستخدمه في الابط..
*المقادير ضبطيهم بروحك تعرفي المواد الطبيعية ما تضر اذا زاد شي أو نقص شي المهم الخلطة مب سائلة ...اعتقد الكثيفة احسن والسر في نوى التمر.. سبحان الله النخيل كله مفيد
 
وياااااااينات أووصيكم ونفسي بالأهتمااااااااااام بالرحم من داخل!!

أهتمممممموووووووا بأنفسسسسسسكم وقت الدوره وقسم بالله ماتبآن الأضرار ألا بعد الزواج ومع الممارسه الزوجيه راح تندموووون وتتفشلون!!

أهتمووووووا بأنفسكم فيه حاجه أسمهآ (بواذر ) تلقونها عند الحريم اللي يبيعون أغراض النفاس خوذي النوع اللي مايسمًن منهآ وحطي ملعقه منهآ مع كوب حليب يوميآ على الريق حتى لو مو عليك الدوره .. لاتقووولين لآ يعععع ماأبي والله مالهآ طعم قوي ..

والبواذر هذي مفييييييييييييييييييييده جدآ جدآ أنصصصصصحكم فيهآ يابنات والله ماتندمون بإذن الله
 
slow
اهلييييييييييين فيكي حبيبتي نورتينا انا زواجي ان شاء الله بنفس موعد زواجك << قلبها يقرقع طبووووول
بسالك وين بتشيلين بالليزر والله انا افكر بس متردده كثير وخااايفه يمدحونه المتزوجات وخايفه من اضرارة لو سالتي افيديني الله يجزاكي خير ..
 
مرااااحب حبيباتي .. كيفك غلا ,, وروح كيمو وعلااااااااااا بضيفه الجديده سلوووووووووووووووووو ^_^
كلامك حلوووو كثير وخلطة عبوطه انا استخدمها واحس بصراحه حلوه ...
 
غلآ رووحه .. الله يووفقنآ ويسًهل لنآ بس << حشآ ولاده

أنا بس بشيل المنطقه الحساسه وبإذن الله بشيلها بعيادة مساعد الزلال لسبب واحد فقط .. أن عندهم الليزر الذاتي .. يعني انا اشيل نفسي لأنه حرام اكشفهآ لهالغرض اللي مو ضروري ..

وبرضو عياده كويسه ويمدحوووونهآ كثير ..
 
الليل الساكن .. هلا فيك حبيبتي ..

الخلطه انا مشششكلتي مو مستمره عليهآ بس ان شاء بستمر بس انتظر دورتي يعدي عليهآ 3 أيام عشان اقدر اترووش ..

ويابنااااااااااااااااااااات نصيحححتي رحمك من جوًآ وقوته ونظافته وخلوه من الافرازات والاصوات والروائح الكرهيه أهم بكثيررررررر من لون جلدك من برًآ ..

أهتمووووا بأنفسكم بالدوره ..

وإذا تبون أقولكم على طريقتي بالاهتمام .. واللي بدأت فيها هالشهر بس آبشروووآ ..

لأني بنت كنت ماأهتم بنفسي وقت الدوره ابد اشرب بارد واشرب ببسي ومعي افرازات .. بس من هالدوره عاهدت نفسي أني اهتم بهالشئ .. لأنه جدآ جدآ مضر إهماله .. فإذا تبون طريقتي آبشششرووآآ فيهآ لأنها والله معانااااااااه
 
آحم آحم ادري فقدتووني <<برآ
وربي اشتقت لكم ,,

slow
حيآآك ياعسسل ,,

بنوتااات سسسوري المنتدى لهـ كم يووم مو راضي يفك معاي ,,

دوبي كنت بنزل الخلطات اللي وعدتكم فيها ,,بسس احسس لخبطه الواحد مايدري ايش يستخدم .؟؟صح ؟

شو رايكم لو لكل حاجه نحدد خلطه وحده مضمونه ؟؟ومجربه ؟؟ مو احسسن ؟

صح بنوتاات فرحي تاجل الحمد لله ,,

slow قوليلنا ياعسسل ع الطريقه اللي بايام الدوره ,,

يلا بنات نتفق ع خلطات عشان مانحتار ..
انا الاشياء اللي مستمره عليها دحين بقولكم عليها ..
بصراحه الكريم اللي قلتلكم عليه لحب الشباب روووعه

وخلطة صابونة الغار ليا 5 ايام استخدمها قسم حسيت بفرق حمد لله

ووجهي احط لبن وعسل ونشا وماء ورد واستخدم صابونة البابايا 4في 1

وارطب بجليسوليد وليمون

واسوي سكراب للجسم والوجه مره ف الاسبوع وانوع فيه مره سكر وليمون ومره سكر وزيت زيتون ومره سكر وماء ورد <<ريحتك تسير جناااان

وشعري يوم زيت ويوم مايونيز عشان التساقط ذبحني ويوم خلطة السدر اللي حطوها البنات ,,<رووعه

واسويلي بخاخ اس+ اكليل الجبل +املج مرتين في اليوم ,,

واغسلو بالشامبو الاحمر القديم

وللمنطقه امسح باسكينول واخليه 5 دقايق واغسله وعند النوم احط كريم اليكا _ام

امم عاد ان شاء الله هذا جدولي لشهر رمضان وشوال وكل شهرين اللي استفدت منه مرره اخليه واللي مو مرره اغيره ,,يعني اسوي لي جدول غيره

ايوا صحح وسرت اشيل المناطق الغامقه بجسمي بالحلاوه يقولون تشيل الخلايا الميته ,,

بنوتاات تحسوون جدولي حلو ؟؟

مدري ليه ماحس اني مسويه عنايه ومادري خايفه يجي فرحي وانا ماتغيرت كثير ,,شرايكم بجدولي ؟؟

وبنوتات عندي شغله بسآلكم عنها ..اللي هي


ماقدرت اشيل المنطقه بالحلاوه مو قادره استحمل الالم ..وهل اشيل كل المنطقه بالحلاوه ؟؟


حبيبتي خلطة مثلث برمودا اللي تكلمتي عنها مضمونه ؟؟ومجربه ؟
 
هلآ بك يسسسسسرآآ ..

جدوووولك جدآ رااااااائع ولوتستمرين شهرين عليه بتشوفين التغيير .. لأن الخلطات إذا بغيتي مفعولها يبقى مايروح إستمري عليها لمده 3 شهور..

ضحكتيني لما قلتي خلطه مثلث برمودآ ترى انا مسميته كذا موب هذا اسمها ههههههههههههههههههههههههه..

شوفي أنا قرأت عنها قبل كم يوم وماجربتهآ لسًه لأني مبنشره بس تخلص دورتي أسويهآ وأعلمكم .. وأتوقع انها آمنه لأن مكوناتهآ طبيعيه .. اما مفعولها فـ الله اعلم .. بس دام انهم يقولون بعد 4 او 5 ايام يبآن المفعووول نجرب مو خسرانين ..

وشو كريم إليكا ام ؟؟ وكيف أستخدمه ومنين أجيبه ولاحظتي له مفعول والالا؟

بنات اذا تهتمون بتفتيح المنطقه الحساسه خففي من لبس الكلوووووت .. لأنه يسًود!

أما إهتمامي بوقت الدوره هالشهر كالتالي:
أول 3 أيام من الدوره فقط لاتزيدين بس 3 ايام .. على الريق أول ماأصحى أكل ملعقه صغيره رشاد أحطها بفمي وأبلعها علطوول بمويه.. (الرشاد ينزل الدم الجامد بالرحم ولذلك 3 ايام لأنه لو اكثر ممكن يضر .. وبرضو الرشاد للمتزوجات يعني أحنا بعدين يفيدهآ كثيررر بتضويق الرحم من داخل فماتتوسع البنت من تكرار الممارسه الجنسيه وعذرآ على توضيحي بالكلام بس لازم نستفيد )

بعدها اسوي لي كوب حليب داااااافي وأحط فيه البواذر اللي قلت لكم عنها .. انا شريتهآ من حرمه تسويهآ .. يقولون تلقونها عند العطار برضو جاهزه ومطحونه .. بس لاتروحون لأي عطار روحوا عطار مضمون .. وأفضل أنكم تأخذونها من الحريم اللي يبعيون أغراض النفاس.. وهي نوعين نوع يسمًن ونوع لآ .. انا النوع الثاني .. احط ملعقه صغيره مع حليب وأشرب الحليب..والحليب وهو يطبخ على النار أحط معه شوي فلفل اسود ..
أحرررررصوآ أنكم ماتجوعون أبد أبد .. لأن الجوع يخرررب الرحم من جوًآ .. فطوال وقت الدوره أهتمي بالأكل وخااااصه الفطور والله اعرف بنات أنهم يقومون من نومهم 6 الصباح يفطرون ويرجعون ينامون!! حطي جنب راسك فطيرة لوزين قومي كوليها اذا جيتي تصلين الفجر ونامي ..

أبتعدووووووووا عن شرب الغازيات سواء وقت الدوره أو غيرها وأركز وأشدد على وقت الدوره لأنها تنفخ الرحم وتنزل سوائل كريهه اللون والرائحه فالغازيات ممنووووووعه وقت الدوره .. والاشياء اللزجه برضو ممنوعه مثل الملوخيه والباميه والاناناس والمنقا والجح والشمًآم والبرتقال والليمون ..

حاولي يكون أكلك كله دافي مثل شوربه فول عدس فاصوليآ اشياء داافيه وعبيهآ فلفل اسوووود الفلفل الاسووود ممتااااااااااااااز للمرأه سواء وقت الدوره او غيرها..
جميييييييييييييييييييييييع أيام الدوره اشربي اعشاب مخلوطه ولك الحريه بأي نوع تخلطين من الاعشاب التاليه
(قرفه - كمون - يانسون - مراميه - حلبه - نعناع - زنجبيل)

انا بالايام الأولى اخلطهم(يانسون وكمون وقرفه وحبتين او ثلاث مسمار ‘عويدي‘ )مقدار ملعقه صغيره من كل نوع ماعدا القرفه اللي هي الدارسين أحط اعواد كبيره .. واطبخهم على النار واشرب أقل شئ 3 اكواب باليوم ..

لازم يوميآ اشرب منها .. واسوي لي نعناع ساده لحاله اشربه .. ومرات اسوي قرفه لحالها اشربهآ تراها لذيييييييذه ومعطره للجسم .. ومرات اسوي زنجبيل لحاله واشربه..

وفيه شاهي اعشاب يصلحونه البنات بس بصراحه مااعرفه أنا اسوي هالاشياء ..
وأتجنب شرب الباااارد من عصير واسكريم .. ويوميآ الحليب مع البواذر ..
وبرضووو ممنووووووع التروش أول 3 ايام من الدوره فعشان كذا إذا قرب موعدها تروشي قبلها بيوم ..

وأشطف المنطقه من فوق بمويه وملح خشن .. أو ( أرطى) أطبخهآ بمويه واتركها اذا بردت شطًفت فيهآ .. وبسسسس هذا نظاااامي .. وصراحه لاحظت الدم صاير ينزل معي مضبوووط مو مثل قبل يتقطًع ..

وإذا خلصت دورتي بسسسسسستمر يوميآ على الحليب والبواذر .. طبعآ البواذر ممكن تحطينها بعد الدوره مع عصير فواكه مشكله .. وممكن ترشينهآ على اكلك بس انا ماعممممري جربت هالطريقتين بس ممكن أضطر لهم وقت الدراسه احط ملعقه بعصير وارجها واشربه بالطريق وانا رايحه للجامعه << كسسسل ههههههههههههه

ونصصصصصصصصصصصصيحه يابنات لاتنسسسسونهآ البنت بليلة زواجها أول ماينفضَ غشاء البكاره عندها وتروح تتروش تغسل المنطقه بمويه وملح خشن لأنها تكون مثل الجرح .. فتطهرهآ وأول ماتطلعين من الحمام اشربي عصير مشكل مخلطوط بملعقه صغيره بواذر .. او الحليب اللي يجي بعلبه صغيره افتحيه وحطي فيه بواذر واشربيه وماعليك من زوجك حاولي انه مايشوفك بس علطوووول اشربيهآ
والله هذي نصيحه من بنت متزوووجه قالتها لي: تقول البنت اول ماينفضَ غشاء بكارتها تكون معرضه المنطقه عندها تحت للخراب فلازم تهتم فيهآ .. واستمرري على البواذر حتى بعد زواجك فوااااائدهآ عظيممممممممممممممممممممممه ..
تريحًك من الافرازات والاصوات والروائح الكريهه وتحافظ على المنطقه تكون ضيقه وماتتوسًع ..
وماأتوقع فيه بنت تحب منطقتهآ تتوسع صح؟ فلاأنتي تحسين بمتعه ولا زوجك بعد .. وعذرآ برضوو على التوضيح ..
 
يسرا بسألك :
السكراب للي تسوينه مره بالاسبوع كيف طريقته ممكن تشرحين أكثر؟

بنات اليوم جبت صحن وخلطت خلطه من راسي جبت صحن وحطيت شوي شوفآن وشوي نشآ وشوي حليب بودره وخلطتهم بحليب سايل وحطيته مثل الماسك على وجهي لمده ثلث ساعه أحسسسسسه حلوووو .. إن شاء الله بستمر عليه اسبوع وبعد اسبوع أبدله بماسك جديد ..
 
بصراحه خلطاتك روووووووووووووووووووعه بس وشهي البواذر

لاني بصراحه ماعرفتها ؟؟
 
أنا كنت زيًك ماأعرفها ووالله إلى الآن ماأعرف وش مكوناتها لأني شريتهآ جاهزه من حرمه تسويهآ .. انتي من وين اذا بالرياض بقدر أدلك على حرمه مضمونه تبيعهآ ..
وبسوي سيرش عن مكوناتها واعلمكم .. وبنات كثير يقولون انها تباع عند العطار بس روحي لعطار تثقين فيه .. وتلقينها مطحونه ولونها يجي اخضر فيه غامق وفيه فاتح انا حقتي فاااااتحه كأنها فستق مطحوون ..

بسوي سيرش ولي بآك
 
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
عودة
أعلى أسفل