من تجربتي الخاصه وقت النفاس

يعطيك الف عافيه ماقصرتي موضوع متكامل وقيم
بس ممكن استفسار اختي ايش اسم الفيتامينات اللي صرفتها لك الدكتورة
لان تغذيتي وانا حامل سيئه وتعبت من الدوووخه ودي استعمل فيتامينات
مفيدة ومضمونه وماتأثر على الجنين ؟؟
وربي يخليلك بنوتتك ويسخر لك زوجك ...
 
ألف ألف شكر
موضوع مميز
بس حبيبتي سؤال : أنا الآن نفاس وأبغى أسأل إيش التمارين الي ممكن أسويها بعد 3 أسابيع
 
حبيت أضيف على موضوعك للأخوات
كبسولات ( مافيبين ) لونها أخضر رائعة في تخفيف ألم الولادة بإذن الله
وبرضه مطهر اسمه ( روزفاج ) ريحته حلوة مررررررة ومفعوله رائع ومريح
ضروري للبكرية تنظف منطقة الخياط مضبوط لأن التنظيف نصف العلاج
هاتي من الصيدلية قطع الشاش المربعة واغمريها بالمطهر وابدئي التنظيف من فوق لتحت وكل منطقة طهريها بشاش خاص بعدين استخدمي الكريم
وألف شكر لصاحبة الموضوع الأصلي
 
الله يعطيكي الف الف الف عافيه يا حلوه مررره معلومات حلوه ومفيده
 
السلام عليكم عذرا على التطويل في الرد
مشكورة اختي بس ولاعليك امروشهي التحاميل الي استخدمتيها
تحاميل فولتارين بس نصيحه في كثير حريم عندهم حساسيه فيجب الحذر ن الفلتارين مو اي احد ياخذه لازم اجراء اختبار تحسس حق الفلتارين

وعلى فكره انا اخت ابرة الظهر تخدير نصفي اعطاني الدكتور اخصائي البنج ولاتخوف ولا تسبب الام ولاشي
لان جسمي ماتحمل الم الطلق الصناعي
ووقت الولاده يزودون جرعت التخدير والله رووووووووووووووووووووووووووووووووووووووعه جالسه اولد وماسكه الجوال اصور البيبي فيديو واضحك مع امي وحلفت انه بكل ولاده راح اخذ الابره لاتفوتكم

في نسوان ظهرها من اول متعبها وبعد الولاده تقول الابره السبب
لالا الابره رووووووعه ومالها اي اثر ابدا لاتفكرون خذيها ونتي مغمضه
وجاراتي شاميات نصحوني بالخياطه التجميليه من جوا ومن برا لانهم بيعملوا كذا في بلدهم على كل ولاده
ولله الحمد وصيت الدكتوره وما قصرت رجع المكان زي اول واحسن
وحتى زوجي يقول اصحابه كذابين يقول راح تتوسع المره بعد الولاده انا ما شوف تغير شي
طبعا قمت اتفلسف وشفت نفسي ههههههههههههههههههههه
قلت انا جسمي غير لكن باقي الحريم مايعرفوا يهتموا زي مسااااااااااااااكيييين ههههه الله يخلي الخياطه وبس اخاف يدور على احد غيري
وبالوفيق ع ابر الظهر
 
السلام عليكم ن جديد
يعطيك الف عافيه ماقصرتي موضوع متكامل وقيم
بس ممكن استفسار اختي ايش اسم الفيتامينات اللي صرفتها لك الدكتورة
لان تغذيتي وانا حامل سيئه وتعبت من الدوووخه ودي استعمل فيتامينات
مفيدة ومضمونه وماتأثر على الجنين ؟؟
وربي يخليلك بنوتتك ويسخر لك زوجك ...

والله حبيبتي نصيحه اهم شي الاكل الصحي ظرووووووووري البيبي يتغذا في الاساس على مخزونك انتي ماهو على اكلك كامل انتبهي لازم تكوني قوووووويه تمام وراك شيل وحط ورضاعه وزوج وتربيه وخلفه من جديد ان شاء الله اضغطي على نفسك لمصلحتك والله محد ينفعك الاولاد بيروحون والزوج بيلف يمين ويسار الله لايقوله

الاكل يبني جسمك وبعدين جسمك يغذي البيبي
شفتي كيف والله اسم الفيتامين بالظبط ماعرفه لكن كنت اخذ كالسيوم ع الفطور الساعه عشر وفيتمينات مكمله مع الغدا الساعه 4
عشان ماتاثر على بعض غلط تاخذي الكالسيوم مع اي فيتامين ثاني وخاصه الحديد
لان الكالسوم يمنع امتصاصهم ما ستفدتي شي وقتها والفيتامينات تسبب امساااااااااااك مؤلم لازم مسهل طبي تستخدميه عالطول حتى بعد الاربعين لاتجيك بواسير التمر والخضار ماتلين ضعييييييييه جدا بغيت امووووووووووووووووت من التعب وربي ستر

الفيتمينات المكمله ما تاخذي معها حديد لان موجود فيها انتبهي واسالي دكتورتك عن كل شي بنفسك وتشوفي
 
التعديل الأخير:
عزيزتي سمكه مشكوره على مشاركتك
ألف ألف شكر
موضوع مميز

بس حبيبتي سؤال : أنا الآن نفاس وأبغى أسأل إيش التمارين الي ممكن أسويها بعد 3 أسابيع

انا سويت الرياضه هاذي لقيتها بانت وحفظتها عندي بالورد
لكن بدون اجهاد او ضغط او شد ولو حسيت الم وقفت عالطول واكمل يوم ثاني وللامانه ما كنت اكل رزابدا الى يكون ناشف
والمكرونه ممنوع وكثر الخبز ممنوع وخاصه الابيض
واشفطي بطنك بعد الاربعين طول الوقت ونتي بالمطبخ ونتي تتحممين ونتي تطبخين ونتي تسوي الرضعه عالطوووووول خليه زي نفسك اشفطي وبس ونصيحه لاتقولي الزوجك انا بسوي وبسوي هو ينتبه ويلاحظ ن نفسه احسن ولوقال شي قولي اهتم بنفسي ابي اتم شباب و لاابي يبين علي الكبر
بكل ثقه وهدؤ
وهاذي الصور وجوده بالنت

التمارين الرياضية لمرحلة النفاس
التمارين الرياضية لمرحلة النفاس
[*]

التمرين الأول
وضع الاسترخاء
لإعادة الرحم إلى وضعه الطبيعي وتخفيف آلام الظهر والبطن.
وضع وسادتين تحت الحوض والاسترخاء على البطن 30-60 دقيقة
يوميًا في الأسبوعين الأولين بعد الولادة.
abir1.gif

التمرين الثاني للبطن
abir2.gif

abir3.gif

1- وضع الاستعداد
2- رفع الرأس مع شد القدمين
1- الرقود في وضع الاستعداد مع شهيق. 2- زفير ورفع الرأس مع شد القدمين للخلف. 3- العودة إلى وضع الاستعداد مع شهيق. تكرار التمرين 8 مرات.
التمرين الثالث للبطن

ضغط البطن باليدين 1- الرقود على الظهر مع ثني الرجلين ووضع اليدين على البطن وأخذ شهيق.
2- ضغط البطن باليدين مع الزفير، مع تغيير مكان الضغط ليشمل كل منطقة
البطن. التكرار 8 مرات.

abir4.gif

التمرين الرابع للبطن
abir5.gif

1، 4- وضع الاستعداد


abir6.gif

abir7.gif

2- مد الرجل
3- رفع الرجل
1- الرقود في وضع الاستعداد. 2- مد الرجل اليمنى للأمام. 3- رفع الرجل عالياً ببطء مع تحريك القدم للأمام والخلف باستمرار.
4- خفضها بنفس الطريقة لغاية وضع الاستعداد. تنفيذ الحركة بالرجل اليسرى. التكرار 3 مرات لكل رجل.
التمرين الخامس للظهر
abir8.gif

1، 3 ، 5- وضع الاستعداد
abir9.gif

abir10.gif

2- خفض الرجلين يمينًا
4- خفض الرجلين يسارًا
1- الرقود في وضع الاستعداد. 2- خفض الرجلين للجهة اليمنى لغاية لمس الأرض مع تحريك الرأس بالعكس للجهة اليسرى. 3- العودة إلى وضع الاستعداد.
4- خفض الرجلين للجهة اليسرى مع تحريك الرأس بالعكس للجهة اليمنى. 5- العودة إلى وضع الاستعداد. التكرار 8 مرات.


والله كلمت روووووووووعه قليله فيها توكلي على الله وطلبي ربي يعينك لازم نتعب اشوي بس النتايج بتنسيك التعب من الفرحه
بالتوفيق جميعا
 
موضوع رااااااااائع ماشاء الله تبارك الله

الف شكر لك وجعله بموازين حسناتك
 
اناالاخت سمكه سويت هاذي التمارين بحثت بالنت وحفظتها والشغله الثانيه بعد الاربعين صايره اشفط بطني عالطول ف كل وقت حتى لما اخذ شور والحمد الله رجع وصارت عاده فيني
وهاذي الصور بس احذروا الاجهاد والتعب وشوي شوي النتائج يبيلها صبر ولاتكثري رز ابدا والمكرونه والخبز الابض

التمارين الرياضية لمرحلة النفاس
التمارين الرياضية لمرحلة النفاس
[*]

التمرين الأول


وضع الاسترخاء
لإعادة الرحم إلى وضعه الطبيعي وتخفيف آلام الظهر والبطن.
وضع وسادتين تحت الحوض والاسترخاء على البطن 30-60 دقيقة
يوميًا في الأسبوعين الأولين بعد الولادة.


abir1.gif


التمرين الثاني للبطن
abir2.gif

abir3.gif

1- وضع الاستعداد
2- رفع الرأس مع شد القدمين
1- الرقود في وضع الاستعداد مع شهيق. 2- زفير ورفع الرأس مع شد القدمين للخلف. 3- العودة إلى وضع الاستعداد مع شهيق. تكرار التمرين 8 مرات.
التمرين الثالث للبطن

ضغط البطن باليدين 1- الرقود على الظهر مع ثني الرجلين ووضع اليدين على البطن وأخذ شهيق.
2- ضغط البطن باليدين مع الزفير، مع تغيير مكان الضغط ليشمل كل منطقة
البطن. التكرار 8 مرات.

abir4.gif

التمرين الرابع للبطن
abir5.gif

1، 4- وضع الاستعداد
abir6.gif

abir7.gif

2- مد الرجل
3- رفع الرجل
1- الرقود في وضع الاستعداد. 2- مد الرجل اليمنى للأمام. 3- رفع الرجل عالياً ببطء مع تحريك القدم للأمام والخلف باستمرار.
4- خفضها بنفس الطريقة لغاية وضع الاستعداد. تنفيذ الحركة بالرجل اليسرى. التكرار 3 مرات لكل رجل.
التمرين الخامس للظهر
abir8.gif

1، 3 ، 5- وضع الاستعداد
abir9.gif

abir10.gif

2- خفض الرجلين يمينًا
4- خفض الرجلين يسارًا
1- الرقود في وضع الاستعداد. 2- خفض الرجلين للجهة اليمنى لغاية لمس الأرض مع تحريك الرأس بالعكس للجهة اليسرى. 3- العودة إلى وضع الاستعداد.
4- خفض الرجلين للجهة اليسرى مع تحريك الرأس بالعكس للجهة اليمنى. 5- العودة إلى وضع الاستعداد. التكرار 8 مرات.

[*]
هذا الموضوع منقول من كتاب عدنان الطرشه: «كيف تكونين ناجحةً ومحبوبةً». www.adnantarsha.com
ملاحظة: بعد شهر من الولادة يمكنك ممارسة التمارين الرياضية الموجودة في ركن الرشاقة والجمال
أو يمكنك متابعة التمرين الأسبوعي


ولاتنسي تمارين كيجل روووووعه من جد
 
الوافيه ولكن ....
جزاك الله عنا الف خير
موضوع أكثر من رائع
إدعيلي احمل وأطبق اللي كتبتيه بحذافيره ههههههه

الله يعطيج العافيه ويصلحلج زوجج وذريتج والمسلمين اجمعين
 
الله يعطيك العافيه ويسعد قلبك قربت اولد وكنت خايفه كثير بس بكلامك ريحتيني كثير الله يريحك ويخلي لك عيالك
 
عودة
أعلى أسفل