معلومات سامية الروح
- إنضم
- 8 ديسمبر 2007
- المشاركات
- 1,718
- مستوى التفاعل
- 0
- النقاط
- 0
مفـــــــــــــاهيمـ خاطئة حول الرغبة في الحصول على الرشاقة !
هل سبق أن التزمتِ ببرنامج لتخفيف الوزن ولم ينجح ....
وإن لم تكوني أنتِ فقد يكون شخص قريب لكِ ...
مثل هذه البرامج الهدف منها هو تقليص مأخوذك من السعرات
الحرارية الكلية فعندما ينحصر طعامك بنوع من المأكولات
ستقللين من الأكل لمجرد أنك تأنفي من أكل الطعام نفسه طيلة الوقت
وبعد أسبوع أو أثنين من الطبيعي أن تتفاجأ بالنتيجة ......
إلا أن مقدار الوزن الكبير الذي يفقده من يتبع الحمية ليس مكوناً
من الدهون بالكامل .
بل يتألف أساساً من السوائل وإن توقفت عن الحمية فســـــــوف
يستعيد الجسم السوائل التي فقدها وكل الوزن الذي خسره
بل سوف يعود الوزن للارتفاع !!!!
هذا بالإضافة لما سوف يشعر به من تراجع طاقته وفقدان النشاط ..
ـــ أنا أثق تماماً ( على لسان الدكتورة ) أن أهم مبادئ تخفيف الوزن
هو تغيير علاقتك بالطعام وتغيير الكثير من المفاهيم الخاطئة المتعلقة
بتخفيف الوزن وهي كثيرة جداً وممكن أن أذكر بعض منها
( الحرمان ) هو أحد هذه المفاهيم الخاطئة ..
فالكثير من الناس حين يفكرون بتخفيف أوزانهم يعتقدون أنهم يجب
أن يتخلوا عن أطعمة معينة بشكل كلي ..
كالحلويات فهي تصبح من المحرمات والحقيقة أن الميل للحلوى
غريزة بشريــة أساسية متأصلة فينا ...
فلو حرمت نفسك من الحلوى لمدة طويلة ثم سمحت أخيراً بتناول
بعض منها فإنك تميل إلى الإفراط في أكلها ويتأزم الوضع
ويلي ذلك شعوراً بالذنب ومحاسبة الذات ثم أكل المزيد والتحدث
والتفكير بطريقة سلبية وهذه أيضاً أحد المفاهيم الخاطئة ...
ألم يسبق أن تحدثت عن نفسك أو فكرت وتكلمت عن جسدك
أو عاداتك أو سلوكك بطريقة إنتقادية كأن تفكر أو تقول ..
( أنا بدين ) ، ( وزني زائد بشكل مرعب) ،
( إن هذا الترهل في جسدي فظيعاً للغاية) ،
( أشعر بإكتئاب بسبب وزني ) .
إن وظائف المخ العليا مثل الفكر تتصل بالجزء الذي يحوي
مركز الشهية من المخ ..
ومركز الشهية يتأثر بكلامنا وأفكارنا وهنا قد تتأثر طريقة هضمنا
للطعام وتمثيله لذلك .
عليك إستبدال هذه العبارات بعبارات إيجابية والتفكير أيضاً بطريقة إيجابية .
فكر في النحـــــافة ......
حاولي أن تفكري في نفسك ،أنكِ تقتربي كل يوم إلى وزنك المثالي والطبيعي
وأنك تحبين جسمك كما هو ..
سيدتي تخيلي نفسكِ وأنت ترتدين فستاناً جميلاً مقاسه أصغر من المعتاد
وأيضاً للرجال أن يتخيلوا أنفسهم في أحسن مظهر ....
وأن مقاس الخصر قد نقص عما اعتادوا عليه .
حاولوا أن تضعوا هذه الصورة في أذهانكم بإستمرار ....
وهي سوف تساعدكم على بناء حافز بالإضافة للإرادة
فالجسم يتبع العقل والإرادة والخيال ..
إن ما تقوله أو تفكر فيه يمكنه أن يكون رائعاً ويساعدك على
التخلص من الوزن غير المرغوب فيه ....
فعليك أن تتعلمي إستخدام اللغة كأداة وتوقع لإنقاص بضعة كيلوغرامات
وإتباع نمط حياة أفضل ...
فكري بطريقة إيجابية وتوقعي أفضل النتائج ..
وتذكري دائماً أنك تستطيعين أن تسيطري على وزنك الطبيعي دون
أن تتبعي نظم غذائية ولكن بــ
التغذية الجيـــــــدة
وممارسة التمارين الرياضية
والتفكير الإيجابي
وحب الذات
فجميع هذه الأمور تساهم بشكل كبير في إستقرار وزنك .
قرأت هذا المقال لـ د/ إيـنــاس الإسماعيل وغيرت صياغته .
تحياتي لكــــن .....
اسم الموضوع : مفـــــــــــــاهيمـ خاطئة حول الرغبة في الحصول على الرشاقة !
|
المصدر : القوام والرشاقة
