مفاتيح النجاح

احصائياتى
الردود
9
المشاهدات
1K

rymm

ملكة
معلومات rymm
إنضم
5 يوليو 2007
المشاركات
1,032
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
الموقع الالكتروني
rymm-life.blogspot.com
مفاتيح النجاح
السلام عليكم ورحم الله وبركاته


موضوع عن مفاتيح النجاح العشرة المقتبسة من كتاب الدكتور إبراهيم الفقي
ومع أول مفتاح


المفتاح الأول:الدوافع


ولكي نتعرف على الدوافع لنقرا سويا قصة الشاب الذي يبحث عن سر النجاح
ذهب شاب إلى احد حكماء الصين ليتعلم منه سر النجاح

وسأله"هل تستطيع أن تذكر لي ماهو سر النجاح؟"


فرد عليه الحكيم الصيني بهدوء

"سر النجاح هو الدوافع"

فسأله الشاب"ومن أين تأتي هذه الدوافع؟" فرد عليه الحكيم الصيني "من رغباتك المشتعلة"وباستغراب سأله الشاب"

وكيف يكون عندنا رغبات مشتعلة ؟"
وهنا استأذن الحكيم الصيني لعدة دقائق وعاد ومعه وعاء كبير مليء بالماء وسال الشاب "هل أنت متأكد أن تعرف مصدر الرغبات المشتعلة؟"
فأجابه الشاب بلهفة "طبعا"فطلب منه الحكيم أن يقترب من وعاء الماء وينظر فيه ونظر الشاب إلى الماء عن قرب وفجأة ضغط الحكيم بكلتا يديه على رأس الشاب ووضعها داخل وعاء الماء!! ومرت عدة ثوان ولم يترك الشاب ثم بدا ببطيء يخرج رأسه من الماء ولما بدا يشعر بالاختناق بدا يقاوم بشدة حتى نجح في تخليص نفسه واخرج رأسه من الماء ثم نظر إلى الحكيم

"ماهذا الذي فعلته؟"فرد عليه وهو مازال محتفظا بهدوئه وابتسامته سائلا "مالذي تعلمته من هذه التجربة؟"فقال الشاب "لم أتعلم شيئا" فنظر إليه الحكيم الصيني قائلا "

لايابني لقد تعلمت الكثير ففي خلال الثواني الأولى أردت أن تخلص نفسك من الماء ولكن دوافعك لم تكن كافية لعمل ذلك وبعد ذلك كنت دائما راغبا في تخليص
نفسك فبدأت في التحرك والمقاومة ولكن ببطء حيث أن دوافعك لم تكن قد وصلت لأعلى درجاتها وأخيرا أصبح عند الرغبة المشتعلة لتخليص نفسك وعندئذ فقط أنت نجحت لأنه لم تكن هناك أي قوة في استطاعتها أن توقفه

" ثم أضاف الحكيم الصيني الذي لم تفارقه ابتسامته الهادئة"


عندما يكون لديك الرغبة المشتعلة للنجاح فلن يستطيع احد إيقافك
 
اسم الموضوع : مفاتيح النجاح | المصدر : منتدى الصحة النفسية

rymm

ملكة
معلومات rymm
إنضم
5 يوليو 2007
المشاركات
1,032
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
الموقع الالكتروني
rymm-life.blogspot.com
المفتاح الثاني
الطاقة(وقود الحياة)



يقول جورج برنارد شو

"العقل السليم في الجسم السليم فلابد من رفع مستوى كلاهما حتى تعيش حياة صحية سليمة"
لكن الطاقة لها لصوص عدة أولها:عملية الهضم فكثير منا بعدان يستيقظ في الصباح بعد نوم ست أو ثمان ساعات مازال يشعر بالتعب ومن أهم الأسباب سوء الهضم نتيجة تناول وجبة دسمة والذهاب إلى النوم مباشرة فيكون الجسم مستيقظ ومنهمك في هضم الوجبة


الثاني القلق:

فإذا كنا نشعر بعدم الأمان بالنسبة لأي شيء فالذي يحدث أن طاقتنا الفعلية ستقوم بسلب جزء من الطاقة الجسمانية والعاطفية حتى نغذي عملية التفكير وبالتالي نشعر أن طاقتنا ضعيفة
الثالث الإجهاد:عندما نجهد أنفسنا أكثر من اللازم نشعر بالتعب وبالتالي نشعر بنقص في الطاقة
كيف يمكن رفع الطاقة عندنا؟؟؟؟؟

أولا الطاقة الجسمانية

وتكون في

التنفس ونظام التغذية والرياضة



1-أما التنفس فمن الممكن إن نظل على قيد الحياة دون تناول أي طعام لمدة أسبوع وبدون تناول الماء لمدة 48ساعة ولكن على أقصى تقدير 5 دقائق بدون أن نتنفس وكثير من الناس لايعرف الطريقة الصحيحة للتنفس واغلب الناس يستخدم اقل من ثلث قدرة الرئة على التنفس .

أما أنواع التنفس

نوعين الأول التنفس التفريغي
ويكون عن طريق الاستنشاق من الأنف حتى العد إلى 4 وملء الرئتين بالهواء ثم الاحتفاظ به داخل الجسم حتى العد إلى 10 وتفريغه ببطء من الفم حتى العد إلى 5 ونكرر هذا التمرين بحث نزيد من مدة الاحتفاظ بالهواء والتفريغ

النوع الثاني لتوليد الطاقة


وهو أن نستنشق من الأنف حتى العد إلى 4 ثم نفرغ الهواء من الفم حتى العد إلى 4 وكأننا نقوم بإطفاء شمعة ثم نقوم بهذا التمرين 10 مرات
(((يجب علينا ممارسة التمارين الخاصة بالتنفس التفريغي والتنفس لتوليد الطاقة ثلاث مرات يوميا في الصباح ومنتصف اليوم وفي المساء إلى أن يصبح جزء من حياتنا وسنلاحظ ارتفاع درجة الطاقة لدينا


2- نظام التغذية قال موليير "علينا أن نأكل لكي نعيش لا أن نعيش لكي نأكل"
3-التمارين الرياضية
ثانيا الطاقة العقلية
وتكون بكتابة الأهداف والتأكيد على النفس أننا نستطيع تحقيقا هذه الأهداف
الطاقة العاطفية
البرامج العقلية الجسدية مثل اليوغا والتأمل والتاي تشي هي طرق ممتازة لزيادة الطاقة العاطفية


يقول المؤلف أحبائي في نهاية هذا المفتاح الجميل وصفة للحصول على الطاقة القصوى
1-التنفس حتى العد إلى 10 في كل مرة
2- تمارين الصباح
فرد العضلات لمدة دقيقتين
السير في المكان لمدة 5دقائق
الجري ببطء في المكان حتى العد إلى 20
ثني الركبتين ثلاث مرات
تقوية عضلات البطن ثلاثة مرات
الضغط لتقوية عضلات الذراعين والصدر ثلاث مرات
3- عادات الأكل
بداية اليوم بتناول الفواكه
تجنب الوجبات الدسمة
جعل الفواكه مصدر لسد الجوع
4-تجنب الجفاف
وذلك بجعل كوب الماء قريب من يدك وتناول الماء قبل الوصول لدرجة العطش
4-التأكيدات
-أنا في صحة جيدة وأتمتع بذلك
-أنا قوي وواثق من نفسي
-أنا اقدر نفسي وراض عنها

*****تجنب مصاحبة الأشخاص الذين نطلق عليهم لصووووووووووووص الطاقة
*****تجنب العادات السلبية مثل التدخين وإدمان القهوة والشاي
*****اذهب إلى النوم نصف ساعة قبل الميعاد واستيقظ نصف ساع قبل الميعاد لمزاولة التمارين الرياضية
*****إذا أنت لم تحافظ على جسمك فمن الذي سيحافظ عليه
 

وله المشااااعر

ملكة متوجة
معلومات وله المشااااعر
إنضم
14 ديسمبر 2007
المشاركات
3,311
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
الإقامة
الـريـاض حاليا بالقاهره
مشكوره حبيبتي ريم
بالفعل كلام جمييل وانا احب اقرا كتب الدكتور ابراهيم الفقي

واول مره عرفته عن طريق التلفزيون كانت له حلقات جميله كنت دايم أحب اتابعها

الف شكر لكي

 

psy80

New member
معلومات psy80
إنضم
6 مارس 2008
المشاركات
67
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
mawdo3 mofid machkora okhtiiiiiii
 

من نحن ؟؟

موقع نسوة : هي شبكه عربيه تهتم بكل ما يخص المرآه وحياتها اليوميه يعمل منذ سنوات لمساعدة والمساهمه في انجاح كافة الامور الحياتيه للمرآه العربيه