مســــآبقـة التحــدي الأخيير للنحــــــآفه....الجـزء الثـآني ..,,

[وهــم قلبــي]

السلام عليكم ورحمة الله..

كيف حالكن بنات..؟

اخباركم..؟

وحشتوني وربي..


وش فيكم الكل نفسيته مزفته ..!


ماتشوفو شر يالغلا ..

وماتفقدون غالي ان شالله...

توني اليوم المغرب طلعنا من المستشفى ..

اكلت تمره ونمتتتتتتتتتتتتتتتت ماصحيت الا اخر الليل



وش اقولكم بس لي اكثر من اسبوع شفت اللي ماتمنيته غير لعدوي ..

تبهذلت بهذله..

وزني اتوقعه وصل للـ20 ..


ضرووووووفي مررررررررره :sad_1:

والقولون بهذلني بالمستشفى لان الحاله النفسيه عندي متدمره
وتعرفون هو يتاثر بالمزااج ..

يوم العمليه عشت قلق وهم موطبيعي..

واختي تعبتني ومافيه نووم كل شوي ممرضه غذايه والاعلاج والاعاملة نظافه.....

وماغير لانامت اختي رحت لاستراحه نتجمع فيها المرافقات نسولف ونتقهوى نخفف شوي من الضغط اللي احنا فيه

وكلهم منصدمات اني متنومه ع اختي يقولون صغيره
(شكله بسبب نحفي يفتكروني15)

حتى الدكتور يوم جاء يكشف ومعه رجال وممرضين شكلهم طلاب امتياز -الله اعلم

يطالعووني باستغراااااااااااب :schmoll:

ذقت البهاذيل يارب الصبرر والاجر-يوم القيامه نتمنى لوقرضنا بالمقاريض من اجل النعيم ..


العشر الاواخر بقضيها بين الحرم والمستشفيات عشان جنبي ..
والسمنه الله يرحم حالي وحالها ..شكلها حلم او كابوس الله اعلم ..,

وعلى قولة الشاعر :​

اما يجيب الله مطر تالي وخير
والا السلاااااامه.. مااااااش مامن سلامه :sad_1:..​

 

[واقبلت العروس]

هلا بالكل
السجينة ما يشوف شر ولدك والله كلنا نمرض الله لا يبلانا بس
اساور والله انا اشوف ان الاخصائية ما راح تضرك بس راح تقولك شو الاغدية الي نقصتك بسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسس
تدرون امس كنت بالمسجد اؤدي صلاة التراويح الله يتقبل منا الا وادعي لنا كلنااااااااااااااااا بس ماداري ليش اول اسم تدكرته هو اساور قلبوووووووووووووو
















وهم ادا شفت النفسية تعبانة غيري جووووووووووووووو تر الاعصاب مو زينة لنا
انا مثلا اليوم احس ان الجو بالبيت هواش وصراخ اروح عند اختي واخليهههههههههههههههههههم وانا مالي طنش تسمن هداراح يكون مبدائي

 

[أساور كيووت]

السلام عليكم بنات

كيفكم؟؟؟

وهومه >> سلامتك ياقلبي من التعب

وكل شي بأجره حبيبتي

وان شاء الله تطلعون من المستشفى وتعوضون

بس طمنينا عن اختك؟؟

كيفها الحين؟؟

:sad_1:


واقبلت العروس >> تصدقين لما شفت ردك بغيت ابكي :sad_1:

الحمد لله يارب ان فيه احد يدعي لي :icon1366:

الله لا يحرمك اجر الدعوه وان شاء الله لك مثلها وللبنات كلهم

ونتخرج ونفتك من النحف اللي احنا فيه

والله مو عارفه وش اسوي بنفسي بسبب هالنحف :icon1366:

افكر اول ما اخلص رمضان و6 شوال والقضاء راح ارجع لنظامي القديم

وراح ازيد عليه باذن الله

وما راح اتركه الين اوصل للوزن اللي ابيه

:sad_1:

 

[معززةالاجيال]

بطوطة اتمنى تكثري مشاركاتك لانه مافي فرق بيننا كلنا اخوات في الله واسال الله انه يجمعنا في اعلى الجنان ويظلنا تحت ظل عرشه مع المتحااابون في جلاله وبالنسبة لي مافي فرق عندي لا في الجنس ولا في اللون ولا في القبيلة فاخوتنا في الله ولله واسال الله ان يحقق امنياتنا اجمعين قولوا ااامين
واقبلت العروس وانا كمان عندي شعااار طنش تسمن لاني احب استرخي وانسى المشاكل مهما كانت كبيرة
وهووووووووووووومة الف سلامة على اختك والله يقومها بالسلامة ويحسن لنا الاحواال
لعيوووووووونك وييييييييييييييييينك اكتبي ترى والله لكي وحشة
اساور خلي روحك رياضية ولا تزعلي مهما كانت ردة فعل الي امامك لانه كل شيء من ربنا خير وقولي الحمد لله يمكن لو مامتك وافقت ماراح نشوووووووفك

 

[سيدة ( أعمال )]

وهم شكل ما كل حالك إلا الهم ..


حاولي تهدين نفسك قد ما تقدرين الإنفعال أبد مو حلو ..!


على الأقل حافظي على وزنك اللي وصلتي له ...

الله يعيينك ويصبرك وما تشوفين شر أنت واختك ..

 

[السجينة]

كفيكم بنااااات
انشاء الله اتحسنت النفسياااااااات
اسفه اني ازعجتكم بس بجد كانت صدددددمة قويه وربي حفظة ...الله لايكتب لكم اللي حصل لنااا يارب

...معززة مشكووورة على كلامك وانا انشاء الله بحاااول اطبقه ...وغيررر كدا في موواااقف قوووووووووويه مااايقدرررررر الواااحد يسيطرررر على اعصااابة
... لعيونك>>>>ااااااااااااميييييييييييييين يارب واااااياااااااااااااااااااك
...اساااااور>>>> الله يسلمك يارب...
وهومه>>>>>حاااااول تسترخيييين وتهدي من من نفسيتك شوي وكل شي له حل انشاء الله واختك قدااامها العااااافيه ماتشوووف شر انشاااءالله....
اقبلت العروووس>>>الشررررر مااايجيك يالغاليه .... بس ولدي ماكان تعبااااان ولدي ضاااع علي في غفلة دقيقه ...والله يسلمكم يارب

بطووووطه>>> لا مايييييصير الكلام دااااااا كلنااااا هنااااا اخواااات وعيله واحدة وعمري ماااحسيت انك غريبة عنااااااا

 

[واقبلت العروس]

هلا اساور لا لا ما يصير تبكي مين راح يسمن خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ عمي علي
وهم اشتقنا لللللللللللللللللللللللللللللللللك
معززة اي والله صدقت بنات حماااااااااااااااااااااااااس نبي حمااااااااااااااس

 

[بنت الموج]

اهلا للجميع مايحتاج اذكر الاسماع الجميع تحيات حاره لكم بسمنه اكثر والله ان طايحه اكل بعد الفطور الله يزدني اكثر

 

[أساور كيووت]

مراحب بنات

كيفكم؟؟؟


بنااااااااااااااااااااات تبون تعرفون احنا ليش مو قاعدين نسمن؟؟؟؟؟ :sad_1:

مع اننا نآكل وحالتنا حاله ومع كذا مايبين فينا؟؟؟ :thumbdown:


الحين عرفت السبب...

بناااات تدرون ان أجسام البنات من عمر 19 - 24 محتاجه الى 2200 سعره حراريه ( كالوري ) في اليوم :flex:

طيب بنات..

تعالوا خلونا نحسب كل وحده كم تعطي جسمها من الكالوري؟؟؟

وهل الكالوري هذي تكفي جسمها والا لا؟؟

اللي تبي تعرف تضرب وزنها × 40 ...

والناتج راح يكون الكالوري اللي انت قاعده تعطينها جسمك

مثلا أنا ..

وزني الحين صار 51 بعد ما كان 53 :tears:

الحمد لله على كل حال :tears:

المهم..

الحين راح اضرب 51 × 40 = 2080 كالوري :thumbdown:

وجسمي محتاج الى 2200 كالوري في اليوم عشان يمارس نشاطاته الطبيعية

وأنا مو جالسه امد جسمي بالكالوري اللي هو محتاجه أصلاً

عشان كذا أنا ما استفيد من الأكل الزياده اللي جالسه أكله

لانه كله يروح في نشاطات الجسم :tears: :tears:


لكن عندي الحل.. :cupidarrow:

واتحدى وحده فيكم تطبق اللي بقوله بالضبط وماتسمن :flex:

اقل شي في الاسبوع كيلو واحد فقط :flex:

وقولوا أساور ما قالت :cupidarrow:

الحل يا بنات سهل وبسيط

لا تخافون ماراح أقول لكم على خلطات أو اغصبكم على شي معين

المجال مفتوح قدامكم اكلوا اللي تبونه

لكن راح نرتب الأكل سوا عشان يستفيد الجسم منه

ألحين الجسم بحاجه الى 2200 كالوري خلونا نقول 2500 كالوري

إذا أحنا نبي نسمن لازم نمد أجسامنا بضعف هالرقم

يعني لازم نمد أجسامنا 5000 كالوري في اليوم :flex:

عشان أعرف كم ناقصني على 5000

اطرح ناتج الكالوري اللي طلع لي من الـ 5000

مثلا انا جالسه اعطي جسمي 2080 كالوري

عشان اعرف كم ناقصني للـ 5000 اطرح الرقمين

5000 - 2080 = 2920 يعني تقريبا 3000 كالوري

يعني لازم أعطي جسمي 3000 كالوري اضافيه باليوم


طيب هذي من وين نجيبها؟؟؟

احنا مالنا نفس نزيد في أكلنا

ولا نقدر نغصب أنفسنا على الاكل

ومالنا خلق الخلطات وعفساتها

وش نسوي اجل؟؟؟؟

أنا بالنسبه لي عارفه نفسي اني مستحيل ازيد من أكلي

عشان كذا فتحت موقع فيه السعرات الحراريه حق كل المأكولات

وجلست اختار منها اللي أقدر عليه

طبعاً ما اخترت أكلات دسمه وخرابيط .. لا ..

اخترت أشياء سهله أقدر عليها

راح أقول لك وش أخترت


1- باونتي - 3 مرات في اليوم

القطعه الوحده منه فيها 473 كالوري × قطعتين × 3 مرات في اليوم = 2838 كالوري

2- فستق محمص - نصف كوب = 357 كالوري


2838 + 357 = 3195 كالوري

أنا فكرت أزيد الخير بركه وأوصلها للـ 4000 كالوري

4000 - 3195 = 805 كالوري


3- كوب الحليب كامل الدسم = 150 كالوري

لو أشربه 3 مرات في اليوم / 150 × 3 = 450 كالوري

4- ملعقة وحدة من العسل في اليوم = 50 كالوري

50 × 3 مرات في اليوم = 150

5- لوز مجفف - ربع كوب = 209 كالوري

الحين نحسب الكالوريات في الأكل اللي اخترته

2838 + 357 + 450 + 150 + 209 = 4004 كالوري

بناااااااات

أدري اني تكلمت كثييييييييير بس والله من حبي لكم حبيت انكم تستفيدون مثلي :cupidarrow:

الحين يابنات كل وحده عشان تعرف السعرات اللي محتاجه جسمها عشان تسمن:

1- تضرب وزنها × 40

2- الناتج تطرحه من 5000

3- تفتح على هالرابط

السعرات الحراريه

4- تختار الأكلات السهله والخفيفه واللي تقدر تآكلها بأي وقت

5- تسوي لها جدول صغير ولا تغير في أكلها شي بس اللهم تزيد الأكلات الخفيفة

6- تبدأ في تطبيق الجدول من بكره باذن الله


وصدقوني بنات ان اللي راح تتبع هالطريقه باذن الله انها تستفيد

وزي ما قلت راح نسمن باذن واحد أحد كيلو كل اسبوع << وااااي يا سلام :shiny:


في النهايه بنات

ان شاء الله يكون شرحي واضح وبسيط

وان شاء الله ما اكون دوخت روسكم بالرياضيات والأرقام :shiny:

وان شاء الله بعد مايروح تعبي على الفاضي << اهم شي :cupidarrow:


انتظر جداولكم الجديده بفارغ الصبر والحين ان شاء الله راح اضبط جدولي الجديد وأنزله لكم

سلام

:cupidarrow:

 

[أساور كيووت]

بنات هذا جدولي الجديد

راح يكون باذن الله لـ 10 أيام من رمضان + 6 أيام شوال + 7 أيام القضاء = 23 يوم ( 3 أسابيع ويومين )..

1- المغرب: فطور عادي مع أهلي

2- بعد ما نخلص ترتيب المطبخ مع الشغاله راح أشرب كاسة حليب + ملعقة عسل..

3- على الساعة 10 : كاسة حليب + ملعقة عسل + باونتي + الفستق

4- على الساعه 1 : باونتي + اللوز

5- السحور + كاسة حليب + ملعقة عسل + الباونتي


وان شاء الله أول ما اخلص الصيام راح أغير الجدول وازيد عليه

لان لااااااااازم كل مازدتي كيلو تزيدين السعرات الحراريه 40 كالوري زياده


ياللا بنات نبي حماس من جديد

الحين كل وحده ترتب جدولها وتنزله :cupidarrow:

 

[بنت الموج]

:clap::clap:اساور عجبني والله الجدول انا اول وحده رح اشارك فيه و من بكره الجمعه بشتري بالونتي وعسل عندي الي هو المفتقه وفيها مكسرات يعني رح استغني عن اللوز والفستق <<< قامت تغير في الجدول:nosweat: المهم اني بحالول اكون قريبه منه بس بتمسك بالباونتي والحليب مع العسل بالمكسرات والسمسم امممم ورح اسمتر لين العيد وانا زيك 51 ههه مايحتاج اضرب واكفخ :shutup: وياليت يجي العيد وانا 53 علي الاقل وبضيف شغله لجدولك اذا ممكن في دكتوره اخصائيه تغذيه قالت ان زبادي اليف فيبه قطع فواكه زي زبادي الفراوله حق المراعي خطيييييييييير طعمه قالت هاذا فيبه سعرات كبيره يعني عبو ثلالجاتكم منه رهيب طعمه وسعرات

 

[أساور كيووت]

بنت الموج >> تسلمين ياقلبي على الرد

والحمد لله ان الجدول عجبك

وانا ببدأ فيه اليوم باذن الله وبستمر لين اوصل للـ 60 :tears:

وحبيت أضيف شغله بعد

وأنا افر في المنتديات لقيت وحده منزله خلطه حلبه للوجه

وقريت من ضمن الردود انها كانت نحيفه وشربت الحلبه وسمنت عليها

انا في البدايه كنت حاطه في بالي اني مستحيل اشربها بسبب ريحتها

بس لان طريقتها اعجبتني قررت اني ابدأ فيها من 20 رمضان الين آخر أسبوع في شوال

عشان الجامعه والحر والقرف يعني ماينفع :thumbdown:

يعني راح أجلس عليها شهر ان شاء الله

المهم اني ارسلت لها أسالها عن طريقة الحلبه وكم سمنت عليها

وهي كانت تستعمل الحلبه مع النعناع عشان تتقبل طعمها :icon30:

مشكووووووره ياقلبي على الخلطه

وان شاء الله ببدأ فيها اليوم الين آخر يوم في رمضان

بس إذا ماعليك كلافه تشرحين لي الخلطه اللي بالنعناع لاني محتاجتها

وكم صار وزنك من بعدها؟؟؟

ومتى لاحظتي التغير؟؟؟

ادري اني غثيتك بالاسئله

وكان ردها

لاعادي خيتو ولو سألتني هالسؤال وحده قبلك
شوفي خيتوو كان وزني اول رمضان 52


وووفي شهر العيد وزنت وصرت 58

مع انه انا من الناس اللي وزنهم بصعوبه يرتفع بس الحمد لله صار جسمي تمااااااام ووحاولي تستخدمين حبووب موسيقور تراها اذا مانفعتك ماتضرك انا سألت كذا دكتورر وصيدلي ..


لا مانزل وزني لما تركتها جلس ثاابت وبعدها بفتره زدت كيلوماشاء الله تبارك اله يعني صار وزني 59 < وناصه حسيت اني دببه ههههههه:076::076: ووصاحباتي يقولون لي وش اخذتي علمينااا
وعلمتهم لاوفيه بنات طلعوا اشاعه اني تزوجت\\ الله يسمع منهم هههه

يعني زدت تقريبا7 كيلوو يارب لك الحمد والشكررر :044::044:

هلا وغلا حبيبتي

مشكووووره على ردك علي

امس بديت في خلطه الحلبه وماراح اتركها ان شاء الله الا على الجامعه ^_^

بس ياقلبي ماقلت لي شلون كنت تسوين نعناع مع الحلبه

لاني مافهمت طريقتك اللي كاتبتها في الموضوع

معليش ياقلبي تحمليني

والله يوفقك ويرزقك بالزوج الصالح عاجلا غير آجل يارب

اهلين خيتووو

عاادي بالعكس انا احب اخدم البنات باللي اقدر عليه

تجيبن غوري او براد او ابريق شاي << مادري وش تسمونه

وتحطين بيدك حلبه (يعني اللي يملي يدك) وتحطينها في البراد تغسلينها بمويه وهي في البراد ثم تحطين عليها مويه ثانيه حاره وتحطين معه كم ورقة نعناااع عشان الطعم والريحه تخف شووووي واشربيه عقب الفطور كأنه شاي او عقب العشاا يعني لو تاخذين كاستين حقت بوك صغيره يوميا يكون تمام لك وووصدقيني راح يزيد وزنك وووتصفى بشرتك وتزين علوومك بس خليك مداومه بإنتظاااااام وكمااان انتي لاتقصرين ع نفسك بالاكل اكلي قد ماتقدرين وشكررا اي استفسار انا حااااظره


دعواتك لي

طبعا رجعت وسألتها عن ريحتها وكذا << لاااااازم تحلل الوحده بالأسئله :shiny:

جاني ردها

بس ياقلبي كيف الريحه؟؟

يعني خبرك جامعه وما شاء الله جونا باريسي

كيف الريحه مررره تبان ولا لا؟؟

ناويه أبدأ فيها ان شاء الله من 21 رمضان الين آخر اسبوع بشوال

يعني شهر كامل

تتوقعين يكفي اني اسمن ويزين جسمي << ياليييييييييييييييييييييت يارب

ومشكوره ياقلبي على وسع صدرك معي

آآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآمين آآآمين هههه احلى دعوه جاتني مع هالصبااح الله يسعدك

والله الريحه يعني كنت اشمها انا خفييييييييفه مره يعني مو واضحه حيل لاني كنت استخدم حق العرق الصرافه والمسك << اكيد تعرفينهم وكنت احط كريمات واتعطر او اتبخرر وومايوضح شئ يعني يبيلك ترويشه يوميا وعطر او كريم وومااراح يطلع ريحه الا عقب مااتطلعين ملابسك وتشمين بالقوه يالله يالله تطلع هههههههه

هااااااااااااااااااااا بنات وش رايكم؟؟؟؟؟؟

أنا راح أبدأ في الخلطه اليوم انشاء الله

ياللا بناااااااااااات نبي الهمه

خلاص مابقى شي على العييييييييييييييييييد :showoff:

 

[واقبلت العروس]

صباح الخير قلبوووووووووو كيفكم
اساور لا عدمناك حبيبتي تر صح السعرت مرة تنفع الموز والعسل والحليب والزبادي والحلبة راح يكوونو من نظاننا بس اخاف الحلبة تضر معدتي والقولون

 

[وهــم قلبــي]

الله يسلمكم بنات ..
ومشكورات حبيبات قلبي ...اللي يسالوا عني ..

ابشركم انا بديت اريييح اكثر ونفسيتي بدت تتعدل
في الحرم حسيت ان الدنيا تافهه وفانيه والحمدلله
بس انا لو اتخلص من اعصابي بس !!

والمهم ان اختي طيبه الحمدلله ..,,

واقبلت العرووس : يسلمووا ياقلبي مايوحشك غالي ..

حبيت اسالك اسااور عن خلطة الحلبه ..

لما تقول البنت.......

((تجيبن غوري او براد او ابريق شاي << مادري وش تسمونه
وتحطين بيدك حلبه (يعني اللي يملي يدك) وتحطينها في البراد تغسلينها بمويه وهي في البراد ثم تحطين عليها مويه ثانيه حاره وتحطين معه كم ورقة نعناااع عشان الطعم والريحه تخف شووووي واشربيه عقب الفطور كأنه شاي او عقب العشاا يعني لو تاخذين كاستين حقت بوك صغيره يوميا يكون تمام لك وووصدقيني راح يزيد وزنك وووتصفى بشرتك وتزين علوومك بس خليك مداومه بإنتظاااااام وكمااان انتي لاتقصرين ع نفسك بالاكل اكلي قد ماتقدرين وشكررا ))


افهم انها حلبه عاديه تُغـلى وتشرب عادي..!
انا مستمره عليها من قبل اروح للمستشفى يوم جيت كملت

والحمدلله ع كل حال ..



وحبيت اعلمكم للي صدورهن صغار سويت جدول كامل للصدر الصغير وهو :


حلبه في كاس طبعا مطبووخه ومحلاه بسكر ..
تحطين معاها ملعقة عسل وهي تغلي وتخليه يغلي 5 دقايق
هذي للصدر والارداف :flex:



يتتتتتتتتتتتبع ..**









وطبعاااااااااااا مع هذي تمارين للصددددددددر لبنت عذاري...

يابنات من ناحية الصدر يبي له تركيز وجهد اكثر ...,,​

لاني انا شخصيا صدري مو مع جسمي تقريبا ​

وكاان ممسووووووووح مسح ..​

لاكن بعد الله ثم تمارين بنت عذاري والتدهين بالزيووت (الحلبه والزيتون والسمسم وجنين القمح )​

بصرااحه هي الحل النهاااائي للصـدر بس يبلها صبر وعزيمه واصرار واستمرار​

<<الله يقلع الكسسل.. ​

وهذي هي :​

******
تكبير وشد الصدر بطريقة بنت عذارى​

الطريقه ممتازة لمن لها نفس هذا الثدى​

وبعد العلاج الطبيعى بالتدليك مع التقيد بالطريقه هذه هى النتيجه​

شروط تجهيز الجسم للتمارين :​

1. الاستحمام بماء ساخن قدر تحملكم لأعلى درجة حرارة ممكنه بلا أن تسبب ضرر ​

للجسم وتوجيهه للثدى مباشرة بالرشاش لتنشيط الدورة الدمويه وتدفئة الانسجه ​

الدهنيه.​

​

2. أخذ ملعقتين زيت زيتون من النوع الممتاز المسحوب على البارد
(افضل نوع زيت زيتون هو اللى مكتوب عليه سحب على البارد ودرجه أولى)​

​

ودهن الصدر به لمدة خمس دقائق بشكل دائرى باتجاه عقارب الساعه للصدر اليسار
وعكس عقارب الساعه للصدر اليمين /يعني باتجاه الذراع لكل صدر
لتطرية الصدر وتجهيز الجلد للتمارين الخاصه وتحريك النسيج الدهنى وتصريف اللمف
ولسهوله تطبيق الطريقه وانزلاق اليدين على الثدى​

وبعدها نبدأ التمارين وهى كالتالى:​

الاول:​

الطريقه هى استخدام اليد اليمنى لتدليك الصدر الايمن والمسح من جهة الابط​

فى اتجاه وسط الصدر ويجب أن تكون مسحات قوية متلاحقة وسريعه.​

تكرر 8 مرات متتابعه / لكل ثدى .

​

الثانى:​

الطريقه هى..نمسك الثدى باستخدام اليدين وبالتناوب نمسح كل ثدى من أسفل​

لأعلى جهة الحلمة باستخدام الأربع أصابع وتثبيت الابهام مكانه .​

وبمسحات قوية متلاحقه وسريعه​

تكرر مرتين متعاقبتين لكل يد / لكل ثدى.

​

الثالث:​

الطريقه هى استخدام اليدين فى نفس الوقت لتدليك الثدى من أسفل لأعلى​

وكأننا نقيس حجم الثدى بحيث نغطى باليدين كل الثدى مع تدليكه لأعلى​

بحركات قوية ومتلاحقه وسريعه .​

تكرر 8 مرات متتابعه / لكل ثدى.

​

العلاج يجب التقيد به لمدة 3 شهور متتاليه ويمكن ملاحظة التغيير بعد أول شهر.​

ولكن بعد 3 شهور يكون التغيير الكامل ويتغير معه حجم الستيان درجه الى درجتين​

ويبرز الثدى بشكل جذاب ودائرى ومشدود

​

ويجب التقيد بترك الصدر بلا ستيان خلال وجودكم فى البيت للحصول على النتائج
المرضيه ..
(اذكركم بأن الصدر الممسوح يفضل البقاء بلا ستيان اما اذا لك صدر بارز البسيها)​

مهم جدا:​

وبعد الانتهاء نغسل الثدى بماء بارد جداااااااااااااااااااا كشطفه أخيره
ويفضل وجود مكعب ثلج فى الماء ومسح كل الثدى به بالاضافة للماء البارد​

بعد الانتهاء على طوووووووووووول​

الاستحمام بماء بارد جدااااااااااااااااااا وتعريض الثدى من كل جوانبه​

للماء البارد له دور فى التكبير وشد الصدر ويفضل اخذ مكعبات ثلج ​

ومسح كل جوانب الثدى بها بعد كل انتهاء للتمارين مع استخدام الماء البارد​

​

رياضة نط الحبل من الرياضات الممتازة لتكبير حجم الصدر لانها تهز أنسجة الثدى
وتوسعها وبالتالى تكبير حجمه وتدويره..وبنفس الطريقه السابقه الزفير لتقلص عضلات البطن ودفع الصدر وابرازه​

واحسبى من 1 الى 50 وممكن الزيادة للفائدة القصوى من التمرين..​

​

هذا التمرين ممتاز لتدوير الصدر وتكبيره وطريقته كالتالي
فتح الرجلين والنزول بالكتف للأمام وهز الصدر بشكل سريع ومتواصل مع الزفير
وهنا تلعب الجاذبية الأرضية دور مهم فى شد الصدر لأسفل وجذبه من الجسم​

وهزة الأنسجة الدهنية تساعد فى تعريض الصدر وإبرازه
احسبى من 1 الى 50 ويفضل الزيادة

​

هذا التمرين لتمديد أنسجة الثدي..ادفعى الصدر اليسار باليد اليسار مع قبضه
من أسفله باليد اليمين بقوة واتركيه مرة واحدة وكرري التمرين
يعنى دفعه بقوة ومن ثم تركه بصورة متتالية وسريعة
احسبى من 1 الى 50 وممكن زيادة العدد..

بعد الإنتهاء مبااااشرةالإستحمام بماء بارد جداااااااا
وتعريض الثدي من كل جوانبه للماء البارد
له دور فى التكبير وشد الصدر ويفضل اخذ مكعبات ثلج ومسح كل جوانب الثدي بها بعد كل إنتهاء للتمارين مع استخدام الماء البارد​

تمرينات لتكبير حجم الصدر وشد ترهلاته

​

​

الركض بخطوات سريعه نزولا وصعودا على السلم له دور فى تطرية الصدر وتكبيره..والافضل هو الزفير حتى تنقبض عضلة البطن وتدفع عضلات الصدر
واحسبى من 1 الى 50 وممكن الزيادة اذا استطعتي​

ماراح اسيبه بحالوه لما يكبر​

 

[أساور كيووت]

واقبلت العروس >> الله يخليكم لي

والله كله عشان افيدكم

وانت انتبهي اذا كان راح يضرك خلاص ابعدي عنها ودوري عن بدائل تفيدك


وهومه >> ايه ياقلبي حلبه عاديه تغليها

بس انا اعجبتني طريقتها في انها تضيف لها نعناع عشان يختفي طعم الحلبه

وانا ان شاء الله مستمره عليها لين آخر أسبوع بشوال

وان شاء الله تفيدنا :bigsmile:

 

[سيدة ( أعمال )]

مرحبا بالدبوبات ...

حبيبتي وهم قريت مرة إن العسل إذا غلي تروح فوايدة ..

عشان كذا بدال ما تحطين سكر حليها بعسل بعد الغلي ^_^

وإلى الأوزان المثالية يارب ..

 

[السجينة]

وهوووومه>>>>> هلا بيييك منوووورة يااعسل... انشاء النفسيه تتحسن اكثر يارب بس تكفين لاتنسين تدعي لنا اذا رحتي الحرم

وانشاء الله ربي ييسر اموووورك
والحمد لله على سلامة اختك
شدي حيلك مع التماارين وربنا يحقق امانينا يارب

اساااور>>>> مررررررة حلوووو الموقع وطريقتك احلى بس للأسف الوقت مررررررة ضيق في رمضاااان بجد الوقت هنا في الشرقيه مافيه بررررركة وغير كدا يادوووب القى وقت افتح النت .....وانشاء الله افضى بعد العيد وبدووور حل للسمنة

لعيووونك وفوفو لكم وحشششششششه وينكم ياحلوووواااات

 

[سيدة ( أعمال )]

أسااااااااااااااااور


مجهووووووووووودك جدددددددددددا راااااائع إن شاء الله أستفيد منه أنا والأخوات ...

توني أنتبه له مشكلتي ما أقرا كل الردود *_*


راح أقراه بتمعن مرة ثانية والله يجزاك كل خير يارب ..

 

[العـنود]

عسآآآآآآآآكم ع القوووة بنات

يعطيكم العافيه ..

انه توني مسجله في المنتدى مالحقت اشاركم خخ

بس طولي 160 ووزني كان 47 هالحجي قبل الاجازه

توني وزنت وصار 51:shiny:

وماشيه على خطة الاخت وهم قلبي فديتها :cupidarrow: لتكبير الصدر لقيتها بأحد المنتديات وترى انه مجربتها صار لي تقريبا ً اسبوع ولقيت نتيجه ملحووظه .. استمرو على خطتها " مشكوووره اختي "

تنصحوني استمر في البلع خخخ لين يوصل 55 ولا بس جذي زين ؟
وللعلم انه كنت ازيد من اكلي وبالذات التمر والعسل وشراب الحلبة مع انه مقرف استغفر الله خخ
وطبعا ً النوووم ومجابل الابتوب طول اليوم سوو شغل خخ
بس الخوف من ارجع الجامعه يضيييع كل تعبي :sad_1:

يلا انه وياكم ماراح نوقف لين نوصل حق هدفنا ..:shiny:

اختكم العنود ..

 

[بطه ورديه]

هلا بنان لكم وحشه انه والله مافهم بالكالوري بس انه مهما سويت او كلت اذا ماكل موز و اشرب حليب مستحيل اسمن