مسابقة المشي او الجري ..لمن تريد الحماس تتفضل ..

الهمس الخجول ...موضوع مميز ما شاء الله عليك ..
حبيت امر وافيد الاخوات ..
قريت في مجله اجنبيه ان كثير من الناس تبدأ الرياضه وجسمها في حاله جفاف ....
الجفاف يؤثر بشكل كبير على كفأه العضلات ...فيشعر المتدرب بالاعياء..والتعب والدوار الخفقان ...ويرهق عضلاته ..
الجفاف يؤثر سلبا على الدوره الدمويه ...وبالتالي معدل التنفس ...
لذلك عليك تناول الماء قبل التمرين بفتره ...ولا تنتظري حتى تبدأي التمارين وتعرقي ثم تتناولي السوائل ...
اذا كنت تؤدين تمارين رياضيه بصوره منتظمه فأن شرب الماء وتجنب الجفاف امر ضروري واولي قبل كل شيء ...
النقطه الثانيه اللي احب انبه عليها ... ان ممارسه التمارين الرياضيه للمبتدئين تختلف عن المتقدمين ..
بالنسبه للمبتدئين لا ينبغي ان تتجاوز اربع مرات بالاسبوع ..كي تعطي عضلاتك فرصه للراحه ... لا تضغطي عليها ...
اما المتقدمين ...الذين يكون هدفهم بناء الكتله العضليه ...فهؤلاء يمضون ساعات مطوله في الجيم ...
موفقين كلكم بدون استثناء​
 
مشكوره حبيبتي على الاضافه الرائعه سلمت يداك غاليتي


يالله بنات مجموعتي الحلوات استفيدوا من النصائح وانا بعد استفدت كثيييييييييير


وفق الله حبيبتي هدهد ..


يالله بنات كلنا لازم نقدم لها دعوه حلوه وصادقه تستاهل غاليتنا ..
 
ex213.gif





.. حبيباتي وهذي صوره لقيتها للتمرين متحركه علشان تنتبهون لحركة الركبه اثناء الرفع ..
 
راحت علي توني اقرا الموضوع
تدقون ابي اسوي ريجيم واضعف وقاعده اللحين اكل فلافل وجبن وووووووووووين الضعف وانا قاعده اكل
المهم دخلت الموضوع لاني ابي حد يحمسني جد خلاص اليوم ببدي امشي عالاقل ساعه اوساعه الاربع ها ابي تشجيع
محد مشجعني تكفوووووووون شجعوني وحمسوني وببدي وياكم من اليوم ترى بتشوفون النتايج اذا حمستوني يالله اتركم اللحين الى الملتقى والصحه
 
السلام عليكم
شلونكم بنات أنا كل يوم أتابعكم بس والله ما عندي وقت أكتب يومياتي :no:
يوم الأحد نطيت بالنطاطيه 5 دقايق ومشيت 10 دقائق
والأثنين مشيت 15 دقيقة
والثلاثاء مشيت ساعة
والأربعاء مشيت الصبح ساعه ونص والظهر 30 دقيقة وبليل ساعة
واليوم واللي أهو الخميس مشيت 20 دقيقة بس
والله يوفق الجميع
وإن شاء الله أتابع معاكم :msn-wink:ما راح أخليكم
:icon26:​
 
تو مشيت خمس دقايق خخخخخخخخخخ


وكل يوم اعمل تمارين للمؤخره والفخذين والبطن



اشرب مويه كثير

كل ما حسيت برغبه بالاكل بوقت مش للاكل


مشكوره الهمس الخجول على الموضوع جدا
 
يلا ياغلى روحي كلنا معاك بعد الله لا لليأس اتبعي اللي في المنتدى وادعي الله ان ينحفك
 
السلام عليكم لله الحمد كل يوم اتابع المشي وبعدها شوية تمارين ويابنات المشي مع قراءة القران شي رائع حتى لومانحفنا كفاية كسبنا القران
 
أتمنى ان يظل الموضوع والمسابقة بتنافس على المدى البعيد
إن شاء الله أنضم إليكم بعد الولادة ان شاء الله
وتشجعوني على الرياضة واستعادة جسمي السابق :showoff:
لأني زدت 20 كيلو
ووضحت تراكم الدهون في اجزاء جسمي
وشايله هم إذا ضل جسمي بهذا الشكل معناه أحتاج ملابس جديدة
إضافة إلى نقد العالم اللي حولى
( الوالدة والزوج أولهم )
والنفسية اللي بتتدهور زيادة :dunno:
لذا أتمنى بقائكم وللتشجيع لي في القريب العاجل ان شاء الله ولزميلاتي العضوات الأخريات
 
غلى روحي mm قال:
راحت علي توني اقرا الموضوع
تدقون ابي اسوي ريجيم واضعف وقاعده اللحين اكل فلافل وجبن وووووووووووين الضعف وانا قاعده اكل
المهم دخلت الموضوع لاني ابي حد يحمسني جد خلاص اليوم ببدي امشي عالاقل ساعه اوساعه الاربع ها ابي تشجيع
محد مشجعني تكفوووووووون شجعوني وحمسوني وببدي وياكم من اليوم ترى بتشوفون النتايج اذا حمستوني يالله اتركم اللحين الى الملتقى والصحه
أنقر للتوسيع...


هههههههههه اضحك الله سنك يالغاليه ..

حبيبتي ابشرك التمرين ينحفك بالاضافه لنظام صحي عادي

يعني بدون عذاب وهذا اللي يحلي الموضوع ..

وبالنسبه للرياضه اذا انتي مبتدأه صعب عليك تمشين ساعه او حتى نص ساعه..

فالاولى بك انك تمشين بس خمس دقايق او ثلاث كبدايه وابتدي بالزياااااده تدريجيا حسب قدرتك بدون ماترهقين نفسك..

الله يوفقك وينور طريقك يارب ..

:icon26: :icon26: :icon26:


:icon26: :icon26:


:icon26:
 
kindly قال:
السلام عليكم

شلونكم بنات أنا كل يوم أتابعكم بس والله ما عندي وقت أكتب يومياتي :no:
يوم الأحد نطيت بالنطاطيه 5 دقايق ومشيت 10 دقائق
والأثنين مشيت 15 دقيقة
والثلاثاء مشيت ساعة
والأربعاء مشيت الصبح ساعه ونص والظهر 30 دقيقة وبليل ساعة
واليوم واللي أهو الخميس مشيت 20 دقيقة بس
والله يوفق الجميع
وإن شاء الله أتابع معاكم :msn-wink:ما راح أخليكم

:icon26:​
أنقر للتوسيع...



بوركت يالغاليه الله لايحرمنا طلتك الحلوه
 
ديم قال:
أتمنى ان يظل الموضوع والمسابقة بتنافس على المدى البعيد
إن شاء الله أنضم إليكم بعد الولادة ان شاء الله
وتشجعوني على الرياضة واستعادة جسمي السابق :showoff:
لأني زدت 20 كيلو
ووضحت تراكم الدهون في اجزاء جسمي
وشايله هم إذا ضل جسمي بهذا الشكل معناه أحتاج ملابس جديدة
إضافة إلى نقد العالم اللي حولى
( الوالدة والزوج أولهم )
والنفسية اللي بتتدهور زيادة :dunno:
لذا أتمنى بقائكم وللتشجيع لي في القريب العاجل ان شاء الله ولزميلاتي العضوات الأخريات
أنقر للتوسيع...



الله يحفظك ويهون عليك واحنا ان الله احيانا بنستمر بحوله وقوته :nosweat:
 
كلللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللوش ابشركم حبيباتي شريت لاب توب جديد جاء لي صدفه ومن غير

ميعاد مع ان عندي لاب توب بس كنت اتمنى واحد على ذوقي والحمدلله ربي حقق امنيتي ياااارب لك الف حمد وشكر ..
 
ربي يسعدك ساهمس قرات ردك وان شاء الله اشتري الكريم اللي قلتي عليه والله فرحت لما شفت كلامك تسلمي عيوني
انا اليوم كمان مشيت ساعه ان
 
ربي يسعدك ساهمس قرات ردك وان شاء الله اشتري الكريم اللي قلتي عليه والله فرحت لما شفت كلامك تسلمي عيوني
انا اليوم كمان مشيت ساعه ان شاء الله استمر في هذا المنوال على طةل على فكرة انا قبل مااحمل كنت امشي يوميا ساعه في البيت بس بصراحه رائع ويناسق الجسم واتمنى اني امشي كمان يوم الثلاثاء للمول اللي جنبنا >>يبعد 4 كيلو تقريبا
 
يجب تسجيل الدخول أو التسجيل كي تتمكن من الرد هنا.
عودة
أعلى أسفل