مسابقة المشي او الجري ..لمن تريد الحماس تتفضل ..

السلام عليكم..................جميعا
كيف الحلوين....................
أمس>>>>>>>>>الجمعه....مشيت في البيت قبل المغرب 15 دقيقه على السير
ومشيت بعد العشاء ...في السوق من الساعه 9 الى الساعه 11.10
ورجعت البيت مشي ووصلت الساعه 11ونص
بس بصراحه حاسه انه المشي اعطاني نشاط وصحه

:icon26::icon26::icon26::icon26:
​
 
قبل اسبوع بدات المشي في داخل المنزل واخذ عداد واعمل اذكار مثل
الصلاة على محمد وال محمد
استغفر الله واتوب اليه
سبحان الله وبحمده
لااله الا الله الملك الحق المبين
كل واحد مئة او مئتين
والله تنتهي الساعة مااحس
 
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..

كيف الحال أخواااتى ..

أنا اليوم مشيت 45 دقيقة والمسافة 2,2 كيلو والكالورى 215 ..
 
معاكم بإذن الله

أنا مشيت ساعة ونصف أمس في حديقة خارج البيت
وبإذن الله بشتري جهاز السير وأتابع معاكم بدقة

من أحلى المواضيع التي اشتركت فيها فليحفظك الله أختنا الهمس الخجول
 
التعديل الأخير:
حياة زوجها قال:
شكرا ياحبيبتي فعلا فكره حلوه ادعيلي انشاء الله اشترك معاك ونبدأ المشي:msn-wink:
أنقر للتوسيع...



:icon26: ياهلا والله وغلا بالنور كله حيااااك الله بيننا احلى ورده :icon26:

انا فنتظارك كل اللي عليك بس تقولي كم الوقت اللي مشيتيه

واذا حااابه سجلي السعرات والمسااااافه وراح اضبطكم

:shiny: ان شاء الله انتي والبنات :shiny:
 
ShaRoOosa قال:
أهليييييييييييين يااقمر ..

كيفك همووسه ..

رفعتى معنوياااتى والله .. الله يسعدك كانت بتجيني حالة إكتئاب هههههههههههه

والله الصرااحه المشي كثيير يشد الجسم بس أنا الحمدلله اللى يشوفنى يقوول وزنى فى الستين يعنى ابدا ماتتوقعى وزنى الحقيقي <<<< والله أحمد ربي كل يووم على هذا الشي يعنى ماعندى بطن بسيطه جداا ولا جواانب مشكلتى الوحيدة فى يدي من عند الكتف مترهلة العضلة الخلفية والله شي مضاايقنى:icon1366:

ماعندك حل همووسه ؟؟:dunno:
أنقر للتوسيع...


:showoff:الحل الوحيد لك هو رفع الاثقال وعلى فكره نفس المشاكل اللي تعانين منها هي نفسها عندي وازيد عليها ترهل الصدر وانا ان شاء الله رااااح ابدأ مثلك بالاثقال علشان الصدر واليد :showoff:
 
**روعة الحب** قال:
السلام عليكم..................جميعا

كيف الحلوين....................
أمس>>>>>>>>>الجمعه....مشيت في البيت قبل المغرب 15 دقيقه على السير
ومشيت بعد العشاء ...في السوق من الساعه 9 الى الساعه 11.10
ورجعت البيت مشي ووصلت الساعه 11ونص
بس بصراحه حاسه انه المشي اعطاني نشاط وصحه​

:icon26::icon26::icon26::icon26:​
أنقر للتوسيع...




:clap: واااااااااااااااااااااااو :clap:


:nosweat: روعه احسنتي حبيبة قلبي اهم شي واللي اثلج صدري هو انك حسيتي بتغييييييير الله يوفقك يااااارب :nosweat:
 
راحيلة قال:
قبل اسبوع بدات المشي في داخل المنزل واخذ عداد واعمل اذكار مثل
الصلاة على محمد وال محمد
استغفر الله واتوب اليه
سبحان الله وبحمده
لااله الا الله الملك الحق المبين
كل واحد مئة او مئتين
والله تنتهي الساعة مااحس
أنقر للتوسيع...


:icon30: رااااااااااااااااااائع جدا تجربه حلوه جدا ومفيده تنقيص وزن وزيااااادة اجر رائعه عزيزتي وفقك الله :icon30:
 
قلبي وفي قال:
أنا مشيت ساعة ونصف أمس في حديقة خارج البيت
وبإذن الله بشتري جهاز السير وأتابع معاكم بدقة

من أحلى المواضيع التي اشتركت فيها فليحفظك الله أختنا الهمس الخجول
أنقر للتوسيع...

:cupidarrow: امووووووووووووووووووووت على القلوب الوفيه اسمك جدا معبر :cupidarrow:

:cupidarrow: وفقك الله يالغاليه ويااااااااارب ييسر لك امورك حبيبتي وانتي والله الاحلى ياسكر :cupidarrow:
 
ShaRoOosa قال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..

كيف الحال أخواااتى ..

أنا اليوم مشيت 45 دقيقة والمسافة 2,2 كيلو والكالورى 215 ..
أنقر للتوسيع...



:cupidarrow: دومك عااااااليه يالغاااااااااااااااليه :cupidarrow:
 
مساء الورد
اليوم مشيت 10 دقايق بس
أوعدكم بكرة أزيد الوقت :blush-anim-cl:​
 
اليوم يابنات مشيت نصف ساعة 150كالوري وتمارين بطن ارداف جوانب اتمنى التوفيق للجميع
 
غاليتي الهمس الخجول

ياحبيلك والله
أنا اشتغلت كثير اليوم في بيتي ( واقفه ) فما قدرت أمشي , إن شاء الله يصير عوض عنه

ماقدرت أحمل التوقيع للمسابقة (ساعدوني) تكفون
 
kindly قال:
مساء الورد

اليوم مشيت 10 دقايق بس

أوعدكم بكرة أزيد الوقت :blush-anim-cl:​
أنقر للتوسيع...


:1eye:الله يطرح فيها البركه يااااااااااااااارب :1eye:

sport1.jpg
 
قلبي وفي قال:
ياحبيلك والله
أنا اشتغلت كثير اليوم في بيتي ( واقفه ) فما قدرت أمشي , إن شاء الله يصير عوض عنه

ماقدرت أحمل التوقيع للمسابقة (ساعدوني) تكفون
أنقر للتوسيع...

يااااااااااااعمري الله يعطيك الف عااافيه ياااارب :cupidarrow:

معذوره يالغاليه ان شاء الله تعوضين اليوم وانا اهم شئ عندي راحتك حبيبتي :cupidarrow:


اما بالنسبه للشعار ......
روحي لتعديل التوقيع اللي بلوحة التحكم بتلاقين مربع مكتوب فوقه بخط صغير 1..تعديل التوقيع

و2..توقيعك تلاقين هذي الصوره
insertimage.gif


اضغطي عليها بيطلع لك رجاء ادخل عنوان الرابط للصوره
ومكتوب داخل المربع http://

طبعا انتي ..

http:// <<---------------------------- امسحيه

واشري على مكانه بالماوس واضغطي الزر الايمن للماوس واختاري لصق بعدين اضغطي مواااااااااافق وبتطلع الصوره فالمربع ..
بعدين روحي اخر الصفحه واختاري حفظ التوقيع وخلاص ان شاء الله يطلع معك ..:nosweat:

ان شاء الله تكوني فهمتي يااااارب :crazy:

واذا مافهمتي البنات يفهموك ..:bye1:
 
من منا يجعل الرياضة من اساسيات حياته (روتين يومي)؟

sportnew_01.jpg



تعتبر الرياضة من الاساسيات المهمة في حياتنا

وهي مهمة لكل الفئات فهي مفيدة للشباب والفتيات والحوامل والمرضعات والشيوخ والكهول وكذلك المعوقين.

وللرياضة فوائد كثيرة منها : الحفاظ على الوزن والوقاية من السمنة والوقاية من الاصابة بالسكري وارتفاع ضغط الدم

وامراض القلب وتقوية عضلات الجسم والتخفيف من مشاكل امراض المفاصل والروماتيزم وهشاشة العظام وتحسين

الحالة النفسية والمعنوية حيث انها تساعد على التخفيف من القلق والاكتئاب والمشاكل النفسية.

باحراق الدهون المختزنة بالجسم من هنا نجد ان الرياضة تعتبر ضمن اساسيات الوقاية من الكثير من الامراض المزمنة.


أين نمارس الرياضة وكيف؟

68986560.jpg


ليس بالضرورة ان تكون هناك اجهزة لممارسة الرياضة او اماكن معينة بل يمكن ممارسة انواع كثيرة من الرياضة دون

الحاجة الى اجهزة او اماكن خاصة مثل : طلوع السلم عدة مرات والجري في المكان والسباحة ونط الحبل والمشي

بسرعة وركوب الدراجة.

وعند ممارستك للرياضة يجب ان تعرف الاتي : لا يوجد افضل نوع للرياضة فكل واحد حسب ما يتاح له من رياضة وتبدأ

فوائد الرياضة في الظهور بعد 6 اسابيع من بدايتها وتكتمل بعد 6 شهور ويجب الانتظام في ممارسة الرياضة بحيث تكون

ثلاث مرات اسبوعيا وبانتظام واقل من ذلك ليس له فائدة ويمكن ان تكون اكثر من ذلك او بصفة يومية على ان تكون من

20 ـ 30 دقيقة وان لا تقل عن ذلك وشرب كمية من الماء لمنع حدوث الجفاف.
 
السلام عليكم

أنا ودي اشترك معاكم خواتي ... بصراحه انا وزني 81 دخلت دايت سنتر قبل شهر ونص ونزلت في شهر 4 كيلو وبعدها قلت انا بنفسي بسوي كنترول ومع الرياضه ان شاء الله انحف وفعلا في كل اسبوع كيلو ... احس انه شي صحي حتى نزولي في الوزن يمكن يكون بطيئ بس يكون صحي وان شاء الله بكمل معاكم من اليوم تخفيف في الاكل مع الرياضه ... ارجو ان تتقبلوني بينكم
سلااااااااام
 
يجب تسجيل الدخول أو التسجيل كي تتمكن من الرد هنا.
عودة
أعلى أسفل