# يجب تناول الوجبات المحدده بدون حذف اى وجبه #عند عدم تحديد الكميه تكون الكميه مفتوحه #يمكن حذف ماده او اكثر من اى وجبه ولايمكن حذف الوجبه نفسها #استبدال وجبه العشاء بسلاطه او فواكه الطازجه المسموح بها لاينقص من فاعيله الرجيم # يمكن تبديل العشاء بالغذاء # يجب شرب 2كوب ماء قبل اى وجبه وكلما زاد يكون افضل #تناول كميه كبيره من السوائل المسموح بها مفيد اثناء عمليه انقاص الوزن وخاصه كونك موضع ومن هذه السوائل الماء –الشاى – النسكافه- القهوه – الكركديه- النعناع-القرفه- اليانسون-عصير اليمون #استخدام حليب خالى الدسم #غير مسموح استخدام سكر العادى ويمكن استخدام سكر التحليه مع محاوله التقليل منه # يراعى ان يكون اللحم خالى تمام من الدهون وممنوع اللحم الضأن والدجاج يجب ان يكون منزوع الجلد #اللحوم بانواعها يمكن شيها وسلقها #التونه تصفى من الزيت وتشطف بالخل # يمكن استبدال السلاطه بخضار مسلوق والعكس ويمنع تناول البصل والجزر والفلفل الرومى بالسلاطه ويمكن #الخضار تسلق بالماء فقط وممنوع البطاطس والقلقاس والبقول ويمنع استخدام الماجى والصلصه #يمنع اضافه السمن او الزيت او الزبده بالطعام #مسموح اضافه الملح والبهارات والفلفل الاسود واليمون الى الطعام #الفواكه الممنوعه المنجا الموز والعنب والمشمش والكاكا والقشطه الخضرا والكريز #الاهم اتباع نظام التثبيت بعد الرجيم # لا تقومى بعمليه الوزن المتكرر ... وانا انصحك بعد شهر من النظام قومى بعمليه الوزن
