محاولة اصلاح ما افسده الدهر مين يساعدني

نور الجزاير
نورتي غلاتي
قصدك اطبخ الفول لما يستوي والا اطحنه ناعم ؟!

الف شكر عالمساعدة
 
السلام عليكم...حبيبتي طاهرة كالمطر انا بنت احب اهتم بنفسي هلبا......وحنفيدك ان شاالله من بعض الخلطات اللي استعملها وفادتني
اول شي عشان بطنك تروح ...لازم اول ماتصحي من النوم تشربي كوب ماء دافئ مع عصرة ليمونة ....زي
ن من بعدا حةسي في البيت وتحركي يعني ...وبعد نصف ساعة اشربي كوب ماء مذاب فيه ملعقة خميرة فورية.....حتنحفي وحينور وجهك وشعرك حيكون احلى ....واللي تبي تسمن تشرب الخميرة بعد الاكل......بعد نثف ساعة تفطري.....وعشان وزنك مايزيد كولي تفاحة كل يوم.....عند كل صلاة اشربي كوبين ماء...... وطبعا ماتنسي القاعدة افطري ملكة وتغدي اميرة وتعشي فقيرة....ولو ماتتعشي ابد يكون احسن....تمشي بعد العشاء واعملي شوي رياضة لا تكتري 20 دقيقة كويس...اعملي رياضة نحت الخصر والبطن خشي على قوقل تلقينها.....عنايتي بالمنطقة الحساسة ...هي غسلعا بالصابون مرتين باليوم في الصباح وعند النوم ....قبل ماانام اغسلها وانشفها واحط عليها نشا ماء ورد احطهم على النار لين يصيروا مهلبية واخليهم يبردوا وادهن بيه المنطقة كأي كريم وريحتها حلوة عادي نامي فيها ....في الصباح اغسليها ونشفيها وحطي عليها جيليسرين مع ليمون وبودرة جانسون ....وخلي العلبة في الحمام اكرمكم الله كل ماتخشي اغسليي وانسفي وادهني...........بالنسبة لازالة الشعر ازيلي بالحلاوة ........وادا عندك فاسوخ حطيه للحلوة يخللي الشعر ماينوض مرة تانية .....انا قبل لااشيل بالحلاوة احط خلطة النشا على المنطقة اللي ابي اشيل منها ....النشا صديقي في كل شي ♡♥...ونفس خلطة النشا احط منها على وجهي ....وانا محافظة عل التمارين الرياضية متاع نحت الخصر ....والبطن...رح تبان النتيجة بسرعة.....كمان طريقتك في شرب الماء تؤثر على بروز معدتك ..يعني اشربي الماء على طريقة سنة نبينا......وربي يوفقك ♡♥ =)
 
عفوا انا بس اليوم قرأت استفسارك أقصد الفول اليابس بدون قشور اذا متوفر عندكم
 
الله يوفقك ويعينك وحبيت نفيدك بنصايح سالي فؤاد لفقدان الوزن وهي كالاتي
تقدم خبيرة التغذية سالي فؤاد 10 نصائح للمساعدة على فقدان الوزن بمعدل صحي:

1- منع أكل النشويات والسكريات والفاكهة بعد المغرب لأن الجسم لا يحرقها جيدا بل يحولها لدهون حتى تخزن في الجسم.

2- أكل وجبات صغيرة على مدار اليوم لا تتعدى الـ200 سعر حرارى للحفاظ على معدل سكر الدم في الجسم وبالتالي للحفاظ على مستوى الحرق على مدار اليوم ويفضل أن تكون وجبة من نوع واحد لهضم أفضل.

3- تقليل السكريات والدقيق الأبيض والمشروبات المحلاه لأن كل هذا يجعل الجسم في حالة تخزين دهون لمدة ساعتين بعد الأكل فلا يحرق أبدا واذا استمر شرب السكريات أو أكلها كل ساعتين سيدور الجسم في حلقة مغلقة من الجوع وتخزين الدهون.

4- أكل البروتينات بأشكال كثيرة مدار اليوم يساعد على الشبع المستمر وحرق الدهون ولكن لا تفرطوا لأن الافراط يضر أعضاء بالجسم مثل الكلى.

5- شرب الماء مهم لتنشيط كل الأعضاء ومنها الكبد لحرق أفضل فالبول لابد أن يكون لونه فاتح لضمان أن الجسم يخرج المواد التي حرقت بصورة طبيعية فاللون هو المؤشر . بالاضافة إلى أنه احيانا الجسم يكون في احتياج الى ماء لكن باشارة خاطئة من المخ نعتقد اننا في احتياج الى الاكل فنأكل أكلا اضافيا .

6- أكل البروتين في الليل قبل النوم بثلاث ساعات وخال من الدهون مثل زبادي اللايت او جبن قريش أو فيتا لايت يساعد على التخسيس لأن هرمون التخسيس الأساسي يعمل أثناء النوم ويخمل تماما بسبب النشويات والسكريات.. عند عمل هذا الهرمون بكفاءة ممكن يحرق حتى 80 جرام دهون صافي في كل ليلة. خصوصا الزبادي قبل النوم بعصير ليمونة يحفز هذا الهرمون بشدة.

7- فحص الغدة الدرقية وفحص الحساسية من الأطعمة مهم جدا لأن الأطعمة ممكن تكون صالحة للرجيم ولكن لا تناسب جسمنا فتسبب السمنة والتعب والصداع والانتفاخ .

8- منع الدهون المضرة وهي الدهون الحيوانية وأكل الدهون المفيدة مثل زيت الزيتون والكتان والصويا والمكسرات والأسماك الدسمة كالسلمون والماكريل في اطار السعرات المسموحة لتحفيز الحرق.

9- أكل الشوربات و السلطات قبل أي وجبة أحسن طريقة لتقليل تناول كميات من الوجبة الرئيسية لأن الشبع يبدأ تلقائيا من المخ بعد 20 دقيقة.. و لكن راعوا أن السلطات و الشوربات تكون أقل دسم و نشويات بيضة ممكنة.

10- هذه أهم نصيحة في الاخر و هي بعد كل ثلاث أيام مما ذكرت نحاول أن نخصص يوم لتناول كميات صغيرة جدا من الأكل و الاكثار من الشرب مثل الشوربات قليلة السعرات و الماء.. فيوم واحد كل ثلاث أيام يحرق بشدة و يفرق على الميزان بدون ما يحفز الجسم لتحويش الدهون في الأيام المقبلة كما تخصيص يوم واحد في الاسبوع لكسر الرجيم “يوم فري” لكن الحفاظ على عدم الافراط في الأكل



​
 
وهذا مسوياته ومخصصاته لشهر رمضان
نظام الرجيم في رمضان مثل اي وقت عادي، لكن الفرق ان وجبة الغذاء هي وجبة الفطار ، و وجبة الفطار هي وجبة السحور و تضيفي بعض السكريات بعد المغرب مثل تمرة واحدة على الافطار و كوب عصير برتقال طازج و ممكن ثمرة فاكهة و احدة بعد الأكل بثلاث ساعات و لا تنسوا شرب المياه و قللوا من الشاي و الكافيه لأنه يقلل امتصاص الحديد و ويطرد الكالسيوم منالجسم….
مثال للافطار :
1 تمرة + قليل من اللبن او الشوربة، ثم الذهاب لصلاة المغرب.
نكمل الافطار بسلطة خضار وقليل من النشويات، والبروتين مهم جدا يكون مشوي او بالفرن
تناول ثمرة فاكهة بعد الافطار ب3 ساعات.
تجنبي الحلويات والعصائر المحلاة.
السحور:
نهتم بمنتجات الالبان والبيض وقليل من النشويات
نصائح لنجاح رجيمك عموما في رمضان:
– تجنبي الأطعمة المقلية و الدهنية والأطعمة التي تحتوي على الكثير من النشويات و السكريات و استبدليها بالمشاوي و الخضروات و السلطات و الفاكهة.
– تناولي النشويات بطيئة الهضم (الكربوهيدرات المعقدة مثل منتجات القمح الكامل و البقوليات) و لكن حافظي على تناول تمرة اول الفطار.. ما لم تكوني مصابًة بالسكر ـ فالتمر مصدر عظيم للألياف والسكريات والبوتاسيوم والماغنسيوم يمد الجسم بالطاقة اللازمة للهضم فيما بعد.
– أشربي اللبن الرائب أو تناولي زبادي خاصة عند السحور و يفضل مع عصرة ليمون لأنه يساعد على امتصاص البروتين من الزبادي و يرفع الحرق اثناء النوم.
– شرب المياه لتنشيط اجهزة الجسم و للتخلص من السموم.
تجنبي الحلويات والعصائر المحلاة مثل قمر الدين والكركاديه… الخ.
يجب مراعاة تناول المياه بعد الافطار على فترات وليس مرة واحدة.( لان الماء تخفف العصارة الهضمية وبالتالي يكون الهضم غير مثالي) .
- احذري الإفراط في الطعام عموما. تطبيق حديث الرسول عليه الصلاة والسلام { ثلث لطعامك وثلث لشرابك وثلث لنفسك }
وأهم شي لو تبي تحسي بفرق التغيير رجعي ثقتك بنفسك وربي يوفقك حبيبي
 
اميرة أبي


الف شكر ونورتي متصفحي بإضافاتك الجميلة
وان شا الله نطبق كثير من خطواتك
 
يجب تسجيل الدخول أو التسجيل كي تتمكن من الرد هنا.
عودة
أعلى أسفل