ماهي أهم نصائح لكبح المزاج السيء؟
ماهي أهم نصائح لكبح المزاج
عضوات وزوار ومشرفات منتدى نسوة
يسرني عبر منتدى نسوة أن أقدم لكم اليوم
موضوع بالغ الاهمية عن المزاج السيء وماهي أهم نصائح لكبح المزاج السيء
ولكن شعارك هوا
يجب الا تكون السعادة من الأهداف صعبة المنال في حياتنا.
يمكنك ان تبدأ اليوم وخلال 30 دقيقة من الآن سوف تصبح ماهرا في جذب السعادة وقلب المزاج السيء وزيادة مستويات الفرح في حياتك.
إليكم ماهي أهم نصائح لكبح المزاج السيء. اهم نصائح لكبح المزاج السيء وهي مرتبطة بوجود طرق مجربة تحول مزاجك السيء إلى جيد جدًا:
ماهي أهم نصائح لكبح المزاج السيء .
من أهم نصائح لكبح المزاج السيء
هو ذكر الله
ليس أنفع للقلب، وأهدأ للبال، وإجماما للنفس من ذكر الله تعالى، فمن فوائده انشراح الصدر وزوال الهم والغم.
عَنْ عَبْدِ اللَّهِ بْنِ مَسْعُودٍ رَضِيَ الله عَنْهُ، قَالَ: قَالَ رَسُولُ اللَّهِ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ:"مَا قَالَ عَبْدٌ قَطُّ إِذَا أَصَابَهُ هَمٌّ وَحَزَنٌ اللَّهُمَّ إِنِّي عَبْدُكَ وَابْنُ عَبْدِكَ وَابْنُ أَمَتِكَ نَاصِيَتِي بِيَدِكَ مَاضٍ فِيَّ حُكْمُكَ عَدْلٌ فِيَّ قَضَاؤُكَ أَسْأَلُكَ بِكُلِّ اسْمٍ هُوَ لَكَ سَمَّيْتَ بِهِ نَفْسَكَ أَوْ أَنْزَلْتَهُ فِي كِتَابِكَ أَوْ عَلَّمْتَهُ أَحَدًا مِنْ خَلْقِكَ أَوْ اسْتَأْثَرْتَ بِهِ فِي عِلْمِ الْغَيْبِ عِنْدَكَ أَنْ تَجْعَلَ الْقُرْآنَ رَبِيعَ قَلْبِي وَنُورَ صَدْرِي وَجِلَاءَ حُزْنِي وَذَهَابَ هَمِّي، إِلَّا أَذْهَبَ اللَّهُ عَزَّ وَجَلَّ هَمَّهُ وَأَبْدَلَهُ مَكَانَ حُزْنِهِ فَرَحًا".
السلسلة الصحيحة.
1. ارفع مستوى الطاقة والنشاط. إذا كنت تتحدث على الهاتف، قف وابدأ بالتمشي. استعمل السلالم بدلا من المصعد.
زد نسبة النشاط والحماس في كلامك. تمش لمدة 10 دقائق كل ساعة.
النشاط والحركة يحفزان الجسم على إطلاق هرمونات السعادة وتسرع من جريان الدم في الجسم وتبعث الارتياح.
2. تمش في الخارج. يقترح بحث جديد بأن الضوء يحفز المواد الكيمياوية في الدماغ التي تحسن المزاج. للحصول على محفز طبيعي،
لا تهرب من الشمس بل استقبلها بكل سرور في غرفتك أو الحديقة في الصباح على الاقل لمدة 15 دقيقة لتنعم بفوائدها الرائعة.
3.خلص نفسك من المهام الملحة. تخلص من المواعيد التي تقلقك مثل زيارة طبيب الاسنان أو القيام بامتحان ما بسرعة.
لا تؤجل المواعيد والمشاريع التي تسبب لك التوتر التخلص منها سريعا سيقلل من مستويات التوتر والإجهاد ويعيد لك السعادة.
4. إخلق جو بيئة أكثر هدوءا. الهدوء الخارجي يؤثر على السلام الداخلي، خصص وقتا هادئ لمعالجة الفواتير والمهام الاخرى بعيدا عن الضوضاء.
ستنجز الكثير في الجو الهادئ وستشعر بعدها بالسعادة.
التعديل الأخير:
اسم الموضوع : ماهي أهم نصائح لكبح المزاج السيء؟
|
المصدر : منتدى الصحة النفسية
