للمهتمات برشاقتهم بالصور

[كلي فداك يابوي]

تمرينات لشد عضلات البطن
وخاصه للي تشتكي من "الكرشه "
علشان تلبسين اللي تبيه ،،،
وتكوني الأجمل دائماً
=========


نبداء

اول شي عشر مرات

عشر مرات

عشرين مرة

خمسيييين مرة

عشرين مرة

عشرين مرة

عشرين مرة

عشرين مرة

عشرين مرة

عشرين مرة



ان شاء الله يكونوا سهلين عليكم

​

 

[ام الغلااا33]

مشكوووووووووووورة على التمارين الحلوة لكن بعضها متعب جداااا

 

[كلي فداك يابوي]

اللي يبي الحلو يصبر على مره بدك تكوني رشيقه لازم تتعبي صح يالغلا

 

[عاشقة علاوي]

مشكورة ياعمري على التمارين

 

[خايفه من دنيتها]

مشكوره حبيبتي

 

[جمانة الدر]

كنت أسويها العاام المااضي والله حلوة وتشد الجسم فعلا بس ماطولت حملت وتركتها ..ومن ولدت لليوم وانا أحااول أرجع لها بس مافي عندي وقت وتشوفوني أسوي بعضها لما أكوون فاضية والا قبل ماأنزل من سريري ..ومن جد والله يابناات حلوة ونتايجها تظهر بسرررعه بس أنا الأياام هذي نااحفة وماأحتااج شي ينحفني زيااادة ..

 

[الله يفرح قلبي]

الله يسعدك يا عسل على الصور التوضيحيه

 

[ام غيداء2010]

مبدددددددددددددعه في هذا المووووضوع
تحياااااااااااااااااااتي

 

[وزيره]

يسلموووو الايادي

 

[مازال عندي امل*]

جزاك الله خير
موضوع رائع​

 

[كان حبيبي]

يعطيك العافيه

 

["ام سلومي"]

 

[ملكة بدون عرش]

مشكوررررررررررررررررره


يلا مين تبداء معي

 

[غلاااا روحي]

الله يسعدك ياعسل بس االلي ظهره يوجعه شو يعمل:icon1366:

 

[رنين الحياه]

تسلمي على التمارين

 

[رنودة**]

جزاك الله خير جربتها من قبل ممتازة

 

[غصوان]

مشكوره ما قصرتي على التمارين بس لو:كان في تمرين عشرة مرات :30:

 

[كلي فداك يابوي]

تسلموت على الردود وجزاكم الله خير انارت صفحتي في تواجدكم

 

[أريج الورد***]

مشكوره بس مشكلتي ما أحب الرياضه

 

[نور الندى]

روووووووووووووعة

تم اللطش

مشكورة حبيبتي