لكِ عزيزتي [you] هذه 18 طريقة للتخلص من الوزن الزائد بعيداً عن الحرمان ..

[جنـوونـ الخاطر]

وانتي تقوليلي عزيزتي *_* يزين النوووم <<<<<<< انا شنو جابني هنا

 

[انثىمخمليه]

جزاك الله كل خير,,,,,,,,,,,,,

 

[سحرالعبير]

شكرا جزيلا لمن اهدتني هذا المقال وكتبت اليك سحرالعبير.. شكرا شكرا سعدت جدا بهذا الاهداء.

 

[أم سعداوي]

شكراً مروم

انا بالفعل قاعدة امشي على هذا النظام وانشالله بدخل بعالم الرشاقة عن قريب :blush-anim-cl:

تابعيني في ( حملة غزلان )

باااااااااااااااااااااااااااااااي​

 

[جنون-حبي]

شكرااااا حبووووووبه


الصراحة موضوع ولا اروع وراح اطبقه ان شاء الله

 

[حبيبت القلب 5]

جزاكي الله خيرا على الموضوع وان شاء الله نعمل على النصائح وشوف الفرق

 

[اورقانزا]

مشكووووووووووووووووووووووورة

 

[دان بنت المرجان]

:icon26::icon26::icon26:شكرا لكي اخيتي على الموضوع الشيق :blush-anim-cl::icon26::icon26:

 

[ظلمتني طيبتي]

يعطيك الف الف عافيه حبيبتي وان شاء الله بنتبع هالنصائح الرائعه زيك:a194:

 

[أم سعداوي]

بسم الله الرحمن الرحيم



السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

1/ عندما تشعرين بالجوع بين الوجبات إمضغي الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات أو تناولي بعض الفاكهة الطازجة ..

2/ أحرصي على تناول ثلاث وجبات يومياً في نفس الوقت ..

3/ لاتهملي وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات ..

4/ حاولي الوقوف أثناء التحدث على الهاتف ..

5/ أستخدمي الدرج بدلاً من المصعد الكهربائي كلما استطعتِ..

6/ مارسي رياضة خفيفة وستلاحظين الفرق في قوامك وبشرتك ..

7/ لاتستخدمي السكر أو استبدليه بسكر الفواكه..

8/ استخدمي بدائل الحليب والجبن قليل الدسم ..

9/ اذا كنتِ من محبي مشروب الشكولاته أو الكاكاو قومي بشراء النوع الذي لايحتوي على سكر أو مواد إضافية .

10/ إحذري من الأطعمة المعلبة لأتها تحتوي على كثير من السعرات كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عماية الهضم ممايسبب السمنة ..

11/ لاتتناولي المعكرونه أوالأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر ..

12/ تعودي على الخبز الأسمر وأختاري النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم ..

13/ لاتأكلي إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة ..

14/ انتقلي على الأقل 3ساعات عند الإنتقال من وجبة لأخرى ..

15/ لاتكثري من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم فيزيد الوزن ..

16/ اشربي من 6أكواب ماء يومياً إلى 10 أكواب فهي تغسل الجسم من السموم والدهون ..

17/ إبدأي دائما بتناول السلطة الخضراء قبل أي وجبة ..

18/إحذري الشوربات التي تحتوي على الكريما ..

ودمتن رشيقات

ألف شكر اختي مروم :a194:

انشالله راح اطبق النقاط على اكمل وجه:c017:

 

[تلميذة الزمن]

الله يعطيك آلف عافية مشكوررره نصائح مرة ررروعة

 

[المداوية بسيفها]

تسلمين ياقلبي على المعلووومات القيمة ، وفعلا لو نسوي هاي الاشياء بأقتناع وانها مفيدة لنا ، راح نكون اصحاء ..

 

[ملكة بعيونه]

يعطيك العافيه

نصائح جدا مفيده

 

[sahaab]

يعطيج العافيه

 

[sweet student]

الله يجزاك خير

ان شاء الله اولد بالسلامه واشتغل على حالي

 

[سحابة متفائلة]

الله يجازيك الخير يا سلطانة

 

[احمر]

جزاك الله خير

 

[معلمة نيرس]

تسلمين يا الغالية الحمد لله الآن اقتربت من الوزن المثالي باقي علي كم جرامات ادعو لي الله يساعدني ولكم تحياتي...

 

[كبرياء رووح]

يعطيك الف عافيه
على المعلومات الحلوووووووووووه

 

[أم شووشو]

جزاكي الله خيراوجعله في موازين حسناتك