لشد وتكبير المؤخره

[بنت ملوك]

السلام عليكم اخواتي الي تعرف طريقه لشد وتكبير المؤخره تقولي عليها والي ترد علي الله يجزاها الف خير

 

[فراشة جريئه]

هلا حبيبتي انا بعد طلبته وما احد رد علي انتظر الرد مثلك

 

[بنت ملوك]

شكرا لك على ردك حبيبتي يا الله خلينا نشجع بعض وما نيأس

 

[بليله حمص]

اللي في الرياض فيه مركز الامير سلمان عندهم جهاز لهذا روحي العصر وقابلي الطبيبة

 

[اضواء الرياض]

انا ابي بعد بس ابي شد ورفع المؤخره

 

[بنت ملوك]

جزاك الله خير بليله حمص انا من الرياض عباره عن ايش الجهاز وفي احد جربه وفاد معاه معليش على كثرة اللاسئله

 

[بنت ملوك]

هلا حبيبتي اضواء الرياض وانا بعد ابي اشدها وارفعها شوي

 

[الصح وين؟]

من فترة شفت بالتي في ...دكتور جراحه تجميليه ...قال للتكبير..

يا يسوون حشوة.......زو قال هاي ما تناسب البيئة الخليجيه لانه الحوض كبير.

و يا بالابر ....و هالشي ايده .هو ...........ونا اقول ارضوا باللي عدكم ...و استخيروا قبل كل شي...و سامحوني

 

[روعهـ]

السلام عليكم
تمرين تكبير المؤخرة وشدها
​

1. يجب ان تكون اليدين والركبتين على الارض

2. رخى الكتف واضبطى الظهر بحيث يكون وضع الرقبه هو امتداد للجسم وبلا شد للرقبه ولا رفع للرأس مبتذل.

3. رفع الركبة بالتناوب ,بحيث نعمل تمارين لجهة واحدة وبعد الانتهاء من العدد المفروض من التمارين نبدأ فى الجهة الأخرى بنفس عدد المرات

4. فى كل تمرين يجب التأكد من رفع الركبه ب 90 درجة حتى تكون درجه قائمة مع طول الجسم.

عدد التمارين اليوميه:

1. للمبتدئات 15 مرة يمين و15 مرة يسار

2. للمتقدمات فى التمرين 30 يمين 30 يسار

3. للمتدربات بقوة 45 يمين 45 يسار وطبعا التدريب يوم وترك والتمرين لا يقتطع يجب ان يكون مرة واحدة متتاليه ( يعنى مش نسوى نصه النهار ونصه الآخر بالليل) والشكل والحجم ومظهر المؤخرة يحتاج الى فترة من شهر الى 3 شهور لوضوح التأثير. تمرين بسيط لكى لمؤخرة مشدودة ومفصله : يمكن عمل التمرين هذا وانتى على المكتب,وانتى تتصفحين على جهاز الكمبيوتر وانتى تمشين فى البيت.. عصر المؤخرة بقبض عضلاتها وأخذ نفس عميق وبعدها ارخائها و الزفير باظهار ثانى أكسيد الكربون..ويكرر 20 الى 30 مرة باليوم لمؤخرة جذابه ومرسومه وان شاء الله الحال بيتغير من .. الى ........ ممكن فى البداية بيكون فى احساس بآلام فى عضلات المؤخرة والفخذ وعضلات البطن والظهر ولكن مع الاستمرار سيتعود الجسم وتزول الآلام ,,​

 

[بنت ملوك]

الله يجزاك عنا الف خير اختي روعه ويحقق لك الي تبينه يارب

 

[المنــــى]

جزاك الله خير
طريقه فعاله 100% الحمدلله

 

[التراثيه]

السلام عليكم موضوع التمارين بيطول ما فيه شي ثاني مثلا دهان او أكله اوخلطه والسموحه منكم

 

[روعهـ]

أختي التراثيه...
هذه تجربة حلم من دون تفسير من عالم حواء وذلك لحفظ الحقوق,,
الخلطــــــــــه هـــــــــي:حلاوة طحينيه بالمكسرات (علبة وحدة كبيرة)
كاس ونص مكسرات (جوز +لوز+كاجو)
طحنة حلبه (يعني تملين الطاحونه)
ملعقة ونص خميرة (حقت الاكل)

وتؤكل مع كاس لبن قبل النوم

راح تستغربون من الخميرة ولبن اكيد البطن راح ينتفخ؟؟
انا حسيت بأنتفاخ بسيط بعدين راح
والخلطه هذي ما فيها ضرر لاني لي تقريبا شهرين وانا اكلها
والله يابنات روعه وكل اللي شافوني ما علقوا الا على الارداف والله صارت بارزة حيل!
فانا حبيت انقلكم تجربتي "والله على ما اقول شهيد"

 

[بنت ملوك]

حبيبتي روعه بس مازاد وزنك عليها اوهي بس للارداف لاني مابغى وزني يزيد

 

[روعهـ]

حبيبتي بنت ملوووك هاي الخلطـــــــــــــــة للأسف تزيـــــــــــد الوزن يعني تنفع للنحيفات وانا الصراحة ما جربتها لاني مستمرة علي التمارين وامارسها بعد كل صلاة,,,

 

[أرجوان الشووق]

السلام عليكم

تمرين تكبير المؤخرة وشدها​

1. يجب ان تكون اليدين والركبتين على الارض​

2. رخى الكتف واضبطى الظهر بحيث يكون وضع الرقبه هو امتداد للجسم وبلا شد للرقبه ولا رفع للرأس مبتذل.​

3. رفع الركبة بالتناوب ,بحيث نعمل تمارين لجهة واحدة وبعد الانتهاء من العدد المفروض من التمارين نبدأ فى الجهة الأخرى بنفس عدد المرات​

4. فى كل تمرين يجب التأكد من رفع الركبه ب 90 درجة حتى تكون درجه قائمة مع طول الجسم. ​

عدد التمارين اليوميه: ​

1. للمبتدئات 15 مرة يمين و15 مرة يسار​

2. للمتقدمات فى التمرين 30 يمين 30 يسار ​

3. للمتدربات بقوة 45 يمين 45 يسار وطبعا التدريب يوم وترك والتمرين لا يقتطع يجب ان يكون مرة واحدة متتاليه ( يعنى مش نسوى نصه النهار ونصه الآخر بالليل) والشكل والحجم ومظهر المؤخرة يحتاج الى فترة من شهر الى 3 شهور لوضوح التأثير. تمرين بسيط لكى لمؤخرة مشدودة ومفصله : يمكن عمل التمرين هذا وانتى على المكتب,وانتى تتصفحين على جهاز الكمبيوتر وانتى تمشين فى البيت.. عصر المؤخرة بقبض عضلاتها وأخذ نفس عميق وبعدها ارخائها و الزفير باظهار ثانى أكسيد الكربون..ويكرر 20 الى 30 مرة باليوم لمؤخرة جذابه ومرسومه وان شاء الله الحال بيتغير من .. الى ........ ممكن فى البداية بيكون فى احساس بآلام فى عضلات المؤخرة والفخذ وعضلات البطن والظهر ولكن مع الاستمرار سيتعود الجسم وتزول الآلام ,,​

من جد ياجماعه الخير انا جربته وحسيت ان مؤخرتي انشدت وبازره تقريبا زي الامريكيات
التمرين هذا جدا مفيد وانا مواظبه على التمرين وتمرين الصدر برفع كيلو جرام اثقال عشان صدري مترهل جدا ...............


اتمنى لكم ولنفسي الجسم الرشيق المشدود

 

[ذكريات الطفوله]

طيب لوتركت التمارين ماترجع تترهل؟؟

 

[بنت ملوك]

ارجوان الشوق انشاء الله ر بي يساعدنا ونوصل للي نبيه

 

[امي اغلى الناس]

هلا روعه الله يرضى عليك يافلبي ولا عليك امر خاطري بتنحيف الزند واشده بعد ساعديني ياقلبي

 

[روعهـ]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
عزيزتي ..امي اغلي الناس

عندى طريقه جيده انشاءالله

*قفي ثم باعدي بين رجليك في مستوى الكتف ..

*افتحي يديك كأنك تبغين تطيرين وخلي كفيك بإتجاه السماء ..

*إبدأي بتحريك يديك بشكل دائري ولكن ببطئ وسوف تشعرين بالالم في المرة الأولى وبعد ذلك سوف تعتادين عليها..
عدد المرات
خمس مرات في اليوم في كل مرة عشر لفات

أم عن الدوران 10 مرات على تحت و 10 مرات على فوق
ودهني المنطقة بزيت او اي كريم مرطب انت تستعملينه لمنع ظهور التشققات..

أرجو ان تكون الطريقة واضحة لديك.​