لتخفيف الكرش..

[ام سلطوون]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته==اتبعو هالخطوات وان شاء الله اتخف الكرشه:​

1- لا للماء قبل الطعام او من بين الاكل أو بعده.. الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بعد الوقت كلما كان أفضل..
2_الابتعاد عن المشروبات الغازيه..
3- الاقلال من أكل الارز والاشياء الي تسبب الغازات..
4- المشي على الاقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء اثناء الرياضه
5- عند القيام من النوم والاغتسال ابدؤ بشرب ماء دافئ او شاي مع الاعشاب الدافئه لتخفيف الكرش..
6- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما اتكونون فاضيين بعد كلما احسن.. ننزل تحت انشوف..​

​

​

​

​

​

​

​

​

__________________

 

[نسمات الامل]

شكرا اختي جزاك الله خير

 

[*الدلع قصيمي*]

 

[عبير البنفسج]

تسلمي غاليتي على الموضوع المفيد بارك الله فيك..

 

[روزة حمرة]

الله يسلمك ويعطيكي العافيه :showoff:

 

[sozeeta]

مشكووووووورة

 

[الصحبة الصادقة]

بارك الله فيك غاليتي
موضوع رائع
​

 

[عزف الشوق]

 

[BrinCeeSah]

شكررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررن

 

[فجر المملكة]

مشكورة يابطلة على المجهود الرائع

 

[m-diferent]

شكرا عزيزتي وتسلمي على الموضوع

 

[لالة]

بارك الله فيك

 

[وجدتها]

يزاج الله خير

وتخوز كرش كل من تمنت اتخوز كرشها...خخخخخخ

 

["*الكادي"*]

شكرا علي افكارك الجميله