لائحة بالسعرات الحرارية للأطعمة والوجبات السريعة

[jowana]

مرحبا ...
كيف حالكم ...
أنا متأكدة انه معظمكم راح ينصدم بعد ما يقدرا الموضوع ...
انا طبعا من زمان كنت ادور على مثل هالمواضيع
لانه أحس انه اذا في أي وحده تبا تضعف لازم تعرف السعرات الحرارية
اللي في آكلها ... وأفضل وسيلة للتخلص من الوزن الزائد هي انج اتعرفين
كم سعرة في اليوم لازم يحتويه الأكل اللي تاكلينه ... وفي نفس الوقت ما تحرمين نفسج من شئ ... يعني مثلا انا لازم أكلي ما يتعدى ال 1200 سعرة ومع المشي كل يوم لمدة ساعة راح ينزل وزني وبالتدريج والتعود مش مره وحده
يالله نشوف عدد السعرات في أكلنا .... ​

الحلويات​

فطيرة تفاح ( قطعة 158جم) =405​

كيت كات (اصبعين 32جم) = 162:32:أموت عالكتكات ​

مارس ( واحد 48 جم) =230​

سنيكرز (واحدة 60 جم) = 270​

تويكس (واحدم 49 جم) = 120 ​

باونتي (قطعة 100جم) = 473​

مربى (ملعقة اكل) = 52​

علكة اكسترا (قطعة واحدة) = 8​

كنافة بالجبن (قطعة واحدة 75 جم) = 267​

كنافة بالقشطة (قطعة واحدة 75 جم) = 259​

مخلل خيار بطول10 سم ( واحدة ) =7​

مـــــايونيز (ملعـــــــقــــــــة اكل) = 99​

طحــــينة (ملعـــــــقــــــــة اكل) = 104 ​

حلاوة طحينية (حبة100 جـــــم) = 516​

لوائح السعرات الحرارية لبعض الاطعمة
لائحة بالسعرات الحرارية لبعض الحبوب ومنتجاتها​

النوع (الكمية) = السعرات الحرارية​

لائحة بالسعرات الحرارية لبعض أنواع الخضار​

النوع ( الكمية ) = السعرات الحرارية​

أفوكادو ( 4/1 حبة) = 50
باذنجان (كوب مطبوخ) = 25
بازيلا خضراء (كوب) = 60
بروكلي (كوب ) = 24
بطاطا حلوة (حبة متوسطة الحجم) = 118
بطاطا مشوية (حبة متوسطة الحجم ) = 105
طماطم ( كوب مقطع ) = 40
جزر ( كوب مفروم) = 48
خيار (كوب مقطع) = 14
ذرة (2/1 كوب ) = 80
شمندر ( 2/1 كوب مسلوق ) = 52
عرنوس ( ذرة عرنوس واحد ) = 40
فطر ( كوب طازج ) = 18
كوسا ( 120 غرام ) =45
لوبياء خضراء ( كوب ) = 40
ملفوف ( كوب مفروم ) = 16​

لائحة بالسعرات الحرارية لبعض أنواع الفاكهة​

النوع ( الكمية ) = السعرات الحرارية
إجاص (حبة ) = 50
أفندي (حبة متوسطة الحجم) = 37
أناناس ( نصف كيلو ) = 117
برتقال ( حبة ) = 59
برتقال هندي (غريب فروت) (حبة متوسطة الحجم) = 80
بطيخ أحمر / أصفر ( 2/1 كوب) = 30
بلح ( 5 حبات) = 100
تفاح (حبة متوسطة الحجم) = 80
تين (4 حبات) = 120
خرما (حبة ) = 50
خوخ (3 حبات) = 45
دراق ( حبة) = 45
عنب ( 15حبة) = 50
جوافة ( حبة) = 45
فراولة (كوب) = 40
كرز (10حبات) = 46
كيوي (حبة ) = 46
مانجا (حبة (300 غرام) ) = 135
مشمش ( 3 حبات) = 50
موز (حبة متوسطة ) = 105[/size]​

لائحة بالسعرات الحرارية لبعض أنواع الزيوت والدهنيات والمكسرات​

النوع ( الكمية) = السعرات الحرارية​

بذور اليقطين (30 غراماً) = 154
جوز ( 30 غراماً) = 171
زبدة (ملعقة كبيرة ) = 100
زيت زيتون ( ذرة ملعقة كبيرة) = 125
زيت دوار الشمس ( الصويا ملعقة كبيرة) = 125
سمسم (4/1 كوب) = 221
سمنة حموية ( ملعقة كبيرة) = 111
سمنة نباتية (ملعقة كبيرة ) =110
صنوبر (30 غراماً) = 161
طحينة (زيت السمسم) ( ملعقة كبيرة) = 91
فستق حلبي (30 غراماً ) = 164
فستق سوداني ( 30 غراماً) = 161
لوز (30غراماً) = 167
مايونيز ( ملعقة كبيرة) = 100​

لائحة بالسعرات الحرارية لبعض أنواع اللحوم​

النوع ( الكمية ) = السعرات الحرارية​

بيفتاك مشوي (لحم عجل) ( 100غرام ) = 172
مارتديلا بقر ( 30غرام ) = 88
لحم غنم خال من الدهون (100 غرام ) =240
لحم غنم مع دهن ( 100 غرام) = 331
صدر دجاج بدون جلد ( 120 غرام) = 196
سمك سلمون ( 100 غرام) = 183
سمك تونا (بالماء) (100 غرام) = 111
سمك تونا (بالزيت) ( 100 غرام) = 163​

لائحة بالسعرات الحرارية لبعض المنتوجات المتفرقة​

النوع (الكمية ) = السعرات الحرارية​

شوكولا بالحليب ( 30غراماً ) = 145
شوكولا بالحليب محشو باللوز ( 30غراماً ) =150
شوكولا أسود ( 30 غراما ) = 145
شوكولا Mars ( لوح كامل ) =240
شوكولا Snickers (لوح كامل) = 290
شوكولا Milky way (لوح كامل) = 260
سكر (ملعقة كبيرة) = 45
عسل (ملعقة كبيرة) = 65
علكة Care Free (قطعة) = 8
علكة Free dent (قطعة) = 8
علكة Chicklets (قطعة ) = 6
علكة Dentyne (قطعة) = 6
علكة Bubble ( قطعة) = 25
سكاكر Candy (قطعة) =
دبس خروب (ملعقة كبيرة) = 42
كاتشب (ملعقة كبيرة) = 16
خردل (ملعقة صغيرة) = 5
صلصة بندورة ( كوب) = 30​

لائحة بالسعرات الحرارية والدهنيات في بعض الوجبات السريعة​

برغر كنج
النوع السعرات الحرارية الدهنيات (غرام)
قطع الدجاج[/size] Chicken tenders 236 13
قطع السمك Fish tenders 267 16
هامبرغر ووبر (حجم كبير) Whooper 628 36
هامبرغر ووبر (حجم صغير) 322 17
هامبرغر عادي 275 12
بطاطا مقلية (حجم عادي) = 227 13
بصل مقلي 274 16​

هارديز​

النوع السعرات الحرارية الدهنيات (غرام)
هامبرغر (حجم كبير) 500 30
هامبرغر مع الجبن= 320 14
هامبرغر دجاج= 370 13
هامبرغر سمك = 500 24
بطاطا مقلية حجم عادي 230 11​

ماك دونالدز
النوع السعرات الحرارية الدهنيات (غرام)
هامبرغر بيغ ماك:33: 560 32.4
هامبرغر بالجبن 310 13.8
قطع دجاج 290 16.3
هامبرغر سمك 440 26.1
هامبرغر دجاج 490 28.6
بطاطا مقلية حجم متوسط:8: 320 17.1​

دجاج كنتاكي
النوع السعرات الحرارية الدهنيات (غرام)
صدر دجاج كنتاكي 283 15.3
فخذ دجاج كنتاكي 294 19.7
جوانح كنتاكي (قطعة واحدة) 178 11.7
سلطة الملفوف بالمايونيز 119 6.6​

بيتزا هات
عجينة سميكة / قطعتان
بيتزا بالجبنة 518 20
بيتزا بالبيبروني 500 23
بيتزا سوبريم 540 26​

عجينة متوسطة / قطعتان
بيتزا بيتزا بالجبنة 492 18
بيتزا بالبيبروني 540 22
بيتزا سوبريم 589 30​

عجينة رقيقة / قطعتان
بيتزا بالجبنة 398 17
بيتزا بالبيبروني 413 20
بيتزا سوبريم 459 22​

​

وشدو حيلكم
بالتوفيق
:30:​

 

[طموحي رشاقتي]

أمبيييييييييييييييييييييييييييييييييييييه

 

[jowana]

عادي عادي ...
خذي بس نفس عميق وقولي لا اله الله وشدي حيلج

 

[بيعجبني ستايلي]

واااااااااااااااااااااااااااااااو

 

[ساره من الكويت]

امبيه امبيه شنو هذا الوجبات السريعه كل هذا فيهاااااااااااا
والله طش صدمه يعني

مشكوره ماقصرتي

 

[jowana]

سارة من الكويت ...
العفو ...

 

[كل الغــــلا]

لا اله الا الله



كله كووم والوجبات السريعه كووووم



يالله ستتترك .​

 

[اتحاديه]

 

[حكاية عاشقهـ]

يؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤ ع ماكدونالدز بيج ماك عشششششششششقي

 

[بنوتة بابا]

الف شكر وجزاك الله خير ادور عليه من زمان موضوع متكامل وبالسعرات المظبوطه 100%

 

[chooclty2050]

مشكوره ويعطيك العافيه

 

[الفارسه الجميله]

مشكوره يالغاليه عالجدول ....

والله الوجبات السريعه اتخوف وامس ما كله بيتزا بس الحمدلله اني اكلت قطعه وحده وااااااو قلبي ......

بس ياريت لو وحده اتنزل لنا جدول السعرات للاكلات الشعبيه او طبخ البيت مثل البرياني والمكبوس والبشاميل والمحاشي وانكون شاكرين لكم....

والله يعطيكم الصحه والعافيه ....

 

[%هند%]

مشكوووووره ويعطيك الف عافيه
​

 

[الفواااحه]

وهذي السعرات لبعض الاكلات الشعبيه المعروفه
نقلتها لعلكم تستفيدوا منها
الاكلات العربيه

مقلوبه مع لحم 2كوب530
مسقعه باذنجان 100 جرام 154
طبيخ باميه مع قطعه صغيرة لحمه 1كوب +100 جرام لحمه260
طبيخ ملوخيه مطبوخ مع مرقة دجاج 1 كوب60
مجدره( فلسطينيه) 1كوب 355
كشري (مصري)1كوب 392
لوبيا بالزيت 100جرام 62
كباب مشوي 1 سيخ 85
مفتول بالسمنه 1كوب 400
لازانيا باللحم فطعه متوسطه 276
فاصوليا بيضاء باللحم 1كوب 120
غريكه مع اللحمه 1كوب 192 فريكه مع الدجاج 1كوب 149

الاكلات الخلبجيه
كبسه باللحم 100 جرام 284
برياني دجاج 1كوب 263
رز مطبوخ بالمكسرات (مثل الاوزي)1كوب400
برياني لحم 100جرام 158
مرق لحم 100جرام 81
مرقوق 100 جرام 156
هريس 100جرام 81
جريش 100جرام 80
خروف محشي 100 جرام 81
مرق سمك 100 جرام 54
مموش ربيان100جرام 117
معدس 100 جرام 147
مموش 100 جرام 120
مرق عدس 100 جرام 63
معكرونة 100 جرام 132
حسو 100 جرام 135
لقيمات 100 جرام 275
زلابيه100جرام 238
بلاليط 100 جرام199
فالوده 100 جرام 85
محلبيه 100جرام108
كاستر100 جرام90
عصيده 100 جرام 243
فرص عقيلي 100 جرام 352

دعواتكم اخواتي بشفاء اختي الحبيبه من السرطان
وخالتي يارب اشفيهم
​

 

[الفارسه الجميله]

مشكوووووره اختي الفواحه عالجدول الراااائع لسعرات الاكلات الشعبيه .....

اللهم اشفهم شفاءا لا يغادر سقما ابداا...

اللهم اشفي مرضانا وجميع مرضى المسلمين اللهم هون لمرضانا وجميييع مرضى المسلمين اللهم البسهم ثوب العافيه يااارب العالمين ...

 

[omjoda]

جزاكى الله خيرا

 

[نسمة امل]

موضووووووووووع رائع
سلمت يدااااااااااااااااااك

 

[الفواااحه]

جزاك الله خيراً يا الفارسه الجميله
على دعواتك الطيبه اسال الله ان يجيب دعواتنا ولايحرمك الاجر ..​

 

[وقفه]

يااااااااساتر يالوجبات السريعه الله يستر علينا وعلى عيالنا المساكين راحوا فيها