كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك؟‎

[مفـاهيم الـ دلع]

إليك بعض الأعراض التي تمكن من معرفة أي من الفيتامينات الناقصة لديك ، وعندما تعرف ما هو الفيتامين الذي ينقصك ، عليك بمجموعة من المواد الغذائية الطبيعية ، الفواكه والخضروات التي تستطيع استبدال هذه النواقص بالفيتامين المناسب
ما عليك إلا أن تطبق ذلك !

إذا كنت تعاني من :
الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
ظهور تقرحات في الفم .
العشى الليلي.
جفاف وتقشر الجلد
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ( a )
وهو يتواجد في :
1. زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ –عصير البرتقال.

إذا كنت تعاني من :
الإجهاد المتواصل.
عدم القدرة على التركيز.
تشقق الشفاه
التحسس من الضوء .
القلق المستمر.
الأرق
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ( b )
وهو يتواجد في :
الخميرة -الكبد -اللحوم – صفار البيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر ..

إذا كنت تعاني من :
الإصابة المتكررة بالبرد .
نزيف اللثة.
عدم التئام الجروح بسهولة .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ( c )
وهو يتواجد في:
الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير الليمون- البرتقل -اليوسفي) و الفراولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.

إذا كنت تعاني من :
آلام المفاصل آلام الظهر.
تساقط الشعر.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ( d )
وهو يتواجد في:
زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن –صفار البيض -وفي أشعة الشمس ....

إذا كنت تعاني من :
الشعور بالتعب عند اقل جهد .
بطيء التأم الجروح.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ( e )
وهو يتواجد في :
الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح.


تحياتي​

 

[الجودي]

جزاج الله خير

 

[7uriaa]

الله يعطيج العافيه
ثااااااااااااااااانكس
على المعلومات القيمه

 

[فاطمه لولو]

ثااااااااااااااااااااااااااااااااااااااانكسسسسسسسسسسسسسسسس

 

[ساميه1]

مشكووره وجزاج الله خير على المعلومات المفيده
وتقريبا انا فيني نقس بكل هالفيتامينات واتعالج منها الحين

 

[خوااااطر]

يسلمو بس مشكلتي مع كل منتجات الالبان ماحبها مدري ليش من يوم كنت صغيره الى اليوم مااحبها ولا اقدر اكلها
مع ان كل الفايده فيها
مشكوره عالمعلومات ​

 

[يوميات انثى]

شكرا لج موووضوع مره مفيد..

 

[rody-moon]

مشكورة حبيبتي على الموضوع الرائع والفائدة العظيمة
جزاك الله خير الجزاء​

 

[زهره الجنه]

شكرا لك غالياتى على المعلومات القيمة

 

[حلم سيكون]

جزاك الله خير كل الفتامينات عندي عرض من اعراض نقصها الله يعين

 

[مفـاهيم الـ دلع]

الله يعافيكم مشكورات على المرور

 

[coffee]

تسلمي عزيزتي على المعلومه القيمه جعلها في ميزان حسناتك يارب

 

[قـطر الندى]

جزاك الله خير ....... اجل انا شكلي احتاج فيتامين B

 

[هم الليالي]

مشكوووووووووووورة عالمعلومات والله يعطيك الف عافيه

 

[سوزان2]

مشكوره على المعلومات الرائعه

 

[المزاجيه]

تسلميييييييييييين على المعلوماااات المهمه...

 

[بنت خالد]

مشكوووووووووووورة حبوبه

وانا حاليا استخدم زيت كبد الحوووت

 

[صدى صوتكـ]

مشكوورهـ حبيبتي على المعلوماات المفيده

الظاهرر عندي نقص بجميع الفيتامينات

ههههههههههههههههه الله يعين بس

 

[الهام العربي]

فوائد مفيدة جدا الله يجزاك الف خير ويعطيك العافية على هالموضوع:essen::essen::essen::essen::essen::essen:

 

[ريحانه المصطفى]

مشكورررررررررره ماقصرتي على الافاده