كيف اكون صحيه؟!

[Paeoniaa]

ودي اكون صحيه بس للاسف ماعرف اش اكل اش اسوي وكذا ياليت احد يساعدني
اكلي جدًا قليل ومافيه فوائد وابغى اكون صحيه وحازمه ?

 

[وردة الكرز]

أهلا بك اختي لدي عدة نقاط اطبقها في حياتي: اولا شرب ثمانية أكواب من الماء يوميا . ثانيا الابتعاد قدر الإمكان عن الأطعمة الصناعية أو المزيفة كما أراها و هي الحلويات و الشيبس و البسكويت و غيرها المضرة لاجسامنا و لا تحتوي اي فائدة تذكر.

 

[وردة الكرز]

ثالثا تناول كمية مناسبة من الفاكهة والخضار الطازجة و مع الاستمرار عليها ستصبح بشرتك أفضل بكثير .طبعا التنويع في الفاكهة والخضار قدر الإمكان ستحصلين على فوائد و فيتامينات متنوعة مثل الخس السبانخ البطاطا غير المقلية البطيخ الطماطم والفلفل الحلو بألوانه التفاح البرتقال العنب الموز الأناناس كل نوع له فوائده.

 

[وردة الكرز]

ايضا الأطعمة الغنية بالبروتين و الحديد مثل البيض الألبان اللحوم الحمراء و اللحوم البيضاء كالدجاج و الاسماك المأكولات البحرية مفيدة جدا للصحة .

 

[وردة الكرز]

الكربوهيدرات مثل الخبز و الارز و المعكرونة يفضل التخفيف منها و استبدالها بالحبوب الكاملة مثل الخبز الأسمر.

 

[Paeoniaa]

الله يجزاك خير

 

[نمو222]

هلا اختي
إذا عندك مشكله صحيه أفضل تقابلي الطبيب
احتمال أكون عندك نقص في الفيتامينات
حصل معاي اختي عدم فتح شهيه وجسمي مناسب لا ضعيفه ولا سمينه لما قابلت الطبيب
وضح لي انو دمي زايد هههه ولكن أعطاني فيتامين والحمدلله رجعت بخير

كما قالت ورده عليك بشرب الماء لأنها تنظف المعده والكلى
بتمنى ليك تمام الصحه والعافيه

 

[Lena Dareen]

احرصي على أكل الفواكه .. الخضار .. كثرة شرب الماء ...
على غرار الاكل و الشرب ، قيام بحركات رياضيه كذلك مفيدة للصحة كثيرا