كيف ازيد وزني؟

[طيف الكويت]

السلام عليكم

وزني 45 وطولي تقريبا 161 ابي ازيد وزني شلون؟ ابي نظام غذائي يزيد وزني ؟


وشكرا

 

[مخمليـــــ هـ]

اهلين طيف ..

ما اقدر اعطيك نظام غذائي من عندي .. بس ايش رايك تروحين لمراكز الحميه يخلونك تسمنين

بس على صحه ..

اللي متأكده منه انه اللي يبي يسمن لازم يزيد عدد وجباته اليوميه الى 6 وجبات :essen:

وكثري مكسرات لانها تسمن وفوايدها كثير..

نصيحتي لاتاخذين اي نظام يعطونك اياه لانه ممكن تسمنين بطريقه تشوه جسمك .. يعني ممكن

يطلعلك كرش او ...الخ.

تحياتي لك ومعليش ماقدرت اساعدك كفايه :no:


****************************************​

 

[أ.ندى الجدعاني]

حبيبتى نصيحتى ...

خليك على وزنك .. لانك لاحقه على زياده الوزن ...

وعندك بالمجله .. جدول للزياده


اتبعيه رغم انى مانصحك ابد


تحياتى​