كوني أنثى...رشيقة..

[ظل القمـر]

السلام عليكم ورحمة الله بلقيسيات..
​

اول مرة اكتب عندكم بهالقسم..لكني دائمة المرور لأرى جديدكم ومثابرتكم ما شاء الله..الله يبارك فيكم..:shiny:


جيت بأفكار بسيطة..خلاصة تجربتي :icon30:..وكوني مثلكم كلكم الوقت ما يمديني اخلص كل اللي براسي..هذه افكار للمرأة المشغولة دائما وأبدا,,لكنها تسعى للتميز دائما..الله يجعلنا دائما مميزات وحلوات :icon26:...


ما اقوم به جدا بسيط لأني "ما عندي وقت" مثل كل النساء المتزوجات العاملات (والغير عاملات) ومعهن اطفال الله يخليهم لنا وواجبات اجتماعية كثيرة...




ندخل للموضوع :nosweat:...لتكوني رشيقة اليك هالأفكار..

**حاولي تتقيدي بثلاث وجبات اساسية فقط في اليوم...ولا تزيدي ولا تنقصي...
وحين تقومين بتحضير غذاء خاص لعيالك قاومي رغبة التذوق "مثلا في حالتي تذوق النوتيلا او البطاطا المقلية او حتى السيريلاك :shutup:"

**اذا جعتي...وخاطرك بشي حلووو كلي التمر...او فواكه اخرى..التمر زين ليقضي على رغبتك القوية بشي حلو.

**حاولي تقللي من المقالي: يعني بدال دجاج مقلي ...قصي عليه خضروات اللي تحبيها وليمون وفلفل وحطي بالفرن..يطلع ألذ صراحة :icon30:..


**كلي سلطة كثيييير...ونوعي في اعداده عشان يشهيك لأكله..

**تجنبي شراء الأكلات السريعة بالبيت..فهي قد تزيد وزنك وتضر عيالك بعد..يعني بالعصر بدال ما تعطيهم شيبس وكاكاو وسنتوب..عطيهم قطعة تفاحة او عصير طازج أو بسكويتات بيتية الصنع

**شغل البيت يحرق سعرات..فداومي عليها "اذا كنتي مثلي من غير خادمة":showoff:

متابعة ..

 

[ظايقة]

هذي اول مشااركه لي

والله أفكاار حلوووه

تسلمين عزيزتي​

 

[ظل القمـر]

**اشربي المــــــاء بكثرة.."من خبرتي لاحظت انه وزني نزل بشكل ملحوظ بفترة النفاس بسبب شرب المـاء..بالرغم اني كنت اكل كل أكلات النفساء الدسمة :shiny:"

**لا تتركي الرياضة مهما صار ... سمعت من عدة اخوات انهن لا يقدمن على الرياضة لانهن سمعن انه عند التوقف عن الرياضة تترهل الاجسام...
واقول لهن "ومن غير الرياضة هل الاجسام غير مترهلة؟"
اخواتي مع كبر العمر حتى ولو كنتي رشيقة قبل معالم جسدك تتغير...من دون الرياضة...قوي عضلاتك...لاننا معشر النساء قد تعاني معظمنا من هشاشة العظام مع العمر والولادات..لذلك علينا تقوية عضلاتنا..
والان اذا لم يكن لديك الوقت...تعالي معي للمطبخ..وانتي تطبخين او تغسلين المواعين:

قومي بهالتمرين وانتي واقفة بشكل مستقيم..لتقوية عضلات الفخذ..

 

[ظل القمـر]

**وانت تنتظرين الطبخة على النار...قومي بعمل "push up" وانت واقفة على الجدار

**وهالتمرين وانت حاطة ايدينك على كرسي او الجدار

وهالتمرين لتقوية العضلات الخلفية لرجليك "خلف الركب ما ادري ويش اسمها"

ومتابعة معكن اخواتي ان شاء الله..

 

[ظل القمـر]

هذي اول مشااركه لي ​

والله أفكاار حلوووه ​

تسلمين عزيزتي​

شكرا على مرورك اختي ومرحبا بك في مملكة بلقيس..

 

[أميرة بلقيسية]

تسلمين غاليتي و لكن مين يقدر يطبقها و إن حاولنا لكن الصغار ما أظن

 

[القلب الشجن]

تسلمممممممممممممممممممين يالغلا ويشرفنا حظووورك في هالقسمم

 

[وزيره]

يسلمووووووووو موضوع رائع

 

[وردة ناعمة]

تسلمين أختي ظل القمر

موضوعج وايد حلو ومعلوماتج مفيدة

ربي يعطيج العافية أختي

 

[احلى سكرة]

تسلمين ع الموضوع المميز

 

[ظل القمـر]

تسلمين غاليتي و لكن مين يقدر يطبقها و إن حاولنا لكن الصغار ما أظن

هذي افكار جدا بسيطة ويسهل تطبيقها..واطفالك على ما تعودينهم...تسلمين على مرورك اختي..

 

[ظل القمـر]

تسلمممممممممممممممممممين يالغلا ويشرفنا حظووورك في هالقسمم

لي الشرف يالغالية...تسلمين :bigsmile:

 

[ظل القمـر]

يسلمووووووووو موضوع رائع

الأروع تواجدك الدائم المشجع اختي الحبيبة...الله يخليك لأحبابك..:icon31:

 

[ظل القمـر]

تسلمين أختي ظل القمر

موضوعج وايد حلو ومعلوماتج مفيدة

ربي يعطيج العافية أختي

وردة ناعمـــة...جزاك الله خيرا على دخولك الموضوع وتعقيبك..شكرا لك..

 

[ظل القمـر]

تسلمين ع الموضوع المميز

وجودك المميز اختي..تسلمين

 

[ظل القمـر]

لا تجدين الوقت الكافي لتمضيه مع عصافيرك..اذا ما رأيك ان تضربي عصفورين بحجر..تحرقي سعرات وتشدي جسمك وتقضي وقت ممتع مع عيالك..مع رياضة نط الحبل..

خلي لكل واحد(وحدة) من عيالك حبل ونطوا مع بعض...:shiny:

 

[ظل القمـر]

ولا تنسي تمارين كيجل (صحيح مالها علاقة بالرشاقة)..حاول تعمليها من 100 الى 150 مرة باليوم

 

[كل الفوز]

موضوع حلو جدا
الله يعطيك العافية والرشاقة معا

 

[شموخ إنسان]

مشكوررررررة

 

[ظل القمـر]

كل الفوز..

شموخ انسان..

تسلمون اخواتي على مروركن هنا

متابعة ان شاء الله..