يفكم بنات حبيت افيدكم بتمرين رائع وسهل جدا للصدر وراح تحسين بالفرق في خلال اسبوع
:clap::clap::clap: يله شدو الهمهشبكي كفوفك وراء ظهرك في مستوى اسفل الظهر وحاولي ترفعينهم الى اعلى شوي مو كثير وكريريه 10 مرات .وفي اليوم الواحد اعمليه 4 او 5مرات , وتمرين ثاني تصفقين بس مو بقدام لا على وراءونفس التمرين الاول تكون ايدينك في مستوى اسفل الظهر ,يابنات جربوها انتو الكسبانين والله ماكتبتها الا بعد ماجربتها تقريبا لي شهر حتى زوجي مررره عاجبه صدري الحين مو زي اول بعد مابطلت ارضع بنتي فاضي بس جلد وعععععععععع بس الحمد الله على الصحه والعافيه مليان وله حجم وقساوه....شكلي طولتها,, مشكوره اختي وله المشاعر علىموضوعك الرائع.