طبعاً انتو ما قصرتو لكن بقول لكم من خلال معلوماتي المتواضعة اقتراحات للوجبات اليومية لأن فعلاً الوحده تحتار وتقول كل شي ممنوع طيب ايش آكل ,, بقول لك ::
على الريق :: إما لهوم مجرب أو حبة سوداء(غير مطحونة) مع ملعقة عسل أصلي وكوب حليب دافي ..
الإفطار ::1- خبز بر مع بيض ممكن يقطع الخبز ويخلط مع البيض ويصب عليه سمن بلدي أو زيت زيتون.
2- ممكن كبده مشويه أو مقلية بدون خبز بر لأن البر يتعارض مع الحديد فلا يسمح للجسم بامتصاصه وكذلك الكالسيوم يتعارض مع الحديد فلا تاكلي كبده وتشربي حليب لأنك ما راح تستفيدي من الحديد في الكبده ..
3- ممكن بيض مسلوق مع خبز بر وحزمة بقدونس ..
4- الزعتر مفيد مع زيت الزيتون إن كنتي تشتهينه ..
بعد الإفطار بنصف ساعه بإمكانك أن تتقهوي قشر قهوة مع قرنفل مع حبات من التمر بالسمن ...
الغداء :::
اللحم واللحم ثم اللحم ,,, قديما قالت النساء ( ما يكرب اللحم غير اللحم ) يقصدن الرحم طبعاً أنه ما يرجع كسابق عهده إلا باللحم .. الاقتراحات :
1- مرقة لحم وعظام مع فلفل اسود ..
2- ممكن مقلقل لحم مع فاصوليا ...
3- مرقة بطاط ولحم ...
4-مرقوق ...
5- مطازيز وممكن يكون معها ماش ...
6- جريش ...
وممكن بدال اللحم دجاج ... والمرقة مهمة جداً في تنظيف الرحم ...
بعد الغداء بساعة أو نصف حسب رغبتك ممكن تتقهوي شاي أعشاب ,,, الشمر معروف بتنظيف الرحم الزنجبيل ممتاز ,القرفة , ممكن تسوين شاي مكون من : شمر +يانسون +كمون(قليل)... ولا تنسي أن تأكلي بر مع الشاي أو بسكويت بر ...
العشاء ::
ممكن شوربة عدس وشوفان وشعيرية .. ممكن دجاجة مشوية بالفرن مع قطع من البطاط ..ممكن صينية بطاطس باللحمة .. ممكن مرقة بطاط مع لحم أو دجاج ... ممكن كبده ... ممكن مشاوي أوصال وكباب ..
قبل النوم حبة سوداء مع ملعقة عسل وكوب حليب دافي ...
ملاحظات :::
الممنوع : البصل والثوم (لو تعرف المرأة وش مضرة البصل والثوم بالنفاس والدورة كان ما تمشي مع الأرض اللي تنبت فيه )..
الباميا -الملوخية -البصل الأخضر.......... الخ جميع الأشياء اللزجة ...
الفواكه وخصوصا الحوامض منها والتي تحتوي على ماء كثير مثل البطيخ والشمام <<< لا تدمرين رحمك بايدك ...
المشروبات الغازية والبارده + العصيرات مالها داعي ..
المعلبات ...
أشياء مفيده : 1- الخروج صباح كل يوم انتي ورضيعك للشمس يفيدكما كثيراً ولو ربع ساعه ...
2-أكثري من زيت الزيتون فهو مفيد جداً وأيضاً يعمل على تنظيف الرحم ومن الممكن إضافته إلى كوب الحليب ...
3- لا تنسي العصيدة والرشاد والتمر ...
4- اجعلي خبز البر بجانبك تأكلين منه كلما أحسست بالجوع ولا تجوعي أبداً ...
5- خذي كوب من النعناع الصافي بدون سكر ...
6- لا تكثري من الملح ولا السكر ...
7- لا تكثري من الحركة ولا تقومي بفتح أرجلك كثيراً وتحركي حركة معقولة(مشي) حتى يخرج ما في رحمك من أوساخ ...
8- لا تنسي ذكر الله ( ألا بذكر الله تطمئن القلوب )...
إضــــــــــــاءة ::
حاولي عدم غسل شعرك نهائيا في العشرين اليوم الأوليه من النفاس و7 أيام من الدوره ,, ستقولين كيف ؟؟!! أقول لك لا جعلي الماء يمس شعرك فالماء يدخل عبر فروة الرأس ليدخل إلى الرحم ويسبب انكماش البويضه وتحجرها في رحمك ..
استبدلي الماء بالدراي شامبو وهو شامبو لا يستلزم استخدام الماء ربما تجدينه في الصيدليات أو البودي شوب وبالنسبة للجسم قومي بمسحه وتنظيفه بواسطة اسفنجه ناعمه ولكن لا تقتربي إلى منطقتك الحساسه ... وحاولي التجفيف قبل الخروج من الحمام ..
بالنسبة للمنطقةالحساسة لا تجعلي الماء يمسها أبداً واصنعي لك غسول طبيعي مكون من الارطا (عند العطار) والملح الخشن ...
لا تبردي أبدا ولا تكشفي ساقيك للهواء وتغطي جيدا عند النوم ..
لاتجوعي أبدا ولا تشبعي كثيراً ,,الجوع يسبب خف والشبع كثيرا يسبب نزول الرحم ...
لا تشربي الكثير من الماء ..
حاولي لف شيء ثقيل على بطنك دون الشد في الأيام الأولى لكي تدفيئي المنطقة ...
اشربي مالا يقل عن ثلاث أكواب يومياً من الحليب في أوقات متفرقة ... ويفضل الطبيعي منه ..
هذا والله أعلم ....
وأخيرا تحصني وحصني طفلك ونامي وانتي تستمعين إلى سورة البقرة أو ما شئتي من القرآن حتى يحفظك الله وطفلك من كل سوء ويبارك لك فيما رزقك ....
تقبلو مروري وأطيب التحايا ... وأرجو منكن الدعاء لي بالزوج الصالح ...
