عاشقة لذاتي
ملكة متميزة
- إنضم
- 2008/03/05
- المشاركات
- 5,110
تعتبر أمراض القلب والشرايين
من الأمراض التي تشكل خطورة وتنتشر بشكل كبير في العالم ، خاصة إذا علمنا أن ثلث الوفيات في العالم
يكون بسبب أمراض القلب والسكتة القلبية ،
ولكي تستطيع أن تحافظ على سلامة قلبك
وتتمتع بحياة صحية متكاملة فأنت حقاً بحاجة إلى قلب سليم ، وهذا ليس بالأمر الصعب
فبإمكانك وبإمكان أي شخص
أن يحصل على قلب سليم
بعدد من الأساليب الحياتية والغذائية الصحية ومنها :
تناول الفواكه والخضروات الطازجة والأسماك واللحوم الخالية من الشحوم والبقوليات والحبوب والأطعمة قليلة الدسم 0
تجنب الإكثار من الأطعمة و المشروباتالتي تؤثر على سلامة القلب مثل المشروبات الغازية
والحلوى والتي تحتوي على سعرات حرارية عالية،
كذلك المأكولات المقلية
ويفضل طهي الطعام بطريقة تخلصك من الدهون كالشواء والسلق 0
تقليل استهلاك الملح في الطعام ، خاصة للأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم 0 حذار من السمنة ، فهي تشكل خطراً عليكدون أن تشعر واحرص على متابعة وزنك والتعرف على المؤشر الصحيح لكتلة الجسم الخاص بك 0
موازنة الطاقة فإن استهلاك كمية من الطاقةأكبر من الكمية المحروقة يؤدي إلى ارتفاع الوزن ،
لذا يجب الانتباه لهذا المبدأ ،
وذلك بالتمارين الدورية والتغذية المتوازنة
التي تساعد على موازنة الطاقة وأن تكون كمية الطاقة المستهلكة أقل من كمية الطاقة المحروقة0
المواظبة على ممارسة الرياضةكالمشي والسباحة والنشاطات الحركية
فهي تخفض من خطر الإصابة بمرض القلب ،
والقيام بمحاولات مختلفة للنشاطات الحركية
مثل استخدام الدرج بدلاً من المصعد ،
أو زيارة منزل صديق قريب مشياً بدلاً من استخدام السيارة 0
منقول للفائدة
