السسلام علييكم
مدري اذا فيه احد او لا ? ..
كنت ابحث عن شغله وفجأه لقيتني عندكم ?..
قريت وتحمست مع ان الردود قدييمه بس حبيت حماسكم ?..
عاد قلت مش خارقه الا وانا مسجله وراده .. ?
..
انا من عمري نحييييييفه وكل ما قررت اسمن مافيه امل ..
بس تطلع لي كرشه وانقهر واموت ع الفاضي ?..
..
المهم واطيح ع شغله كويسه * الريااااااضه *
ادري بتقولون نحيفه وتسوي رياضه ليش ناويه تختفين
? ..
الرياضه تفتح الشهيه وتزيد العضل وتخليك سمينه عضلات مو شحوم ..
(ولا احد يقول الرياضه تطلع عضلات مثل الرجال مسسستحيل دامك ما اخذتي حبوب زيادة هرمون اللي تنفخ عضلات الرجال) ?..
المهم
بديت برياضة السكوات >> هذي لتكبير المؤخره .. جمييييله بس تبي صبر .. اكتبي عنها وتعلميها سهله مايبي لها .. بس لازم بعدها ع طول تاكلين بروتين مثلا بيض وبطاطس ..
ثانيا مع السكوات سويت رياضة تكبير الصدر >> والله زاد صدري بنفس الاسبوع وحسيت الستيان ضاق علي ..
هذا هو التمرين ابحثوا عنه باليوتيوب اسمه
افضل تمارين تكبير الصدر | مع دوريس
..
المشي مههم لازم نمشي قبل التمارين عشان الدوره الدمويه تتنشط ويتقبل الجسم الرياضه ..
..
فيه تمارين للبطن بس للحين ما ثبت ع شي كل مره اجرب بس للحين الكرشه صامده ? .. هين انا اوريها? ..
..
مشكلتي قلة الاكل .. ما اكل مع ان شهيتي مفتوحه من التمارين بس مدري وش فيني الله يصلحني ..
..
الماء هو اهم شششي بالدنيا .. شريت كرتون ماء اللي هو العلب وحطيته جنب سريري ولازم باليوم اخلص 5 علب .. وكل ما يخلص اجيب جديد ..
..
الزبيب اليمني انقعه بالليل واخلطه بالنهار مع الماء اللي نقعته فيه واشربه .. لذييييذ ويعطي انتعاس واحس بنشاط من بعده .. وهو معروف لفقر الدم ممتاز ..
بس لاتشربين قبله كالسيوم او بعده ، الكالسيوم اللي هو حليب جبن لبن زبادي ...الخ .. لان الحديد والكالسيوم مايجتمعون يخربون ع بعض ومايستفيد الجسم ..
..
الحلويات وكثرة المقليات دمااااار .. تجيب السكري مع الزمن وتكثر السيلوليت مع الجسم . حنا مانبي نزين شي ونخرب شي .. يعني نصصيحه لاتكثرون من ذا الخلذات والحلويات خففوا قد ماتقدرون ..
..
واللي تقول حبوب تسمن خرطي . فيه حبوب تحبس الماء داخل الجسم وتسمنك لكن تضر جسمك وصحتك وتسبب توقف بالكلئ مع الوقت واضرارها اكثر من نفعها ..
المكملات والفيتامينات زينه بس بإستشاره او بحدود خوذيها بس حبه وحده باليوم تكفي وكثري وراها ماء وكولي لاتعتمدين عليها لانها لحالهر ماتسوي شي ..
..
انا احاول اكثر من اكلي وخصوصا الفطور لاني ما افطر الا نادرا ..
احاول ازيد وزني قبل العيد ? لان مناسباتنا كلها بالعيد ..
..
دعواتكم لي ودعواتي لكم .. وما ادري اذا احد يدخل والا لا .. بس عاد كتبت تجربتي وهرجي الطويل العريض لاي احد يمر هنا ??
..
لي رجعه اذا شفت مخلوقات نحيفه هنا ??? ..
تعبت وانا اكتب وجوالي علق واعيد مليون مره? ..
..
ورده للي يمرون هنا ??
السلام عليكم ورحمة الله