قروب** رشاقتي سر سعادتي**( 80.... 89)

  • بادئ الموضوع بادئ الموضوع dodo_sweety
  • تاريخ البدء تاريخ البدء
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
شكرا ياروح الله يعطيك العافيه
وان شاء الله ياريري تكوني دائما مبسوطه ومايعكر مزاجك احد
كيف البنات المتواجدين بس دخلت اشوفكم وخارجه ادخل وقت ثاني
 
مبروك جميعا نزول الاوزان وهاردلك للي مانزل وزنها
مبروك علي شعار الكسولة
 
مرحبا بنات كيفكم
والله فرحانه ومبروك للي نزلو هرذلك للي مانزلو

داخله من الجوال ما أعرف أغير الصوورة منووو إذا تدخلت من الأب بغيرها
 
اللهم صلي علي محمد وال محمد

يوم الجمعه

الفجر شربت 3كاسات ماء =20
وشريحه بر 1
كاس حليب =1

الغذا
كوب رز=2
7 حبات سمك مشوى صغير =2
سلطه =0
العشاء
خبز بر مسح مع بيض =4
حليب بدون سكر =1

31نقطه

العنايه بالجسم
شور =10
تنضيف القدم=10
تنضيف اليدين وتنعيم ها =10
شغل البيت =10
40نقطه
المجموع 70
 
كيفكم بنات
اليوم زكام عندي بلش
احس في خمول ​
 
يومياتي ليوم السبت
الفطور نصف فطيرة زعتر =1.5
كوب حليب قليل الدسم مع قهوه=1
الضحى موزه =1
الغداء
سلطه خس وطماطه ليمون =0
اربع ملاعق رز ماش =2
روب قليل الدسم=1.5
العصر لبن كوب قليل الدسم =1
ملعقة كاكاو نوتيلا=1
بسكوت شاي 3=3
العشاء همبركر دجاج =4
خبزه صغيره ==1
المجموع =17
بالنسبه للنقاط الانشطه​


الرياضه
مشي 2 ميل ف البيت ساعه=0

رياضه مشي عادي ساعه=20
لنسبه لشغل البيت
2ساعه=20
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب1لتر ماي=10
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجس=0
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
قراءت كتاب مفيد =10
التثقف ف النت=10

تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من

النوم=20
بالنسبه للجمال
شاور كامل للجسم=10

قناع للوجه=10

ترطيب اليدين=10

ترطيب الارجل=10

تعديل وترطيب الاظافر والحواجب=0
مكياج عطور اكسسوارات=10
الالتزام
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10
مشاركه بموضوع مفيد=10​

المجموع =200​
 
انا تعبانه في ارتفاع حراره
وصداع اشرب العلاج ونيم البنات ونام تصبحون على خير​
 
سلامتك اخت soosoo104متشوقين شر
 

السبت
الفطور : خبز برمع تونه مع م جبن =6
الغدا:شويه رز مع قطعه لحمه =4
العشاء : توست مع بيض

بالنسبه للرياضه

رياضه المشي
مشي ساعه=20
الرقص ساعه=10
رياضه الارداف 100 مره=10
رياضه شد البطن100مره=10
رياضه شد الخصر 100مره=10
مشي 2 ميل ف البيت ساعه=10
بالنسبه لشغل البيت
ساعه=10
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لتر ماي=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم =20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
الترفيه عن الذاتباي تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب =10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=20
بالنسبه للجمال
للاهتمام بالبشره الجسم كامل=20
قناع للوجه=10
قناع للشعر=10
الاهتمام بالاظافر واليدين =10
الاهتمام بالارجل=10
شاور للجسم معترطيب=10
ترطيب الوجه واليدين والارجل=10
مكياج عطور اكسسوارات=10
الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم =20
الالتزام بتنزيل اليوميات =20
السؤال عن العضوات=10
العبادات الصلاه والتسبيح والاستغفار والصوم والاذكار=20
​
 
مرحبا بنات وش اخباركم كثير متحمسه الاسبوع هـذا معكم واليوم تخبيص اكل لكن من بكرا الريجيم الجدول لكن بالنقاط
يومياتي يوم السبت/
الفطور:
5 قطع توست ابيض=5 نقط
قشطه=2نقط
عسل 2 ملعقه=2نقط
الغداء=لاشي
العشاء=
قهوه عربية =1 نقطه لانه انا فصيلتي O+ وتسمني القهوه
واكلت قشد 4 ملاعق=8نقط لانه حسبت المكونات
المجموع = 18
المدخره =3نقط للاسبوع
الرياضة
مشي 2 ميل في البيت ساعه=100
البيت
شغل البيت ساعه=10
شرب 2 لتر ماء=20
الاسترخاء والتامل=10
التثقف في النت=10
قراء كتاب مفيد=10
تهدية الاعصاب=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=10
ترطيب اليدين=10
الالتزام مع التخبيص =10
عقاب
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10
مشاركه بموضوع مفيد=10
المجموع=240
 
مبروووووك لكل البنات على النزول
شوق المجموع ماكتبتي
واستاذنكم بنات تصبحون على خير
 
يسعد ربي مساكم ياحلوين
كيفكم ان شاء الله بخير
معليش الفتره اللي راحت مريت بازمه قويه
ماخشيت لانت ولاتابعت رجيم محدد
ان شاء الله تتقبولني من جديد
 
هلا بيك ريري
طيب ياقلبو على اي اساس احسب النقاط للاكل
احسب نقاط الاكل حسب السعرات او شوو
ياليت ياقلبوو توضحين
 
يوميات السبت:
 الفطور :
كوب نسكافيه=2 نقطه
الغداء:
سلطه =0
4 ملاعق رز=2نقطه
العصر كيكه صغيره= 6 نقاط
شوكلاته =2 نقطه

 3 حبات تمر= 1 نقطه
برتقاله = 0نقطه
بعد العشاء فشار = 3 نقطه
 المجموع 16 نقطه من22
النقاط المدخره 6نقاط..

 بالنسبه للنقاط الانشطه
 الرياضه
 مشي 2 ميل ف البيت ساعه=100
رياضه مشي عادي نص ساعه=10
 شغل البيت
4ساعات=40
 بالنسبه للصحه الداخليه
 شرب3 او 4 لتر ماي=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
 بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
قراءت كتاب مفيد =10
التثقف ف النت=10
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من
النوم=20
 بالنسبه للجمال
 شاور كامل للجسم=5
قناع للوجه=0
ترطيب اليدين=10
ترطيب الارجل=10
تعديل وترطيب الاظافر والحواجب=10
مكياج عطور اكسسوارات=10
 الالتزام
 بالنسبه للالتزام بالريجيم =20
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10
مشاركه بموضوع مفيد=10
المجموع =355
 
نقاط الأكل كل مقدار معين من الأكل له نقاط معينه فيه جدول يبين لك نقاط الأكل هارسله لك عالخاص حفظيه عندك وشوفي كمية الأكل اللي تاكليه وحسبي نقاطه وضحت الصورة.
 
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
عودة
أعلى أسفل