قروب** رشاقتي سر سعادتي**( 80.... 89)

[روح القلوب]

انا الحمد لله


امتحان التقيم يوم الخميس وحيل متوتره ​

الله يوفقك لا تخافي

 

[soosoo104]

انا البارحه نمت الساعه 1
وصحيت الساعه 6
وركضه والحين رجعت من التدريب وفتحت النت عشان النتائج ​

 

[أسيره بدنيتي]

لبى عمرك ياروح عالنتائج مره حلوة
مع ان خاطري برشيقه الشهربس ان شاءالله اخذه قريب
آبسألك ماتنزلتي نتيجه الجوهره ؟؟ لأنهانزلتهاعالعام وطلعت ومدري اذاارسلتهالك عالخاص اولا
سوسولاتخافي ان شاءالله تعديه بكل خير​

 

[أسيره بدنيتي]

روح هذالكل جرب رجيم النقاط لأول اسبوع بس اغلب الاوزان ثابته يعني شنوالحل نواصل فيه اولا>> ينقالي بتحل قضية الشرق الاوسط
رغم ان قروب ال70متبعينه بس نازله اوزانهم تتوقعواشنوالفرق >> معليش على كثرالاسئله لأتي تحلمت اني الفائزه هالاسبوع ههههههههههه​

 

[روح القلوب]

لبى عمرك ياروح عالنتائج مره حلوة​

مع ان خاطري برشيقه الشهربس ان شاءالله اخذه قريب
آبسألك ماتنزلتي نتيجه الجوهره ؟؟ لأنهانزلتهاعالعام وطلعت ومدري اذاارسلتهالك عالخاص اولا​

سوسولاتخافي ان شاءالله تعديه بكل خير​

انا الصباح شليت النتائج من الخاص ونزلتهن وما شيكت ع العام والجوهره ما ارسلت ع الخاص وانا قد نبهت عليها بس هي الله يهديها ختى يومياتها للخميس ما نزلتهم اتمنى تلتزم هالاسبوع قبل شوي شفت وزنها ف العام
انا عندي شغل لين فوق راسي ومقدر اتواجد واحاوج كل شي بس الحين النتاذج ع الخاص اسهل لي والله مشغوله حيل بس ماصبرت منكم ومشتاقه لكم ولسوالفكم حيل ان شاء الله افضي بكره واجلس معاكم هم حبيبتي ريري زعلت لاني نزلت النتائج وطلعت ماعاد صبحت عليها
اتمنى تعذروني

 

[soosoo104]

ههههههههههههههههههههههههه
ممكن في عدم تقدير صحيح للكميه
يعني انا جبت ميزان اكل واوزن اكلي ​

 

[أسيره بدنيتي]

انا الصباح شليت النتائج من الخاص ونزلتهن وما شيكت ع العام والجوهره ما ارسلت ع الخاص وانا قد نبعت عليها بس هي الله يهديها ختى يومياتها للخميس ما نزلتهم اتمنى تلتزم هالاسبوع قبل شوي شفت وزنها ف العام
انا عندي شغل لين فوق راسي بس ماصبرت منكم ومشتاقه لكم ولسوالفكم حيل ان شاء الله افضي بكره واجلس معاكم هم حبيبتي ريري زعلت لاني نزلت النتائج وطلعت ماعاد صبحت عليها
اتمنى تعذروني

عااااااااااذرينك والله
لبى عمرك ياروح ادري ان العتب ماهوعلييييييييييييييك واناقلت لهاالبارح ارسليهابس مدري عنها
ان شاءالله تلتزم هالاسبوع وحنامقدرين انشغالك لاتشيلي هم وريري لك علي اراضيهاوننتظرجلستك آشتقنالك ياعسل ..:32:​

 

[روح القلوب]

روح هذالكل جرب رجيم النقاط لأول اسبوع بس اغلب الاوزان ثابته يعني شنوالحل نواصل فيه اولا>> ينقالي بتحل قضية الشرق الاوسط
بالعكس ريجيم النقاط حلو انا راح اتبعه لين اوصل لهدفي وانتوا برائكم اللي تبغي تغير شي راجع لها بس عن نفسي مستحيل اتبع نظام غيره


رغم ان قروب ال70متبعينه بس نازله اوزانهم تتوقعواشنوالفرق >> معليش على كثرالاسئله لأتي تحلمت اني الفائزه هالاسبوع ههههههههههه

شوفي قروب السبعينات بيكثروا من السلطه والفواكه وبيقللوا نقاطهم احنا لازم نساوي كذا ونشد بالرياضه اكثر​

اسيره حاولي تاخذي هالاسبوع نص نقاطك بس وتكثري خضروات وفواكه انا راح اسوي نفس الشي ونشوف هالاسبوع كيف

 

[soosoo104]

انا اتبع رجيم النقاط
خله للاكل حساب وقيمه
فاحسب حساب كل اكل
اصبح جزء من حياتي
ممكن تتبعي نظام معين لاكن ماتجاوزين نقاطك
انا اعمل رجيم الحليب بين فتره وفتره
​

 

[روح القلوب]

ريري حساسه واجد وانا ادري قلبها ابيض وحبوبه وعسل وهي روح هالقروب بس هي طفشت لانه اي وحده منا اذا كانت تدخل وما تحصل حد راح تطفش انا عاذراتها وعارف انها بترجع
اتمنى البنات يكثروا من تواجدهم نبغا نسبق القروبات الثانيه بعدد الصفحات عشان نكون انشط قروب

 

[soosoo104]

انا هذه الاسبوع الفطور مايجاوز 5 نقاط
والغداء 10
العشاء صفر
الخضار من شروط الرجيم و مشي نصف ساعه الزامي من ضمن الرجيم
ويوم الي ماتمارسين الرياضه نقاطك ناقص 4
​

 

[روح القلوب]

انا اتبع رجيم النقاط

خله للاكل حساب وقيمه
فاحسب حساب كل اكل
اصبح جزء من حياتي
ممكن تتبعي نظام معين لاكن ماتجاوزين نقاطك
انا اعمل رجيم الحليب بين فتره وفتره ​

صدقك ياسوسو
وانا بعد ريجيم النقاط اصبح جزء من حياتي احسب كل شي يدخل بطني

واي وحده حابه تعمل ريجيم معين تسويه بحدود نقاطها المسموحه لها كذا راح ترتاح وتنزل وزن

 

[روح القلوب]

انا هذه الاسبوع الفطور مايجاوز 5 نقاط

والغداء 10
العشاء صفر
الخضار من شروط الرجيم و مشي نصف ساعه الزامي من ضمن الرجيم
ويوم الي ماتمارسين الرياضه نقاطك ناقص 4 ​

حلو سوسو
انا بعد راح اطبق كذا الفطور والغدا بس العشا من بكره راح يكون صفر وبكثر فواكه وسلطه

 

[soosoo104]

اروووووووووووع
وقت تعملى فيه رجيم
ينزل الوزن اسرع
هو فصل الشتاء
عشان الحرق والايض بيزيد



طب السؤال هنا
ليه بنزيييييييييييييييييييد ف الشتا

لكذا سبب
اولا



عايزن طاقه عشان نحافظ ع الحراره
فاتلاقى الناس تاكل بلا حساب
وفوق احتياجاتهم
صحيح احتياجنا للسعرات بيزيد شويه بس مش قوى
فايحصل نهم فى الاكل وشراهه
وتلاقى الناس تقول انا بجووع جدا ف الشتا
بالمقارنه عن فصل الصيف



*********

ثانيا
الحركه اقل الناس بتبقى متكلفته
ونايمه ومش عايزين يتحركو من مكانهم
من البرد

مع الاكل الكتير يزيد الوزن



***************




ثالثا
عدم شرب الماء
بيحس انو مش محتاجو
الناس ف الشتا اغلبهم مش بيشربو كتير من البرد




*********



رابعا



الاكتئاب
بعض الناس تكتئب ف الشتا من مجرد الجو والمطره ولون الطبيعه ف الوقت ده بتبقى قاتمه
سبحان الله فى نوع م الاكتئاب معروف ومشهور جدا
بيجى لناس كتير فى فصل الشتا خصوصا
فى البلاد الاوروبيه



********



فى سبب خامس لزياده الوزن فى فصل الشتا
وتاكيدا على كلام ام يزونه
ان السهر مضر
وبيقلل بعض الكميا المسئوله عن الشبع



فالشتا ليلو اطول
لذلك تعتبر مشكله بالنسبه للناس اللى بيسهرو كتير





طب نعمل ايه



واحنا على ابواب الشتا الجامد



نتجنب اسباب الزياده
ونستغل زياده الحرق ومفوتهاش كفرصه



يعنى نلعب رياضه بالمعقول




نشرب كتير ماء كتير



وناكل الياف خضروات وفواكه مسموحه

نزود الحركه نستغنى عن الريموت كنترول



كل ماتعوزى شىء او تفكرى فيه
قومى بنفسك وجيبيه
قومى واقعدى كتير



نامى بدرى حاولى

هذا وبالله التوفيق



يارب اكون قدرت اوصل اللى عايزه اقولو باسلوب سهل



وجزاكم الله خير

 

[روح القلوب]

شكرا سوسو ع المعلومات احسنتي بميزان حسناتك

اسيره وينك نمتي ولا كيف


بنات ع خير اشوفكم بكره

 

[soosoo104]

بنات انا اروح انام ان شاء لله بعد المغرب ادخل​

 

[ريري الشرقيه]

مساء الخير بنات مشكورين روح وأسوره والورده تسلمون , بس والله اعذروني كنت تعبانه اليوم نفسيا وجسديا وجيت القروب من البارح وانا أكلم نفسي والصبح نفس الشي مع تواجد بعض البنات وكنت اتمنى القاكم وازيح شوية الطفش اللي عندي بس ؟ واعذروني انا كنت تعبانه والحين احسن الحمدلله والله إني عادتكم صديقاتي الا أكثر من كذا انتوا خواتي ربي لايحرمني منكم وانا مقدر ازعل منكم أشوفكم بوقت ثاني

 

[أسيره بدنيتي]

شكرا سوسو ع المعلومات احسنتي بميزان حسناتك

اسيره وينك نمتي ولا كيف


بنات ع خير اشوفكم بكره

ياليت اكووووووون نمت طلعت اسوي غداءآهـــــــلي
يارب نشوفك اليوم اوبكره الصباح على خير
الله معك ​

 

[أسيره بدنيتي]

مساء الخير بنات مشكورين روح وأسوره والورده تسلمون , بس والله اعذروني كنت تعبانه اليوم نفسيا وجسديا وجيت القروب من البارح وانا أكلم نفسي والصبح نفس الشي مع تواجد بعض البنات وكنت اتمنى القاكم وازيح شوية الطفش اللي عندي بس ؟ واعذروني انا كنت تعبانه والحين احسن الحمدلله والله إني عادتكم صديقاتي الا أكثر من كذا انتوا خواتي ربي لايحرمني منكم وانا مقدر ازعل منكم أشوفكم بوقت ثاني

ياهلاوغلااافييييييييييك
عاذرينك على التعب بس صدقيني الكل تجيه فتره موطايق حاله وتعبان من كل شي بس هونيهاوتهووون والحمدلله انك احسن
واناملاحظه اذادخلتي طلعناواذاطلعنادخلتي ههههههه
هونيهااليوم بدخل عشانك والبنات الي تقرأردي تجي هناالساعه 9
راضيه الحييييييييين.:19:​

 

[أسيره بدنيتي]

صدقك ياسوسو
وانا بعد ريجيم النقاط اصبح جزء من حياتي احسب كل شي يدخل بطني

واي وحده حابه تعمل ريجيم معين تسويه بحدود نقاطها المسموحه لها كذا راح ترتاح وتنزل وزن

والله رجيم النقاط مره حلوووومريح وخصوصالمانحسب شنوناكل
بس يبيلنانتعدوعلييييييييييييه

​