قروب** رشاقتي سر سعادتي**( 80.... 89)

  • بادئ الموضوع بادئ الموضوع dodo_sweety
  • تاريخ البدء تاريخ البدء
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
الورده شكلي هاطلع . بالنسبه ليومياتك تقدري تنزليها عادي اليوم مو مشكله بس ياليت الوزن يوم الجمعه ماتتأخري بتسجيله الله يردك بالسلامه اشوفكم بعدين بنات .
 
صباح الورد عليكم
ابسالكم الشاي الاخضر عليه نقاط
وشاي الاعشاب اللي هو الزنجبيل والكمون والشمر كمان عليه نقاط
 
اوكيه روح ريجيم النقاط بالنسبه للنشاط اغلب الوقت جالسه يعني = 0
صارت النقاط اللي احتاجها =20 نقطه
اما بالنسبه لنقاط يوم الاثنين = 16نقطه
يعني المدخره 20- 16 = 4 نقاط

اما يوم الثلاثاء
المكرونه يمكن 8 ملاعق يعني = 4
اما مكونات العريكه عباره عن خبز اسمر وتمر وقشطه وجبنه تشيدر واخذت من الطبق 4 ملاعق يعني = 4 نقاط يعني كل ملعقه نقطه
صار المجموع = 15
يعني المدخره = 20-15= 5 نقاط
4+5 = 9 نقاط
واشكرك ياروح على مجهودك والله تعبتك معايه حتى كلمة الشكر في حقك قليله
 
الله وياك ياريري
هلا رحله بالنسبه للشاي الاخضر روح حسبت لي من غير نقاط يعني صفر
اما الزنجبيل والكمون والشمر ما ادري
 
لا شكر على واجب ياقلبي
اوكيه الحين عندي اشغال بروح اسويها واذا قدرت دخلت اسجل نقاطي قبل السفر اشوفكم على خير
 
الوردة الزكية قال:
اوكيه روح ريجيم النقاط بالنسبه للنشاط اغلب الوقت جالسه يعني = 0
صارت النقاط اللي احتاجها =20 نقطه
اما بالنسبه لنقاط يوم الاثنين = 16نقطه
يعني المدخره 20- 16 = 4 نقاط

اما يوم الثلاثاء
المكرونه يمكن 8 ملاعق يعني = 4
اما مكونات العريكه عباره عن خبز اسمر وتمر وقشطه وجبنه تشيدر واخذت من الطبق 4 ملاعق يعني = 4 نقاط يعني كل ملعقه نقطه
صار المجموع = 15
يعني المدخره = 20-15= 5 نقاط
4+5 = 9 نقاط
واشكرك ياروح على مجهودك والله تعبتك معايه حتى كلمة الشكر في حقك قليله
أنقر للتوسيع...


حلو نقاطك 20
لا شكرا ع واجب
نزلي يومياتك لليوم وبكره ولا تنسين الجمعه نبغا وزنك
انتبهي ع نفسك ولا تخبصين
ف امانه الله
 
الحمدلله ع كل حال ف نشاط بالقروب قربنا نوصل 50 ورقه اللهم لك الحمد والشكر
 
يومياتي ليوم الاربعاء

الصباح
كوب ماي وليمون=0
الفطور
- كوب شاي بالحليب مع معلقه سكر وزنجبيل=3
- تفاحه=0
- كوب حليب قليل الدسم=1

مجموع الإفطار=4

الغدا
-سلطه=0
- زبادي ق .د= 2
- 4 معالق رز=2
- قطعه لحم صغير=2

مجموع الغدا=6

العصر
- حبه كمثرى =0
- برتقاله=0
المجموعه =0

العشا
- كوب حبه البركة =0
- كوب حليب ق.د حار بالزنجبيل=1
- تفاحه=0
- برتقاله=0
- مجموع العشا=1

المجموع الكلي=11/20


نقاط الادخار لليوم= 9
نقاط الادخار للاسبوع=22.5+9=31
************************************
الرياضة
رياضه عاديه مشي =20
رياضه المشي بالبيت 2 ميل 3 ساعات=300
بالنسبه لشغل البيت ساعتين=20
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لتر ماي=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=20
بالنسبه للجمال
شاور كامل للجسم=10
قناع للوجه (نشا + ماي ورد )=10
ترطيب اليدين ( لوشن جولسيد + كريم 21مع زيت اللوز)=10
ترطيب الارجل ( فازلين مع جلسرين)=10
تعديل وترطيب الاظافر والحواجب ( ترطيب الاظافر بفازلين وزيت جنين القمح)=10
مكياج عطور اكسسوارات=10

الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم=20
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10


المجموع = 530
الحمدلله ع كل حال​
 
يومياتي ليوم الخميس

الصباح
كوب ماي وليمون=0
الفطور
- 1 توست اسمر=1
- تفاحه=0
- كوب زبادي ق.د=2
مجموع الإفطار=3

الغدا
-سلطه ( خس +طماطم)=0
- زبادي ق .د= 2
- تونه بدون زيت=2
- 1 توست اسمر=1

مجموع الغدا=5

العصر
- حبه طماطم=0
المجموعه =0

العشا
- كوب حبه البركة =0
- نصف صدر دجاج بدون جلد=1
- فنجان خضروات ع البخار=0
- مجموع العشا=1

المجموع الكلي=9/20


نقاط الادخار لليوم= 11
نقاط الادخار للاسبوع=31+11=42
************************************
الرياضة
رياضه عاديه مشي =20
رياضه المشي بالبيت 2 ميل 3 ساعات=300
بالنسبه لشغل البيت ساعتين=20
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لتر ماي=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=20
بالنسبه للجمال
شاور كامل للجسم=10
قناع للوجه (نشا + ماي ورد )=10
ترطيب اليدين ( لوشن جولسيد + كريم 21مع زيت اللوز)=10
ترطيب الارجل ( فازلين مع جلسرين)=10
تعديل وترطيب الاظافر والحواجب ( ترطيب الاظافر بفازلين وزيت جنين القمح)=10
مكياج عطور اكسسوارات=10

الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم=20
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10


المجموع = 530
الحمدلله ع كل حال​
 
بنات انا ماراح ادخل الخميس والجمعه باروح بيت عمامي وهم ماعندهم كمبيوتر
نزلت يوميات الخميس وطبعا الجمعه يوم دايت بس بدون رياضه
لاحد ينزل يوميات الجمعه

الجمعه تنزيل الاوزان وطبعا النتائج هالاسبوع راح يكون
لقب النشيطه للي لاكثر نقاطا
لقب الرشيقه للي اكثر نزول بالوزن
لقب الكسلانه للي اقل نقاط
لقب الدبدوبه للي زايد وزنها
لقب نجمه للي اكثر التزام بكل شي النقاط والريجيم
لقب محمسه القروب للي ترد ع البنات وتحمسهن

ف تنبيه لريري اسيره ماراح تدخل بمسابقه القروب ( هي طلبت كذا)

باقي البنات معاكم من الجمعه الصباح لين السبت الفجر
ترسلو اوزانكم لي ع الخاص وان شاء الله انزل النتائج يوم السبت صباح

اشوفكم ع خير ولا تنسوني من دعواتكم انه ربي يسهل لي اموري
ف وداعه الرحمن
 
أسيره بدنيتي قال:
لبى هالبنت ياحلوة احنابالمنتدى هون يدوحده واكيدفقدناك بس عارفين عذرك مو بيدك


ولاتتحطمين ان الاسبوع الماضي فاتك هذاانتي معناوشدي حيلك ...​
أنقر للتوسيع...
كل يوم ادخل معكم واتابع واتحمس معكم واحس هالاسبوع طوووويل عشاني مو معكم لكن استغليته بالدوره متعبتني لكن مقلله اكل ولااتعدى 21
 
يومياتي ليوم الاربعاء
الفطور = 2توست اسمر =2 نقطه
شريحة جبنة خالية الدسم =1 نقطه
ملعقه زبده = 1 نقطه
كوب شاي مع سكر =1
food21.jpg

الغداء = 2 برتقال = 0
orange_peel_30949t1.jpg


العشاء = والله ما اعرف لكن ان شاء الله اكل منه كميه قليله

الرياضه
رياضة شد الخصر150 = 15
رياضة شد الارداف 100 = 10
رياضة شد البطن 200 = 20
مشي على الدراجة نص ساعه = 5

بالنسبه لشغل البيت ساعه = 10

بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لتر ماي=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
تسليه اولعبه مفيده = 10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=20

بالنسبه للجمال
شاور كامل للجسم=10
قناع للوجه =10
ترطيب اليدين =10
ترطيب الارجل =10
مكياج عطور اكسسوارات=10

الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم=20
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10

المجموع =230+10 تنزيل الصور صارت 240
 
اللهم صلي علي محمدوال محمد


يسعد مساكم بنات
 
يوم الخميس
ما اكون في البيت مسافره عند اهل زوجي اما من ناحية الاكل ماقدر اكتب ايش راح آكل بس لمن ارجع اكتب

بالنسبه للصحة الداخلية
شرب الماي = 20
التوقف عن الاكل قبل النوم = 20

بالنسبة للجمال
شاور كامل للجسم = 10
ترطيب اليدين = 10
ترطيب الارجل = 10
مكياج عطورات اكسسوارات = 10

بالنسبه للالتزام بالريجيم = 20
الالتزام بتنزيل اليوميات=20

المجموع= 120
واي اضافه اكتبها لمن ارجع
استودعكن الله الذي لاتضيع ودائعه
 
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
عودة
أعلى أسفل